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社恐患者怎么辦？
社恐這個詞是我今年才接觸到的，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我也社恐挺嚴重的。做了八年的全職媽媽，最近越來越不想跟人接觸，甚至有時候連女兒的學校和老師都不愿意接觸，感覺情緒一陣一陣的，時好時壞，太難受了。社恐時間長了會不會抑郁[大哭][大哭]
6個回答
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社恐這個詞是我今年才接觸到的，我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在我也社恐挺嚴重的。做了八年的全職媽媽，最近越來越不想跟人接觸，甚至有時候連女兒的學校和老師都不愿意接觸，感覺情緒一陣一陣的，時好時壞，太難受了。社恐時間長了會不會抑郁[大哭][大哭]
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這位朋友你好，我是心理咨詢師張現(xiàn)利，今天我來解答你的困惑。
你所描述的困擾，挺符合社交恐懼的表現(xiàn)。社交恐懼的朋友多是有敏感、自卑等心理特質(zhì)，在社交場合中過度在意他人的看法和過于自我審視，容易自我否定和自我貶低，自我確定感不強，對自己表達的內(nèi)容缺少自信，進而表現(xiàn)的畏畏縮縮，焦慮不安。
該如何改變呢？需要從兩個方面去改變：一是打破自我束縛，提升自我表達的勇氣；二是學習掌握人際溝通技巧。打破束縛和提升表達的勇氣是第一步，如果做不到這一點，學習再多的溝通技巧也發(fā)揮不出來。只有解除了束縛，你的潛能才會發(fā)揮出來。記住，你身上具備無限的潛能！你可以做的更好！
那問題來了，是什么在束縛著你？顯而易見，是恐懼和害怕束縛了你。一旦陷入恐懼，你所有的社交動作都會變形走樣，你的能力和技巧也就發(fā)揮不出來。關鍵問題來了，你為什么會恐懼呢？這就涉及到你內(nèi)心潛意識了，當你潛意識里不喜歡自己，討厭自己的時候，你會害怕別人不喜歡自己，當你潛意識不接納自己的時候，你會擔心別人對你不夠?qū)捜莺桶?，你擔心自己會被評判和苛責。所以，問題的的核心在于如何去面對自己，如何去接納自己，當能夠坦然的面對自己，悅納自己的時候，你就不會有恐懼和害怕，因為你不再過度的自我審視和自我否定，無論在社交中表現(xiàn)的如何，你都能夠泰然處之。
如何去做到坦然的面對自己，接納自己呢？關鍵的一條是不加評判的看待自己身上的所有，一定是不加評判。當有太多的評判的時候，就相當于頭腦中有個裁判，每一個動作都在嚴厲監(jiān)控之中，就會失去自由意志。所以，嘗試不加評判的接納自己的全部。然后再，勇敢的去表達，無論表達的內(nèi)容是否有價值，無論表達的是否完美，發(fā)出自己的聲音最重要！記住你的聲音是獨特的，你的思想也是獨特的，先發(fā)出自己的聲音。
這只是一個大體的步驟，如果希望獲得更加詳細的指導和幫助，歡迎預約我的咨詢，我是張現(xiàn)利，希望我的回答能夠幫到你。
社交恐懼癥是一種焦慮障礙，在公共場合或者與人面對面講話時出現(xiàn)顯著而持久的害怕，嚴重影響患者的社會功能。得了社交恐懼癥不要緊張，平時可以請家人或者朋友、同事陪伴自己多參加社交活動，比如聚會、旅游等，從人數(shù)少的小型聚會開始慢慢適應，逐漸參加人數(shù)多的活動。如果癥狀嚴重，可以去做一些心理治療，比如認知行為治療！希望我的回答能夠幫助到您！
社交恐懼癥是指患者沒有辦法正常的進行社交、對社交感到恐懼的一種疾病。當患上社交恐懼癥之后，患者會由于社交恐懼癥的影響，出現(xiàn)臉發(fā)紅，手部抖動，尿急的癥狀。當患上社交恐懼癥之后，我們一定要積極的進行治療，下面，就讓我們一起來具體的了解下社交恐懼癥怎么治療吧！
1、心理治療：社交恐懼癥的患者可以采用心理治療來進行治療。心理治療對于社交恐懼癥的治療是有著非常好的效果的。這種療法是通過幫助患者消除他們恐懼的對象、原因，或者讓患者學會回避容易讓自己產(chǎn)生恐懼的對象、原因來達到治療效果的一種治療方式。患者的家人可以幫助患者采用行為療法來進行治療，也可以去正規(guī)的心理診所，尋求心理醫(yī)生的幫助。
