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淳樸的慧心  

心里壓抑，委屈，很痛苦，痛苦

回答
2個(gè)回答
田敏心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者田敏，很高興在這里遇見(jiàn)你；

人在世間，不如意事十之八九，不管多么厲害的人，總是于壓抑、痛苦為伴?？戳四愫?jiǎn)短的一行文字，深深的感受到你的壓抑、委屈、痛苦。不知道你愿不愿意用語(yǔ)言將你的壓抑、委屈和痛苦描述出來(lái)？愿不愿意說(shuō)一說(shuō)是什么事情讓你感覺(jué)壓抑、委屈和痛苦？

其實(shí)每個(gè)人在看待不同的事情的時(shí)候由于站的角度不一樣，所以看待事物的時(shí)候所產(chǎn)生的情緒就不一樣，同一件事情，有些人就感受到了悲傷、有些人感受到了委屈、有些人感受到了痛苦、有些人感受到了鼓勵(lì)、有些人感受到了開(kāi)心、有些人感受到了真誠(chéng)，所以，由于人們家庭環(huán)境不一樣、教育程度不一樣、性格不一樣、過(guò)往經(jīng)歷的事情不一樣、認(rèn)知不一樣，所以看待一件事情的時(shí)候立場(chǎng)、觀點(diǎn)、角度、情緒都不一樣。

人們?cè)诒磉_(dá)痛苦、壓抑、委屈的時(shí)候有很多種方式，有些人用行為來(lái)表達(dá)、有些人用情緒來(lái)表達(dá)、有些人用語(yǔ)言來(lái)表達(dá)，用行為和情緒來(lái)表達(dá)的時(shí)候，特別容易引起對(duì)方的對(duì)抗情緒，導(dǎo)致問(wèn)題和矛盾激化。用語(yǔ)言把內(nèi)心想說(shuō)的話原本不帶情緒的表達(dá)出來(lái)，進(jìn)而聽(tīng)對(duì)方怎么說(shuō)，這樣你才會(huì)了解事情的本來(lái)面目以及對(duì)方的真實(shí)想法，兩個(gè)人才能達(dá)成更好的溝通。

在看了你簡(jiǎn)短的12個(gè)字后，這是我想給你的建議：不管是什么人，由于什么事，讓你感覺(jué)到壓抑、委屈和痛苦，我都想讓你用語(yǔ)言不帶情緒的表達(dá)出來(lái)，雖然這很難，但我還想讓你試試，其實(shí)很多事情都是我們內(nèi)心的戲碼太重進(jìn)而導(dǎo)致我們產(chǎn)生了一些不好的情緒。所以，請(qǐng)你試試，希望能夠給你帶去幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私聊。

許艷麗心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者許艷麗，很高興回答您的問(wèn)題。

看見(jiàn)您發(fā)的文字，感覺(jué)到 你有太多的心里話一直憋在心里面，每天心里都很壓抑難受，痛苦，是這樣嗎?

再平坦的道路，也會(huì)有坎坷；再順利的人生，也會(huì)有挫折。

我們來(lái)思考一下， 找到你壓抑.委屈.痛苦的原因是為什么？
你經(jīng)歷了什么事？自己做過(guò)哪些調(diào)整？

從心理學(xué)家來(lái)說(shuō)，挫折是個(gè)體在從事有目的的活動(dòng)過(guò)程中，從到主客觀因素的阻礙或干擾時(shí)，所產(chǎn)生的情緒狀態(tài)。

一、 心理宣泄法。人在受挫時(shí)，會(huì)產(chǎn)生很多負(fù)性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場(chǎng)合發(fā)泄出來(lái)。這種方法一般包括“出氣室”宣泄，書(shū)寫(xiě)宣泄，向人傾訴宣泄?！俺鰵馐摇毙狗ㄊ侵冈趯ｉT(mén)建立的軟體房間內(nèi)，對(duì)橡膠制品類(lèi)的物體大打出手。當(dāng)然作為學(xué)生，沒(méi)有這一條件，找一個(gè)僻靜的角落，對(duì)樹(shù)木、石頭發(fā)泄一通，效果也是一樣的。書(shū)寫(xiě)宣泄，是通過(guò)寫(xiě)信、日記、繪畫(huà)等形式發(fā)泄自己的不滿。向人傾訴宣泄，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場(chǎng)，以緩解心理壓力。一般說(shuō)來(lái)，受挫時(shí)由于負(fù)性情緒的干擾，個(gè)體容易變得思維狹窄、固執(zhí)、偏激，缺乏對(duì)行為后果的預(yù)見(jiàn)性，而通過(guò)適度發(fā)泄，情緒放松，則認(rèn)知恢復(fù)正常。

二、 注意轉(zhuǎn)移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)。遇到煩惱苦悶之事，可采取暫時(shí)回避的方式，去看電影、電視，聽(tīng)音樂(lè)，散步，進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)或做其他有意義的事。這種方法很有效。

三、 反向思維法。即換個(gè)角度看問(wèn)題，或從光明的角度看問(wèn)題。在遇到挫折時(shí)，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調(diào)動(dòng)自己的積

極性。生活中自會(huì)有“否極泰來(lái)”、“因禍得?！敝?。

四、 心理咨詢與心理治療。可以來(lái)我們壹點(diǎn)零平臺(tái)尋求幫助，“心病還需心藥醫(yī)”，心理咨詢可以幫助來(lái)訪者認(rèn)識(shí)自己，調(diào)整情緒，從而使心理健康成長(zhǎng)。例如，有一位新生還不適應(yīng)環(huán)境，抑郁、苦悶。幸虧在心理咨詢師的幫助，使她重新恢復(fù)了自信，確立了自己的奮斗目標(biāo)，投入到緊張而又充實(shí)的學(xué)習(xí)生活中去。所以說(shuō)，心理咨詢師調(diào)適挫折心理的重要方法之一，它會(huì)被人們?cè)絹?lái)越多地接受。

希望我的解答能夠?qū)δ兴鶈l(fā)，如有疑問(wèn)，可尋求平臺(tái)專業(yè)老師幫助。

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