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我經(jīng)歷過考研前后自己答辯前的痛苦階段，深有同感，方便時可以多交流！
你好！我曾經(jīng)也經(jīng)歷過考研的壓力，能深刻體會到你的感受，尤其二戰(zhàn)壓力會更大，或許我們可以聊一下，希望能幫到你
你好！大部分考過研的人都是和你一樣，考前都會有緊張和恐懼的心理，這是一種非常正常的反應(yīng)，是對預(yù)期和結(jié)果無法把控所產(chǎn)生的心理狀態(tài)。只要將這樣的心理狀態(tài)控制在一定的程度，就不會產(chǎn)生什么負面影響。學(xué)會自我調(diào)節(jié)以減壓平緒。首先要正視和面對壓力與恐懼，意識到它的存在以及它對你目前考研復(fù)習(xí)備考所產(chǎn)生的影響。其次要分析主客觀條件，了解“病因”，是因為復(fù)習(xí)效果不理想產(chǎn)生的自我否定，還是過度復(fù)習(xí)導(dǎo)致的失眠記憶力減退等。再次要找到正確的方法去緩解和克服它，比如采取適當(dāng)運動等相應(yīng)的措施。祝你順利!
過度的壓力會分散掉你的專注力，可以選擇你喜歡的方式讓自己慢慢地放松下來。
復(fù)習(xí)和運動相結(jié)合，可以幫助你緩解壓力，提高學(xué)習(xí)效率。同時找合適的對象傾訴一下自己的狀態(tài)和感受，是及時調(diào)整心態(tài)的一種方法。
其實人生不只考研一條路，條條大路通羅馬，如果你考不上有什么其他的選擇，想好了壓力自然就小了，我們的人生永遠都有選擇權(quán)，希望幫助到你，祝你幸福！
有沒有專門留一些時間用來放松自己。你嘗試過哪些方法去放松自己呢？
我也考過研，能夠體會你考研的壓力,特別是二戰(zhàn)。你感到緊張，難以集中注意力，也許幻想了很多的場面讓你不由自主的就產(chǎn)生了以上的反應(yīng)。壓力適中，效率是最高的，而很明顯，你的壓力過高，導(dǎo)致現(xiàn)在的效率偏低，你需要放松，也需要有人陪伴一起梳理你的認知，有一些支持是必要的。
你好，看起來你好像能理解到自己的學(xué)習(xí)表現(xiàn)和情緒狀態(tài)是很有關(guān)系的。
那么，你要去看看你的緊張焦慮背后是什么的動力在支撐？
以及你自己可以做點什么來調(diào)整緊張焦慮，以一種良好的狀態(tài)去參加考試。
還有時間，你可以做到的。