專業(yè)的心理服務
平臺承諾 免費退改
工作問題怎么辦？
新工作換了快一個月了，感覺自己什么都不會，每天都很焦慮心慌，新同事也說看起來傻傻的，反應很慢，真的很不喜歡這份工作，但是又沒辦法辭職，每天都過得很壓抑，經(jīng)常懷疑自己是不是智商低下，為什么別人能做的好，自己就是做不好。
最佳答案
17個回答
羅紅心理咨詢師
看到你的簡短描述，能感受到你對這份工作的壓抑和痛苦，進入一個新的工作環(huán)境，一切從新開始，工作還不到一個月，工作內(nèi)容還不熟也很正常，無需給自己這么大心里壓力。不喜歡這份工作，但又不得不繼續(xù)去上班，是因為這份工作對于你來說太難了，還是因為工作環(huán)境讓你感到壓抑，同事也不好相處呢？
給你幾個小建議：
1.主動與同事，尤其是前輩處好人際關系，進入一個新的領域，那肯定離不開同事的幫助，主動和同事打招呼，主動幫同事打下手，比如同事在打印資料，可以主動幫忙，也可以帶點零食分享給大家，拉進彼此的距離。尤其是帶你的師傅，更好搞好關系。
2.提升自我學習能力，一邊學習與工作相關的技能，一邊找身邊同事和HR要相關資料來學習，也可以找老前輩請教，比如資歷比較深的，或者性格比較好相處的同事咨詢。
3.學會釋放情緒和壓力，工作累了可以停下來先讓自己放松，聽聽音樂，刷刷短視頻笑話，戶外走走，找關系好的朋友傾訴下，吐槽下工作都是釋放情緒的好方法。
心理學【飛輪效應】告訴我們做一件事可能一開始很難，尤其是不熟悉的領域，一旦我們勇敢跨出第一步，工作上手了或者找到適合自己的工作方法，就會輕松很多。既然你能被選進公司，說明你身上有他們欣賞的地方，覺得適合這份工作，不如給自己一段時間，再堅持一下，說不定未來的你會感謝現(xiàn)在辛苦堅持的自己。
楊麗捷心理咨詢師
了解到你剛到一個新的工作環(huán)境很不適應，工作效率比較低。你感覺內(nèi)心很焦慮。壓力非常大。但是工作又不能換。每天上班內(nèi)心都很痛苦，不知道該怎么辦？
感受到你的內(nèi)心的痛苦和煎熬。剛進入一個新的環(huán)境，多少都會感覺不適應，有焦慮不安的情緒。這個很正常。你也不要過于擔心。如果還是覺得太壓抑。無法融入。進入工作狀態(tài)，可以試試一下方法，希望對你有所幫助：
1、每天的工作計劃，按照輕重緩急的順序規(guī)劃好，適當?shù)恼{(diào)整工作模式，提高工作效率；
2、主動向直屬領導或者前輩、同事請求幫助或者交流經(jīng)驗，遇到困難的時候敢于提問，虛心地學習請教可以加強領導和下屬之間的聯(lián)系和溝通；
3、工作之余學會自我放松，適當?shù)膴蕵泛托蓍e等可以讓自身有更加充沛的精力和積極的態(tài)度去完成工作任務；
4、主動和父母、師長、朋友等進行溝通交流，及時排解內(nèi)心的焦慮和壓力；
5、如果不能自行排解，可以來壹點靈找專業(yè)的老師幫忙心理疏導。
韓宏清心理咨詢師
你好！
換了新工作，每天焦慮心慌，不喜歡這份工作，很壓抑，懷疑自己智商低下，為什么自己就是做不好？聽起來，你是很焦慮的，以及對自我的懷疑、沒有信心上升到了自我的攻擊。
非常理解你的焦慮，對新工作的一切不適感。其實每個人都會面臨新工作的過渡期，和你一樣會焦慮、慌張，甚至恐懼自己的能力。所以，你有這些情緒是正常的。
我能感受到你的壓力。只要你有過工作經(jīng)驗，就不可能什么都不會，新的工作模式、新的同事需要適應的時間，這是非常合理的。無論你怎么描述在這份工作里你表現(xiàn)的有多不好，可是公司并沒有覺得你不好，不然不就是開除了嗎？所以可否想一下，自己對工作的期待是怎樣的呢？想在多長時間做到多好呢？
