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內(nèi)心脆弱，過(guò)分敏感，過(guò)于自卑怎么辦？
我就是那種表面上看起來(lái)大大咧咧，整天都嘻嘻哈哈，但我的心真的很脆弱，承壓能力特別差。
真的會(huì)因?yàn)閯e人的一句話而讓自己難受很長(zhǎng)時(shí)間，別人對(duì)自己的消極評(píng)價(jià)就會(huì)陷入自我懷疑當(dāng)自己的想法和別人的想法不一致，總會(huì)改變自己的想法去符合大眾。特別看重別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，特別在意別人的眼光。
然后就是特別不自信，就是如果你正在籌劃一件事情，那種做不成的感覺(jué)就會(huì)由心底而發(fā)，就會(huì)阻止你這件事情的前進(jìn)。
好痛苦，焦慮[大哭][大哭]
您好，很榮幸可以為你解答。
表面上看是大大咧咧的，其實(shí)自己是比較敏感和脆弱的，也很在意被人的評(píng)價(jià)，也會(huì)因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)而否定自己。很能理解你此時(shí)的心情，一方面特別在意別人的眼光，一方面知道這樣下去會(huì)阻止自己前進(jìn)的步伐，你感到很焦慮和迷茫。不知道你有這種感覺(jué)多長(zhǎng)時(shí)間了，是從小一直這樣，還是近期有的。近期有發(fā)生什么特別的事情嗎。面對(duì)敏感和不自信，我們可以嘗試幾個(gè)方面入手。
一、積極與人溝通：通過(guò)與他人溝通，全方位的了解自己，獲得別人客觀的評(píng)價(jià)，不必太在意負(fù)面部分，多關(guān)注積極的部分，可以改善敏感不自信。
二、調(diào)整心態(tài)：不要過(guò)多地關(guān)注自己敏感和不自信的部分，不要太在意別人的看法，調(diào)整好做事的心態(tài)，把注意力集中在生活中的事情上。
三、順其自然：順其自然是森田療法的核心理念，意思是要接納自己的情緒，把煩惱當(dāng)成一種自然的情感接受它，而不是要排斥它消除它，在接納中會(huì)獲得體驗(yàn)性的認(rèn)識(shí)，改變敏感和不自信。
也可以找下咨詢(xún)師談?wù)勛约旱南敕?，尋求一些幫助?br /> 以上是我的回復(fù)，希望可以幫助到你。
內(nèi)心脆弱，過(guò)分敏感，常常去迎合別人去活著，自己真得不好受。
這里是一個(gè)可以替您保守秘密的平臺(tái)，如果您愿意可以和我講講，希望能幫助到您。
當(dāng)自己出現(xiàn)過(guò)度在意他人看法，受到這樣的困擾時(shí)，我們可以做些什么呢？
增強(qiáng)自我覺(jué)察
當(dāng)你緊張焦慮別人會(huì)怎么看待你時(shí)，嘗試覺(jué)察自己在擔(dān)心害怕什么？這些憂慮是怎么來(lái)的？
這些真的會(huì)發(fā)生嗎？
允許自己不完美，接納自己
每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)也有不完美，而不完美才是真實(shí)完美的你。
提升自信心
可以每天記錄自己做得不錯(cuò)的事情，多肯定自己。
您好，很高興能在這里跟您有一些互動(dòng)。
表面大大咧咧，嘻嘻哈哈，內(nèi)心卻很脆弱敏感，讓我感覺(jué)您真實(shí)內(nèi)心也許不想要麻煩別人來(lái)顧慮您的感受，卻時(shí)時(shí)刻刻顧慮著別人的感受，又或許您表現(xiàn)出來(lái)的樣子是您潛意識(shí)想要自己成為的樣子，而不是處處只考慮別人的感受，但實(shí)際上您總是會(huì)不自覺(jué)地照顧別人的感受？
