失戀后的你在做什么？是跟哥們徹夜醉酒，是跟閨蜜哭訴抱怨，是躲著不見人，是祥林嫂附身，還是打算報(bào)復(fù)對(duì)方？咨詢師告訴你該如何合理的調(diào)整自己，飛躍陰霾，真正走出失戀正文：

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人生旅途當(dāng)中，我們要工作、睡眠、吃飯、為夢(mèng)想打拼，為家庭掙錢維持生計(jì)、奮斗等等……除了這些之外，人生還有讓我們嘗盡甜酸苦辣的愛情。

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曾經(jīng)有人把人生形容為薯?xiàng)l，而愛情則是番茄醬，沒有番茄醬的薯?xiàng)l，雖然仍然能吃，但卻好像及不上有茄汁調(diào)味般滋味。

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一見鐘情、戀愛、吵架、分手、結(jié)婚、離婚、單身……等不同的情感狀態(tài)，也會(huì)讓我們有著不同的煩惱和問題。

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愛情是人生中其中一種最復(fù)雜的情感體驗(yàn)，五味紛雜，愛情令人心醉，也可以令人心碎。

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除了失戀，感情世界還有很多不同型態(tài)可令我們困擾。

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我們都知道人生不會(huì)因?yàn)闆]有了誰(shuí)而活不下去，像是吃炸薯?xiàng)l不抹上番茄醬也一樣能吃一樣，只是當(dāng)我們理想中的完美愛情破滅時(shí)，一種揪心掏空的感覺便會(huì)一涌而上，無(wú)法制止，坐立難安，精神恍惚。

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因失戀而情緒短暫低落是人之常情，然而，陷得深卻會(huì)令人一蹶不振，痛不欲生，對(duì)其余一切皆喪失興趣，甚至對(duì)人生失望消極，長(zhǎng)期而言更會(huì)形成對(duì)自己的負(fù)面形象。

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我們常說愛情是自我成長(zhǎng)重要的一課，我將從西方和東方文化兩個(gè)方面進(jìn)行闡述。

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根據(jù)西方人本主義心理學(xué)家羅杰斯(C. ROGERS)的分析，「自我意識(shí)」或「自我概念」或者說「自尊」(SELF-ESTEEM)，會(huì)對(duì)個(gè)體行為和人格有著更重要的影響！「自尊」是一種高級(jí)需要，根據(jù)馬斯洛(A.MASLOW)所提出的「需要層次理論」(1968)，自尊受挫會(huì)令人感到弱小，產(chǎn)生自卑，以致喪失自信。

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在愛情的道路上，如果我們把對(duì)方的愛全然投射在自己的價(jià)值上，一旦失去這份愛，便會(huì)陷入自尊受挫及嚴(yán)重失落，甚至認(rèn)為自己一無(wú)是處。

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所謂的「婚戀自我療愈」，實(shí)際上是要讓當(dāng)事人重新建立正確的自我概念，認(rèn)清自尊和自信應(yīng)是源自每個(gè)人內(nèi)在的質(zhì)量和優(yōu)點(diǎn)，而非別人賦予外在感情。

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說到戀愛，心理學(xué)家史坦伯格(R.STREMBERG)于1986年發(fā)表「愛情三角」也叫做愛情方程式的理論(TRIANGULAR THEORY OF LOVE)，提出愛情是由三個(gè)重要的元素：親密(INTIMACY)、激情(PASSION)和承諾(COMMITMENT)所組成的。之前也講過的：三個(gè)元素的比重加減會(huì)組成不同型態(tài)的愛情模式。完美式愛情，是同時(shí)具備了三個(gè)要素，只有在這一類型中我們才真正得到愛情，并且長(zhǎng)久。

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在愛情的路上，理性和感性的抗衡是許多煩惱、掙扎和痛苦的源頭。

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其實(shí)，在情感世界中的情況，并不能只是單靠理性分析便可以解決，催眠在這情況之下正可開啟我們內(nèi)心深處的智慧，幫助我們更了解自己內(nèi)心的選擇和憂慮。（所以網(wǎng)上有些求助者問，老師啊，我的另一半做了這些，做了哪些，您幫我分析分析，這是什么心理。老師，我很不開心，你幫我分析分析是什么心理，那現(xiàn)在就有答案了，光靠理性分析是不可解決問題的）如果是情緒釋放和抒發(fā)的話，用心理咨詢的一個(gè)催眠技術(shù)是非常有效的：催眠中的內(nèi)在指導(dǎo)、內(nèi)在回溯、內(nèi)在溝通、內(nèi)在調(diào)解等，都可以讓個(gè)案釋放負(fù)面的情緒，清除以往的不快經(jīng)歷和陰影，讓我們?cè)趽碛锌鞓返那楦猩钪?，先做一個(gè)快樂的人。

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在很久以前有一電影，內(nèi)容說的是男女主角因?yàn)椴幌朊鎸?duì)分手傷痛而購(gòu)買清洗感情記憶的服務(wù)，把腦袋中有關(guān)于二人的所有回憶刪除。很多經(jīng)歷過感情傷痛的人也會(huì)出現(xiàn)這樣的想法，希望擺脫以往的種種回憶，避免傷痛。

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不少人在戀愛中也像瘋子，甚至甘愿忍受對(duì)方的暴力行為，為愛犧牲。熱戀中的人眼中只有對(duì)方，其目光只深情地專注在對(duì)方身上，一切的行為、反應(yīng)、情緒都深受對(duì)方影響?？墒?，當(dāng)我們一旦失去了的時(shí)候，我們的感覺便會(huì)很容易轉(zhuǎn)化成為無(wú)望、無(wú)助、恐懼、憤怒、內(nèi)疚或矛盾等等負(fù)面情緒有一個(gè)個(gè)案是這樣的：

