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如何改變習(xí)慣逃避？
可能是因?yàn)閺男〉礁咧幸恢北黄圬?fù)，導(dǎo)致我遇到事情就逃避，什么事都做不成。想去面對(duì)困難卻又害怕做的很糟糕，害怕別人討厭，想改但不知道從何下手
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你覺(jué)得可能因?yàn)閺男〉礁咧幸恢北黄圬?fù)，導(dǎo)致你遇到事情就逃避，內(nèi)心害怕別人討厭，想改不知道卻如何下手。下面讓我們簡(jiǎn)單來(lái)談?wù)劇疤颖堋焙脝幔?br /> 一、“逃避”的背后
我們永遠(yuǎn)擁有選擇的自由，每一次逃避都有我們隱秘的偏好?；蛘卟蝗缯f(shuō)，我們逃避的，是藏在“逃避”兩個(gè)字之下，我們所不愿意真實(shí)面對(duì)的內(nèi)心。我有一次聽(tīng)李松蔚老師講課有個(gè)案例，來(lái)訪者有“電梯恐怖癥”，不管多高的樓他都寧愿走樓梯而不是坐電梯。他的理由是電梯有出事故的風(fēng)險(xiǎn)，他查過(guò)資料，認(rèn)為這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)的概率極低，但是沒(méi)有辦法徹底避免。咨詢師告訴他，他的想法完全正確，是存在那百萬(wàn)分之一的風(fēng)險(xiǎn)，所以，不坐電梯對(duì)他來(lái)說(shuō)是更安全的選擇?？墒莵?lái)訪者反而更加困惑。他的生活中，所有人都嘲笑他膽小，試圖讓他承認(rèn)風(fēng)險(xiǎn)并不如他想的那么大。那些聲音如此強(qiáng)烈而一致，以至于他真的以為自己跟正常生活完全脫節(jié)了，他在“心理疾病”的作用下，錯(cuò)誤地逃避了一種正常人習(xí)以為常的生活方式。
“不坐電梯的話，會(huì)有很多麻煩……”他試圖站到“他們”的立場(chǎng)。
“沒(méi)錯(cuò)，坐電梯確實(shí)會(huì)很方便，”咨詢師說(shuō)，“但是你要看到，他們也會(huì)面臨更大的風(fēng)險(xiǎn)。你的研究是對(duì)的，風(fēng)險(xiǎn)沒(méi)有辦法徹底避免?！边@個(gè)來(lái)訪者更加不知所措了∶“你說(shuō)的都是我心里的想法。可是，那不是病態(tài)的嗎”
在診斷書里，這或許的確符合病態(tài)的某種條件，一些病理機(jī)制的討論也會(huì)將走樓梯界定為“逃避行為”。因?yàn)樘颖埽肋h(yuǎn)沒(méi)有機(jī)會(huì)認(rèn)識(shí)到坐電梯其實(shí)沒(méi)有那么可怕?！沁@種劃分除了將大眾行為作為正常的參考系，又有什么更理直氣壯的依據(jù)么?每天甩開(kāi)雙腿上下樓梯，為什么不可以是現(xiàn)代生活的一種選擇?這種選擇自有它的道理，只是不符合大眾以為正確的道理。
咨詢師最后建議∶“你想要方便，就要犧牲一點(diǎn)安全。想要安全，就要犧牲一點(diǎn)方便?！眮?lái)訪者考慮了兩個(gè)星期，還是決定通過(guò)暴露療法，克服他對(duì)電梯的恐懼。他要選擇更大眾化的生活方式，并且提高自己對(duì)風(fēng)險(xiǎn)的忍耐力。其實(shí)他是否決定改變，對(duì)咨詢師來(lái)說(shuō)并不那么重要。讓咨詢師覺(jué)得有點(diǎn)震撼的一幕，是他在那個(gè)時(shí)刻眼睛里有光。因?yàn)樗?，他可以這么選，也可以那么選。他的行為不再被當(dāng)作“逃避”，而是在安全與方便之間博弈的————選擇。
二、“逃避”的背后的背后
在潛意識(shí)層面，我們其實(shí)知道自己要什么，只是要花很長(zhǎng)時(shí)間才能讓潛意識(shí)到前意識(shí)再意識(shí)化，直到相信這一點(diǎn)。一些大學(xué)生，似乎從來(lái)不懷疑現(xiàn)在的生活，另一方面又在翹課，抄作業(yè)，和打游戲中，昏昏欲睡地混那一紙文憑，看起來(lái)也不快樂(lè)。要到很久很久以后，其中一些人才有勇氣承認(rèn)，其實(shí)他們當(dāng)初沒(méi)有那么喜歡上學(xué)，或者滿意那時(shí)的專業(yè)。但是時(shí)過(guò)境遷，有些選擇錯(cuò)過(guò)了就是錯(cuò)過(guò)了。明白這一切也沒(méi)有用，回到當(dāng)時(shí)，他們并非不清楚自己不快樂(lè)，但一旦真的要對(duì)著主流的社會(huì)價(jià)值說(shuō)出“不”的時(shí)候，有些想法在頭腦中一閃而過(guò)，就被蓋上“逃避”的戳。
很多人把這個(gè)世界劃分成黑白兩色，逃避的反義詞就是進(jìn)取、消極的反義詞就是積極、抑郁的反義詞就是快樂(lè)、害怕的反義詞就是勇敢。拜托，這不是小學(xué)語(yǔ)文。人生真實(shí)的色彩應(yīng)該是不同明度的灰色，有的調(diào)得亮一些，有的人調(diào)得暗一些罷了。所以逃避的反義詞應(yīng)該是接受，消極的反義詞應(yīng)該是坦然、抑郁的反義詞應(yīng)該是平和、害怕的反義詞就是不那么害怕，我可以小心翼翼、惴惴不安，也可以大大咧咧、坦坦蕩蕩。生活本身如果是自由的，就無(wú)所謂什么東西非爭(zhēng)取到不可，自然也就無(wú)所謂逃避。所以當(dāng)我們用“逃避”這個(gè)詞，我們已經(jīng)在預(yù)設(shè)，生活沒(méi)有那么自由。我們盼望得到一些什么，卻又事與愿違。我們被指引往一個(gè)方向走，同時(shí)被另一種力量拽住了腳步。兩股力量之間，是巨大的撕扯和膠著。既徒勞地說(shuō)服自己，也恨鐵不成鋼地憎恨自己。“現(xiàn)在沒(méi)法回頭了”，經(jīng)常有人這么催眠自己。但我們都知道，想回頭和沒(méi)法回頭的力量，都來(lái)自我們內(nèi)心。這時(shí)候我們逃避的是自己。
通過(guò)這兩段論述，對(duì)你有什么啟示呢？做什么事之前做好風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，能力評(píng)估，甚至可以進(jìn)行量化打分，在岸上永遠(yuǎn)學(xué)不會(huì)游泳，我最佩服愛(ài)迪生的說(shuō)法，當(dāng)別人嘲笑他為發(fā)明燈絲失敗上千次，他卻說(shuō)，我的每一次失敗都成功證明這種材料不適合做燈絲。感謝你的信任，希望我的回答對(duì)你有所幫助，祝你做生活強(qiáng)者，做自己的主人。