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曾經(jīng)因?yàn)楣ぷ鞔鞌? 不愿同事社交導(dǎo)致和誰(shuí)相處也不舒服 原生家庭感受忽視 特別怕被冷落忽視 加上工作不得心應(yīng)手 覺(jué)得挫敗 別人肯定不會(huì)認(rèn)可 把自我價(jià)值等同工作價(jià)值 就挺覺(jué)得底氣都不足了 團(tuán)隊(duì)中都有種自動(dòng)自己先把自己排后了 也怕辦公室一起下午茶 會(huì)挺客氣覺(jué)得自己好像不知道怎么還 感覺(jué)自己好匱乏缺愛(ài) 領(lǐng)導(dǎo)和自己討論對(duì)我有益的事情 第一次感受到平等 因?yàn)閷?duì)老師 對(duì)領(lǐng)導(dǎo) 都會(huì)有一些覺(jué)得自己說(shuō)不上話 對(duì)自己不太喜歡分享食物還會(huì)有點(diǎn)捂著怕吃虧的心理有點(diǎn)評(píng)判 沒(méi)吃早餐領(lǐng)導(dǎo)分享也會(huì)覺(jué)得很不自然 覺(jué)得別人的格局 自己的格局 有不配得感 后來(lái)工作的挫敗還是讓自己越來(lái)越自我貶低 但是辦公室還是特別喜歡點(diǎn)下午茶一起吃 感覺(jué)自己和領(lǐng)導(dǎo)卻沒(méi)有另外兩個(gè)同事和領(lǐng)導(dǎo)那樣相處自然平等 總是會(huì)覺(jué)得融不入 想加入談話 可是又欲言又止 感覺(jué)難受極了 他們熱熱鬧鬧 突然一瞬間感受到隔離感 那根弦崩不住了 斷了 開(kāi)始感受到局外人之感 因?yàn)楣ぷ鞑粩嘈枰{(diào)整自己的狀態(tài)裝兇 變得厲害 也因?yàn)樽约汗懿蛔W(xué)生而別人管得住 而挫敗煩惱 有羞恥挫敗之心 但是事情很多 一個(gè)接一個(gè) 沒(méi)辦法能給自己緩緩的機(jī)會(huì) 又到了中午要一起在飯?zhí)贸燥? 只想靜靜 不想被看出挫敗 但是大家都講話 也會(huì)看到你的狀態(tài)不知道怎么 我看到他們的眼神都是有點(diǎn)不知該說(shuō)什么 怪怪的 反正看出我不對(duì)勁 本來(lái)就很難有融入感 還有怕被落單的感覺(jué) 但是我就覺(jué)得他們似乎沒(méi)有我的困擾 我能識(shí)別出和我一樣差不多會(huì)有這種管不住學(xué)生的人 可是沒(méi)有 所以 情緒沒(méi)有出口 而且人都是慕強(qiáng) 感覺(jué)看到不是高能量 都不太會(huì)去靠近 去安慰 所以還感覺(jué)每次集合需要伙伴的時(shí)候 有我總是特別慌 有個(gè)人能陪陪我也好 以至于后面我對(duì)自我懷疑 覺(jué)得親人會(huì)不會(huì)也覺(jué)得我給不了人際價(jià)值 吃飯都尷尬了 不敢對(duì)視 這怎么辦呢 以前讀書時(shí)其實(shí)雖然不太融入 但是基本不會(huì)像現(xiàn)在這樣太不舒服
我能感受到你現(xiàn)在正處在一個(gè)非常艱難的狀態(tài),工作上的挫敗感、人際關(guān)系的壓力、自我價(jià)值的懷疑,這些情緒交織在一起,讓你感到疲憊、孤獨(dú)甚至有些無(wú)助。你描述的這些感受,比如“局外人之感”“不配得感”“怕被冷落忽視”,都是非常真實(shí)且深刻的體驗(yàn)。首先,我想告訴你,你的感受是完全可以理解的,很多人都會(huì)在職場(chǎng)和生活中經(jīng)歷類似的掙扎。你愿意分享這些,已經(jīng)是非常勇敢的第一步。
### 1. **關(guān)于工作挫敗與自我價(jià)值**
你提到“把自我價(jià)值等同于工作價(jià)值”,這是一種很常見(jiàn)的心理狀態(tài),尤其是在職場(chǎng)中。當(dāng)我們遇到工作上的困難時(shí),很容易將這種挫敗感內(nèi)化為對(duì)自我價(jià)值的否定。但事實(shí)上,工作只是生活的一部分,它并不能完全定義你是誰(shuí)。你是一個(gè)多維度的個(gè)體,你的價(jià)值不僅僅體現(xiàn)在工作上,還包括你的性格、你的情感、你的創(chuàng)造力等等。
你可以試著問(wèn)自己:
- 如果拋開(kāi)工作,我有哪些優(yōu)點(diǎn)和特質(zhì)是我自己欣賞的?
- 在過(guò)去的生活中,我是否曾經(jīng)克服過(guò)類似的困難?我是如何做到的?
