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情緒管理？
自己情緒管理方面較差，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w，明知道不能發(fā)火卻做不到，就像剎車失靈一樣，請問有什么好的方法進(jìn)行管理
最佳答案
9個回答
康艷麗心理咨詢師
你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師康艷麗，很高興在這里遇到你，通過你的文字描述我了解到，你經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w，明知道不能發(fā)火卻做不到，但又不知道怎樣才能做好情緒管理，你能來這里求助，就說明你是一個自我覺察能力很強(qiáng)的人，也是積極向上，主動尋求辦法，解決問題的人。從你的描述中我能感受到此時此刻你的焦慮，迷茫，無助，無力。為你能在這么多負(fù)面情緒的困擾中，依然選擇勇敢的來求助而點(diǎn)贊。不論一個人面對什么樣的困境，只要他有求助的能力和意愿，那他就具備解決自己所面臨的困境的能力，你覺得是不是呢？只是因?yàn)樗壳皼]有找到更好的釋放情緒的方法。
當(dāng)情緒來了的時候，它一定是想告訴我們什么，不要排斥你的情緒，就跟你的情緒待在一起，感受和體會你的情緒在告訴你什么，情緒的背后隱藏著你什么樣的心理需要。焦慮的背后往往是你想要做得更好，想要對自己的人生有一種確定的掌控感。你害怕面對失控的局面。如果你看到了情緒背后的需要，也許你的情緒反應(yīng)就會沒有那么強(qiáng)烈了。
每一種情緒都是內(nèi)在未滿足的期待的表達(dá)。所以要學(xué)會覺察自己的情緒背后的心理需要。感謝你對平臺的信任，希望我的回答能幫助到你！
顧一凡心理咨詢師
您好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者顧一凡，很高興能回答你的問題。
根據(jù)你的描述，你因?yàn)榍榫w控制問題而感到心靈的困擾，我能體會到你的感受。其實(shí)呢，人的情緒有起伏是很正常的事情，當(dāng)情緒很差的時候，有的朋友就會表現(xiàn)出很強(qiáng)的暴躁情緒，容易發(fā)火，從而讓身邊的朋友離你而去，因此脾氣暴躁時一定要懂得控制自己的情緒，不要讓自己的壞情緒影響到身邊的朋友。那么脾氣暴躁的人應(yīng)該如何控制自己的情緒呢？可以試試以下的方法：
一、注意力轉(zhuǎn)移：當(dāng)有某件事情令你心情很不爽，特別想發(fā)火的時候，盡量的克制自己不要想這件事情，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到能夠令自己心情愉悅的事情上，比如聽聽音樂，這樣也可以有效的控制暴躁脾氣的爆發(fā)。
二、學(xué)會控制自己：當(dāng)感覺到自己情緒糟透了想要對身邊人發(fā)火的時候，一定要在心里告誡自己控制住，不要把壞脾氣爆發(fā)出來，嘗試成功自我控制幾次之后，以后再遇到類似的情況就可以很好的控制自己的脾氣了。
三、深呼吸：當(dāng)脾氣即將爆發(fā)的時候，可以讓自己先冷靜下來，嘗試一下深呼吸，深呼吸運(yùn)動可以有效的起到放松情緒的效果，讓自己的快速穩(wěn)定下來。
四、適當(dāng)?shù)男梗寒?dāng)自己的情緒受到外界影響時，不能及時的發(fā)泄出來也會對自己的身心造成影響，因此也可以采用適當(dāng)發(fā)泄的方法讓自己的情緒好起來，但是需要注意的是發(fā)泄時一定不要影響到身邊的朋友。
五、平常心面對：很多情況下導(dǎo)致自己脾氣容易暴躁的原因都是因?yàn)樽约禾嬢^或者太在意，從而影響到了自己的情緒，所以要想控制自己的壞情緒，也應(yīng)該學(xué)會用一顆平常心去面對壓力，困難，這樣也可以很好的提高自己的修養(yǎng)。
六、樂觀的心態(tài)：生活中充滿正能量，積極樂觀的人，往往脾氣都非常好，而傳遞負(fù)能量，對生活悲觀絕望的人的脾氣就很大，很容易莫名其妙的發(fā)脾氣，所以對于脾氣不好的朋友，也要懂得用樂觀的心態(tài)去面對生活中的問題。
希望我的回復(fù)對你會有所幫助，若有疑問歡迎私信。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師李偉彥，很榮幸在這里遇見你。聽起來您是個對自己要求非常嚴(yán)格的人，很真切感受到一種壓抑感。
有個好身體，有足夠的多巴胺分泌。
你很難指望一個疲憊不堪、長期處于亞健康狀態(tài)的人，能輕松規(guī)避負(fù)面情緒。
情緒歸根結(jié)底還是身體中的化學(xué)反應(yīng)，除了心理修煉之外，強(qiáng)大的體能和充沛的精力，也會有大大有助于自我調(diào)節(jié)。
對正常人來說，有時候你窩火、你焦慮、你煩、你抑郁，其實(shí)也就是出去跑個幾千米就能解決的事。希望我的回答對您有幫助，祝好！所有疑問歡迎私信，感謝信任！