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有性壓抑引起的性沖動強迫癥怎么治療,很痛...

匿名  

癥狀表現(xiàn):
在思維層面,一遇到人就會出現(xiàn)不受控制的性相關想法。例如,腦海中反復出現(xiàn)涉及性的畫面、場景或者與性有關的詞匯,自己也清楚這些想法不適當、不合理,但是很難讓它們停止。
在情緒上,我會產(chǎn)生焦慮和痛苦。這種強迫性的性沖動想法和我的價值觀、社會道德觀念相沖突,讓我因此感到羞恥、內(nèi)疚,同時又對自己無法控制這些想法而感到焦慮

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王冪心理咨詢師

首先,要知道你這種情況是可以改善的,很多人也經(jīng)歷過類似的困擾。
這種性沖動強迫癥是一種心理上的掙扎,你越想排斥這些想法,它們可能就越頑固。這是因為大腦的工作機制有時候很奇怪,當你刻意去壓抑一個想法時,它反而會更強烈地反彈。
對于治療,認知行為療法會是一個很有效的方法。你可以試著記錄下每次出現(xiàn)這些性相關想法的場景、你的情緒反應和當時的想法。通過分析這些記錄,你能夠更好地了解觸發(fā)這些想法的因素,從而在遇到類似情況時提前做好心理準備。
當這些想法出現(xiàn)時,不要去對抗它們,而是嘗試接受它們的存在??梢园阉鼈兿胂蟪商炜罩酗h過的云朵,你只是靜靜地看著它們,而不去試圖抓住或者趕走它們。這種“正念”的方法能幫助你和這些想法保持一定的距離,減少它們對你的影響。
另外,建立規(guī)律的生活節(jié)奏也很重要。保證充足的睡眠、適當?shù)倪\動和健康的飲食。運動可以釋放身體內(nèi)的壓力荷爾蒙,像跑步、游泳或者瑜伽都是很好的選擇。
如果這種情況已經(jīng)嚴重影響到你的生活,導致你不敢社交,考慮尋找專業(yè)的心理咨詢師進行一對一的治療。他們可以根據(jù)你的具體情況,為你提供更有針對性的治療方案,比如通過暴露和反應預防療法,讓你逐漸面對那些會觸發(fā)強迫思維的情境,同時學習如何控制自己的反應。你不是一個人在面對這個問題,有很多方法可以幫助你走出困境。

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