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沒有辦法讓自己午休，很困很困，但沒辦法讓自己真正睡著，這該怎么辦啊，我是很需要午休的那類人，不午休效率就會很差，但是午休很艱難。
6個回答
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沒有辦法讓自己午休，很困很困，但沒辦法讓自己真正睡著，這該怎么辦啊，我是很需要午休的那類人，不午休效率就會很差，但是午休很艱難。
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可以更換一個能夠保證午休的工作單位。
你好，我是壹點靈心理咨詢師吳志慧。
你說你很需要午休，但午休很艱難。我的理解是，你的工作是允許你有午休時間的，只是你哪怕躺在那兒也很難睡著，是這樣嗎？不知道你現(xiàn)在年齡有多大，有很多人上班兒以后，尤其是到三四十歲之后會遇到入睡困難的問題。
入睡困難大部分原因是在于沒有辦法真正的放松神經(jīng)頭腦中總是東想西想。好像總有想不完的事情，但又不知自己到底在想什么，能想出個什么結(jié)果來。所以越想越睡不著，越睡不著，就越想造成一個惡性循環(huán)。對于這種情況，正念練習(xí)可以起到很好的效果。專注于當(dāng)下，讓身體完全的放輕松漸進(jìn)式放松練習(xí)也有助于睡眠。
希望以上對你有所幫助，如有需要可以私聊。
簡單的辦法可以催眠，深層的辦法可以做深度分析并梳理，釋放產(chǎn)生阻礙睡眠的情緒。
你好，我是壹點靈咨詢師邵光宇
你好，感覺到，你似乎內(nèi)心有些焦慮呢。
你身體很困，精神卻很興奮。不知道是不是心里有各種各樣自己控制不住的想法呢？
如果是，針對這些想法可以看到你真正糾結(jié)的是什么，再去處理它。另一方面，通過一些有意識的放松訓(xùn)練，讓自己的焦慮值降下來。
這只是方法，很期待跟你進(jìn)一步交流。
歡迎私聊我。
您好，感謝你對壹點靈平臺的信任，我是平臺的咨詢師李艷利。很多失眠都是因為擔(dān)心睡不著才導(dǎo)致的?，F(xiàn)在你是屬于午睡睡不著，睡不著，覺得會影響工作效率，第二天會由于擔(dān)心午睡睡不著，真的睡不著。如此循環(huán)。
現(xiàn)在需要斷開這個循環(huán)鏈：午休需要放松自己，睡不著就睡不著，別讓自己過分緊張。睡不著就不睡，起來該干嘛干嘛?；蛘呦朕k法提高工作效率，工作效率提高了，你自然就不那么緊張了。
希望我的回答能幫到你，如果有需要請私聊我，也可以預(yù)約我的時段。