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工作焦慮，我該怎么辦
今年30歲，去年從國外一大學研究生畢業(yè)后，至深圳從事軟件開發(fā)工作。參加工作后，可能由于工作壓力大的原因，逐漸出現(xiàn)容易焦慮煩躁，心里經(jīng)常會出現(xiàn)一些莫名的擔心，但自己也不知道在擔心什么。變得容易發(fā)脾氣，經(jīng)常因為一點小事情就想暴怒，甚至出現(xiàn)想打人的沖動。腦子里經(jīng)常會胡思亂想，難以停下來，擔心的事情很多，如擔心工作做不好，會失業(yè)。擔心身體健康，感覺身體可能得了大病。經(jīng)常感覺身體不舒服，如頭暈，頭痛，頭部像戴了緊箍咒一樣。有時還感覺胸悶，胸部像壓了一塊大石頭似的。有時還感覺呼吸不過來，需要大口喘氣才感覺舒服一些。睡眠變差，晚上11點多上床睡覺，凌晨2、3點甚至3、4點鐘才能睡著，早晨7、8點鐘就醒了。劉先生對現(xiàn)在的睡眠狀況很恐懼，擔心長期睡眠不足可能會讓自己猝死。由于注意力不能集中，導致工作效率明顯下降。領導看到他明顯不在狀態(tài)，找他談過幾次話
你好，針對你您的描述，時間持續(xù)比較長，已來重影響了社會功能，建議到醫(yī)院進行檢查，以盡早找到病因。如果需要心理疏導，歡迎找老師來私聊。
你好，我是壹點靈心理咨詢師黃小鳳，根據(jù)你目前的狀態(tài)，你需要做及時的調(diào)整，如果你愿意分享，我更愿意做你的傾聽者！
您好！我是壹點靈的心理咨詢師郭慧敏。
晚上入睡困難，一般是由于焦慮情緒導致的，你工作壓力影響到了你的正常生活和休息，自己的身心一直處于一種緊張應激的狀態(tài)，身心容易疲憊，有沒有一個情緒宣泄和疏導的情況，所以精神狀態(tài)也明顯下降。
從一開始的情緒，慢慢影響到了身體，你需要好好是休息調(diào)整自己，可以自我放松，也可以找心理咨詢師，嚴重的話需要即使到醫(yī)院就診，
照顧好自己的情緒，照顧好自己的身體，工作和生活的幸福將會不期而至！
感謝您對我的信任，希望我的回答能夠幫助到您。
如果還有需要繼續(xù)溝通的歡迎私信和我交流！
所有的焦慮情緒都是指向未來。你是入睡困難呢？還是睡眠質(zhì)量不好，或許可以跟老師說說學一些小技術
看到你的焦慮是兩大部分 工作與生命
而工作是誘發(fā)因素 擔心工作做不好 會失業(yè)
如果真的失業(yè) 對于你意味著什么呢 相信你腦子里的胡思亂想就是成百上千的自動思維 這些自動思維背后就有你的核心信念
焦慮情緒背后一定有認知和信念在工作 需要做調(diào)整
您好！
通過您的描述，看到您目前的情緒狀況是焦慮與抑郁，進而嚴重影響了睡眠質(zhì)量，并出現(xiàn)了軀體化癥狀：頭痛與頭暈。給您建議如下：
一、到醫(yī)院的心身科就診，聽聽醫(yī)生的建議；
二、所有的情緒背后都隱藏著不良認知，您也可能是認知出了問題，建議找個心理咨詢師進行情緒及認知疏導；
三、放松一下對自己的要求，給自己放個假，或者出去旅行一下，畢竟健康最重要。
希望以上的建議可以幫到您，我是壹點靈心理咨詢師韓紅巖，如果需要的話，可以私聊我。祝福您！
您好，我是壹點靈心理咨詢師周存平。
看了你的敘述，我也體會到了你現(xiàn)在的痛苦和糾結(jié)。
