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為什么遇到問(wèn)題之后，原因可能是別人但是會(huì)...

匿名  

例如事情原因在別人，事情也是自己不可控的，自己應(yīng)該好好做好自己，但為什么會(huì)感覺(jué)不舒服，感覺(jué)心理有壓力，喘不過(guò)氣

回答
10個(gè)回答
王雪嶺心理咨詢師

你能發(fā)現(xiàn)自己的這個(gè)問(wèn)題，非常的不容易。這可能跟你從小的原生家庭環(huán)境有關(guān)，內(nèi)心那個(gè)委屈的小孩一直沒(méi)有被滿足，沒(méi)有得到肯定和鼓勵(lì)。所以成年遇到問(wèn)題，即使不是自己的問(wèn)題，那個(gè)內(nèi)在的小孩就會(huì)出現(xiàn)來(lái)不斷的攻擊自己，取悅別人。

發(fā)現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題以后，首先要滋養(yǎng)自己的內(nèi)心，讓內(nèi)在委屈的那個(gè)小孩得到滿足。不斷的嘗試鼓勵(lì)自己，肯定自己。如果可以看一下專門的心理書(shū)籍或做咨詢。

杲琳心理咨詢師

感受到您的困惑，頭腦意識(shí)和身體感受的不一致讓您很不理解，是嗎？

面對(duì)一個(gè)事件，我們的反應(yīng)模式包含認(rèn)知、情緒和行為。而這些源于我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷和過(guò)往的經(jīng)驗(yàn)。從您的描述中，可以看見(jiàn)自我攻擊的慣性，是值得深入探究的。

我是心理咨詢師杲琳，希望我的回應(yīng)對(duì)您有所啟發(fā)，如有需要?dú)g迎私信探討。

王玲心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)零的心理咨詢師王玲。
這是很正常的情緒反應(yīng)。雖然事情原因在別人且不可控，但你仍感覺(jué)不舒服、有壓力，主要有幾方面原因。
一是因?yàn)槿硕加袑?duì)環(huán)境的基本控制感需求。當(dāng)事情失控，即使不是你的錯(cuò)，也會(huì)打破這種控制感，讓你產(chǎn)生焦慮和不安。比如，你和同事一起負(fù)責(zé)一個(gè)項(xiàng)目，同事出現(xiàn)嚴(yán)重失誤導(dǎo)致項(xiàng)目進(jìn)度受影響，你雖然沒(méi)有責(zé)任，但項(xiàng)目失控的局面仍會(huì)讓你感到壓力。
二是可能會(huì)產(chǎn)生情緒傳染。別人的負(fù)面行為或事件引發(fā)的緊張氛圍會(huì)影響到你。就像在一個(gè)充滿爭(zhēng)吵的家庭環(huán)境中，即使?fàn)幊撑c你無(wú)關(guān)，那種緊張壓抑的情緒也會(huì)讓你心里難受。
三是你可能會(huì)擔(dān)心事件的后續(xù)影響。即使事情本身不是你的責(zé)任，但也許會(huì)對(duì)你造成間接傷害，比如聲譽(yù)受損或者要承擔(dān)額外的工作量來(lái)彌補(bǔ)。
但愿我的回答對(duì)你有幫助，有任何疑問(wèn)可以私信給我留言。

郝淑真心理咨詢師

你好，看到你的描述，事情起因不在于你，事情本身自己也不可控，但是你受到了攻擊。讓誰(shuí)都感到不舒服，心里有壓力，也是正常的情緒反應(yīng)，十分理解。
現(xiàn)在想一想，一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目合作出了問(wèn)題，雖然原因不在自己，自己也沒(méi)有辦法控制，但是這件事本身就讓你感受到了壓力，對(duì)嗎？
結(jié)果失敗的后果直接指向了你自己，你的委屈可想而知。因?yàn)榧扔袑?duì)同事的怨恨，也有對(duì)這件事情失誤的自責(zé)。
首先，可以嘗試著接受這種情緒，而不是壓抑它們，這樣可以幫助你更好的處理問(wèn)題。
另外調(diào)整自己的態(tài)度，試著從一個(gè)更廣的角度角度看待問(wèn)題，理解對(duì)方可能也有一樣的困擾。
找到適合自己的應(yīng)對(duì)方式，到網(wǎng)上來(lái)尋求幫助，就是一個(gè)不錯(cuò)的方法，你很棒哦。
等事情過(guò)去后，也可以和同事朋友坦誠(chéng)的交流，說(shuō)出自己的感受，爭(zhēng)取他們的理解。
大家都是在這樣的經(jīng)歷中慢慢成長(zhǎng)起來(lái)的，相信你哦。

