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我是已婚，但是總是控制不住自己的脾氣，老公，公婆都對(duì)我很好，越是這樣，我感覺(jué)越是欺負(fù)他們。前天晚上我老公出去和戰(zhàn)友喝酒，十一點(diǎn)還沒(méi)有回來(lái)我直接上門罵他去了，太丟人了，我太無(wú)知了，我不知道我為什么會(huì)這樣做，他很尷尬，很丟面子，這類型的問(wèn)題我很困擾。你們說(shuō)我是不是心理不正常？他平時(shí)怕我生氣酒場(chǎng)很少的
你非常清楚地感覺(jué)到需要控制自己的脾氣，似乎也有決心開(kāi)始從現(xiàn)在起開(kāi)始控制自己的脾氣。你明白老公公婆對(duì)你都很好，這樣的情況下，你發(fā)脾氣會(huì)給你是在欺負(fù)他們的感覺(jué)，這也說(shuō)明了你內(nèi)心的善良。
老公晚上11點(diǎn)多還沒(méi)回家，這可能讓你失望，擔(dān)心等等。但明顯看得出，你絕不希望再發(fā)生找上門去罵這樣的情況了。 可否靜靜的想一想？再遇到類似的情況， 假如你控制住了自己的脾氣，你將會(huì)采取什么和這次不同的應(yīng)對(duì)方法呢？想清楚這些會(huì)不會(huì)有助于你在同樣的情況下控制好自己的脾氣呢？
如果不去飯店鬧他，那我就會(huì)在家乖乖等他，即使去了飯店也在樓下等著他，我老公是兵哥哥出身，他不會(huì)亂來(lái)的，我很相信他，可能跟我的經(jīng)歷有關(guān)，被渣男傷害過(guò)，不過(guò)兵哥哥很單純，他不會(huì)曖昧不會(huì)花天酒地，我打心眼里相信他，可是做出來(lái)的事卻很傷人心
你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者吳妍，留言中能感受到，你被自己的情緒波動(dòng)所困擾，你知道自己發(fā)脾氣不好 但是又控制不住，你想要尋求方法做出改變。想要找到控制情緒的方法要先了解我們情緒的產(chǎn)生。大腦和內(nèi)心的部分，對(duì)應(yīng)著意識(shí)與潛意識(shí)部分，當(dāng)你覺(jué)察到自己發(fā)脾氣的時(shí)候，這個(gè)是大腦意識(shí)的部分。但是情緒的產(chǎn)生與內(nèi)心的潛意識(shí)有關(guān)，就是你的潛意識(shí)部分被激活，轉(zhuǎn)化成了情緒。想要規(guī)避自己發(fā)脾氣，是有方法的，一般發(fā)脾氣是我們處于一種不受大腦意識(shí)控制的狀態(tài)，如果你能讓自己冷靜10秒，大腦意識(shí)的部分又會(huì)回歸控制，所以只要你能堅(jiān)持10秒鐘不發(fā)脾氣，那股努力就有機(jī)會(huì)被抑制。但是想要解決與處理情緒，還需要更細(xì)致的分析與咨詢。感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理心理咨詢師馮曉坤。從描述中了解對(duì)于控制不住自己的脾氣，你感到很內(nèi)疚。能感覺(jué)到你很善良，能夠看到你老公對(duì)你的包容，對(duì)你的好，所以對(duì)自己所為是自責(zé)的，你很想改變。不知道你對(duì)控制情緒采取過(guò)什么策略。以下有幾點(diǎn)建議你可以做些嘗試：
1.首先你要接受自己目前的處境，無(wú)論怎樣，它是由來(lái)已久的問(wèn)題，正視自己和現(xiàn)實(shí)，不去評(píng)判和自責(zé)。
2.當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，你可以采取轉(zhuǎn)移注意力的方式，讓自己轉(zhuǎn)向快樂(lè)的事情，或者找人聊天，或者做些工作和雜事等。
3.平時(shí)做些正念放松練習(xí)，來(lái)改善承受痛苦的能力
希望我的建議能夠能夠幫到你。
感謝您的信任，如有疑問(wèn)歡迎私聊我！
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師譚瑩。
不知道你從什么時(shí)候開(kāi)始控制不了自己的脾氣了，當(dāng)時(shí)有發(fā)生過(guò)什么樣的事情嗎，通常我們憤怒背后深層次的原因是感覺(jué)到失控和無(wú)力，所以我們才會(huì)通過(guò)外控的方式去達(dá)到心理上的平衡，所以發(fā)脾氣對(duì)于你來(lái)說(shuō)也是為了保持身心平衡的一種方式。
建議你首先不要過(guò)于去責(zé)怪自己，另外通過(guò)行為的方式先控制一下，最主要的還是需要去探索到內(nèi)心那一塊失控和無(wú)力到底是什么原因造成。
希望我的回復(fù)能幫助到您，如果有需要也歡迎咨詢我。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李紹君。
擁有一個(gè)很溫暖的家庭，有一個(gè)愛(ài)自己的老公和對(duì)自己很好公婆，這真的是一件非常幸運(yùn)的事情，很為你感到開(kāi)心。但是目前因?yàn)樽约旱那榫w和行為處理不當(dāng)?shù)膯?wèn)題讓您感覺(jué)到很難過(guò)，很困擾也很自責(zé)，突如其來(lái)的暴脾氣和沖動(dòng)行為不僅傷害了愛(ài)自己人的心，也讓家人之間產(chǎn)生裂痕。能夠理解您有些后悔、歉疚、自責(zé)的心情，感受得到您很愛(ài)您的家人，也很在乎家人的感受。
您在描述中說(shuō)這類型的問(wèn)題讓您感到很困擾。那我們不妨討論一下，除了您舉的這個(gè)最近事例以外，您在描述中所說(shuō)的“欺負(fù)他們”都表現(xiàn)在什么地方呢？是否都是因?yàn)楫?dāng)時(shí)情緒一時(shí)激起導(dǎo)致沖動(dòng)行為，事后又比較后悔呢？您在描述事例時(shí)用到了幾個(gè)類似的詞語(yǔ)“丟人”“無(wú)知”，可以感受到您非常懊悔、沮喪的心情，那么您在行為之前行為之時(shí)的情緒和狀態(tài)又是怎么樣的呢？
如果您是由于情緒難以控制產(chǎn)生的沖動(dòng)行為，建議可以在情緒來(lái)臨時(shí)，心里默默數(shù)十下，讓情緒平復(fù)，理智回歸；也可以事先跟家人進(jìn)行約定一個(gè)暗號(hào)，當(dāng)情緒來(lái)臨時(shí)，由家人提示暗號(hào)，轉(zhuǎn)移您的注意力和情緒；還可以嘗試書寫情緒日記，記錄梳理每段時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)的情緒沖動(dòng)次數(shù)和情形，幫助自己更客觀地看待自己的情緒問(wèn)題。
感謝您的信任，希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)，歡迎私信。
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發(fā)脾氣是控制不住，不是因?yàn)槟愎室饽敲醋?，也能感受到你是可以體會(huì)到公婆和老公的愛(ài)，所以可能發(fā)脾氣之后會(huì)讓你更加難過(guò)。
探索下控制不住的這股力量是在渴望什么？可能是過(guò)去遺留下來(lái)的未被滿足的期待？