工作問題怎么辦？為什么別人能做好，自己就是做不好。
有種心理癥狀叫“適應障礙”，其實我們每個人都會遇到各種各樣需要適合的事情。例如：幼年父母離異、第一次上幼兒園、童年搬家、換學校、長大后換戀人/朋友，包括工作。這讓我們原本熟悉的環(huán)境發(fā)生了改變，適應期一般要1-6個月不等。
這不只是一件事是否有能力做好的問題，其中還夾雜著心理的適應矛盾需要時間修復的過程，雖然個體修復時間不一樣，但需要時間。您覺得你想給自己多一些耐心和時間來適應面前的工作環(huán)境嗎？
感謝信任，希望對你有所幫助！祝你一帆風順！
陳琪心理咨詢師
你好呀，很高興回答你的問題。
新工作讓你感覺很焦慮，因為感覺自己什么都不會，不被同事認可，辭職又不能。處在這樣的困境中，產(chǎn)生了壓抑，自責，自我懷疑的情緒。
對于面對新工作，時間也不長1個月的時間，會出現(xiàn)種種不適應和做不順手的情況，所有你產(chǎn)生這樣的情緒是正常的。不要太擔心哦~
同時，我們可以來看一看，在這個工作的過程中，你都做了哪些呢？我想一個月內(nèi)，肯定有你做到的部分的，嘗試著想一想？另外這一份什么樣的工作？偏文職還是銷售類？技術類的工作呢？同時還有個問題請你思考哈，你說感覺自己什么都不會，這個是你的想法還是真的沒有做到呢？因為你提到因此事焦慮心慌，我在想會不會是因為太想把工作做好而產(chǎn)生的的焦慮情緒。所以對自己的工作有誤判？這里請注意，思考的時候注意想一下是做到哪些，而不是一定要做好哪些工作。
另外對于同事的評價,傻傻的，會讓你陷入自我懷疑中，其實，可以換個角度看.不必太放在心理。因為每個人都不能真正了解對方。她們的評價只是片面的，并不能說明你做的不夠好。相信你一定有你的優(yōu)勢。只是暫時的你被困住了，看不到。
你提到別人能做好，為什么自己就是做不好的時候，你發(fā)現(xiàn)了嗎？這就是你內(nèi)在想改變的力量喲。你想做好的動力蘊藏在里面~那么，如何做好呢？建議從一小步做起，先設想一下，未來兩個月你可以勝任這個工作了，那么現(xiàn)在的你可以做點什么呢？
需要總結復盤一下這一個月工作中的優(yōu)點和缺點，分別去看一下做到的部分，和有待提高的地方。對于已經(jīng)做到的部分，熟練掌握并穩(wěn)固加強，對于待提高的部分，可否和同事去取取經(jīng)或者去觀察這部分內(nèi)容同部門的同事是如何完成的？或者還有其它方法，請你來思考呦。
說了這么多，重要的是不要輕易給自己下結論，懷疑自己呀，相信你通過努力會越來越好的。希望我的答復給你幫助，隨時歡迎電話咨詢或留言給我。祝好
鄭鴿心理咨詢師
干了一個月的新工作，發(fā)現(xiàn)自己好像一點都不會，而且還有同時覺得你看起來“傻傻的”，這讓你感覺壓力很大，而且懷疑自己的智商是不是過得去。 我想這一定讓你感到十分沮喪，工作是任何一個人都繞不過去的地方，工作評價低，任何人都會感到挫敗感，你現(xiàn)在這樣的感覺是非常正常的。 不過在這里想問問你，你上次換工作的原因是什么？為何跳槽到這里呢？當前你的職位是什么呢？ 其實你的表現(xiàn)未必是“智商低下”，而是職位和能力不匹配的結果，在一個職位中，如果職位和你的能力非常匹配，工作難度和你擅長也很匹配的話，那你會越做越爽。如果1個月沒有入門，大概是你不合適這個工作，或者是把自己置于“比較”的旋渦中，每天都在跟別人比，這也會讓自己失去自我。 然后你還有一個重點是不能辭職，這點也想很好的和你探討一下，辭職了之后會有什么問題呢？ 建議你可以做一個標準的霍蘭德測評，或者我們可以私聊一下，發(fā)現(xiàn)一下你的能力和職位之間的匹配關系，一起找一下解決方案。
