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研究生入學(xué)了一所211。我本身是一所二本雙非的學(xué)生， 所以在面對(duì)這些優(yōu)秀的同學(xué)和老師的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)比較，就會(huì)覺(jué)得很有壓力，我會(huì)覺(jué)得做什么都比不過(guò)人家，哪怕是同樣的事情，最后得出同樣的結(jié)論，我都會(huì)覺(jué)得我做的沒(méi)有其他同學(xué)完美，我該怎么辦？
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研究生入學(xué)了211院校，說(shuō)明你是一位很上進(jìn)很優(yōu)秀的同學(xué)呀，但是由于對(duì)自己要求過(guò)高，不自覺(jué)地去做比較而給自己增添了很多煩惱！
可以嘗試思考一下，生活中有沒(méi)有哪個(gè)時(shí)刻是例外，覺(jué)得自己比別人做得好的事件呢？
如果比別人做得好了你會(huì)有什么樣的體驗(yàn)？
列出自己的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)或幾件引以為傲的事件。
人無(wú)完人，就是神仙也不可能做到盡善盡美，能接納自己，允許自己可以做不好，那時(shí)的你便真正走出了痛苦。
我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師吳翔飛，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，如有困惑，歡迎私聊。
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者陳湘玉，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。
非常能理解學(xué)習(xí)環(huán)境的困難讓你覺(jué)得不安，也對(duì)未來(lái)感到迷茫，其實(shí)面對(duì)新環(huán)境對(duì)比落差大的時(shí)候，很多人也是一樣的迷茫和焦慮，所以出現(xiàn)這種情緒是很正常的。我能感覺(jué)到你自卑的情緒，看一下是什么讓你有這種價(jià)值低的感覺(jué)呢？
能感受到你的沮喪，可是這一階段的不如意只能代表你可能是這一階段，還沒(méi)來(lái)得及適應(yīng)這樣的環(huán)境和節(jié)奏，或者是自己的狀態(tài)還沒(méi)有發(fā)揮好。它并不影響你整個(gè)研究生學(xué)習(xí)的狀態(tài)。
我們?cè)倏匆幌拢龑W(xué)習(xí)之外，自己的興趣特長(zhǎng)是怎樣的呢？
能理解到你的難處，一方面從自身來(lái)看你從二本雙非考入了211的研究生這是很跨越進(jìn)步，你已經(jīng)很牛了，可另一方面，你在和優(yōu)秀的同學(xué)和老師不自覺(jué)的比較時(shí)，產(chǎn)生了巨大的壓力有自卑情緒，自己變得不好了看起來(lái)不那么優(yōu)秀了，這部分沒(méi)有滿足自己內(nèi)心的期待的樣子。
其實(shí)現(xiàn)在下結(jié)論有點(diǎn)為時(shí)過(guò)早，建議你可以先想象一下，當(dāng)初是什么樣的動(dòng)力，讓你從二本雙非考入211研究生呢？如果把力量積蓄在自己身上，和或者是和同學(xué)相比消耗精力，你會(huì)有什么不同的感受？選擇不同胡想法對(duì)你的未來(lái)學(xué)習(xí)會(huì)有什么變化呢？
其實(shí)你自己才是那個(gè)最需要被善待的人，【價(jià)值感】它也是一個(gè)流動(dòng)的過(guò)程，所以不要太介意。
不必太介意你的價(jià)值感到底是高還是低，因?yàn)槟愕膬r(jià)值感終究會(huì)再高起來(lái)，終究會(huì)再低起來(lái)。 即使你是一個(gè)非常成功的人，你也會(huì)體驗(yàn)到價(jià)值感的這種流動(dòng)，你也會(huì)覺(jué)得自己不夠太好的時(shí)候，當(dāng)你感覺(jué)你不好的時(shí)候，你也只是看著自己不好就夠了，不必太著急讓自己變好。
