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想問(wèn)一下各位老師，大腦不受自己控制，總是...

仰屋著書的惠瓊  

想問(wèn)一下各位老師，大腦不受自己控制，總是容易沉浸在自己幻想的某個(gè)場(chǎng)景或畫面當(dāng)中，該怎么辦呢？沒(méi)法專注于當(dāng)下的真實(shí)生活[不高興]

回答
最佳答案
張藝心理咨詢師

這種情況其實(shí)很多人都會(huì)遇到的，你并不孤單哦。大腦有時(shí)候就像個(gè)小淘氣，喜歡到處跑，跑到那些美好的幻想世界里去探險(xiǎn)。不過(guò)呢，雖然幻想世界很精彩，但我們還是得回到現(xiàn)實(shí)，過(guò)好每一天的真實(shí)生活呀。你可以試試一些小方法來(lái)幫助自己把注意力拉回到當(dāng)下：首先，給自己設(shè)定一些小目標(biāo)，比如每天讀多少頁(yè)書、完成一項(xiàng)小任務(wù)。這些小目標(biāo)就像一個(gè)個(gè)小錨，能幫你穩(wěn)穩(wěn)地釘在現(xiàn)實(shí)世界里。然后呢，多做一些需要集中注意力的活動(dòng)，比如畫畫、拼圖或者學(xué)習(xí)新技能。這些活動(dòng)能讓你的大腦更專注于眼前的事情，慢慢減少對(duì)幻想的依賴。還有哦，每天給自己留一點(diǎn)冥想或者放松的時(shí)間。閉上眼睛，深深地呼吸，感受自己的身體和周圍的環(huán)境。這能幫助你更好地連接現(xiàn)實(shí)，減少思緒的飄忽。別忘了呀，每個(gè)人都有走神的時(shí)候，這很正常。重要的是我們要學(xué)會(huì)調(diào)整，讓大腦和現(xiàn)實(shí)保持一個(gè)健康的平衡。
你真的很棒，有勇氣來(lái)尋求幫助。我相信只要你愿意嘗試這些方法，一定能夠慢慢找回對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的掌控感。加油哦，我相信你可以的！

8個(gè)回答
暖暖普通用戶

這確實(shí)是一個(gè)令人苦惱的問(wèn)題，不過(guò)別擔(dān)心，我們一起來(lái)找找解決的辦法。大腦不受控制地沉浸于幻想，可能是由于多種原因，比如過(guò)度疲勞、壓力過(guò)大，或者是對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿和逃避。要改善這種狀況，我們可以從幾個(gè)方面來(lái)嘗試：

首先，調(diào)整生活方式是很重要的。

1. **規(guī)律作息**：建立規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠，這樣有助于大腦得到充分的休息，減少因疲勞而產(chǎn)生的幻想。

2. **健康飲食**：保持均衡的飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)大腦的健康和功能至關(guān)重要。

其次，通過(guò)一些方法提高專注力。

1. **專注訓(xùn)練**：可以嘗試進(jìn)行冥想或者深呼吸練習(xí)，這有助于提高大腦對(duì)當(dāng)下的關(guān)注度。

2. **設(shè)定目標(biāo)**：為自己設(shè)定明確的目標(biāo)，并制定實(shí)際可行的計(jì)劃，這樣可以讓大腦更加專注于實(shí)際任務(wù)，減少對(duì)虛幻想象的沉迷。

另外，如果幻想的情況較為嚴(yán)重，影響到了日常生活，也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢或治療。

最后，請(qǐng)記住，大腦是需要時(shí)間和耐心去調(diào)整的。不要過(guò)于苛責(zé)自己，給自己一些時(shí)間和空間，逐步引導(dǎo)思維回歸現(xiàn)實(shí)。我相信你一定能夠克服這個(gè)困難，重新找回對(duì)生活的掌控感。

黃旺發(fā)心理咨詢師

您好，提高專注力可以從認(rèn)知方面進(jìn)行調(diào)整，看看自己內(nèi)心潛意識(shí)是什么；也可以通過(guò)行為訓(xùn)練來(lái)調(diào)整，比如堅(jiān)持聽冥想，對(duì)一些人也會(huì)有幫助。您可以試試看。

俊秀的瓊暖普通用戶

很簡(jiǎn)單，你幻想你明天發(fā)大財(cái)有了100萬(wàn)，然后列出來(lái)100萬(wàn)是如何來(lái)的？然后你就發(fā)現(xiàn)，你實(shí)現(xiàn)不了，你行動(dòng)不了，你運(yùn)作不了，洞悉后你發(fā)現(xiàn)你改變不了，這些是毫無(wú)意義的，然后要么沉淪然后發(fā)現(xiàn)只能默默努力成為更好的自己，因?yàn)槟愠两呛翢o(wú)意義的，除非能記住當(dāng)個(gè)幻想或者實(shí)現(xiàn)

花會(huì)開＊普通用戶

親愛(ài)的，你睡眠充足嘛？就我自己經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，如果我連著好幾天睡眠不足，就很容易被幻想困住

仰屋著書的惠瓊普通用戶

睡眠質(zhì)量很差，所以一般會(huì)熬到一兩點(diǎn)才睡的著

花會(huì)開＊普通用戶

我的建議是出門曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)一下，可能不太有力氣做劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以散散步，這個(gè)不費(fèi)力，可以多走一會(huì)，一邊走一邊看路邊的樹啊草啊，還有變化的云，我特別喜歡早晨太陽(yáng)下的這些景物，中午的話也很好看，陽(yáng)光更亮了。我覺(jué)得太陽(yáng)會(huì)給我能量(?? ? ??)?

蒲公英少女普通用戶

睡眠質(zhì)量差確實(shí)會(huì)對(duì)身體和精神產(chǎn)生不良影響。你可以在睡前嘗試一些放松的活動(dòng)，例如閱讀書籍、泡腳或者聽一些輕柔的音樂(lè)，這樣可以幫助你更好地入睡。

蒲公英少女普通用戶

或許，你可以嘗試集中精神在你的呼吸上，感受每一次呼吸的節(jié)奏。你也可以試著把注意力放在你周圍的環(huán)境上，例如感受微風(fēng)或者細(xì)雨，這樣有助于你專注于當(dāng)下。

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