王立強心理咨詢師
親愛的，晚上好！我認真的看了你的求助內(nèi)容。到了一個新的工作崗位，感覺什么都不會很焦慮，甚至有些自卑情緒，我能理解你的感受。到了一個新的環(huán)境，面對陌生的人，陌生的工作領域，的確無從下手。萬事開頭難，你也要給自己一段時間，接納自己學生的身份。
為了更好的度過入職的適應期，我給你以下幾點建議。
第一、首先是調(diào)整心態(tài)，不要著急，先要靜下心來。對自己的工作，對周圍的環(huán)境培養(yǎng)興趣。
第二、學習公司的規(guī)章制度，特別是崗位職責。了解公司的硬性規(guī)定和和自己的工作范圍。
第三、了解工作流程。認識上級領導和自己的合作伙伴。最好能結成師徒對子。這樣你就能夠有所依賴。
第四、熟悉自己崗位的業(yè)務，包括設備設施的使用，尤其是安全注意事項，確保自身安全。
第五、和主管領導要經(jīng)常溝通。勤請示勤匯報。抓住實習期，虛心向學。不斷的完善自己。
以上建議僅供參考。感謝你的信任，有過我的回復，對你有所幫助，希望你能夠給老師一個好評。祝你工作愉快，有什么問題我們可以私聊。
劉貴民心理咨詢師
您好，很高興回答您的問題。
你說自己的在做一份新的工作，有一個月了，感覺自己沒學到什么。不喜歡這份工作，而又不能辭職。自己懷疑這兒能力不夠，不夠聰明。是這樣嗎，朋友？
很理解你此刻的心情，你現(xiàn)在有點糾結和焦慮。適應不了，而又不敢去辭職。這樣長期下去的確是令人壓抑的。我能夠感覺到此刻的你的心情。
你說什么自己都不會，真的是這樣嗎？仔細想一下，和剛來之前沒有什么不一樣嗎？真的不能辭職嗎？辭職之后，難道沒有新的工作可以再找嗎？恐怕不是這樣吧？我們內(nèi)心存在焦慮，往往會讓我們心靜不下來，學不下去，更加的學不會，學不會更加的讓我們焦慮。這其實是一個惡性循環(huán)。
你看到了自己的內(nèi)心的痛苦，并尋求咨詢，想改變這樣的狀態(tài)，為你這樣的行為點贊。老師，給你幾個建議：
1、當你焦慮的時候，你不防讓自己靜一下，感受一下自己的身體，是哪兒不舒服呢，摸一摸它，感受一下它，不舒服就不舒服吧，不去控制它，只是看著它。待上10分鐘，看看會有什么感覺呢？
2、至于你現(xiàn)在的工作，你不喜歡，是我們自己沒有找到其中的樂趣。你目前，可以試著去努力的一下，每天進步一點點都是值得肯定。你可以從小事開始，給自己一個計劃，從一點一滴開始，不要求自己什么都會，不要求自己一下子都學會，都是有個過程的。
感謝你的信任，希望我的回答能夠幫到你。
張穎心理咨詢師
你好！
通過你簡單的文字描述，我了解到你對新工作很不適應，每天過得很辛苦，焦慮。給同事留下了傻傻的印象。到一個新環(huán)境和新工作不適應這也是很正常的，理解你。
我向你提供幾個問題，你可以思考一下：1.這份工作是你學的專業(yè)之內(nèi)嗎？2.你工作中遇到了哪些問題讓自己感覺不夠好呢？3.你焦慮時的狀態(tài)是什么樣的呢？你可以結合這幾個問題探索一下自己的內(nèi)心?？梢栽囍汛鸢笇懺诩埳?，看看自己能不能改變，再思考要不辭職。
其次，我覺得你之所以能夠被公司錄取，一定有你出色的一面，你可以放平心態(tài)，做事前向同事請教一下。調(diào)整自己的工作方法。等適應了也許就會好起來。
