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心理咨詢

特別的愛(ài)哭怎么辦

品貌非凡的蘆筍  

心里特別的脆弱，做錯(cuò)事，別人沒(méi)有罵只是說(shuō)一下就哭，動(dòng)不動(dòng)就哭而且越往壞處想哭的越厲害
有時(shí)候忍不住，家里人也特別煩像個(gè)林黛玉一樣弱不禁風(fēng)

回答
10個(gè)回答
王嘉穎心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者王嘉穎，你的困擾我能夠理解，人一旦陷入一些負(fù)面情緒中，往往很容易被情緒帶走，然后就會(huì)經(jīng)常往壞處想。遇到這樣的困擾時(shí)，有意識(shí)地停止負(fù)面想法是很重要的。例如當(dāng)自己總是想些不好的事情時(shí)，深呼吸幾下，然后去做一些開(kāi)心的事情，或者回想一些開(kāi)心的場(chǎng)景。先讓自己的狀態(tài)得到緩解。
目前你這樣的情況，很可能以前積累了很多負(fù)面的情緒沒(méi)有得到疏導(dǎo)，所以很容易就會(huì)引發(fā)這種脆弱感。如果你想深入疏導(dǎo)內(nèi)在情緒，歡迎私聊我。
愿你一切都好，最主要是開(kāi)開(kāi)心心！

趙向紅心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理平臺(tái)服務(wù)者趙向紅，很高興回答您的問(wèn)題。
哭不是您的錯(cuò)，當(dāng)一個(gè)人內(nèi)心有許多脆弱的心情宣泄不了的時(shí)候，就會(huì)很容易流眼淚，這是正?，F(xiàn)象，所以請(qǐng)不要因?yàn)閻?ài)哭而自責(zé)，甚至認(rèn)為自己不好。如果您不想那么愛(ài)哭，想改變一下自己，可以從以下幾個(gè)方面入手。
第一：換一種方式表達(dá)脆弱，表達(dá)脆弱的方式有很多，哭只是其中一種最本能的方式，就像小孩子一樣一不開(kāi)心就流眼淚。其實(shí)脆弱的人內(nèi)心往往很感性，感受力很強(qiáng)，會(huì)在文學(xué)、藝術(shù)等方面有天賦和創(chuàng)造性，您可以試著找到自己的特長(zhǎng)然后堅(jiān)持去做，說(shuō)不定您會(huì)成為一個(gè)偉大的詩(shī)人或者藝術(shù)家。
第二：如果在生活中經(jīng)常有脆弱的情緒產(chǎn)生，也可以試著把它表達(dá)出來(lái)，說(shuō)給身邊最親近的人聽(tīng)。
以上是我的回答，希望能給您帶來(lái)幫助。

高家瑋心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師高家瑋，很高興在這里遇見(jiàn)你。

通過(guò)你的描述，能看得出你對(duì)自己遇到別人的敵意時(shí)總是選擇用哭的形式來(lái)應(yīng)對(duì)感到自責(zé)，可能這種行為也影響到了周圍的人對(duì)自己負(fù)性的評(píng)價(jià)，是這樣嗎？既然已經(jīng)有所意識(shí)到了，自己希望改變的第一件事是什么呢？

我們可以分兩步來(lái)看這個(gè)問(wèn)題，一是自己情緒的應(yīng)對(duì)方式。自己是否可以回憶一下，小時(shí)候當(dāng)你用哭來(lái)應(yīng)對(duì)問(wèn)題時(shí)，是否有其他力量出現(xiàn)幫助你解決問(wèn)題呢？會(huì)不會(huì)讓自己形成了這么一種慣性呢。自己在哭的時(shí)候是怎么樣的想法？當(dāng)自己冷靜下來(lái)后再來(lái)看這個(gè)想法有多少支持它的理由呢？曾經(jīng)的經(jīng)歷中我相信肯定有遇到困難沒(méi)有用哭的形式就解決問(wèn)題的情況，因?yàn)橐恢庇猛环N模式處理問(wèn)題的話，其實(shí)是無(wú)法正常生活的，那么不妨回憶一下，自己沒(méi)有用哭的形式的時(shí)候當(dāng)時(shí)是怎么樣的想法呢，以及解決問(wèn)題后又是怎么樣的心情呢，這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)懿荒軒椭约合麓斡龅狡渌щy時(shí)也能解決問(wèn)題呢？

二是情緒的產(chǎn)生機(jī)理。你提到你很容易往壞處去想，本身這是作為人的正常智力反應(yīng)，我們?cè)跊](méi)有經(jīng)過(guò)正向情緒訓(xùn)練的情況下，大腦傾向于往不太好的方向預(yù)判結(jié)果，這其實(shí)是智力優(yōu)秀的表現(xiàn)，換句話說(shuō)，越是聰明的人越容易朝消極方向考慮問(wèn)題，因?yàn)檫@樣更能有效防御。但是同樣的，你的大腦前額皮層相當(dāng)于被訓(xùn)練出了應(yīng)對(duì)緊張的一套反應(yīng)機(jī)制，也就導(dǎo)致你很容易就緊張、焦慮。這一切都發(fā)生得很快，你甚至都來(lái)不及細(xì)細(xì)品味，就產(chǎn)生了一系列的負(fù)面情緒，因?yàn)槟愕拇竽X習(xí)慣性地判定前面有危險(xiǎn)，這就導(dǎo)致了你停滯不前，也就是“胡思亂想”產(chǎn)生了“高內(nèi)耗”。也可以自我覺(jué)察一下自己平時(shí)是不是很容易“胡思亂想”，尤其會(huì)把一件正常的事發(fā)散到糟糕的方向去呢？

