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做在意的事情緊張

膽識(shí)過人的辣椒  

自己從小就被夸50米和100米跑的很快，然后現(xiàn)在每次跑之前一次比一次更緊張，心跳不止，導(dǎo)致越來越注意不到起跑聲，還有做很多自認(rèn)為不錯(cuò)的事之前本來正常能玩得很好一緊張就亂

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任金鳳心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者任金鳳

你從小就被夸50米和100米跑的很快，然后現(xiàn)在每次跑之前一次比一次更緊張，做很多自認(rèn)為不錯(cuò)的事之前本來正常能玩得很好一緊張就亂。

能感受到你想要證明自己，所以會(huì)對(duì)自己擅長(zhǎng)的東西有很高的期望，這種期望現(xiàn)在似乎又限制了你。

做任何事時(shí)適當(dāng)?shù)木o張會(huì)有助于你發(fā)揮到最佳水平，這種適當(dāng)?shù)木o張是有好處的，但是如果這種緊張影響到了你的發(fā)揮，我們?nèi)绾蝸砭徑饽兀?br />
首先，進(jìn)行放松練習(xí)，深呼吸，直到自己平靜下來，或者閉上眼睛，想象那個(gè)不安的自己，摸摸頭，抱抱他。其次，你可以發(fā)展自己的興趣愛好，比如運(yùn)動(dòng)、看書、聽音樂，做些自己喜歡的事，當(dāng)你的內(nèi)心充盈了，或許就不需要靠外界來定義你自己了。

感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

6個(gè)回答
薛惠心理咨詢師

你好！克服緊張心理 ，你可以嘗試一下催眠技術(shù) ，對(duì)緩解緊張，焦慮，恐懼，有很好的效果 ，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師薛惠如果需要可以和我聯(lián)系

王小品心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者王小品。
做原本很擅長(zhǎng)的事卻非常緊張慌亂，擔(dān)心自己會(huì)搞砸，變得不那么優(yōu)秀了。擔(dān)心自己達(dá)不到別人的預(yù)期，會(huì)讓人失望。這樣的情緒越來越強(qiáng)烈，無法克制，是嗎？原本擅長(zhǎng)的事卻沒有了自信，自我認(rèn)可度變得很低，同時(shí)又非常在意他人的看法。不知道你是否經(jīng)歷了一些被貶低否定的事，讓你自信心受損了呢？也許可以重新面對(duì)這些傷害你自信心的事，重新理解它，是可以改變這些事對(duì)你的影響的。
希望我的回答可以幫助到你。

張書芳心理咨詢師

你好，很理解你的心情，如果我們從小被夸獎(jiǎng)，那么我們就會(huì)形成對(duì)自己的高期待，也會(huì)很在意別人的評(píng)價(jià)，過度在意，我們就會(huì)很害怕失敗，害怕失敗，就意味著害怕被否定，我在做的時(shí)候當(dāng)然緊張了，我擔(dān)心自己不能成功，越擔(dān)心就越焦慮，越焦慮原本擅長(zhǎng)的事情就沒有辦法集中注意力去做了，所以現(xiàn)在我們要處理的就是如何面對(duì)失敗，如何面對(duì)別人的期待，如何面對(duì)自己的期待，如果你需要幫助的話，可以私聊我進(jìn)行咨詢。

富英捷心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師富英捷。從你的留言看，造成這種緊張的深層原因就是過度關(guān)注自己的表現(xiàn)。

請(qǐng)注意適度的關(guān)注自己的表現(xiàn)，有一定的緊張感是對(duì)最終的結(jié)果有幫助。

而你這邊引起不適的關(guān)鍵在于過度。

怎么調(diào)整呢？可以現(xiàn)場(chǎng)處理緊張感入手。

每當(dāng)遇到類似的場(chǎng)景，請(qǐng)深深的吸一口氣，緩緩的吐。

深深的吸，緩緩的吐。這樣的呼吸訓(xùn)練是公認(rèn)的比較好的放松方法。

當(dāng)緊張感減弱之后，還要不斷的提醒自己，結(jié)果不重要。失敗也是學(xué)習(xí)。

希望對(duì)你有幫助。

林書瑞心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師林書瑞，很高興能夠回復(fù)你的問題。

短跑跑地很快在你成長(zhǎng)過程中一直是一個(gè)很大的優(yōu)勢(shì)，也因此受到了大家的稱贊。但是現(xiàn)在這種贊美反而變成了一種壓力，使你每次跑完一次比一次緊張。

我非常能夠理解你這種感受，我們可以一起探索一下當(dāng)你每次跑完步感受到緊張的時(shí)候，你的頭腦里有什么樣的想法。有時(shí)候頭腦里過于重視比賽的結(jié)果，害怕自己達(dá)不到滿意的成績(jī)等等的想法反而會(huì)干擾了我們的跑步。就像我們看武俠小說里主人公練功一樣，心無旁騖才能所向披靡。

同時(shí)，在賽前賽后也可以用深呼吸、積極的自我心理暗示等方式放松身心。感謝您對(duì)我的信任，希望我的回答能夠幫助到您。如果還有疑問，歡迎私信與我交流。

張秀珍心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張秀珍。

以前能夠做得很好的事，現(xiàn)在做之前就會(huì)變的緊張。
感受到你的苦惱。

大多數(shù)人，在做具有一定竟?fàn)幮再|(zhì)的事時(shí)，都或多或少地存在焦慮不安的情緒。
這非常正常，是可以理解的。

可能你會(huì)問，那小時(shí)候怎么不緊張呢？現(xiàn)在是什么原因?qū)е碌哪兀?br />
人隨著年齡的增長(zhǎng)，心理也會(huì)發(fā)生變化。比如：開始在意他人的評(píng)價(jià)、好面子、喜歡聽贊揚(yáng)、希望獲得欣賞和尊重。于是，特別想完美地表現(xiàn)自己，但同時(shí)又擔(dān)心害怕做的不好，無法贏得這些。
由其你在某方面，曾有過出色的經(jīng)歷，對(duì)自己始終抱有較高的期望值，這無形中變成一種壓力，并延伸到其它事情上。

所以，要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)。
無論參與任何活動(dòng)，都不要太在意結(jié)果，只注重那個(gè)快樂的過程。
結(jié)局，對(duì)于誰(shuí)來說都帶有不確定性?；蛟S有時(shí)做的不理想，那又有什么呢？反正玩的高興做的開心就足夠了。不用在意做的好壞，會(huì)得第幾，盡最大努力去做就是了。
心里沒有包袱，沒有自己給的壓力，自然就放松了。
讓一切順其自然就好。

感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

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