來到這里的你，很希望自己能夠找到一套好的解決方法，來幫助你所說的這個人。你的心情，我們是能夠理解的。
第一：從你所敘述的癥狀中可以看出，你所說的這個人，他會經(jīng)?；虺掷m(xù)的無明確對象和固定內(nèi)容的恐懼和提心吊膽，并伴有軀體癥狀。
第二：不知道你所說的這種主要癥狀，已經(jīng)連續(xù)持續(xù)了多長時間？
第三：在你的描述中，我看出你好像是在替朋友來問問題。
如果你真的想幫助你的這個朋友或者親人的話，首先你要告訴他，他的這個癥狀，對他來說不能忽視，他需要盡早的找到精神科醫(yī)生或者說心理咨詢師幫助，只有這樣才能讓他走出來。
因為，他目前的這個癥狀不能再拖了，他需要盡早的進行心理治療或心理咨詢。
以上是我的回答，希望我的回答能夠幫助到你。
感謝你對我的信任和理解！
如果您還有什么疑問，您可以私信與我交流。
你好，我是壹點靈國家二級心理咨詢師何華彪。你的問題更多是身體健康問題導致的，身心是互相影響的，建議尋求中醫(yī)心理咨詢，如果有興趣，可以私聊我，我在這個方面非常有經(jīng)驗，也幫助很多人改善過此類問題。
您好，我是壹點靈心理咨詢師燕東峰；看了您的帖子，也能體會到您的痛苦；做為一個“海龜”，肯定責任重、壓力大，難免會出現(xiàn)一些“神經(jīng)癥性”癥狀；建議您：1.醫(yī)院“心身科”排查；2.心理咨詢；3.改變不合理認知，多運動、聽音樂；希望能幫助到您，如有什么困惑，期待與您私聊！??
你好，我是壹點靈心理咨詢師慧清。
看到你的留言，感受到你目前的狀態(tài)特別的不好。
經(jīng)常頭暈、頭痛、胸悶等這些都是因為你的長期焦慮導致的。如果焦慮+睡眠不足更加會讓身體出現(xiàn)各種狀況。
你是否有過看過醫(yī)生，先排除生理上的問題。如果生理上沒有太多的問題，那么就要考慮心理上的問題了，從國外一大學研究生畢業(yè)，條件不錯的，你是為何原因會懷疑自己做得不夠好呢？還是對自己的要求過于偏高？
從事軟件開發(fā)的工作，本身就是很有壓力的，每天對著一堆編碼，有時工作起來長達十幾個小時都沒有休息，所以特別能理解你的情況。還是需要勞逸結(jié)合。
合理的安排自己的作息時間，然后就是看見自己內(nèi)在的那個聲音，也就是焦燥背后的原兇誰？
感謝你的信任，如果有需要幫助，可以私信我！
我在壹點靈等你！
祝你工作順利，身體健康！
您好！我是壹點靈心理咨詢師肖志玲 。
目前劉先生的工作壓力已經(jīng)引起軀體化不適，社會功能已受影響，在文字的描述當中可以看出已經(jīng)持續(xù)一段長時間，那就需要提高警惕了，建議給自己做一個SCL-90的癥狀自評量表，如果不知道如何怎么解讀，可以聯(lián)系老師這邊，測量的結(jié)果如果嚴重超出正常值范圍的話，建議去醫(yī)院做一個篩查，聽取醫(yī)生的建議同時可以做心理咨詢進行情緒疏導工作。希望我的建議可以幫您，還有什么問題歡迎私聊！
你是否對自己有很多地激勵。對工作有很多的設想和期待。我相信你的失眠很可能是兩個原因之一。一是過度的自我激勵。二是親密關系的變動。這一點你沒有提到。
您好，我是壹點靈心理咨詢師盧浩
從您的陳述來看，首先需要先看下醫(yī)生排除下生理性疾病。其次，在生理性無異常的情況下，可以在平臺找咨詢老師做個心理測試，根據(jù)測試結(jié)果再做下一步打算。