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心理咨詢

心情壓抑總想壞處怎么辦！

Ambition  

我現(xiàn)在天天把事朝壞處想，怎么改掉這一毛病，怪難受的，心情總是不好。

回答
8個(gè)回答
劉海紅心理咨詢師

你好，你焦慮很多，思維模式有固化了，咨詢和我聊聊吧！

劉愛(ài)武心理咨詢師

換個(gè)角度，往好處想，你會(huì)開(kāi)心些

于迪心理咨詢師

你好，是把事往壞處想了，心情不好；還是心情不好了，才把事往壞處想呢？這里面會(huì)有很多我們的想象，下一次再往壞處想時(shí)，可以嘗試先思考一下我這樣想的客觀事實(shí)依據(jù)有哪些，如果找不到理由，就要開(kāi)始覺(jué)察這樣的想象對(duì)我有什么好處呢……

馬俊枝心理咨詢師

老是朝壞處想，災(zāi)難化思維讓你活在壞處的未來(lái)，看看當(dāng)下發(fā)生了什么，有什么愉快的事情呢？如果你愿意可以找我聊聊。

王元秀心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王元秀，天天把事情往壞處想的確是一種癥狀，可以做動(dòng)力取向的心理咨詢。

劉毅心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師劉毅，很榮幸可以回復(fù)您的心事。
心情的壓抑也是長(zhǎng)期來(lái)負(fù)面情緒、負(fù)性體驗(yàn)積壓到了一起，沒(méi)有得到有效的釋放，從而導(dǎo)致自己的情緒起伏波動(dòng)，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生擔(dān)憂不安，自己更加聚焦于負(fù)面狀態(tài)。
一、改變生活模式
二、接納自我現(xiàn)狀，做好當(dāng)前可以做的
三、定期疏導(dǎo)情緒
四、嘗試正向思考
感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回復(fù)對(duì)您有所啟發(fā)。目前的這種境遇，我們可以通過(guò)專(zhuān)業(yè)的咨詢來(lái)幫助您脫離困境。

朱庭欣心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者朱庭欣。
你習(xí)慣性地覺(jué)得事物會(huì)朝糟糕的方向發(fā)展，也會(huì)壓抑和控制自己不去想，引發(fā)了不良情緒和不舒服的感受，感到很累很內(nèi)耗，是嗎？
其實(shí)，令我們感到痛苦的往往不是事物或情境本身，而是我們賦予它們的特定意義和看法，這些負(fù)性自動(dòng)想法會(huì)和情緒、軀體感受融合在一起，從而引發(fā)一系列不良的行為應(yīng)對(duì)，我們不妨回顧一下，當(dāng)你不舒服或痛苦時(shí)，你的頭腦中有怎樣糟糕的想法和畫(huà)面呢，你認(rèn)為這些糟糕結(jié)果的危險(xiǎn)性有多大呢，以及發(fā)生的可能性有多大呢？有沒(méi)有什么證據(jù)支持你這些想法，有沒(méi)有什么證據(jù)不支持呢，事件的發(fā)展還有沒(méi)有其他的可能性呢？并且當(dāng)你朝壞處想時(shí)，你又是怎樣的難受，軀體體驗(yàn)到什么感受了呢，以及心情怎樣的不好，感受到了什么情緒呢？
總朝壞處想，注意力都集中在消極的地方，思維會(huì)變得狹窄，可能會(huì)看不到更多的可能性和資源，可好處是如果我們提前想到最糟糕的結(jié)果，就可以提前思考和準(zhǔn)備出問(wèn)題的解決方案和應(yīng)對(duì)策略，防止措手不及，緩解焦慮，也會(huì)使我們有一定的安全感和掌控感。
但你似乎也有些不相信這個(gè)世界是安全的、周?chē)耸侵档眯湃蔚?、自己可以順利度過(guò)各種狀況，是嗎？傷口會(huì)疼，是提醒我們直面；重復(fù)體驗(yàn)，是為了有機(jī)會(huì)療愈，你的這些主觀感受和行為應(yīng)對(duì)模式的形成，你或許可以從過(guò)去的成長(zhǎng)經(jīng)歷中找到一些影子。
感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任和支持，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

王澤華心理咨詢師

你好我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王澤華，很榮幸能夠回答你的問(wèn)題。
你在留言中說(shuō)到：你現(xiàn)在天天把事情往壞處想，心里很難受，心情也不好，是嗎？
我們每個(gè)人在日常生活工作中都會(huì)遇到一些壓力和困惑，當(dāng)壓力和困惑長(zhǎng)期積壓在一起，沒(méi)有得到有效的緩解和釋放，從而導(dǎo)致了自己的情緒起伏波動(dòng)，內(nèi)心會(huì)產(chǎn)生一些擔(dān)憂和不安，自己的內(nèi)在情緒就處于一種不舒服的狀態(tài)，更加聚焦于負(fù)面情緒狀態(tài)下。我能感受到你內(nèi)心的焦慮和困惑。
老師想知道最近發(fā)生過(guò)什么事嗎？你有這種思想的狀態(tài)多長(zhǎng)時(shí)間了？你想去除目前這種狀態(tài)嘗試用什么好方法呢？可做如下嘗試：
1、自我調(diào)整，接受當(dāng)下情緒，盡量看到所有問(wèn)題好的一面。
2、改變自己的生活模式，相對(duì)增加更多比較安穩(wěn)良好的體驗(yàn)。讓自己忙碌起來(lái)，讓自己的生活變得更加的充實(shí)豐富。
3、找自己值得信賴(lài)的好朋友傾訴，把自己心里的擔(dān)憂和不安說(shuō)出來(lái)，吸取自己或他人的經(jīng)驗(yàn)去應(yīng)對(duì)當(dāng)下的困難和問(wèn)題。
祝您的生活每天都充滿陽(yáng)光，給自己留出更多快樂(lè)的空間。
感謝你對(duì)平臺(tái)的信任，希望我的回復(fù)對(duì)你有所幫助。

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