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情緒壓力心球

荷塘月色22  

我覺得自己太壓抑了

回答
最佳答案
孫燕心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師孫燕。簡(jiǎn)短的一句話，讓我感受到了你的痛苦和煩惱，好象抱抱你，讓你遠(yuǎn)離壓抑情緒。究竟是什么事情讓你覺得壓抑呢？你能跟我說(shuō)說(shuō)嗎？我們一起來(lái)分析一下，看看怎么能夠化解或是改善。如果你沒有想好怎么說(shuō)，那也可以先嘗試地做一下：
1.深呼吸放松訓(xùn)練：深吸一口氣，想象一下，所有的煩惱和壓抑的情緒都集中在一起，然后大口將全所壓力情緒全部吐出去，多重復(fù)幾次。
2.運(yùn)動(dòng)釋放壓力：尋找一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)，比較打球、跑步等等，放空自己，將壓力宣泄出來(lái)。
3.尋求他人幫助：找朋友談心說(shuō)出來(lái)，所謂三人行必有我?guī)煟隙苡幸粋€(gè)適合自己的方法。
4.注意力轉(zhuǎn)移：找一個(gè)想要做的事情，集中精力去做，讓自己忙碌起來(lái)，就不會(huì)老想著煩心的事。
希望我的解答能夠幫助到你，祝一切順利！

5個(gè)回答
付劍鴻心理咨詢師

調(diào)整自己的心態(tài)，加上身體鍛煉，多睡覺，放寬心態(tài)。

荷塘月色22普通用戶

老師最近好嗎。

李振心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李振，很高興能回復(fù)您的問(wèn)題。

咋回事??？

感謝您的信任，也祝福您的生活里陽(yáng)光明媚。希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

曹蘭艷心理咨詢師

你好，運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲食、社交，都可以緩解情緒壓力

王超心理咨詢師

感到壓抑是很不好受的? 你正經(jīng)歷這些，或許是內(nèi)心對(duì)自己在家庭關(guān)系處理上的不滿，以及意識(shí)到自己行為可能對(duì)父母造成忽視，這兩者交織讓你產(chǎn)生壓抑感。
你可以試試找個(gè)親密朋友或家人聊聊，把你對(duì)自己行為的糾結(jié)、對(duì)家庭關(guān)系的擔(dān)憂都說(shuō)出來(lái)，釋放情緒。也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，跑步、瑜伽這類運(yùn)動(dòng)，能促使身體分泌內(nèi)啡肽，幫你放松心情。每天花30分鐘跑步，讓自己出出汗，壓力會(huì)隨之釋放。
同時(shí)可以主動(dòng)和父母談心，表達(dá)你對(duì)之前忽視他們的歉意，也說(shuō)說(shuō)你現(xiàn)在的感受。有效的溝通能修補(bǔ)關(guān)系，減輕心理負(fù)擔(dān)。

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