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害怕拒絕別人，害怕拒絕后人家不喜歡我了。

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害怕拒絕別人，害怕拒絕后人家不喜歡我了。

回答
3個(gè)回答
劉毅心理咨詢(xún)師

之所以選擇承受而不拒絕，也是對(duì)于對(duì)方的認(rèn)可有需要。但是這樣的你也是會(huì)很矛盾的，一方面需要被認(rèn)同害怕不被喜歡而選擇不拒絕；另外一方面也是想拒絕的擔(dān)心不被喜歡有擔(dān)憂(yōu)！

付宏宇心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理咨詢(xún)師付宏宇。從您的描述可以看到，很多時(shí)候您是想拒絕別人的，但是會(huì)因?yàn)閾?dān)心被別人不喜歡而不會(huì)拒絕，老師能夠理解您的感受。我們中國(guó)人愛(ài)面子，明明不想的事情往往不愿意當(dāng)面說(shuō)，覺(jué)得臉皮薄，覺(jué)得人家會(huì)下不來(lái)臺(tái)，于是只好一次次苦了自己。其實(shí)，拒絕別人不是難的，尊從自己的內(nèi)心，做出判斷，拒絕并不是無(wú)情，也不可恥，拒絕的表達(dá)方式很多，委婉一點(diǎn)，大部分人都會(huì)接受的。感謝您對(duì)老師的信任，如有疑問(wèn)，歡迎私信與我交流。

柯忱心理咨詢(xún)師

抱著這樣的擔(dān)憂(yōu)去社交確實(shí)會(huì)帶給我們很多的困擾。
當(dāng)我們想想要有好的能讓自己放的關(guān)系是，我們首先需要學(xué)會(huì)的是如何和自己自己相處。
當(dāng)我們擁有這樣的能力是，能讓我們?cè)陉P(guān)系中去做“真實(shí)的”自己，不再患得患失，擔(dān)心展現(xiàn)真實(shí)可能會(huì)失去對(duì)方，因?yàn)槲覀兊膬?nèi)心是自我認(rèn)可的，是覺(jué)得自己值得被愛(ài)的。

我們可以通過(guò)一些練習(xí)讓我們獲得這樣的能力；
首先，需要讓自己不再“害怕”獨(dú)處，只有這樣才能夠在之后不拒絕“練習(xí)”和自己相處的機(jī)會(huì)；

其次，可以試著給自己制造一些獨(dú)處的機(jī)會(huì)，通過(guò)不斷的練習(xí)來(lái)逐漸獲得和自己相處的能力，如一個(gè)人待著什么都不做，一個(gè)人散步等；

最后，在必要的事實(shí)，也要學(xué)會(huì)自我堅(jiān)定地拒絕他人的要求，拒絕他人過(guò)度的參與你的生活。

如果發(fā)現(xiàn)道理都懂了，就是無(wú)法實(shí)踐，可能就需要尋求專(zhuān)業(yè)咨詢(xún)師的幫助，在咨詢(xún)的情景下來(lái)探索自己到底被什么因素卡住了。
加油?。?！

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