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駕照考試總是掛,明明平時(shí)練的很好,一考試就會(huì)遇到各種問(wèn)題,然后不會(huì)變通處理。科二考了四次才過(guò),今天科三又掛了,然后心態(tài)就徹底崩了,就是忍不住的想哭,然后避開(kāi)教練和其他學(xué)員說(shuō)我先走了,然后一個(gè)人就做了好久的車(chē)找了沒(méi)人的地方哭了,緩了好久才好點(diǎn)。到家又因?yàn)榧依锞壒?,情緒又不穩(wěn)定,就是控制不住的哭了。四月份也有測(cè)過(guò)抑郁,是中度,但是測(cè)完我又覺(jué)得自己好像沒(méi)病畢竟我整天大大咧咧的,還整天笑,就不沒(méi)管,但是遇到一點(diǎn)事情做不好,就會(huì)回想起很多不好的事情,現(xiàn)在也不知道怎么辦……
您好,我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師余慧,很高興能回答你的問(wèn)題。
駕照考試總是掛,但其實(shí)平時(shí)練的很好,你是不是考試的時(shí)候太緊張了呢?能夠理解你的心情,掛了好幾次,會(huì)感覺(jué)自己很失敗,責(zé)備自己為什么總是過(guò)不了,感覺(jué)對(duì)自己很失望,又很難過(guò)。
平時(shí)的一點(diǎn)事情做不好,就會(huì)回想很多不好的事情,就會(huì)覺(jué)得自己很糟糕,對(duì)嗎?那我們來(lái)想一想,是否這件事沒(méi)做好,就意味著自己不夠好呢?想一想您做的好的事情有哪些,列舉一些自己的優(yōu)點(diǎn),在每次沒(méi)做好的時(shí)候,可以把這些拿出來(lái)看一看。需要的話也可以找專(zhuān)業(yè)的老師來(lái)幫助您。
感謝您的信任,希望我的回答能對(duì)您有幫助,如有疑問(wèn)歡迎私信。
你好,我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者徐根強(qiáng)。
您在留言中提到駕照考試中的問(wèn)題,明明平時(shí)練習(xí)挺好,但是一到考試由于不會(huì)變通而掛科,進(jìn)而引發(fā)抑郁、焦慮、難過(guò)等情緒。我想我們很多時(shí)候在面臨挫折的時(shí)候都會(huì)有類(lèi)似的情緒,有幾個(gè)小的建議,希望可以對(duì)您有所幫助。
老師想多了解下您在平時(shí)面對(duì)壓力的時(shí)候是如何應(yīng)對(duì)的,比如小時(shí)候各種考試的時(shí)候也會(huì)有類(lèi)似緊張情緒嗎?您是如何應(yīng)對(duì)的呢,您可以先試著梳理下自己面對(duì)壓力時(shí)的解決辦法,看看能否對(duì)現(xiàn)在的情況有所幫助,如果愿意,您也可以私聊我進(jìn)一步溝通。
從留言來(lái)看,您的能力是沒(méi)有問(wèn)題的,也就是我們需要主要解決您面對(duì)壓力時(shí)的緊張情緒,以及由于長(zhǎng)期考證不過(guò)帶來(lái)的焦慮、難過(guò)等情緒問(wèn)題,對(duì)嗎?那么關(guān)于考試時(shí)的緊張心態(tài)問(wèn)題.
一方面面臨此類(lèi)的心理問(wèn)題時(shí),我們首先考慮能否從現(xiàn)實(shí)中解決誘發(fā)事件本身,比如您可以更多的練習(xí),掌握考試技能,也可以多跟教練做一些交流,找到考試時(shí)的失誤點(diǎn),針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練。以達(dá)熟能生巧的目的.
另一方面呢,您可以試試從心理的角度來(lái)進(jìn)行情緒疏導(dǎo),比如正視駕照考試失敗給您帶來(lái)的影響,可能駕照對(duì)您的生活影響并不像看上去那么大,您也許在意的只是不斷地“失敗”本身帶來(lái)的挫折感。這時(shí)候您可以比如適度停止自己的敏感,對(duì)“考證失敗”進(jìn)行更加科學(xué)合理的解讀,用內(nèi)省代替煩躁,這樣放平心態(tài),也許考試時(shí)會(huì)有更好的發(fā)揮。最后,在考試時(shí)您可以試試呼吸放松法,把自己調(diào)整到一個(gè)更加放松的狀態(tài),也可以試試自我催眠,給自己更多積極正向的心理暗示,提高自己的自信心,多自我肯定。
其實(shí)我們很多時(shí)候在面對(duì)挫折時(shí),都會(huì)有很多不良情緒,煩躁抑郁,自我否定等等。相信這段時(shí)間您一定為考駕照也付出了很多心血和努力,現(xiàn)在您可以試著調(diào)整下目標(biāo),不要急于求成,先排解下自己的不良情緒,然后再?gòu)膹男鲁霭l(fā),您可以試著暫時(shí)忘記這件事,也可以給自己一些短暫的調(diào)整空間,比如適度運(yùn)動(dòng)、和家人做一些傾訴交流等等。
感謝您的信任,希望我的回答能對(duì)您有所幫助,如有疑問(wèn)歡迎私信。
哈哈哈,別急啊,科三直線行駛掛了三次,嘿嘿,要交流一下嗎
你這還好,我科二掛了3次,科三也掛了3次
你好,我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者馬瑩。
我也和你有相同的經(jīng)歷,駕考很多次才通過(guò),我當(dāng)時(shí)就是會(huì)在考試過(guò)程中緊張,頭腦懵掉,發(fā)揮失常。不知道你在考試過(guò)程中的狀態(tài)如何?
另外,看到你說(shuō)自己考不過(guò)很傷心,覺(jué)得自己不好怎么了,這是你通過(guò)這個(gè)事情得出的一個(gè)認(rèn)知,這個(gè)認(rèn)知是不是總會(huì)在你不滿意自己的時(shí)候出現(xiàn)呢?這種認(rèn)知又是從何而來(lái)呢?
感謝你的信任,希望可以幫助你解決問(wèn)題,如果還有疑問(wèn)可選擇私聊。