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這種感覺來自哪里？精神分裂加重了嗎？
突然感受到了自己的身體和自己正在做的事情，之前我感覺很安心，但是現(xiàn)在我看著自己我感覺很不理解，覺得空虛和厭惡，就好像靈魂脫離身體了一樣，這會不會是因?yàn)槲业?a target="_blank">精神分裂就是那種靈魂脫離身體的感覺，因?yàn)槲覍ψ约毫私?，自己其?shí)很不接地氣，對生活的一些細(xì)節(jié)不在意也不在意身邊人的一些細(xì)節(jié)，我才意識到我這種不接地氣是因?yàn)?a target="_blank">精神分裂，生活中的事我都一竅不通我回不到那種踏實(shí)的感覺仿佛飄在空中
你好，精神分裂癥是需要去專業(yè)的醫(yī)院，找專業(yè)的醫(yī)生檢測評估的。
不信拉倒
從你描述的情況來看，這種靈魂脫離身體般的感受，在心理學(xué)上更傾向于一種人格解體的體驗(yàn)，而非典型的精神分裂癥狀。人格解體是一種自我感知的障礙，個體感到自己的身體、情感或行為變得不真實(shí)、陌生，好像與自己脫離。這可能與長期壓力、焦慮、創(chuàng)傷經(jīng)歷等因素有關(guān)，導(dǎo)致心理上產(chǎn)生一種逃避現(xiàn)實(shí)的防御機(jī)制。
以下是一些行動建議：
1. 接納感受：首先要知道，許多人在人生的某些階段都會經(jīng)歷類似的感受，這并不意味著你就患有嚴(yán)重的精神疾病。不要因?yàn)檫@種體驗(yàn)而過度焦慮，試著接納當(dāng)下的感受，允許自己有這種不真實(shí)感，不要強(qiáng)行對抗它，這可能會加重焦慮，使情況更糟。
2. 關(guān)注當(dāng)下：嘗試一些正念練習(xí)，幫助你重新與身體和現(xiàn)實(shí)建立聯(lián)系。比如深呼吸練習(xí)，專注于空氣進(jìn)出身體的感覺，感受腹部的起伏；或者進(jìn)行身體掃描，從腳部開始，依次將注意力集中在身體的各個部位，覺察每個部位的感覺，讓自己切實(shí)感受身體的存在。
3. 規(guī)律生活：建立規(guī)律的生活作息，保證充足的睡眠、合理的飲食和適度的運(yùn)動。規(guī)律的生活有助于穩(wěn)定身體的生物鐘和神經(jīng)系統(tǒng)，對改善這種不真實(shí)感有幫助。例如每天固定時間起床、睡覺，每周進(jìn)行幾次30分鐘以上的有氧運(yùn)動。
4. 記錄感受：可以準(zhǔn)備一個筆記本，當(dāng)這種空虛、不真實(shí)的感覺出現(xiàn)時，記錄下當(dāng)時的情境、想法和情緒。通過記錄，你可能會發(fā)現(xiàn)一些觸發(fā)這種感受的模式，有助于找到應(yīng)對的方法。
5. 尋求支持：和身邊信任的人，如朋友、家人分享你的感受，他們的理解和支持可能會讓你感覺不那么孤單。同時，建議你尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們能通過專業(yè)的評估和方法，幫助你深入了解自己的情況，提供更有效的應(yīng)對策略。
如果這種情況持續(xù)存在或嚴(yán)重影響到你的日常生活，務(wù)必及時就醫(yī)，尋求專業(yè)的診斷和治療。請相信，通過積極應(yīng)對，你能夠逐漸找回那種踏實(shí)的感覺。
也不像人格解離啊 有相似的地方又有不同的地方