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對(duì)方是個(gè)女來訪者，我們稱呼為小芳：「我的腦海總是不由自主地想起以前跟他一起的片段，我很想控制自己不要去想可是生活的的所有，哪怕是一首歌、一個(gè)物品、一句說話、甚至和一位共同認(rèn)識(shí)的朋友對(duì)話，都會(huì)令我想起他。有時(shí)候在夢(mèng)中見到他，便驚醒了過來，然后發(fā)現(xiàn)自己淚流滿面。甚至?xí)院笏€會(huì)給我發(fā)短訊而不斷看著電話?！惯@個(gè)案所處的情況，正是失戀過后重組生活的艱難時(shí)期。想念、悔恨、沮喪，即使想積極卻又無(wú)能為力。

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在這種情況之下，如果是以催眠療法來處理，我們可以嘗試讓她在催眠狀態(tài)之中，回想其中一個(gè)最深刻的回憶。

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個(gè)案在進(jìn)入回憶狀態(tài)之后，很快會(huì)回憶起那一幕情況：

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「有一次我和他在一間很有特色的懷舊餐廳吃早餐，所有的東西好像很平凡，卻有非常的真實(shí)，讓我感到滿足。之后我們?cè)诤＿厑y逛，看到一對(duì)步履蹣跚卻仍然互相攙扶的老夫婦，他說：『希望我們也能如他們一樣』。我感到自己非常幸福，可是我卻甚么也沒說，我真的感到非常的遺憾……」在一段感情之中，未完的承諾、愿望、心事等，都會(huì)讓我們加倍印象深刻。

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所以我們接下來在催眠減壓的時(shí)候，就可以設(shè)定一個(gè)假設(shè)的場(chǎng)景，讓對(duì)方身處其中，釋放心中的情緒。這情景并不需要很復(fù)雜，我們只需要輕輕的說一句：

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「今天你們分開了，如果重遇他，在一個(gè)平靜的環(huán)境，你有甚么話想跟他說？」然后，剩下來需要做的，就只是讓個(gè)案盡訴心中的遺憾便可以了。

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戀愛終結(jié)的時(shí)候，有不少的人會(huì)因?yàn)槲赐甑男慕Y(jié)潛伏在我們的心內(nèi)而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)。

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那些抑理的情緒、說不出口的話，需要找個(gè)窗口讓其發(fā)泄、抒發(fā)。

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催眠是一個(gè)渠道，讓我們把壓抑的負(fù)面情緒、未了結(jié)的心事，在想象或幻想中的角色扮演狀態(tài)下宣泄和疏理。剛才分享的個(gè)案的心結(jié)是壓制了未說出口的心聲，借簡(jiǎn)單的催眠帶領(lǐng)，然后讓她困在心中的話好好地說出來，同時(shí)把負(fù)面的情緒帶走。之后，才會(huì)不那么執(zhí)著于自己的想法，才有可能對(duì)過往這件事有了更加全面的理解，也就是說我們常說的“看得更開”，當(dāng)負(fù)面情緒阻擋的時(shí)候，是沒有辦法那么容易的看得開。你想想看，你正在氣頭上的時(shí)候，怎么可能會(huì)愿意站在對(duì)方的角度看問題呢。

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大家自己在家里，也可以用【自我催眠】的辦法來減壓，來進(jìn)行自我療愈婚戀的情傷，釋放失戀痛楚，大家可以依照下面１０個(gè)步驟作為參考：

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１．首先，先寫下一句正面的提示語(yǔ)，也就是自己希望達(dá)到的目標(biāo)，例如：我以后會(huì)更加愛護(hù)自己，健康積極地生活，我會(huì)放下過往，開始自己新的生活，我會(huì)去用心的工作，安排好字的生活，我會(huì)每周運(yùn)動(dòng)兩次，開啟自己的積極生活；類似于這樣的話，作為提示語(yǔ)。

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２．然后舒適地坐在椅上，手腳伸展平放；

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３．接著，集中用意識(shí)控制呼吸，放慢呼吸，并閉上雙眼，持續(xù)一分鐘左右；４．然后，想想一個(gè)你們?cè)谝黄饡r(shí)很深刻的場(chǎng)景；

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5．想象對(duì)方就在你耳邊聆聽你；

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6．把想說的心底話，盡情在想象的場(chǎng)景中說給對(duì)方聽；7．說完后，放松情緒，深呼吸；

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8．再對(duì)自己說出正面的、將來式的提示語(yǔ)，我今后要……做，……生活之類的提示語(yǔ)，讓潛意識(shí)接收；9．最后，好好祝福自己，雙手抱著自己，把這些正面的提示語(yǔ)印在心里。

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10．當(dāng)感到情緒平復(fù)了，當(dāng)自己獲得正面的能量時(shí)，可慢慢張開雙眼；用幾個(gè)呼吸讓自己回到清醒狀態(tài)。

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以上這１０點(diǎn)可作為我們用作自我療愈的參考方法。

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不過，在不同的方法之中，我并不建議消除以前的記憶。也不能一味的能壓抑自己情緒。壓抑得更多，我們的問題便會(huì)更大，而且只有透過真正的釋放情緒，和全面的理解往事，我們才能真正的改變及成長(zhǎng)。

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作者：張鵬飛

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