16歲女生，得了抑郁，現(xiàn)在認(rèn)知改變了，但...

我的認(rèn)知是比較高的，但是潛意識(shí)是自卑弱小的，我現(xiàn)在情緒穩(wěn)定，軀體化消失了，可以正常生活，偶爾會(huì)有悲傷的情緒（看到身邊活潑的人會(huì)想到以前的自己，但又回不去而難過），但是還是覺得什么都沒意思，是沒意思！干什么都很累！我以前喜歡的事情都覺得沒意思了

（如果要多了解我的狀況的老師可以看我的上一條提問）

首先，我一個(gè)月前去三甲醫(yī)院確診中度抑郁輕度焦慮，我一直吃藥，看心理學(xué)的書，了解關(guān)于抑郁癥這個(gè)病的各種知識(shí)

我從網(wǎng)絡(luò)上查詢，尋找各種治療方法下面是我做的事情

1.找心理咨詢師，我的家庭不富裕，所以我做的都是公益性的心理咨詢，還有直播間的心理咨詢，在最開始他們會(huì)為我解答許多疑惑，告訴我是可以康復(fù)的，這也給了我極大的動(dòng)力，但后來，我的變成現(xiàn)在這樣了的時(shí)候，那些咨詢師對我基本沒有任何幫助，因?yàn)槲业恼J(rèn)知已經(jīng)改變了，他們的方法對我沒用，因?yàn)槲业恼J(rèn)知和反偵查能力都很高，而且我的情況是能聽懂但是聽不進(jìn)心里去，打動(dòng)不到我

2.正念，非常好用！我最嚴(yán)重的時(shí)候就是靠這個(gè)緩解的，但是我現(xiàn)在唯一的困惑就是“沒意思”，我之所以沉悶就是因?yàn)檎也坏较矚g做的事，找不到有意思的事，但是練習(xí)卻讓我“接納”，我做不到接納，我唯一難受就是因?yàn)樘岵黄鹋d趣啊

3.跑步曬太陽聽音樂看書，我通通都試過了，真的很痛苦！特別是跑步，我抑郁以前是很愛有氧跑，但是抑郁后跑步好痛苦！但我還是堅(jiān)持做，不過我現(xiàn)在心情已經(jīng)好了，是潛意識(shí)沒有改變

4.堅(jiān)持社交與上學(xué)，剛開始上學(xué)真的很痛苦，因?yàn)槲业牟【褪窃趯W(xué)校引起的，但我為了愛我的人，我選擇堅(jiān)持下去，現(xiàn)在能正常上學(xué)了，不過因?yàn)橛X得沒意思，覺得別人的話也沒意思，所以根本無法與人舒服的聊天

5.學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，這幫助我改變了認(rèn)知

好愁苦，對什么都提不起興趣真的好難受，因?yàn)槲覀兓钤谶@個(gè)世界上，就是為了開心快樂，但是我沒有能讓我覺得有意思的事情，所以就無法感到真正的開心，不會(huì)寂寞與空虛了