有幾點(diǎn)小技巧不妨試著做一下，一個(gè)把每次遇到問(wèn)題后自己應(yīng)對(duì)的過(guò)程復(fù)盤(pán)寫(xiě)下來(lái)，自己是怎么會(huì)覺(jué)得對(duì)自己不利的，當(dāng)時(shí)什么情緒，采用了怎么樣的應(yīng)對(duì)方式，得到了怎樣的結(jié)果，如果現(xiàn)在冷靜下來(lái)重新來(lái)一遍我會(huì)如何做，如果是成功的正性的體驗(yàn)也可以記錄下來(lái)，記得多了就能幫自己看到合理的應(yīng)對(duì)方式，俗話說(shuō)“熟能生巧”，你對(duì)困難有了足夠的預(yù)案，不好的體驗(yàn)感也就會(huì)慢慢遠(yuǎn)離了。

另外一個(gè)如果自己的聯(lián)想能力的確比較強(qiáng)大，平時(shí)可以引導(dǎo)自己做一些這方面正向訓(xùn)練，比如播放一段音樂(lè)，讓自己先放松下來(lái)，然后根據(jù)音樂(lè)的內(nèi)容或者干脆舒適地躺著或者坐著，想象自己走在柔軟的沙灘，四周有樹(shù)林環(huán)繞……聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但是真正操作起來(lái)，你能想的有多具體呢？你能否感覺(jué)到腳下的砂礫是粗還是細(xì)，是否扎腳，是否松軟，是否燙腳，或者濕冷，這些都是有區(qū)別的，你要細(xì)致地去想象和體會(huì)，越具體越真實(shí)越好。在一次次訓(xùn)練后，你本來(lái)很強(qiáng)大的右腦，會(huì)將你帶入一個(gè)有清涼的海風(fēng)，有海的味道和樹(shù)林的清新，有柔軟的沙子，有貝殼的美好的境地，你無(wú)需親自旅行，就可以置身于放松的環(huán)境之中。這需要反復(fù)練習(xí)，喬布斯也是這樣訓(xùn)練自己的。你可以持續(xù)這份輕松，維持這種感覺(jué)，從10秒到更長(zhǎng)的時(shí)間，隨你的舒適和能力。經(jīng)過(guò)想象訓(xùn)練，你會(huì)發(fā)現(xiàn)能夠馬上安撫自己的緊張、焦慮，帶來(lái)美好的感覺(jué)。

如果覺(jué)得自己的力量還不夠，或者還需要一些支持，可以通過(guò)心理咨詢的方式，由專業(yè)的老師幫助你。不管過(guò)去如何，未來(lái)怎樣，希望你首先關(guān)注自己的當(dāng)下，就像有句話說(shuō)的那樣“讓人疲憊的不是遙遠(yuǎn)的路，而是我們自己鞋子里邊小小的沙?！薄W(xué)習(xí)與生命一起流動(dòng)。

希望我的答復(fù)對(duì)你有所幫助，如還有疑惑歡迎私信咨詢，祝一切順利，每一天都充滿了愛(ài)和陽(yáng)光。

董夢(mèng)洋心理咨詢師

您好，非常理解。每一個(gè)內(nèi)心脆弱、敏感的人背后都有著類似經(jīng)歷、環(huán)境或類似的原生家庭。這些不是你能決定或改變的。你需要做的是調(diào)整自己，一方面接納自己的不完美，一方面去練習(xí)調(diào)整自己的認(rèn)知，從而改變事情帶給你的感受。如果有具體問(wèn)題需要解決可以與我溝通，謝謝。

張夢(mèng)珂心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張夢(mèng)珂。
從您傾訴的內(nèi)容中，可以看出您時(shí)常遇到事情就容易敏感易哭，別人沒(méi)有責(zé)備您，您就已經(jīng)自我責(zé)備并越想越委屈了，這讓您感到很無(wú)助、很委屈、對(duì)嗎？
容易哭只是一個(gè)特質(zhì)，并不是您的錯(cuò)誤。這說(shuō)明您是個(gè)很細(xì)膩的人，感受力比較強(qiáng)。當(dāng)您覺(jué)得這個(gè)特質(zhì)讓您和您的家人為難的時(shí)候，產(chǎn)生情緒很正常。
您最近一次哭是發(fā)生了什么？您哭的時(shí)候想到了什么，讓您越想越糟糕呢？您是否有找過(guò)一些其他方式來(lái)緩解情緒，結(jié)果如何？
面對(duì)情緒失控，您可以先接納您的情緒，然后通過(guò)傾訴過(guò)其他途徑釋放出來(lái)，這樣比起您悶在心里，自我攻擊要好很多哦。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助。

楚楚可憐的尋梅普通用戶

抱抱，我也是

王小婷心理咨詢師

您好 我是壹點(diǎn)靈心理咨詢服務(wù)者王小婷

從您的描述中可以看到您是一個(gè)情緒較為脆弱的人，動(dòng)不動(dòng)就哭，您大致都會(huì)因?yàn)槭裁搭愋偷氖虑榭弈兀磕袝r(shí)候忍不住哭，在這種時(shí)候，您有想過(guò)用什么方式來(lái)緩解自己的情緒嘛？建議平時(shí)多往好處想，調(diào)整自己的心態(tài)。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信

范蕭鳴心理咨詢師

持續(xù)多久了？如果兩個(gè)周以上，考慮是抑郁發(fā)作，建議進(jìn)一步預(yù)約評(píng)估情況

淺溪普通用戶

抱抱，我也差不多

蒸蒸日上的橘子樹(shù)普通用戶

同感 我也是

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