易玲心理咨詢師
剛開始新的工作很多事情不會做，因此對自己有點失望，陷入自我懷疑，尤其當其他同事評價自己傻傻的時候，心里更加不是滋味，更加自卑和無地自容，會覺得沒有面子，擔心他們對自己的能力不信任。你希望自己能盡快的勝任工作，如魚得水并受到同事們的尊重。能感受到你焦慮和急切的想要把工作做好的心情。但同時你這份工作又不是你喜歡的，而你有不能沒有這份工作，似乎有兩個聲音在吶喊著：1個聲音說著，我不能沒有這份工作，必須得好好干，另一個聲音則說著，這份工作我不喜歡，不想干了。因此你陷入這樣一種矛盾的心理。長期處于這樣的模式會對自己造成嚴重的內(nèi)耗，因此我們需要學會調(diào)整。
我們可以從不能沒有這份工作和不喜歡這份工作，兩種哪個在你心里的權重更高？比如我們可以想想看如果辭職我們會怎樣？未來是否做好規(guī)劃？如果我們繼續(xù)堅守這個崗位我們又可以做些什么能讓現(xiàn)在的狀況有所改善？
首先，我們要降低預期，要知道，任何一份工作都是萬事開頭難，由于經(jīng)驗的欠缺，業(yè)務知識的不足，導致我們效率不高，或者反應沒那么迅速，這都是很正常的一種現(xiàn)象，一份新工作，我們至少要給自己3-6個月的時候去適應和熟悉，沒有任何捷徑唯有經(jīng)驗才能幫助我們提升專業(yè)能力，因此，你需要降低對自己的預期，把干好這份工作的時間拉鋸戰(zhàn)延長。在此期間不斷通過經(jīng)驗的積累精進你的業(yè)務能力。
其次，要學會善用資源，當面對同事的嘲諷時，我們可以嘗試欣然接受并把他們變成我們的職場資源，當他們?nèi)∠覀儾欢?，我們反應慢時，我們可以大方承認我們確實不懂，也希望能夠多向對方請教，把他們看成你的資源，讓他們?yōu)槟闼?。你會發(fā)現(xiàn)他們的經(jīng)驗和總結能夠幫助你少走很多彎路。
最后，善于向上管理。遇到困難的時候還可以尋求上級的幫助，帶著誠懇，把工作做好的態(tài)度向上級需求幫助也是能夠幫助我們更快拿結果的一種方式。
以上，希望對你有所幫助。
怕什么普通用戶
加油堅持下來，你會看到彩虹的，開始是很堅持下來，我們咬咬牙，給自己一個機會
新工作不適應，快一個月了，感覺自己什么都不會，自己也很想把工作做好，看到自己沒有進步，內(nèi)心也很焦慮心慌，也很在意同事對自己的評價，覺得很壓抑，也有點不自信，懷疑自己，理解你現(xiàn)在的難處，其實很多人在開始新的工作時，都會出現(xiàn)這樣的情況。
從我的角度好像看到了一個特別著急想做好，很在意別人評價，所以很敏感，很容易情緒化?？赡苁虑椴⒉皇呛茈y，但是被情緒困擾了，情緒的原因增加了事情的難度。
你說的很對呀，為什么別人做的好自己就是做不好呢？你可以不用著急貶低自己，你可以看看你之前做事情是不是做的挺好的，自己擅長做哪些事情，是不是一些對別人來說有困難的事情，你也做得很好?？赡苤皇亲罱木o張焦慮，過于的情緒化導致了自己對自己有一個很武斷的判定。
你需要做的是如何讓自己放松輕松的面對新的工作，以好的心態(tài)面對新工作。
你可以嘗試著在心里跟自己說，親愛的自己，我看到你了，我看到你很想把這份工作做好，我也看到你當下的緊張和焦慮，我允許你帶著緊張和焦慮，繼續(xù)的學習新的工作，我相信你會慢慢適應。即使慢一點也沒關系，即使別人評價也不重要。
當心情放松下來，你去梳理一下這份工作到底需要你做什么？哪些技能你還不會，需要怎么學習？然后一步一步的去學習，完善自己。
希望我的回答能夠對你有所幫助，祝你工作順利！