你的這種執(zhí)著你的這種抓住，實(shí)際上是因?yàn)槟悴恍湃?，某些事情不在自己掌控著的狀態(tài)，因?yàn)橹挥心菢幽悴庞X(jué)得是安全的。
你要相信你始終還會(huì)再變好的，這一切都是一種流動(dòng)而已。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信
您好，我是壹點(diǎn)靈心理工作者陳彭。感謝您對(duì)平臺(tái)的信任。
從您的描述中，我能感受到您對(duì)于自己的不自信，本科的學(xué)校不怎么好，所以即使考進(jìn)了211學(xué)校的研究生，也會(huì)覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，比不上別人。這種處處都不如他人的感覺(jué)一定很不好受吧。
您提到，做什么事都會(huì)和新學(xué)校的師生作比較。這里，我想澄清的一個(gè)問(wèn)題是，您真的是“每一件事都會(huì)情不自禁和別人作比較”還是一種其實(shí)只比較了幾件事后的以偏概全？
不管是哪一種行為模式，可能它們背后的核心觀念都是“我什么事都要比別人做得更好，否則就是很差勁的人”或者“我不允許自己比別人差，否則……”。
在認(rèn)知行為理論里，有一個(gè)ABC理論，A是刺激事件，B是認(rèn)知，C是行為結(jié)果。我們的認(rèn)知決定我們的行為結(jié)果，而不是事件的本身。
比如，入學(xué)211學(xué)校的研究生，是刺激事件，但您認(rèn)知上，想到的是自己本科不學(xué)校不怎么好，自己不夠優(yōu)秀，所以您的行為結(jié)果就是：以我不如別人的認(rèn)知前提，和他們比一比，結(jié)果肯定是不如別人。
就像戴了有色眼鏡看世界一樣。我想我們可以嘗試把這副有色眼鏡摘下來(lái)：
首先，您可以和自己的想法進(jìn)行辯駁，您可以拿張紙進(jìn)行記錄：
1.我覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，比不上別人。支持這個(gè)想法的證據(jù)是什么（列出來(lái)，標(biāo)上序號(hào)）？不支持這個(gè)想法的證據(jù)是什么（列出來(lái)，標(biāo)上序號(hào)）？
2.比不上別人，有沒(méi)有不同的解釋，而不只是覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀(列出來(lái))？
3.如果我相信這個(gè)想法會(huì)怎么樣？如果我改變我的想法會(huì)怎么樣？
4.我能做些什么？
6.如果我的好朋友遇到同樣的情況，我會(huì)跟他/她說(shuō)？
現(xiàn)在，您對(duì)自己結(jié)論（“我什么事都比不上他們”）信任程度是否降低了很多呢？這時(shí)，您可以再嘗試去比一比，相信您一定會(huì)發(fā)現(xiàn)也有比他們好的地方。
謝謝您的信任，希望我的解答對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)，可以私信給我。
看了你的描述，知道了你本身是一所二本雙非的學(xué)生，現(xiàn)在是研究生在讀，研究生入學(xué)了一所211，這些都說(shuō)明你已經(jīng)很優(yōu)秀了！但是你卻看見(jiàn)了老師和同學(xué)的優(yōu)秀，你自然而然地把自己劃到了老師和同學(xué)的對(duì)面，這樣的比較，讓你自己產(chǎn)生了巨大的壓力，面對(duì)這樣的狀況你不安、無(wú)助、迷茫和困惑，不知道怎么去做才能改變這樣的狀況是嗎？
人生的一切煩惱都來(lái)自于人際關(guān)系，要擺脫這種自卑和虛假的優(yōu)越感，就要意識(shí)到一點(diǎn)：人生并不是與他人的比賽，我們首先必須知道，人際關(guān)系中的競(jìng)爭(zhēng)造成人生的煩惱；接著，為了避免這些煩惱，我們不要和別人競(jìng)爭(zhēng)，而要不斷超越自我；最后，為了找到真正的自己，我們還要學(xué)會(huì)把自己和別人的“人生課題”分開(kāi)。其實(shí)我們更多地是害怕被別人討厭，所以選擇了犧牲自己可以自由選擇的權(quán)利，所以，我們要真正過(guò)上想要的生活，就要有“被討厭的勇氣”，明白到人生的意義在于當(dāng)下。只有這樣，我們的人生才會(huì)更加自由。