高程程心理咨詢師

你的留言如同一首未完成的曲子，每個(gè)音符都跳躍著你的無(wú)奈與渴望。我能深深感受到，你對(duì)于無(wú)法完整、有始有終地完成一件事情的焦慮與挫敗。無(wú)論是小時(shí)候?qū)W琵琶時(shí)被考級(jí)、比賽打斷，還是中學(xué)時(shí)午休時(shí)間被各種學(xué)習(xí)任務(wù)填滿，乃至長(zhǎng)大后國(guó)企面試、畢業(yè)論文、教資面試等多重壓力交織，都讓你仿佛置身于一個(gè)永無(wú)止境的旋渦，無(wú)法抽身。
你提到，你并不是和哪首曲子、哪個(gè)學(xué)科或哪項(xiàng)內(nèi)容計(jì)較，而是對(duì)于生活的這種無(wú)法掌控感感到深深的無(wú)力。你總是希望能把一件事情做完再做下一件，但現(xiàn)實(shí)卻總是讓你在半途而廢的邊緣徘徊。這種感受，就像是一首美麗的樂(lè)章，在即將達(dá)到高潮時(shí)卻突然被打斷，讓人意猶未盡，又滿心遺憾。
在這個(gè)快節(jié)奏、高壓力的社會(huì)里，很多人都曾有過(guò)類似的體驗(yàn)。我們可以嘗試從另一個(gè)角度來(lái)看待這個(gè)問(wèn)題。生活就像是一場(chǎng)盛大的音樂(lè)會(huì)，每個(gè)曲目都有其獨(dú)特的節(jié)奏和旋律。有時(shí)候，我們需要學(xué)會(huì)在不同的曲目之間靈活切換，即使這意味著我們可能無(wú)法完全沉浸在某一首曲子中。但這并不代表我們失去了對(duì)音樂(lè)的熱愛(ài)和對(duì)完整的追求，相反，這正是我們適應(yīng)生活、享受音樂(lè)的方式。
當(dāng)你感到力不從心、無(wú)法掌控時(shí)，不妨試著放慢腳步，深呼吸，讓自己回歸內(nèi)心的平靜，重新審視你面前的任務(wù)和挑戰(zhàn)，找到那些真正對(duì)你重要、真正讓你感到有意義的事情。專注于這些事情，用你全部的熱情和精力去完成它們。即使過(guò)程中可能會(huì)有打斷和干擾，也請(qǐng)保持那份對(duì)完整的執(zhí)著和追求。學(xué)會(huì)接受自己的不完美和局限。沒(méi)有人能夠做到事事完美、有始有終。

白永軍心理咨詢師

您好，我是心理咨詢師白永軍。很高興能回答您的問(wèn)題。
自我歸因傾向即使知道事情原因在別人且不可控，人類的心理往往有一種自我歸因的傾向。在潛意識(shí)里，可能還是會(huì)覺(jué)得自己是否本可以做些什么來(lái)避免這種情況，或者覺(jué)得自己應(yīng)該對(duì)結(jié)果有一定的影響力，這種潛意識(shí)的想法會(huì)導(dǎo)致心理壓力。例如，在一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目中，因?yàn)殛?duì)友的失誤導(dǎo)致項(xiàng)目延誤，自己雖然清楚不是自己的錯(cuò)，但可能會(huì)想“我是不是應(yīng)該多督促他一下”，這種自我懷疑就會(huì)帶來(lái)不舒服的感覺(jué)。
再者，對(duì)結(jié)果的擔(dān)憂事情的結(jié)果可能會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生影響，盡管不可控。比如，在公司里，由于其他部門的決策失誤，可能影響到整個(gè)公司的效益，而自己所在的部門可能面臨降薪或裁員風(fēng)險(xiǎn)。即使知道不是自己能左右的，但是對(duì)這種不好結(jié)果的擔(dān)憂會(huì)轉(zhuǎn)化為心理壓力，讓人感覺(jué)喘不過(guò)氣。
希望我的好回答能對(duì)您有幫助。
非常感謝您的信任。如有疑問(wèn)，歡迎私信交流。

