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我覺得自己真的特別特別的難受，上班干的每一件事都能引起我的恐慌發(fā)作，讓我特別特別痛苦和焦慮，但是我又怕失去了工作以后沒有錢生活，每天我都在自我煎熬中，做夢都?jí)舻焦ぷ鳌?br /> 更嚴(yán)重的是現(xiàn)在已經(jīng)在生活中也開始出現(xiàn)這種情況了，老板讓我自己克服，家里人也沒法幫助我，我現(xiàn)在很迷茫不知道自己該怎么做才能讓自己冷靜下來...我現(xiàn)在到底是辭職還是改怎么辦？
你好，我是壹點(diǎn)靈的咨詢師廖青青，致覺得恐慌的你：
工作給你了很大的壓力，是因?yàn)檫@個(gè)工作對(duì)你很重要，是因?yàn)閷?duì)以后生活的不確定，所有覺得有壓力甚至感到恐慌
兩點(diǎn)建議：一是在覺得恐慌的時(shí)候先讓自己平靜下來，轉(zhuǎn)移注意力并保證自己的安全，二是和家人或身邊親近的人聊一聊你的想法和感受，尋求他人的支持和幫助，更多的是心理上精神上的支持和幫助！
如果你想傾訴那么我可以聽，如果你想聽那么我可以說，打算尋求方法或系統(tǒng)的解決這個(gè)問題，可以點(diǎn)擊我的頭像或者我主頁的頂部的立即預(yù)約按鈕，進(jìn)行預(yù)約申請(qǐng)，關(guān)注我，隨時(shí)聯(lián)系！
感謝你對(duì)壹點(diǎn)靈平臺(tái)的信任！祝你幸?？鞓?！
您好！我是壹點(diǎn)零平臺(tái)咨詢師孔曉偉，看到你的留言，非常理解你的心情。
恐慌發(fā)作通常都會(huì)給我們的身心帶來較大的痛苦，一方面恐慌會(huì)引起我們身體方面一些不適的反應(yīng)，如心慌、出汗、頭暈、肌肉緊張、發(fā)抖、呼吸困難等，讓我們的身體處在一種近乎失控的狀態(tài)；另一方面，我們會(huì)總是擔(dān)心這種恐慌的癥狀再次出現(xiàn)，“因恐慌而恐慌”，越是擔(dān)心，恐慌發(fā)作越是頻繁，慢慢形成惡性循環(huán)，對(duì)我們工作、生活、健康等各方面都會(huì)造成不良影響。
結(jié)合我的咨詢經(jīng)驗(yàn)，提供以下建議供你參考，希望對(duì)你有所幫助。
1.根據(jù)你的描述，期初癥狀出現(xiàn)似乎是在工作中，那可以嘗試著去回顧一下，第一次恐慌發(fā)作是因?yàn)楣ぷ髦械哪男┓矫婧鸵郧白兊貌煌?？是因?yàn)槿穗H關(guān)系還是工作壓力或其他？找到原因我們就可以客觀地分析歸因，找到誘發(fā)自己癥狀的點(diǎn)真正在哪里。
2.另外，因?yàn)榭只虐l(fā)作現(xiàn)在似乎開始出現(xiàn)在你的生活不同方面，你會(huì)經(jīng)常感受到緊張，這與恐慌反復(fù)發(fā)作引起的肌肉緊張是有關(guān)的，建議可以通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來緩解肌肉緊張。
3.每天可以堅(jiān)持做一些有意識(shí)地放松練習(xí)，如呼吸放松、想象力放松等，相關(guān)音頻資料可以上網(wǎng)搜尋。
4.必要時(shí)可就醫(yī)或進(jìn)行心理咨詢，幫助自己更好地應(yīng)對(duì)和調(diào)整。
如果有其他問題，歡迎點(diǎn)擊我的頭像私聊，祝好！
我也是，特別恐慌
生活沒有什么過不去的坎兒，你沒生病，適當(dāng)放松一下吧！哼哼小曲兒，和同事朋友外出逛街，都可以的。
怎么辦，我也是，最近天天幻想自己被抓去坐牢，每天煎熬，雖然沒啥事
活在當(dāng)下，專注于你現(xiàn)在在做的事情上，其他的事都別想。
不知道你的恐懼癥是什么樣的，我去年因?yàn)榧毙阅I炎伴隨低血鉀癥住院治療，因?yàn)檠浀蜁?huì)眩暈，我可能從來沒眩暈過，就產(chǎn)生了恐懼癥，然后去年九月份出現(xiàn)了陣發(fā)性心動(dòng)過速，每分鐘差不多心跳一百五左右了，去醫(yī)院做了很多檢查，心電圖，心臟超聲，甲狀腺等等，包括電生理檢查也沒事，最后的診斷是心臟神經(jīng)官能癥。做完那次檢查以后可能是我就不擔(dān)心了就沒再出現(xiàn)，知道昨天我又出現(xiàn)了一次，因?yàn)樽罱?a target="_blank">失眠，加上長期以來有焦慮，擔(dān)心，加上睡眠不好又出現(xiàn)了一次，我又去醫(yī)院做了一次心電圖檢查，醫(yī)生說電生理是這方面的金牌標(biāo)準(zhǔn)了，檢查過沒事就沒什么問題，可是這種焦慮感和緊張感我也不知道該怎么去徹底克服。我想跟女朋友長期以來都跟我吵架是不是也有一定關(guān)系，當(dāng)然不是說每次都是因?yàn)樗懦?，我覺得肯定事兩個(gè)人的問題，因?yàn)楝F(xiàn)在經(jīng)濟(jì)不好，還有負(fù)債，今晚我擔(dān)心又會(huì)發(fā)作，所以下載了這個(gè)看看有沒有跟我一樣的，順便傾訴一下或許會(huì)好受一點(diǎn)。
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對(duì)未來的擔(dān)心讓你恍惚不安，理解你的感受。讓你痛苦的不是這件事本身，是你自己對(duì)事情本身造成的后果不堪重負(fù)。你太害怕那個(gè)結(jié)果了。
在你身上發(fā)生了什么事？你都經(jīng)歷了什么？此時(shí)此刻，你身體的感覺是什么？
如果你愿意可以和我說說。我會(huì)和你一起慢慢澄清你的困惑。還回本來的你