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剛剛好轉(zhuǎn)的睡眠又淪陷了，昨晚11點(diǎn)準(zhǔn)備睡...

慌亂的天使  

剛剛好轉(zhuǎn)的睡眠又淪陷了，昨晚11點(diǎn)準(zhǔn)備睡覺，可是翻來覆去還是睡不著，凌晨6點(diǎn)才睡著，可是7點(diǎn)就要起來工作，我覺得我快要崩潰了

回答
19個(gè)回答
張禮芳心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師張禮芳，很高興能夠回復(fù)您的問題。
凌晨六點(diǎn)才睡覺，七點(diǎn)卻要起床了，那是非常煎熬和痛苦的。
發(fā)生了什么事兒讓您夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著呢？愿意多說說嗎？

慌亂的天使普通用戶

我也不知道啊，我的失眠越來越不好了

王佳心理咨詢師

你好，我是心理咨詢服務(wù)者王佳。看到你受到睡眠的困擾，真的很能理解這種煩惱。請(qǐng)問一下：
最近發(fā)生了什么重要、焦慮、煩惱的事情嗎？
之前好轉(zhuǎn)的睡眠質(zhì)量，是通過什么方式得到好轉(zhuǎn)的呢？
我們看看這些方式方法是否可以再次幫助到你呢？
這只是一次，可能是個(gè)別情況，并不一定持續(xù)哈。我們轉(zhuǎn)移一下注意力，聽聽放松的音樂，睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，把上床時(shí)間設(shè)置在準(zhǔn)備睡著時(shí)間前一個(gè)小時(shí)。還可以通過正念冥想的方式幫助我們提升睡眠質(zhì)量。
以上的方式都是嘗試，如果還有需要，可以聯(lián)系我喔~

慌亂的天使普通用戶

聽音樂，喝牛奶，還吃了阿膠糕

邱丹心理咨詢師

你好，我猜，睡眠這個(gè)朋友與你之間似乎在鬧矛盾，你非常用心希望與它和平共處，希望睡眠能看到你的用心，停止對(duì)你的折磨，是這樣嗎？

李俠心理咨詢師

你好，失眠是很痛苦的，可以試試藥物與心理調(diào)整并舉。但同時(shí)也要放松對(duì)失眠危害的過度緊張。如有需要可以撥打我的傾訴電話聊一聊的。

慌亂的天使普通用戶

我怕藥物治療后我會(huì)產(chǎn)生依賴性，我還年輕我怕以后睡覺都要靠這個(gè)藥可怎么辦?。?

劉毅心理咨詢師

如果睡眠不是身體的因素導(dǎo)致，那就跟心因性的因素有很大的關(guān)系，找到導(dǎo)致失眠的核心原因，進(jìn)行調(diào)整和改善，幫助自己脫離失眠的痛苦。可以尋求心理咨詢的援助，改觀目前的現(xiàn)狀！

慌亂的天使普通用戶

什么疾病會(huì)引起失眠呢

張秀珍心理咨詢師

你好！我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者張秀珍。

經(jīng)常失眠，影響身心和工作。
感受到了你的痛苦和焦慮。

現(xiàn)代人的生活既豐富多彩又紛煩復(fù)雜，刺激著人的神經(jīng)，使人時(shí)常處在興奮當(dāng)中。所以，好多人都有體驗(yàn)過失眠，這似乎成了極普遍的事。

那么，具體在白天或最近，你經(jīng)歷了什么特別的事嗎？或受到外界的人和事的頻繁擾動(dòng)嗎？

失眠可以由很多原因引發(fā)。如壓力、焦慮、睡眠不規(guī)律、睡眠環(huán)境改變或差、睡眠前不良習(xí)慣等等。
也可以由一些精神類或器質(zhì)性疾病導(dǎo)致。如抑郁焦慮甲抗等

你可以去醫(yī)院檢查一下，以排除身體方面的問題；再到相關(guān)科室查一下有無精神情緒方面的可能。
如果只是單純的失眠，就找一些方面來應(yīng)對(duì)。比如：睡前喝杯牛奶，做做瑜伽冥想，聽助眠音樂。每天堅(jiān)持有規(guī)律的、一定時(shí)間的中大強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)等。
總之要知道：床是用來睡覺和休息的，不是用做思考的地方。
祝你恢復(fù)和保持平和的心態(tài)，擁有最佳的睡眠。

感謝你的信任，希望我的回答能對(duì)你有所幫助。

朗朗上口的智暉普通用戶

你好，我是心理咨詢師，好的工作需要有好的睡眠，你應(yīng)該有心事……

慌亂的天使普通用戶

可是我卻找不到那個(gè)心事?。√稍诖采衔揖拖胨X

鄭鴻輝心理咨詢師

是工作給你帶來的煩惱壓力，還是生活中呢？

慌亂的天使普通用戶

如果說壓力，我覺得都有

鄭鴻輝心理咨詢師

有時(shí)候需要找個(gè)朋友去傾訴，這樣會(huì)更好

慌亂的天使普通用戶

可是我都不知道傾訴什么了

田京心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者 田京，很高興能回復(fù)您的問題。
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失眠問題一直都影響著很多人的健康。人們深受其苦、盼望治愈，當(dāng)一出現(xiàn)好轉(zhuǎn)跡象，便會(huì)不由自主地像個(gè)剛拿到糖果的孩子一樣，精心呵護(hù)、謹(jǐn)慎期望，生怕一不小心就又回到當(dāng)初、前功盡棄。
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然而很多時(shí)候，正是這種心理上的擔(dān)心，反而會(huì)不利于恢復(fù)。今天睡不好，不代表明天也睡不好。幾次睡不好，也不代表這輩子都睡不好了。

學(xué)著放下心理負(fù)擔(dān)，減少其帶來的不利影響。
?
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私信。

鄭鴻輝心理咨詢師

嗯
……

鄭鴻輝心理咨詢師

因?yàn)槟銢]有遇到合適的心理咨詢師，來吧，我等你

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