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15個回答
李燦心理咨詢師
您好！有緣在人海中相遇。
看到您其實(shí)很不愿意對他人發(fā)脾氣，感受到您的善良。容易發(fā)脾氣的人其實(shí)內(nèi)心是很簡單的，您想控制不住，只是您需要方法。
您可以仔細(xì)回顧一下，什么人，什么事最能激發(fā)您強(qiáng)烈的情緒？您腦海中出現(xiàn)了怎樣的畫面？這件事讓您有怎樣的想法？您可以在您有情緒的時候記錄下來。
當(dāng)您碰到這類人和事的時候，您可以先“逃離現(xiàn)場”，也就是說換個環(huán)境，比如去房間，去外面做下深呼吸，也可以找合適的物品發(fā)泄一下情緒，不會危及人身安全的，比如摔枕頭，等等，千萬不能去的地方是廚房和車?yán)铮部梢哉覀€本子記錄下來情緒事件，你的情緒感受。生理體驗(yàn)，想法，行為，行為后果。多次以后你會慢慢可以通過看到情緒引起了怎樣的行為結(jié)果，產(chǎn)生了怎樣的想法？有沒有其他可能性的解釋？才能有助于自己想要的結(jié)果？
希望能夠?qū)δ兴鶐椭?br />
祝福您！??????
劉俊頻心理咨詢師
我們不會無緣無故的就對他人發(fā)脾氣，確有一些生活中、工作中、家庭中很多事情都會成為情緒的突發(fā)點(diǎn)，導(dǎo)致我們情緒失控，但在發(fā)脾氣的同時，我們內(nèi)心的體驗(yàn)和感受也是非常不好的，會產(chǎn)生不愉快、不開心的感覺，那么，我們可以通過以下方式來緩解和改善一下自己發(fā)脾氣的狀況：
1、自我暗示：情緒管理是需要自己從心理上來控制的，如果自己在一定程度上覺得這么做不對，就會盡可能地壓制住即將爆發(fā)的情緒，比如遇到一件很令你生氣的事情，容易生氣的你肯定立馬就發(fā)火了，但是如果在發(fā)火之前細(xì)細(xì)想一下，干嘛為一點(diǎn)小事而和自己過不去呢？氣壞的只是自己的身體，經(jīng)常這樣和自己暗示，就能很好地讓自己不再那么容易生氣了，也會把自己的情緒控制好。
2、轉(zhuǎn)移注意
經(jīng)常生氣是對身體不好的，不良的情緒會傷及脾胃，所以平時不要總是生氣，氣壞了身體就虧大了。容易生氣的你不妨試試將注意力轉(zhuǎn)移一下，原本某些事情或某句話會刺激你生氣，但是你盡可能不去想，把注意力放在一些令你開心的事情上，這樣就能防止自己生氣，轉(zhuǎn)移注意能幫助你管理其它的情緒。
3、原諒別人
生氣的原因就是自己覺得自己占了下風(fēng)，或者是沒有得到好處而心理不平衡，這樣的心理其實(shí)是正常的，每個人都會有這樣的心理，但是因?yàn)檫@樣就生氣就不是很正確了，可能別人并不認(rèn)為這樣就能讓你生氣，在壓制住不良情緒的同時也要原諒別人，也不要和自己過不去，拿別人的過錯懲罰自己，讓自己生氣是很不明智的做法。
屈遠(yuǎn)心理咨詢師
你好！我是壹點(diǎn)靈入駐咨詢師，國家二級心理咨詢師，親子咨詢師，情緒疏導(dǎo)師，兒童心理成長指導(dǎo)師，沙盤游戲治療師，催眠保健師，繪畫心理分析師，咨詢時數(shù)超1500小時，擅長緩解焦慮抑郁等各種情緒，構(gòu)建親子關(guān)系，繪畫心理分析等。
在這里看到你發(fā)的信息，看得出你非常的糾結(jié)、矛盾，我非常理解你此時此刻的心情！我個人建議針對此種情緒聯(lián)系專業(yè)的咨詢師進(jìn)行系統(tǒng)的心理咨詢，這樣在最短的時間內(nèi)獲得最有效的幫助。
當(dāng)然如有需要，歡迎預(yù)約我的咨詢！感謝你的信任，希望我的回復(fù)能夠幫助到你！祝生活幸福！
趙秀云心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺的公益解答師。從你的描述中可以看出，你性格比較直接，容易把情緒表達(dá)出來 同時又擔(dān)心傷害到了別人有點(diǎn)苦惱。
這樣的性格是長期以來形成的，所以控制起來沒有那么容易，所以也不要太自責(zé)。但我們確實(shí)可以嘗試一些方法來學(xué)著控制情緒。
比如，在下一次情緒來臨之前，我們可以嘗試按一下暫停鍵，內(nèi)心從10倒數(shù)到1，同時我們可以感受此時此刻我們身體的感受，感受自己生氣的時候是什么樣的。情緒本身并沒有錯，當(dāng)我們接納這種情緒的時候，我們也更容易能夠掌控這種情緒。
