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作者：心理壹點(diǎn)靈主創(chuàng)團(tuán) 2023-07-06 3423次閱讀 8個(gè)贊
抑郁癥一點(diǎn)點(diǎn)蠶食著我的精神，我怎么樣都高興不起來，悲傷、失望、壓抑、孤獨(dú)、絕望、無助，痛苦糟糕的心情一直拖拽著我，把我拉入深淵泥淖。
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當(dāng)我感覺不好時(shí)，請(qǐng)不要用【比較】和【規(guī)則】告訴我應(yīng)該快點(diǎn)好起來，我更希望你可以陪伴我，傾聽我到底發(fā)生了什么，讓我知道我不是孤單一人。
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當(dāng)我感到抑郁、難過或迷茫時(shí)，不想聽到的 vs 期待聽到的（作者：Charlotte Gomez）
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場(chǎng)景1：我覺得我抑郁了
不想聽到的（×××）：
你有什么好抑郁的？你很聰明又漂亮......
期待聽到的（???）：
為什么？快告訴我怎么回事。
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場(chǎng)景2：我早晨都起不來床
不想聽到的（×××）：
別這么懶惰。整天躺在那兒有什么用。
期待聽到的（???）：
為什么有這種感覺？今天有什么令你擔(dān)憂的事嗎？
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場(chǎng)景3：我太累了
不想聽到的（×××）：
你不是一整天都在坐著嗎？
期待聽到的（???）：
我們回家吧。我給你做好吃的，然后聊聊你今天的經(jīng)歷。
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場(chǎng)景4：我可能要去找個(gè)心理醫(yī)生看看
不想聽到的（×××）：
別告訴別人，你不想被人當(dāng)成異類吧。
期待聽到的（???）：
如果這樣有幫助的話，就快去吧。
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場(chǎng)景5：有時(shí)候，我真的不想活了
不想聽到的（×××）：
別這么說！你知道父母做了多少努力才有你的今天嗎？
期待聽到的（???）：
你對(duì)我太重要了，我無法想象沒有你的生活。
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場(chǎng)景6：我壓力很大，很迷茫，而且我不知道該怎么辦？
不想聽到的（×××）：
誰都這樣。
期待聽到的（???）：
你不是孤身一人，我們一起想辦法。
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場(chǎng)景7：我不知道我想要什么，即使我知道，我也不懂如何爭(zhēng)取
不想聽到的（×××）：
看看你的兄弟姐妹就知道了，他們成功又幸福。
期待聽到的（???）：
只要你堅(jiān)持做真實(shí)的自己，你總會(huì)找到答案的。
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場(chǎng)景8：（嘆氣）嗨，媽媽
不想聽到的（×××）：
你吃飯了嗎？冷嗎？去健身房了嗎？工作如何？
期待聽到的（???）：
你今天過得怎么樣？
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我生病了，請(qǐng)不要以你能做到的事來要求我做，請(qǐng)不要向我灌輸世界很美好的觀念，請(qǐng)不要用異樣關(guān)注的眼光看我。
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你可以只是默默地陪著，讓我知道無論發(fā)生什么，你都會(huì)和我一起面對(duì)。
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