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晚上睡覺，就是會擔(dān)心自己睡不好，影響第二...
晚上睡覺，就是會擔(dān)心自己睡不好，影響第二天工作。然后神經(jīng)特別緊張，昨天睡一夜但是醒來卻感覺很累，期間稍有動靜就馬上驚醒。我要注意什么，才能避免這種情況。
12個回答
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晚上睡覺，就是會擔(dān)心自己睡不好，影響第二天工作。然后神經(jīng)特別緊張，昨天睡一夜但是醒來卻感覺很累，期間稍有動靜就馬上驚醒。我要注意什么，才能避免這種情況。
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越注意，越睡不好，越容易驚醒。你工作多久了，這種感受是從什么時候開始的呢？去梳理一下?？纯醋约簱?dān)心的究竟是睡眠還是什么。
據(jù)你的描述的情況更多是你的工作或者家庭給你帶來的壓力而導(dǎo)致的一種反應(yīng)，不排除存在一些其它問題所致的睡眠質(zhì)量不好，但是具體需要進一步排查才能清晰，可以嘗試著每天做些規(guī)律性鍛煉，曬曬太陽，睡覺前燙燙腳緩解下疲憊。如需進一步幫助可詳談。謝謝！
擔(dān)心睡不好，睡眠易驚醒，醒來疲憊，屬于睡眠障礙，建議檢查身體確認(rèn)是否由身體原因造成，另外降低焦慮、放松訓(xùn)練、作息規(guī)律。
從你的描述中，可以看出你存在一定焦慮狀態(tài)，這需要更深層次的挖掘其中的原因，控制情緒，改變認(rèn)知，配上適度運動，放松治療睡眠訓(xùn)練，相信你的情況會得到改善
什么都不需要注意，放松就好
可以選擇聽一些輕音樂來舒緩自己緊張的心情。
你擔(dān)心睡不著反而讓你更難睡，說請你特意要放鬆似乎也不大容易，倒不如堅持不睡，或是無法入睡30分鐘，起來做做事情，可以試試看，祝你一夜好眠！
神經(jīng)不要太緊張，越是擔(dān)心睡不好越容易失眠，調(diào)整好心態(tài)，睡前喝熱牛奶，運動一下，聽聽音樂，實在不行也可以吃褪黑素。
那個擔(dān)憂是從什么時候開始找到你的？有沒有不那么擔(dān)憂的時候？
您好！
首先對于晚上睡覺緊張這件事情，我們是從什么時間開始的？有沒有因為什么樣的事件才有了這樣的擔(dān)心和憂慮呢？
那么在我們的日常生活當(dāng)中，有沒有哪一次我們是正常的進入了睡眠，并沒有因為擔(dān)心焦慮而影響睡眠質(zhì)量。
其實人是很難做到不睡覺的，因為機體或者自然界給我們的規(guī)律就是有升有降，有陽有陰。那么當(dāng)白天我們省來工作的時候，自然就是楊，我們躺下去睡覺的時候是暈，就像太陽會升起，晚上太陽落下月亮?xí)霈F(xiàn)是一個道理。
那么為什么我們會感受到這一種晚特別的累，像沒有休息那樣呢？很可能是因為你對于睡覺這件事情過于關(guān)注和敏感。而導(dǎo)致我們的神經(jīng)系統(tǒng)活躍，對于夜晚我們所呈現(xiàn)的夢境也好，或者我們潛意識當(dāng)中，嗯，大腦皮層當(dāng)中的一些波段也好有了印象，所以才會感覺休息的不夠舒適。
那么首先建議就是做一個常規(guī)的身體檢查，如果身體沒有機制性的問題的話，睡前多聽一些輕松舒緩的音樂睡覺這件事兒就順其自然，多聽一些催眠的音頻也好，或者可以喝一杯熱牛奶。
另外如果生活工工作上面有壓力的話，建議也睡前三小時之前做一些適當(dāng)?shù)倪\動。
您好，我是從初中開始就常處于睡眠不好的狀態(tài)了，多夢易醒，最近幾天是剛剛?cè)肼?，入職狀態(tài)也不是很好，不知道怎么調(diào)整，只能寄希望于睡眠好，然后第二天有個好的狀態(tài)了。
調(diào)整心態(tài)是一種能力，有了這種能力，我們即使在更惡劣的環(huán)境，也能學(xué)會關(guān)心和照顧自己，平衡內(nèi)心的真實需求?？梢躁P(guān)注我圖像，考慮個人成長或者職業(yè)規(guī)劃咨詢，分析我們是一種能力，有了這種能力，我們即使在更惡劣的環(huán)境，也能學(xué)會關(guān)心和照顧自己，平衡內(nèi)心的真實需求。