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最近不知道怎么了？心情不好脾氣特別暴躁，...
最近不知道怎么了？心情不好脾氣特別暴躁，不知道該怎么辦，這樣下去我都快瘋了
就因為小孩吃飯?zhí)?，多?shù)都要吃一個多小時，吃飯不感興趣，還有加上小寶寶經(jīng)常便秘了，現(xiàn)在越來越嚴重，就因為這些心里很煩，
最佳答案
10個回答
郭健星心理咨詢師
您好，聽到您提到最近心情不好，脾氣變得暴躁，您感到有些失控的感覺。我猜最近經(jīng)歷了一些變化，或者是面臨一些挑戰(zhàn)。每一種情緒都有著它獨特的功能，如果您想調(diào)整暴躁的情緒，可以參考一下的方法：
1、通過運動或消耗體能，增加內(nèi)啡肽的分泌，讓人產(chǎn)生放松的心情；
2、把注意力投放在自己感興趣的地方，分散自己的注意力，從而讓情緒緩解；
3、通過自己暗示，調(diào)整自己對最新變化的認知，讓自己明白情緒煩躁的事情是正常現(xiàn)象，要冷靜下來才能更好的處理事情；
4、找身邊家人或朋友進行訴說，或者在平臺找傾聽師好好傾訴。
希望以上的建議能為您帶來一些啟發(fā)，祝事情順利，一切安好！
龍娜心理咨詢師
你好，我是壹點靈平臺的心理服務(wù)者龍娜。當前的你，心情不好脾氣暴躁，肯定是有事件和原因的。
如果 可以方便的話，可以傾訴一下嗎？我可以給你三個思路，供你參考。
一是問題的關(guān)鍵出在哪里，是誰在起到?jīng)Q定或影響的作用。
二是這件事本身是客觀的還是主觀的，是我們通過自身能付出行動后，還是不能改變的嗎？
三是對于“不知道該怎么辦”，您提出的這種焦慮和疑惑，不妨把這種重擔先放下肩來，先把自己放在客觀的角度、局外的人，先讓自己假設(shè)一下，如果與你無關(guān)時，你會如何去想，和去做。
希望你能先平復一下當前的脾氣，不要讓自己去“引爆“它。努力讓自己先平靜，冷靜，再重新客觀地去面對和解決。不妨試試我建議你的這種“自我認知療法”嘗試一下。
感謝你對平臺的選擇，祝你快樂！
張靜心理咨詢師
您好，很高興回復您的問題。
通過您的描述，感受到您的暴躁和焦慮，情緒特別的不受控制，感覺自己快要瘋了，是這樣嗎？
非常理解您的感受，每個人都有低谷期的時候，您現(xiàn)在一定是遇到了讓你短期不能解決的問題，總是忍不住的生氣，似乎喘不開氣一樣，久久不能平復，有想毀滅一切的沖動。
正常來說，引起暴躁和情緒崩潰，主要是病理原因、心理原因和外部環(huán)境。雖然不知道您遇到了什么問題，不防問問自己幾個問題，是什么原因讓您產(chǎn)生了這樣的情緒呢？這種狀態(tài)持續(xù)了多久呢？有通過哪些行為改變呢？
如果想調(diào)整暴躁的脾氣和情緒問題，可以考慮一下幾個方法：
第一：正念冥想
正念冥想可以降低由壓力引起的焦慮和緊張。我們可以通過專注于呼吸，來訓練自己的大腦，讓其進入清晰、專注的狀態(tài)，擺脫消極的情緒對個人的影響。正念練習，主要是讓我們關(guān)注當下發(fā)生的事情，拋開過去或者未來的思緒對我們的影響。
第二：認知行為療法
列個清單，自己擔心什么？分成事實和想象兩部分，對于想象的部分，寫出理由。糾正不合理的認知模式，從而達到認知重建、自我調(diào)整。
第三：尋求社會支持
可以與家人、親戚、朋友傾訴，傾訴的過程可以緩解消極的情緒體驗，讓壓力得到緩解。
第四：放松法
當您情緒不受控制的時候，可以默念延遲6秒，做腹式呼吸法，不斷的鼓勵自己。也可以適當?shù)腻憻捝眢w，如慢跑，瑜伽等，有助于宣泄自己消極的情緒，同時也有助于睡眠。
如果覺得自己的力量不夠，或者還需要一些支持，可以通過心里咨詢的方式，有專業(yè)的老師幫助你。感謝您的信任，希望我的回答當我們能夠?qū)δ兴鶐椭?
國東方心理咨詢師
你好，挺能理解你現(xiàn)在的心情的。這里就說說我的個人想法吧。
可能你是遇到了什么不順心的事情，或者生活中的壓力太大了。所以才會這么心情不好，脾氣煩躁。確實，如果這種狀態(tài)一直持續(xù)下去的話，是會逐漸加重的。所以我們應(yīng)該想辦法去積極應(yīng)對，學會調(diào)節(jié)自我心情狀態(tài)。
一般來說，這種心情不好脾氣暴躁的狀態(tài)，我們可以稱之為焦慮?？赡苁俏覀儗ΜF(xiàn)實生活中有很多的不滿，或者對自己的處境有些擔憂，害怕。這樣的話就急于改變，但是呢短時間自己又無力改變，所以就產(chǎn)生了這種矛盾糾結(jié)的焦慮狀態(tài)。
那么我們該怎么應(yīng)對這種焦慮狀態(tài)呢？我這邊可以提供兩個思路:第一就是我們積極的應(yīng)對現(xiàn)實生活中的問題與挑戰(zhàn)，我們嘗試著鼓足勇氣去面對，去嘗試著解決和處理，這樣就把我們產(chǎn)生焦慮的現(xiàn)實根源給解除了。當然，如果我們自己一個人很難做到的話，我們也可以大大方方的主動尋求他人的幫助。
第二個思路呢是我們可以提供一些日常的自我放松訓練，通過一些深呼吸的放松法，肌肉的放松法，以及自我想象法，來實現(xiàn)日常狀態(tài)下的自我身心放松。其實也是能夠改善自我心情，緩解焦慮和壓力的。不過這個最主要的是我們要堅持做，每天形成一種習慣，比如說去散散步啊，聽聽音樂啊，這些都對自己的狀態(tài)有很大的幫助的。
希望我這里的解答能夠給到你一些啟發(fā)!
看到你給其他老師回復，主要因為孩子的問題，不好好吃飯，便秘，可是試一下小孩的益生菌，你觀察下，也可以去醫(yī)院掛號看看，看看醫(yī)生怎么說。養(yǎng)育孩子的過程中，真的很費心，身體累，心情煩躁，養(yǎng)育過小孩的人都能體會。有時候小孩生病，都想著不如自己生病，希望娃健康 ，但是這都是必經(jīng)的路，希望你多一點耐心，多一點信心，多想一想還的可愛的地方。吃飯慢的話，可以給她規(guī)定，比如半小時最多了，吃不完就拿走飯，餓著，中間也最好不要給零食，這樣飯點就能好好吃飯了，希望對你有幫助哈