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曹宏妍心理咨詢師
答：感謝你的表達。學會接納是我們修煉自己的重要課題。???
為什么我們會痛苦，就是我們對現(xiàn)實有諸多不滿和憤怒，不面對、不接納。
允許一切發(fā)生，允許我們經歷挫折與失敗，這確實需要非常強大的內在能量。就如你所說，如何知道真相，就是接納，接納過后我們才不排斥那些我們不想看見的人與事，才能完整地知悉真相。
“當下”是我們的老師，能夠活在當下，全身心地參與當下，達到身心合一，我們的情緒將變得穩(wěn)定，我們的內心會更自由。為什么會焦慮和抑郁，最大的原因就是我們懊惱過去，擔憂未來，沒有好好地活在當下。???
就如《正念，此刻是一枝花》中所寫的：“我們的生命只在一個又一個當下中展開。如果這些當下中有許多時候我們沒有全身心參與 ，那么很可能我們不僅會錯失生命中最寶貴的東西，而且會意識不到自身成長和蛻變中的豐富性和深邃性?！?br />
你的問題可以讓我們更好地了解自己，參與當下，讓此時此刻更有意義與價值。???
與你共勉，祝好！??????
你好，這段話探討了心理治療的核心目標和過程。首先，“我們能在心理治療中得知什么? 真相。”這一點強調了心理治療的一個重要作用：幫助個體認知自我，發(fā)現(xiàn)內心深處的真實想法、情感與行為模式。這些真相可能是隱藏的、被壓抑的或是未被充分理解的情緒和信念，心理治療通過與治療師的互動，幫助個體揭示這些深層次的心理內容。
其次，“我們如何得知真相呢? 接受它。” 這說明了接納的過程是認知真相的重要步驟。在心理學中，接納是情緒調節(jié)和心理治療中的關鍵技能之一，個體需要接受那些無法改變的事實和情緒，這樣才能減少抵抗，降低焦慮，并以更加平和的心態(tài)面對困境。
最后，“誰是我們的老師呢? ‘當下’?！边@句話強調了活在當下的重要性。在心理治療中，都倡導個體專注于當前的情緒和體驗，而不是過度糾結過去或擔憂未來。通過關注當下，人們可以更清楚地認識到自己在此時此刻的感受，從而更有效地處理內心的沖突和痛苦。??