另外，我們也可以嘗試閱讀，擴(kuò)大自己的認(rèn)知邊界，當(dāng)我們看到的多了，了解的多了，會明白這個世界上有很多和我們不同的人，思想的存在，我們內(nèi)在的包容性也會增長，相應(yīng)的像我們的情緒燃點(diǎn)也會降低。
當(dāng)然，改善的方式很多，我們可以選擇一種，慢慢來踐行。
劉培宇心理咨詢師
親愛的來訪者您好，很高興能回答您的問題。
通過你的問題我們了解到你的脾氣可能并不是特別好，容易控制不住自己和別人發(fā)生爭執(zhí)，但是我們現(xiàn)在希望有所改變，那么我們就要了解這些產(chǎn)生的原因是什么？
暴躁易怒可能是由于生活壓力，情緒困擾，身體不適等原因造成的暴躁因素，不僅會影響我們的人際關(guān)系，也會損害我們的身心健康，因此我們要學(xué)會控制好自己的情緒，找到適合的方式來緩解壓力和釋放負(fù)面情緒：
1.發(fā)怒的時候，在心中默默倒數(shù)12秒。有研究表明憤怒所持續(xù)的時間，一般不會超過12秒，就如暴風(fēng)雨一般爆發(fā)時最后一切，但是過后卻可能是風(fēng)平浪靜，所以如何度過這關(guān)鍵的12秒，讓陸續(xù)消失是非常重要的。當(dāng)我們怒發(fā)沖冠時，不妨?xí)r刻警醒自己，我要數(shù)12秒，當(dāng)數(shù)過12秒之后，我們再做后續(xù)的決定。
2.我們脾氣暴躁，可能是因?yàn)槲覀儽旧砭捅磺榫w所困擾著，那么我們可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，將不好的情緒發(fā)泄出去，鍛煉身體可以幫助我們克服脾氣暴躁易怒，因?yàn)檫\(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)增加，大腦中能夠抑制憤怒和焦慮的感受神經(jīng)遞質(zhì)的傳遞。.
3.少吃含糖量高的食物，經(jīng)常食用甜食，具體會消耗大量的維生素B1，一旦身體內(nèi)缺乏維生素B1，丙酮酸乳酸等代謝物就會在體內(nèi)積累，從而刺激神經(jīng)時出現(xiàn)情緒不穩(wěn)容易暴躁的現(xiàn)象。
4.我們的脾氣大也正是我們個性所在，所以我們要學(xué)會接納不完美的自己，喜歡自己的優(yōu)點(diǎn)，同時接納自己的缺點(diǎn)。
希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭?
王草心理咨詢師
可以理解你的心情，生活壓力大，心情不好，煩躁的時候，是會把自己的情緒發(fā)泄給其他人，可能發(fā)泄出來你會好一點(diǎn)，但是其實(shí)不是，你發(fā)泄出來后，你很難受，難受的是懊悔自己控制不住心情，對不起別人，覺得對別人感到愧疚。這樣的話，你可以換種方式，
第一，比如今天心情 不好，你可以坐下來和身邊的人好好溝通一下，傾訴一下，你也可以上平臺傾訴，大家都會理解你的 ，會為你出謀劃策的。
第二，在你煩躁難受的時候，你可以一個人出去散步，去一些開闊的地方，自己一個人走一走，看看外面的景色，外面的行人匆匆，想一想自己所面臨的事情，也許你就不會覺得煩躁了。
第三，每次當(dāng)你想要發(fā)脾氣，發(fā)泄的時候，你可以先放空一下，心平氣和，呼吸一下新鮮空氣，想一想，這樣發(fā)泄的后果是什么，發(fā)泄完了難受后悔的是你自己 ，所以為了避免這種后果，從現(xiàn)在開始一點(diǎn)一點(diǎn)改變。
希望這些對你有幫助
一點(diǎn)小事也能讓自己憤怒到極點(diǎn)，導(dǎo)致自己傷害了朋友，也最終傷害了自己。
其實(shí)說起來，自己也挺委屈的：我沒有惡意，只是控制不住自己的情緒。真的沒想過要傷害誰。
也許，壞脾氣給自己帶來的傷害，比給他人造成的傷害還要嚴(yán)重。
這么久了，你辛苦了！
你的每一個聲音，都值得被聽見。
易怒是情緒的表象，那么表象背后隱藏這什么呢？
是對自己的不認(rèn)可？低自尊？創(chuàng)傷經(jīng)歷的影響？原生家庭的負(fù)面影響？
也許，解決問題的答案，就在你的潛意識中，亟待意識化。
我在這里等你。