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社交恐懼怎么自救
在熟人面前能自如交往，陌生的環(huán)境老是恐懼。該怎么自救
最佳答案
10個回答
姜娜心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理平臺咨詢師姜娜。
您這種情況，還不能斷定已經(jīng)到了社交恐懼，社交恐懼癥的核心是“怕自尊心受到傷害”。熟人才會評價你，可是你與熟悉人交往沒有問題，反而是陌生人，讓你恐懼，所以這不是溝通技巧缺乏的問題!
你要找到自己產(chǎn)生恐懼的事物到底是什么?并試圖挖掘心靈深處的根源。這是關(guān)鍵點(diǎn)，可以尋求專業(yè)咨詢。
訓(xùn)練方法可以是在一個假想的空間里，模擬發(fā)生恐懼的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，并不斷鼓勵自己勇敢面對這種場景，以便從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。如果您還有困擾，歡迎咨詢我。
你好，我是壹點(diǎn)靈咨詢師龍彥希
社交恐懼是當(dāng)代人很常見的情況，一般是由于自己內(nèi)心有些不自信，害怕自己表現(xiàn)得不好，他人會給我們負(fù)面評價，對于別人的評價比較在意造成的，這種時候是需要我們勇敢去突破自己的哦。
首先可以列出自己的優(yōu)點(diǎn)，增加自信，其次是可以給自己定一些小目標(biāo)，比如每周和一個陌生人接觸，聊天，增加自己在人際交往上的自信，相信經(jīng)過一段時間的努力，您會變得游刃有余的，如果您還有困擾，歡迎下單我的咨詢，我們可以深入討論一下，祝您生活愉快