### 2. **關(guān)于人際關(guān)系與融入感**
你提到在團(tuán)隊(duì)中感到“隔離感”,甚至害怕下午茶、午餐這樣的社交場(chǎng)合。這種感受可能源于你對(duì)被忽視或冷落的恐懼,而這種恐懼可能與原生家庭的經(jīng)歷有關(guān)。你提到“原生家庭感受忽視”,這種早期的經(jīng)歷可能會(huì)讓我們?cè)诔赡旰髮?duì)人際關(guān)系更加敏感,尤其是對(duì)“被忽視”的信號(hào)。
你可以試著:
- 在社交場(chǎng)合中,給自己設(shè)定一個(gè)小目標(biāo),比如主動(dòng)和一位同事聊一兩句,或者分享一個(gè)小故事。不需要強(qiáng)迫自己一下子融入,慢慢來(lái)。
- 試著觀察那些你覺(jué)得相處自然的同事,看看他們是如何與領(lǐng)導(dǎo)、同事互動(dòng)的。你可以從中學(xué)習(xí)一些技巧,但不必完全模仿,找到適合自己的方式就好。
### 3. **關(guān)于“不配得感”與自我評(píng)判**
你提到“不配得感”,這是一種常見(jiàn)的心理狀態(tài),可能源于內(nèi)心深處對(duì)自我價(jià)值的懷疑。你可能會(huì)覺(jué)得自己不值得被關(guān)注、不值得被認(rèn)可,甚至不值得被愛(ài)。這種感受可能會(huì)讓你在社交中表現(xiàn)得更加拘謹(jǐn),甚至害怕接受別人的好意(比如領(lǐng)導(dǎo)分享食物)。
你可以試著:
- 每天給自己一個(gè)積極的肯定,比如“我值得被尊重”“我值得被關(guān)心”。
- 試著接受別人的好意,哪怕是很小的舉動(dòng)(比如領(lǐng)導(dǎo)分享食物),告訴自己:“這是他們表達(dá)善意的方式,我值得接受。”
### 4. **關(guān)于情緒出口與支持系統(tǒng)**
你提到“情緒沒(méi)有出口”,這確實(shí)是一個(gè)非常痛苦的感受。當(dāng)我們感到孤獨(dú)、挫敗時(shí),如果沒(méi)有一個(gè)可以傾訴的對(duì)象,情緒會(huì)變得更加壓抑。你可以試著:
- 找一個(gè)信任的朋友、家人,或者專業(yè)的心理咨詢師,傾訴你的感受。有時(shí)候,僅僅是說(shuō)出來(lái),就能讓情緒得到一定的釋放。
- 如果你覺(jué)得身邊的人無(wú)法理解你,也可以嘗試寫日記,把內(nèi)心的感受寫下來(lái)。這是一種非常有效的情緒管理方式。
### 5. **關(guān)于“裝兇”與自我調(diào)整**
你提到在工作中需要“裝兇”來(lái)管理學(xué)生,這可能會(huì)讓你感到疲憊和不真實(shí)。長(zhǎng)期壓抑自己的真實(shí)情感,確實(shí)會(huì)讓人感到心力交瘁。你可以試著:
- 找到一種既能保持權(quán)威,又不需要完全壓抑自己真實(shí)情感的方式。比如,用堅(jiān)定的語(yǔ)氣表達(dá)你的要求,但同時(shí)保持對(duì)學(xué)生的理解和共情。
- 給自己一些放松的時(shí)間,哪怕只是幾分鐘的深呼吸,或者短暫的獨(dú)處,都能幫助你調(diào)整狀態(tài)。
### 6. **關(guān)于原生家庭的影響**
你提到原生家庭中的忽視感,這種經(jīng)歷可能會(huì)讓你在成年后對(duì)人際關(guān)系更加敏感,尤其是對(duì)“被忽視”的信號(hào)。你可以試著:
- 回顧過(guò)去的經(jīng)歷,看看是否有某些模式在重復(fù)出現(xiàn)。比如,是否在某些情境下,你會(huì)不自覺(jué)地感到被忽視?這種感受是否與早期的經(jīng)歷有關(guān)?
- 試著與過(guò)去的自己對(duì)話,告訴自己:“我現(xiàn)在已經(jīng)成年了,我有能力保護(hù)自己,我有能力建立健康的關(guān)系?!?br />
### 最后
你現(xiàn)在的感受是非常真實(shí)的,也是非常值得被傾聽(tīng)的。你不需要強(qiáng)迫自己一下子變得“強(qiáng)大”或“完美”,改變是一個(gè)過(guò)程,允許自己在這個(gè)過(guò)程中有起伏。你已經(jīng)意識(shí)到了問(wèn)題,并且愿意去面對(duì)和解決,這本身就是一種巨大的進(jìn)步。
如果你愿意,我們可以繼續(xù)深入探討其中的某些方面,或者你可以告訴我,你現(xiàn)在最想解決的問(wèn)題是什么?我會(huì)一直在這里,陪伴你、支持你。