專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
要考試了，緊張
要考試了，緊張
8個回答
歡迎來到壹點靈心理咨詢服務(wù)平臺專業(yè)的心理服務(wù)·放心的隱私保障
要考試了，緊張
專業(yè)的心理服務(wù)
平臺承諾 免費退改
放心的隱私保障
全方位的隱私保障制度 放心咨詢
服務(wù)時間：早8:00-凌晨2:00
關(guān)注公眾號
下載APP咨詢
客服
熱線
公眾號
您好，我是壹點靈心理咨詢師朱佳維，很榮幸可以回復(fù)您的心事。 凡事豫（預(yù)）則立，不豫（預(yù)）則廢。是什么讓你感覺到考試和緊張產(chǎn)生了聯(lián)系？感謝您對平臺信任，希望我的回復(fù)對您有所幫助，有任何疑問或者想要深入探討的都可以私聊聯(lián)系。
保持好心態(tài)！一次考試而已，難不倒你的！會做的題就好好做，不要馬虎大意，也不要緊張，不會做的題也不要慌張，穩(wěn)住自己會做的題目就好啦！考試加油！
要考試緊張是正常的事情，百米上場之前都緊張，那是調(diào)動身體能量爆發(fā)力的狀態(tài)，怎樣考好就是藝術(shù)，可以訓(xùn)練
我是壹點靈心理咨詢師封小云，很高興回答您的問題。
能夠理解您的心情，要考試了，感覺很焦慮，沒有把握。面臨考試的時候，很多人也會緊張，這是很正常的現(xiàn)象。
考試前感覺緊張，這樣的狀態(tài)持續(xù)多久呢？是因為什么原因讓您感覺到緊張焦慮的？
一次考試只是對當(dāng)下知識點的一個測驗，考得不好，也只是說明當(dāng)下的知識點沒有掌握好，并不代表個人的學(xué)習(xí)能力。
建議您可以梳理一下自己考前緊張的過程，找到具體的原因：是否因為過去挫敗的考試經(jīng)歷，或者是備考是過高的期待？或者對于考試結(jié)果過分的不合理認(rèn)知？改變對考試的不合理認(rèn)知，想法決定態(tài)度，態(tài)度決定情緒哦。
希望我打的回復(fù)對您有所幫助
您好，該考試了，每個人都會有這種想法的，畢竟每個人都想考好，適宜的緊張，會為您帶來好運的，讓您在做題目的時候，仔細(xì)點，避免出現(xiàn)不必要的錯誤，但如果緊張過了火，或許會適得其反，把控好這個度，就需要您自己去調(diào)節(jié)，給您個建議，臨考前，多做深呼吸，冥想等正念療法！相信會對您有所幫助吧！如果有需要，也歡迎您的私信，和您溝通如何去運用正念療法！
您好!我是壹點零平臺的心理服務(wù)者楊冬梅，謝謝您對我們平臺的信任。
從你的文字中能夠感受到快考試了你很焦慮擔(dān)憂怕自己考不好的心情。首先當(dāng)我們每個人面臨考試的時候都會有些緊張和焦慮，這個很正常。這種適當(dāng)?shù)木o張焦慮是人的本能反應(yīng)可以幫助我們腎上腺素分泌，從而精神集中反應(yīng)靈敏的來應(yīng)付困難 但是這種情緒不能過分了，過分了就會使我們反應(yīng)力下降了。所以適當(dāng)?shù)睦眠@種情緒也不失一種好辦法
感謝您的信任!希望我的回答能夠幫助到您。
您好，我是壹點零平臺心理咨詢師梁梓萱，很高興能夠在這溫暖的平臺與您相遇。
要考試了很緊張，我想這次的考試對您很重要吧，在面對考試時大多數(shù)人都會有和您一樣的考前焦慮癥，這是屬于正?，F(xiàn)象，不必過于擔(dān)憂，放松好心態(tài)，正常復(fù)習(xí)就好。
給您以下幾點建議：1、調(diào)整情緒：認(rèn)清考前出現(xiàn)焦慮的情緒是個一個正常的狀態(tài)，大多數(shù)人都會存在，做好自己現(xiàn)階段該做的事，認(rèn)真復(fù)習(xí)即可，不必太過擔(dān)憂；2、放平心態(tài)：不要過于執(zhí)著結(jié)果，成績是現(xiàn)階段學(xué)習(xí)的簡單總結(jié)，不要給自己太大壓力，適當(dāng)降低對這一次考試的期望值，不要一味追求高分?jǐn)?shù)，學(xué)習(xí)需要不斷的、不停的努力，順其自然，不要刻意去追求結(jié)果；3、做好計劃：做好適合自己的復(fù)習(xí)計劃，按部就班的復(fù)習(xí)。越是臨近考試，越要學(xué)會活在當(dāng)下，不要總?cè)ハ虢Y(jié)果會如何，認(rèn)真做好每天的事情就好；
4.適當(dāng)放松：可以通過運動、聽輕音樂等方式放松，做一些放松訓(xùn)練來緩解焦慮；5.傾訴：向外界釋放情緒，可以與家人、朋友或老師傾訴。
希望我的回復(fù)可以幫到您，如需幫助，歡迎私信。
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者祁萬香，很高興能回答你的問題。
我看到你對留言，能感受到考試帶給你的壓力，你很擔(dān)心考不好，是這樣嗎？
我很理解你的感受，怕考完試成績落后，老師和家長對自己失望，在學(xué)校被老師否定，回到家爸爸媽媽或許還會說你不夠努力，這樣想確實會讓人很焦慮。
我感受到了你的焦慮，根據(jù)咱們平時的表現(xiàn)，你認(rèn)為最糟糕能考到第幾名呢？最好又能考到第幾名呢？那么最有可能的成績是多少呢？你可以試著問問自己以上三個問題，當(dāng)你大概能估計到自己能考的名次后，或許就不會那么焦慮了。至于擔(dān)心家長和老師的態(tài)度問題，只要咱們盡力考就可以了，無論咱們?nèi)绾闻?，都無法滿足別人的期待，我們只需要努力做好自己，平時好好學(xué)習(xí)就可以了，你覺得呢？
在考試前如果有緊張的感覺，可以鼻子深吸一口氣，然后用嘴巴慢慢吐出去，這樣的深呼吸做4-5次，多對自己說“沒關(guān)系，你只要努力就可以了”，這樣會減少你的緊張感，
感謝您的信任，希望我的回答能對你有所幫助，如有疑問請私信。