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煩，過年回家，結(jié)果最近處于抑郁狀態(tài)
我是一陣一陣的，最近正好狀態(tài)特別差，也沒帶藥回老家，結(jié)果這兩天天天躺在床上什么都不想做，更別提出去社交，話都講不了，我媽跟我講話我都不想聽覺得腦子處理不過來，也沒精力回答她
看出來我媽有點(diǎn)不高興了（她不知道我咋了，我確診后從來沒跟她講過）她還總是拿吃的進(jìn)房間送我床上給我吃，跟我聊天，我也不想吃，也講不動(dòng)話，但我真的沒辦法
一想到后天舅舅一家還要回來過年，我還要被迫強(qiáng)顏歡笑，跟他們聊天，到處走親戚吃飯，我都想哭！很崩潰
非常理解您現(xiàn)在的困擾和痛苦，過年本應(yīng)是團(tuán)圓和歡樂的時(shí)刻，但對(duì)您來說卻成了一種壓力。請(qǐng)放心，您并不孤單，很多人都有過類似的經(jīng)歷。以下是一些建議，希望能幫助您度過這個(gè)難關(guān)：
1、坦誠溝通：
雖然很難，但試著跟媽媽簡單說明一下您的情況，告訴她您現(xiàn)在狀態(tài)不太好，需要一些時(shí)間和空間來調(diào)整。媽媽的理解和支持對(duì)您來說非常重要。
2、適度休息：
不要強(qiáng)迫自己去做太多事情，尤其是現(xiàn)在狀態(tài)不佳的時(shí)候。允許自己躺在床上休息，這是身體在告訴您它需要恢復(fù)。
3、小步驟恢復(fù)：
當(dāng)您感覺稍微好一點(diǎn)時(shí)，可以嘗試從一些小事情做起，比如散步、聽聽音樂或者看一部喜歡的電影。這些小活動(dòng)有助于逐漸提升您的情緒。
4、設(shè)定界限：
對(duì)于舅舅一家回來過年和走親戚的事情，您可以提前跟家人溝通，說明您現(xiàn)在的情況，請(qǐng)求他們理解并減少一些社交活動(dòng)。如果必須參加，也可以嘗試提前準(zhǔn)備一些話題或者簡短的問候語，以減輕社交壓力。
5、尋求專業(yè)幫助：
如果可能的話，嘗試聯(lián)系您的醫(yī)生或者心理咨詢師，看是否可以遠(yuǎn)程獲取一些建議或者藥物調(diào)整。同時(shí)，也可以考慮在線心理咨詢，很多平臺(tái)都提供這樣的服務(wù)。
6、自我關(guān)懷：
記住，抑郁狀態(tài)并不是您的錯(cuò)，也不是您可以選擇的。對(duì)自己多一些耐心和善意，嘗試做一些讓自己感到舒適和放松的事情。
7、呼吸練習(xí)和冥想：
這些簡單的技巧有助于緩解緊張和焦慮，您可以在床上或者安靜的地方進(jìn)行，每天花幾分鐘時(shí)間就可以。
最后，請(qǐng)相信，這段困難時(shí)期會(huì)過去的。如果媽媽不高興或者不理解，也請(qǐng)給她一些時(shí)間，讓她逐漸接受和適應(yīng)您的情況。祝您早日恢復(fù)健康，過一個(gè)愉快的春節(jié)！
嗯嗯，正好是狀態(tài)特別差的時(shí)候回家，又正好沒帶藥，所以就顯得你在家的感受更難受了。一方面不想應(yīng)付身邊的人，一方面由于他們不知道你的狀況又總是來打擾你，這讓很崩潰，想哭。換成我是你，也會(huì)是這種感覺。
那么有沒有可能跟媽媽說下你的實(shí)況，嘗試獲得家人的理解與配合，讓家人知道他們?cè)趺醋瞿悴拍芎檬芤恍?br />
藥是不是也可以就近買一些來呢？
家庭聚會(huì)，是不是也可以和家人商量著怎么幫你避開下。對(duì)于家人來說，你才是最重要的。
對(duì)于你自己來說，你的真實(shí)感受才是最重要的，無關(guān)乎是否是過年。
嘗試做一些讓自己舒服放松的事。照顧好自己的情緒，尋求必要的幫助和支持。
想安靜地獨(dú)處時(shí)，就勇敢地為自己去拒絕外界吧，告訴身邊的人你抑郁了，爭取獲得一部分理解。
您好抱抱您，看到文字特別心疼您在狀態(tài)這么差的時(shí)候還面臨這些壓力? 這種情況下，勉強(qiáng)自己去迎合他人只會(huì)更難受。或許你可以考慮：1.坦誠告知媽媽：找個(gè)合適時(shí)機(jī)，跟媽媽坦白你確診的情況，讓她了解你現(xiàn)在狀態(tài)不佳并非故意不理她，相信媽媽會(huì)理解你，也能在后天幫你擋掉一些不必要的社交，讓你好好休息。2.與舅舅一家溝通：如果覺得直接告訴媽媽有困難，也可以嘗試通過媽媽，間接地跟舅舅一家說明你身體不舒服，今年過年就不參與過多走動(dòng)和社交，相信親人間會(huì)給予理解。
3.照顧好自己：就算沒精力做其他事，也盡量做一些簡單的自我照顧，比如曬曬太陽，做幾次深呼吸，讓自己稍微放松些。你現(xiàn)在的狀態(tài)不是你的錯(cuò)，別給自己太大壓力。