王慶歡心理咨詢師

您有這樣的感受是很正常的，如果是我在大街上被一個(gè)人推了一下，明明是對(duì)方的原因，但是我也會(huì)感受到恐慌和壓力。當(dāng)您有這樣的壓力和不舒服的時(shí)候，我們可能要想一想，該如何放松自己，可以試著調(diào)整注意力的方向，關(guān)注當(dāng)下能讓自己開(kāi)心的事情，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，找一個(gè)好朋友聊聊天，或者是來(lái)場(chǎng)購(gòu)物。道理我們可能都懂，都知道是別人的原因，沒(méi)必要讓自己掉在情緒里，但是當(dāng)下我們可能需要換一個(gè)場(chǎng)域，讓自己能夠放松的場(chǎng)域，祝福你?

靳怡心理咨詢師

你好，當(dāng)問(wèn)題的原因在別人，但你仍選擇“攻擊自己”，可能是因?yàn)?。這是一種習(xí)慣性思維模式，當(dāng)事情出錯(cuò)時(shí)，更多地將責(zé)任歸咎于自己，這樣的確會(huì)讓自己很不舒服。是否你對(duì)自己期望很高，認(rèn)為無(wú)論問(wèn)題大小，你都應(yīng)該盡力控制局面。當(dāng)現(xiàn)實(shí)與期望不符時(shí)，會(huì)感到挫敗和壓力。同時(shí)將問(wèn)題歸咎于自己，可以避免與他人直接沖突，但這會(huì)加劇內(nèi)心的負(fù)面情緒。
當(dāng)你無(wú)法直接處理問(wèn)題，如與他人溝通時(shí)，情緒無(wú)處釋放，也會(huì)轉(zhuǎn)化為對(duì)自己的攻擊，形成內(nèi)耗。
可以嘗試?yán)硇苑治鰡?wèn)題的責(zé)任歸屬。如果確實(shí)與自己無(wú)關(guān)，就提醒自己“不需要為他人的問(wèn)題負(fù)責(zé)”。
降低自我批評(píng)，提醒自己，沒(méi)有人能控制所有事情，你的價(jià)值并不取決于問(wèn)題的結(jié)果。
這種“自責(zé)”其實(shí)是一種過(guò)度責(zé)任感的表現(xiàn)，需要學(xué)會(huì)給自己松綁。你不必為一切負(fù)責(zé)，而是可以專注于自己能控制的部分，減少對(duì)自我的攻擊和內(nèi)耗??。

宗樹(shù)娟心理咨詢師

特別感謝您對(duì)平臺(tái)的信任，體會(huì)到了您的真誠(chéng)，愿意把自己的內(nèi)心困惑敞開(kāi)，尋找一個(gè)有效的路徑厘清內(nèi)心困惑。我感受到在你的內(nèi)心里那時(shí)有一個(gè)對(duì) 如何面對(duì)外在發(fā)生事情歸因 在乎，同時(shí)你一直嘗試著在努力 梳理清楚怎么回事，為此付出了很多，你在為這個(gè)改善做了很多努力。盡管你遇到了自己有時(shí)不知所措的時(shí)候，你仍然愿意來(lái)到這里我和一起討論。
通過(guò)您的提問(wèn)，我嘗試著理解您的愿望和一些幫助
1.您經(jīng)常會(huì)承擔(dān)一些不屬于自己責(zé)任的那部分，當(dāng)遇到類似事情時(shí)，可以學(xué)習(xí)者放下那個(gè)背負(fù)的責(zé)任，放過(guò)自己。
2.也可以覺(jué)察一下自己在去承擔(dān)責(zé)任時(shí)，內(nèi)心的需要是什么。
如果您希望更加深入的探索和成長(zhǎng)，可以私聊我，咱們一起面對(duì)，找到內(nèi)在的資源和力量，幫助自己更好的成長(zhǎng)。

陳彥婷心理咨詢師

學(xué)會(huì)愛(ài)自己，去做自己喜歡的事，讓自己開(kāi)心自在，愛(ài)自己才不會(huì)過(guò)分的自責(zé)

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