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我在學心理學之前也有過抑郁體驗，曾經(jīng)懷孕的時候產(chǎn)婦抑郁癥很嚴重，后來通過學習心理學和自我調(diào)整逐漸走出來了。
其實抑郁情緒也是一種情緒和其它情緒沒有好壞對錯之分，首先不要壓抑和排除它。
我們之所以常常被抑郁情緒折磨，是因為常常習慣性沉溺抑郁情緒無法自拔，因此跳出抑郁情緒最好的方法是可以接納各種情緒，同時能夠在各種情緒狀態(tài)中相互切換。
關于如何從單一抑郁情緒切換，有很的方法。需要的話可以聊聊，或許我能幫助到你
您好，感受天氣的變化，欣賞自然的景色，聽風的聲音，數(shù)夜空中最閃亮的星。也可以咨詢我，祝好。
內(nèi)心在有怨恨的時候是很難得到平靜的，可以嘗試學習如何放下。如何接受。