每當(dāng)有自己的想法時(shí)，您似乎總是不自主地質(zhì)疑自己而相信大眾，其實(shí)這是一種很普遍的下意識(shí)心理傾向，但這似乎并沒(méi)有妨礙每個(gè)人都是獨(dú)特的，因?yàn)榭傆幸恍┫敕ㄎ覀兛梢则?yàn)證自己才是對(duì)的或者說(shuō)可以有待驗(yàn)證的，甚至有些想法本無(wú)對(duì)錯(cuò)，條條道路通羅馬大概就是這個(gè)意思吧，所以才有了這個(gè)世界的多彩繽紛。您是自由的，可以選擇相信自己，只需要做好自己對(duì)自己負(fù)責(zé)的準(zhǔn)備。
想要按自己想法籌備一件事情的時(shí)候，馬上就有一種自己不會(huì)成功的感覺(jué)，這真是令人難過(guò)的糟糕體驗(yàn)。明明想要開(kāi)始卻還沒(méi)開(kāi)始進(jìn)展就覺(jué)得不會(huì)成功，這真是太莫名其妙了。是怎樣的經(jīng)驗(yàn)令您產(chǎn)生了這樣的感受呢？那樣的經(jīng)驗(yàn)真的還適應(yīng)現(xiàn)在的情境嗎？
說(shuō)到自卑，看起來(lái)無(wú)論誰(shuí)都會(huì)有做不好的事情，是不是就意味著每一個(gè)人都會(huì)在某些事情上感到自卑呢？您已經(jīng)意識(shí)到了過(guò)去經(jīng)歷中的感受經(jīng)驗(yàn)在阻礙著現(xiàn)在事件的進(jìn)展，人總是在不斷成長(zhǎng)中的，也許您可以把識(shí)別出來(lái)的那些過(guò)去的感受經(jīng)驗(yàn)重新理性看待，會(huì)產(chǎn)生一些新的認(rèn)識(shí)，糾正和替代過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)也許會(huì)需要一個(gè)過(guò)程，但是能識(shí)別到就是好的開(kāi)始！也許您過(guò)去經(jīng)歷了太多的不被認(rèn)可或者被忽略，歡迎您撥打我的電話，希望有幸能陪伴您同行一起成長(zhǎng)????
你好！看到你說(shuō)表面上大大咧咧，但內(nèi)心脆弱，承受能力差
會(huì)因?yàn)橄麡O評(píng)論 陷入自我懷疑
會(huì)改變自己的想法符合大眾
看得出這樣的你一定很累，很辛苦。
你的這種情況來(lái)源于對(duì)自我的不接納
所以把別人的評(píng)價(jià)看得很重
期望能做得好滿足別人
那這里提出幾個(gè)問(wèn)題
那你的過(guò)往都發(fā)生了哪些事情呢？
當(dāng)別人消極評(píng)價(jià)你的時(shí)候你的感受是怎樣的呢？
你在改變自己的想法符合大眾啊的時(shí)候，你背后擔(dān)心的什么呢？
你最不能接受的是什么呢？
提出幾點(diǎn)建議
1.改變自己處理同一事情的模式。
當(dāng)你和別人想法不一致的時(shí)候
嘗試把你的想法告訴別人，看下別人的反應(yīng)
2.當(dāng)受到別人消極評(píng)價(jià)的時(shí)候
嘗試向別人表達(dá)你聽(tīng)到后的感受，你期待別人如何回應(yīng)
3.區(qū)別別人的評(píng)價(jià)是否是真實(shí)的自己。
很高興回答你的問(wèn)題。希望可以幫助到你
您好，很高興能回答你的問(wèn)題。
這段時(shí)間你進(jìn)行了自我剖析，然后覺(jué)察到自己的性格是表明大大咧咧，實(shí)際內(nèi)心非常敏感脆弱，很不自信，很在意別人對(duì)你的看法，經(jīng)常會(huì)因?yàn)閯e人的評(píng)價(jià)陷入情緒中。其實(shí)這是很普遍的一種性格，就好比有些人熱情奔放，習(xí)慣性討好別人一樣。但你總是因?yàn)樽约哼@種性格陷入一些不好的情緒中，如何調(diào)整這種狀態(tài)呢？