2、自我治療：社交恐懼癥的患者還可以進行自我治療?；颊邆冊谏钪幸o自己信心，每天都要告訴自己是最棒、最勇敢的。這樣可以讓患者慢慢的緩解自己內(nèi)心的恐懼?；颊哌€要讓自己嘗試著跟陌生人進行溝通和交流，可以先選擇一些比較幽默的人來交流。幽默的人會讓患者在交流中感受到與人溝通的樂趣，就可以慢慢的緩解自己的恐懼。
你好，我是壹點靈心理咨詢者劉岳，很高興能夠回答你的問題。通過你的描述了解到你現(xiàn)在社恐的情況，不愿和他人接觸和交流，現(xiàn)在的你一定很苦惱吧，老師這里有些建議，你是參考一下：
其實每個人都有情緒比較敏感的時候，產(chǎn)生這些負面情緒時，要及時尋找適合自己的應對方法來調(diào)節(jié)情緒1. 放松訓練 當你在人際交往過程中，感到緊張、焦慮、煩躁、抑郁等情緒時，嘗試深呼吸，將自己的注意力放到自己的呼吸上，盡量不要一直專注于情緒，放松我們緊張的神經(jīng)，減少負面情緒和想法影響我們的概率。2.尋找替代性解釋 在面對負面情緒時，設想一個新的想法來代替當初出現(xiàn)在腦海中并影響到情緒的想法。比如，當出現(xiàn)“朋友怎么還不回復我，是不是討厭我了”這一想法時，對于朋友一直還沒有回復的解釋可能是：朋友在學習或工作或休息或其他事情而沒能及時回復，不是因為討厭我。尋找其他可能的解釋，能夠緩解我們當下產(chǎn)生的負面或不符合現(xiàn)實的想法和情緒。3. 溝通交流 可以通過寫日記或記錄在電子設備上的方式來宣泄自己緊張、焦慮的情緒；也可以嘗試與親朋好友傾訴，真誠地表達自己的想法和情緒，也許你會找到解決處理人際關系的辦法，也能幫助你們共同構建更好地關系和相處模式，緩解與人溝通交流時的不適情緒。
希望我的回答能夠幫助到你，有問題歡迎隨時私聊。
您好，很高興能回答您的問題。
通過您的留言得知:您最近越來越不想跟人接觸。感覺情緒一陣一陣的，時好時壞，很難受。
老師很理解你現(xiàn)在的心情，這里有一些建議，供您參考:一般患上社交恐懼癥這個疾病的患者，在公眾場合的時候，經(jīng)常會在心里不停覺得自己不夠完美，害怕自己被人嘲笑，或者是受到別人的輕視，也恐懼在他人面前說話。所以社交恐懼癥的患者如果想要去克服的話，運用系統(tǒng)脫敏的方法，逐漸克服社交恐懼，首先可以每天和親人還有朋友多說話，只要是自己愿意講話交談的人，拋開自己的所有想法和不適感，從親人、朋友、同事、熟悉的人，逐漸過度到陌生人，從不害怕的人過渡到害怕的人，從不恐懼的場所到恐懼的場所，不斷漸漸讓自己多和別人交流，這樣對于治療疾病是比較有效的。另外，平時要多多增強自信心，找到自身的價值，同時也要正視自己的不足和缺陷，但不要夸大別人的長處而覺得自卑，最重要的一點是，要允許自身存在缺點和缺陷，不能過于要求自身完美，不要太過于在意別的眼光。
社交恐懼癥并不可怕，可怕的是患者不敢正視它。
希望上面的建議對您有所幫助！
做了八年的全職太太，一直在家里相夫教子，現(xiàn)在越來越不想和別人接觸，而且連去學校和老師都不想說話了，這讓您感覺情緒時好時壞的，非常難受。 十分理解您的心情，在八年的過程中，一定不像是常在職場的人能夠接觸到形形色色的人，一直沉浸在家庭中，所以對于陌生人還有不太熟悉的人進行社交的時候，都會感到很不舒服。
不過，您剛才說是最近才開始感覺到“社恐的”，您能說一下這個時間大概是什么時候嗎，這之前是什么樣子？感覺到的那個情緒是什么呢？現(xiàn)在的社恐是針對于某些人，還是針對所有人呢？ 在現(xiàn)在看來，大致是這樣，人都是有自己的適應性的，太長時間的家庭生活，讓您的“圈子”已經(jīng)適應了較為固化的系統(tǒng)中，當這個穩(wěn)定的系統(tǒng)被打破時，就像是出了舒適圈。而且在對外交流時，或許潛意識告訴您和那些人社交都是無效的，做好家庭媽媽才是稱職的，所以會回避跟其他人的交流。 在心理學上來說，回避是一個顯性的問題，深層次的動機是對于一些事情的害怕，建議您不妨找一個專業(yè)心理醫(yī)生交流一下，看看是否有更加深層次的原因。