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您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張旖，很高興能回答你的問題。
性格內(nèi)向的人一般不愛多說話,也不太善于與人打交道。如果一個成年人過于內(nèi)向,這樣不利于建立人際關(guān)系,也不利于自己在社會上立足。透過描述能夠理解性格內(nèi)向，自卑給你帶來了一定的困擾，同時也感受到了你很想改變的意愿。
自卑與自信，是兩種極端的心態(tài)。
一個人產(chǎn)生了自卑心理，隨著時間的推移，如果得不到改變，自卑感就會越來越強(qiáng)烈，直到最后會變得消極，充滿負(fù)面情緒。
我們最容易被自己的心理暗示所影響，并且這影響是潛移默化，不容易被覺察到的。你的社交圈子，有時候也會影響到你的心態(tài)。自卑并不可怕，可怕的是一個人任由自卑占據(jù)心靈，并不打算做出任何改變。
自卑心是如何產(chǎn)生的？
心理學(xué)大師阿德勒說：“人的一切行為都源于超越自卑的需要，是自卑感推動了人類的進(jìn)步?！?br />
從某種意義上來講，一旦產(chǎn)生了自卑感，但并沒有將這份自卑轉(zhuǎn)化成行動力，我們就容易被這種狀態(tài)反噬，變得愈發(fā)自卑。
一、對比之后，瞧不起自己
有人的地方，就存在對比，攀比，甚至是鄙視鏈。上班的時候，會對比收入，工作投入；談戀愛的時候，會對比伴侶的長相，條件；對比衣服，車子，吃的東西等等。只要能夠引起別人注意的點(diǎn)，都有可能是彼此之間比較炫耀的東西。而一個人自卑感的來源之一就是對比。
你總是喜歡跟別人對比，可每一次比較后你都發(fā)現(xiàn)自己似乎是比較差的那一個。久而久之，你對自己越來越不自信，你的潛意識里已經(jīng)接受了：“我是一個失敗者”。
就像一個人每天在你身邊打擊你：你不行，你太差勁了，你永遠(yuǎn)也不會成功。如果你不跟這個人保持距離，總有一天他會讓你的心態(tài)徹底崩塌，成為一個徹底自卑的人。
這就是對比的力量。
對比之下，如果你總是最優(yōu)秀的，久而久之你也會變得驕傲浮躁；反之，你就會自卑，自我放棄。
二、親密關(guān)系中的“受傷者”
這里所說的親密關(guān)系，主要包括兩個層面。
第一個層面：原生家庭
如果在你從小到大的生活經(jīng)歷中，父母從來沒有任何過你，連最基本的贊美和鼓勵都沒有。在這種環(huán)境下成長，無論你做得多么好，在外面表現(xiàn)得多優(yōu)秀，你的內(nèi)心之中始終是自卑的。這永遠(yuǎn)是你心中的一根刺，無法被愈合。
第二個層面：伴侶之間的相處
如果你在一段感情中，是卑微的，委曲求全的一方，那么在你的心目中，自卑感就會在不知不覺中滋生了。
比如，在你跟他相愛的過程中，你始終都是付出的一方，而對方卻是坐享其成。你對待她小心翼翼，總是鼓勵和支持，看到她情緒變了，生氣了，你瞬間緊張起來。而每次你情緒有了變化，她卻毫不在意。她給你的態(tài)度，總是貶低，嘲諷，打擊你。當(dāng)這段感情失敗后，無論你經(jīng)歷了什么樣的感情，遇到了誰，你心中都是缺乏安全感的。缺乏安全感的背后，就是自卑心導(dǎo)致。
那么該如何做，才能改變自卑心？
第一：每天給予自己一些積極暗示
換句話說：別人沒辦法給你的，為什么不試著自己補(bǔ)償給自己呢？
如果你每次生日都沒人送你禮物，那你就用半個月的工資買一份心儀的禮物。如果沒人贊美你，欣賞你，鼓勵你，那你就每天對著鏡子給自己加油打氣。
積極暗示，才能讓你的心態(tài)一點(diǎn)點(diǎn)變好。當(dāng)你有足夠的勇氣打破內(nèi)心那層自卑的牢籠，距離蛻變也就不遠(yuǎn)了?？梢越?jīng)常給自己定一個小目標(biāo)，一個小時，一天，一周，一個月的目標(biāo)。每完成一個小目標(biāo)，就給予自己一些獎勵；隨著你完成的重要性，給予不同的獎勵。這種生活方式，往往能帶給你不一樣的心態(tài)體驗(yàn)。
第二：試著勇敢一些
勇敢，也可以理解為：主動。
主動跟陌生人說話，微笑，主動當(dāng)眾發(fā)言一次，主動幫助別人一點(diǎn)兒小忙。在你走路的時候，不要低著頭，不要把手插在褲兜里，試著抬頭挺胸，保持有力且平穩(wěn)的姿態(tài)走路。從內(nèi)而外，從生活到社交，你都該讓自己勇敢一些。
自卑的克星是勇敢，如果說，樂觀的心態(tài)是改變自卑的種子，那么主動和勇敢，就是改變自卑的力量。
感謝你的信任，希望我的回答能對您有所幫助。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師陳樹生
很高興回答你的問題
能感受到你一直想改變自己的決心，但是一直沒有改變，是缺乏動力嗎？
你的性格比較內(nèi)向，不愛說話，與人交流比較少，也會感覺有自卑感，是嗎？
自卑感會使人沒有力量，沒有動力，如果經(jīng)常關(guān)注自己的不足，甚至用自己的不足去和別人的長處相比，就更自卑
要克服自卑感，就要樹立自信心，如何樹立自信心克服自卑感呢？有以下幾點(diǎn)建議
一是從心底里接納自己，正確的認(rèn)識自己，既看到自己的優(yōu)點(diǎn)，也接受自己的不足。
二是經(jīng)常給自己積極的心理暗示，成功的事件每天做好記錄
三是深呼吸冥想。在心里放大自己的優(yōu)點(diǎn)，給自己正向的確定，我是堅強(qiáng)的，自信的！
四是多跟自己感覺良好的人在一起，親近鼓勵自己的人，開啟正循環(huán)
五是主動學(xué)習(xí)，認(rèn)真做事，積累自信的資本，可以給你、推薦兩本書:內(nèi)在自信，自卑與超越，
希望你能早日走出自卑，建立自信，迎接美好的生活
感謝你對我的信任，如有疑問可以私信我