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作者：單婷 2019-06-17 4493次閱讀 2個贊
六月，以兒童節(jié)開啟，以成人禮完結(jié)。
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要考試、升學(xué)的家庭，即將經(jīng)歷一場洗禮。不止是孩子，也包括父母。
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面對考試，我們往往會緊張，因為這是對個人能力的一種考核，也和我們的價值感掛鉤。
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家長和老師可能會勸孩子放輕松，不要緊張，正常發(fā)揮就好。
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其實(shí)，緊張對考試也是有幫助的。
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因為緊張，我們才會格外的重視，查漏補(bǔ)缺地學(xué)習(xí)，它在推動我們盡可能多的吸收知識。
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可能本來只能考70分，因為緊張，希望得到好的結(jié)果，好的評價，就認(rèn)真準(zhǔn)備，得到了80分。
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過分緊張而無法專注的學(xué)生，可以試試這樣的小游戲：
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找一個玩偶來代表“緊張”，面對它表達(dá)，你希望它怎樣跟你合作，會對考試比較有幫助。
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感受一下，玩偶聽到你的表達(dá)，會想要怎么回應(yīng)你，怎樣支持到你？
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這是將情緒“外化”的方式，能幫助自己的心更平靜。
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最后記得給玩偶重新命名哦，有的人叫它“燃料”，有的人叫它“推手”，有的人叫它“兄弟”，這些都是認(rèn)可了緊張帶來的好處和動力，發(fā)現(xiàn)了“緊張”很不一樣的意義。
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家長的考試焦慮
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孩子要升學(xué)，家長們的心也在經(jīng)受考驗。
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希望孩子放松，但其實(shí)自己也很難放松下來。有一位家長向物管投訴，說樓上走路聲音太大了，結(jié)果引來了鄰里糾紛。樓上的住戶覺得不可理喻，難道連正常走路都會影響到你家的考生，那我們還要不要生活。
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這位家長當(dāng)然是希望孩子不受打擾地安心復(fù)習(xí)，不過對于腳步聲都如此敏感的氛圍，孩子也會感覺到壓力很大的。
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無形中透露出來的期待，孩子肯定是會接收到的，讀書，就變成了為家長而讀。
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我們并不鼓勵刻意的壓抑焦慮，實(shí)際上也很難做到，即使嘴上不說，生活細(xì)節(jié)處也會透露出來。
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人類的情緒情感，是很容易共振的，更何況是最親近的孩子。
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所以建議家長尋求合理的途徑釋放焦慮——寫作、唱歌、傾訴、運(yùn)動。
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另外，找到焦慮背后善意的動機(jī)——愛孩子、想要孩子過上幸福的生活、想讓孩子未來的人生更順利，以此為出發(fā)點(diǎn)去覺察自己日常為孩子的事，避免反效果，或過猶不及。
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分離焦慮
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畢業(yè)、成長，是一件值得慶賀的事，同時也隱藏著分離的考驗。
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有人聚會、喝酒，有人表白，創(chuàng)造性地在想辦法，讓分離不那么露骨。
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當(dāng)人生要進(jìn)入新的階段，可以為自己創(chuàng)造一本“回憶錄”。
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可以是在心里完成，也可以是真真實(shí)實(shí)地做出來。
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這本回憶錄，有你這幾年的經(jīng)歷——你認(rèn)識了什么人，學(xué)到了什么東西，受到了什么打擊，吃到了什么教訓(xùn)。
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有什么樣的人生道理，是你覺得這一生都有幫助的？
哪一件事是你成長路上很重要的轉(zhuǎn)折？
印象最深刻的一句話是什么？
如果要選一個人來告別，你會選誰，會說什么？
如果要選一個人來送別，給你祝福，TA會說什么？
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像這樣細(xì)細(xì)地給自己做一次訪談，妥當(dāng)?shù)母鎰e，再心安地前行。
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所有的悲歡都放在心里很重要的位置。
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人生不可避免地還會有一場又一場的分離，所以每一次都是在使我們更具有智慧，內(nèi)心更成熟。
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