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在此邀請(qǐng)你一起思考以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.當(dāng)你在籌劃一件事的時(shí)候，除了不自信的感覺(jué)阻止你前進(jìn)，事情本身是如何進(jìn)展的呢？
2.別人的不好的評(píng)價(jià)會(huì)讓你陷入自我懷疑，當(dāng)別人給到你贊美、鼓勵(lì)的時(shí)候你是什么感受呢？
3.可以跟老師表述一下你自己身上的兩個(gè)優(yōu)點(diǎn)嗎？
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可能你已經(jīng)有了新的啟發(fā)，在此給你幾個(gè)調(diào)整方向，希望對(duì)你有所幫助：
1.接納自己，自我暗示，每個(gè)人都有自己的性格，剛好你的性格是脆弱敏感，允許自己因?yàn)閯e人不好的評(píng)價(jià)難過(guò)。給到自己正向暗示：例：雖然我自卑，但這并不會(huì)影響這件事的正常進(jìn)行。
2.覺(jué)察情緒，找到情緒背后的情感缺失。當(dāng)別人對(duì)你進(jìn)行消極評(píng)價(jià)，你的第一反應(yīng)是什么，可以記錄一下你情緒，找到情緒來(lái)源。例如：害怕對(duì)方看不起我，以后不再跟我繼續(xù)交往。
3.建立多維度的親密關(guān)系。當(dāng)下你需要更多正面的反饋，可以跟鼓勵(lì)你的朋友多溝通交流。
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感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信。
高三同學(xué)，老師好心疼你！因?yàn)槊總€(gè)人內(nèi)心自卑是和童年成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。如果童年得到父母滿滿的愛(ài)，經(jīng)常被父母關(guān)注和肯定，自然就不會(huì)自卑。所以你的自卑是成長(zhǎng)環(huán)境造成的，所以老師從內(nèi)心好心疼你。
其二，你有自我覺(jué)察力，老師給你點(diǎn)贊！這一點(diǎn)很難得。你描述自己存在，自卑脆弱，在乎別人的評(píng)價(jià)，缺乏自我認(rèn)同。覺(jué)察到自己身上這些問(wèn)題，為改變做了準(zhǔn)備，這件事你的心智是成熟的。但是你存在的問(wèn)題，也反應(yīng)出這方面心智不夠成熟，還停留在兒童期。小學(xué)那個(gè)年齡段自己是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的標(biāo)準(zhǔn)，他的對(duì)錯(cuò)來(lái)自別人的評(píng)價(jià)。別人說(shuō)他好，他就認(rèn)為好，別人說(shuō)他不好他就認(rèn)為不好。那從你描述來(lái)看你目前好像存在停在兒童時(shí)期。你描述自己平時(shí)生活別人對(duì)自己消極評(píng)價(jià)，就會(huì)陷入自我懷疑，當(dāng)自己的想法和別人的想法不一致，總會(huì)改變自己的想法去符合大眾。本來(lái)籌劃一件事情，因?yàn)槟愕奶幚硎虑樘攸c(diǎn)，造成了影響你成功體驗(yàn)，讓你內(nèi)心痛苦。這一塊需要去成長(zhǎng)。
建議你，首先接納自己，其次，辯證看問(wèn)題，比如，敏感在童年時(shí)期可以保護(hù)自己，在那樣的環(huán)境生活少傷害。其三，找信得過(guò)的心理咨詢(xún)師約做一對(duì)一的咨詢(xún)。在咨詢(xún)師的陪伴下通過(guò)調(diào)認(rèn)知，你會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)奇跡，在不知不覺(jué)改變。