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心理咨詢

走不出被網(wǎng)暴的陰影

繪梨香  

本科畢業(yè)之后（2021年），和一個(gè)關(guān)系不熟的女生結(jié)了仇，因?yàn)槲蚁矚g在畢業(yè)后刪除不熟的人，當(dāng)我把她刪了之后，一直不停地辱罵我，罵的很難聽。我受不了她的辱罵，我就把她拉黑了，只想過好我自己的日子；可她在表白墻掛我，寫小作文網(wǎng)暴我，敗壞我名聲，顛倒黑白，造謠編排，搬弄是非，挑撥離間，傳的整個(gè)學(xué)校都是。
我覺得很荒謬，很無(wú)助，不知道該怎么辦，并且我是在謠言已經(jīng)散播很久之后，才知道的這件事。因?yàn)樵u(píng)論底下有很多人都在跟著節(jié)奏網(wǎng)暴我，而且已經(jīng)畢業(yè)了，我不知道和誰(shuí)求助，也不知道怎么處理謠言。我在本科圈子的名聲變得很差，我原來(lái)的一些好朋友也因?yàn)槲冶辉熘{從此和我絕交，刪除我微信，其他賬號(hào)全網(wǎng)取關(guān)拉黑我。

回答
最佳答案
苗英鈺心理咨詢師

您好，我是心理咨詢師苗英鈺，希望我能為您解答疑惑
面對(duì)網(wǎng)絡(luò)暴力和謠言，首先保持冷靜是非常重要的。你可以嘗試以下幾個(gè)步驟來(lái)應(yīng)對(duì)：
1.?收集證據(jù)：保存所有誹謗和網(wǎng)暴的證據(jù)，包括截圖和鏈接。
2.?法律途徑：如果情況嚴(yán)重，可以考慮尋求法律幫助，咨詢律師，了解你的權(quán)益和可能的法律行動(dòng)。
3.?澄清事實(shí)：在合適的平臺(tái)上，如有必要，發(fā)布聲明澄清事實(shí)，但要避免與對(duì)方直接爭(zhēng)吵。
4.?心理支持：尋求心理咨詢師的幫助，他們可以提供專業(yè)的建議和心理支持，幫助你走出陰影。
5.?建立新的社交圈：不要因?yàn)榫W(wǎng)絡(luò)暴力而限制自己的社交生活，嘗試建立新的社交圈，與積極正面的人交往。
6.?專注自己的生活：不要讓這些負(fù)面影響占據(jù)你的生活，專注于自己的目標(biāo)和興趣，保持積極的生活態(tài)度。
記住，時(shí)間是治愈一切的良藥，隨著時(shí)間的推移，這些謠言和負(fù)面影響會(huì)逐漸淡化。保持堅(jiān)強(qiáng)，不要被這些不實(shí)的言論定義你的生活。
希望我的回答能幫助到您，如果您想更詳細(xì)解答問題，歡迎您私信我

17個(gè)回答
繪梨香普通用戶

距離這件事已經(jīng)過去了三年半，但我一直放不下，好不了。盡管我這三年半來(lái)也有了自己的新生活，交到了一些不錯(cuò)的新朋友，那個(gè)討厭的女生也被孤立了，現(xiàn)在也惡心不到我了，可我的內(nèi)心也變得非常脆弱，還是會(huì)不由自主地想起被網(wǎng)暴這件事情。我現(xiàn)在的內(nèi)耗點(diǎn)并不是那個(gè)討厭的女生，也不是那些和我絕交的人，而是焦慮害怕，絕交這類事情再次發(fā)生，我很害怕我自己做的哪一件事又會(huì)成為我新交的朋友離開我和我絕交的道或所（敏感詞打了同音字）；本來(lái)22、23年我在國(guó)外留學(xué)，過得很開心，可我在今年1月和10月又分別經(jīng)歷了作業(yè)學(xué)術(shù)不端和畢業(yè)論文掛科兩個(gè)打擊，就總是腦補(bǔ)我新交的朋友肯定又會(huì)因?yàn)槲覍W(xué)術(shù)不端/畢業(yè)論文掛科，瞧不起我，對(duì)我產(chǎn)生負(fù)面偏見，從而再次和我絕交，這半年來(lái)我把自己一直封鎖在家不愿出門，不愿再與人交往，自我封閉，感覺22/23年的我和24年的我完全不是同一個(gè)人。
我現(xiàn)在仍被困在過去走不出來(lái)，本來(lái)應(yīng)該備戰(zhàn)教師資格面試和重寫畢業(yè)論文我也沒有動(dòng)力，做什么事情都提不起精神，我真的不知道該怎么辦？

何婷心理咨詢師

朋友，很同情你的經(jīng)歷。每個(gè)人都有自己要走的路，可能我們要走的路都很艱難，硬著頭皮往前走總會(huì)看到光明

繪梨香普通用戶

可以私信嗎

韓宏清心理咨詢師

你好！
我感受到你真的被傷害了，被一個(gè)人傷害，被一個(gè)圈子傷害了。
你們是發(fā)生了什么嗎？既然不熟悉是怎么達(dá)到這么大仇恨的呢？
她是無(wú)緣無(wú)故的罵人，還是有什么原因呢？再一個(gè)她是否有嚴(yán)重的心理疾病嗎？
當(dāng)眾寫作文網(wǎng)報(bào)，這個(gè)是可以報(bào)警或維權(quán)的，造謠是要為這種行為負(fù)責(zé)的。
別怕，如果不是你的錯(cuò)，她做這些事你是可以為自己維權(quán)的。也有權(quán)利讓她撤回這些信息并道歉的。

繪梨香普通用戶

我在乎的不是她，是絕交這件事，如果沒有人和我絕交，她根本惡心不到我，愛怎么罵怎么罵去

孫美星心理咨詢師

你好，很榮幸回復(fù)您的問題。

由于網(wǎng)暴事件帶給你深刻的影響，您現(xiàn)在的反應(yīng)接近創(chuàng)傷后應(yīng)激。那件事情雖然已經(jīng)過去了，但是帶給你的影響卻一直沒有過去。

您現(xiàn)在的心情狀態(tài)特別不好，確實(shí)，放一般人身上都是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

建議您可以在安靜的狀態(tài)下試一試正念冥想，幫助恢復(fù)內(nèi)心的平靜與力量。

也可以找一位心理咨詢師幫助梳理內(nèi)心走出陰霾。

同時(shí)重新建設(shè)您的生活，包括與過去經(jīng)歷的告別等。

最后祝好，希望我的回復(fù)對(duì)您有所幫助。

朱杰心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師朱杰。

看到你遭受到了網(wǎng)絡(luò)暴力，目前依舊處于陰影之中難以走出來(lái)。這種線上被圍困，線下被朋友誤解，無(wú)法不在意，而越在意卻又越難受的情況，讓你深陷其中，無(wú)法自拔。

無(wú)法想明白為何自己只是正常想去掉不熟悉的人，為何會(huì)將自己置于這種難堪境地。很不理解那些朋友，為何不跟自己確認(rèn)，就一面倒地不信自己，這還是自己認(rèn)識(shí)的朋友嗎？學(xué)校的場(chǎng)地就這樣成了網(wǎng)暴別人的搖籃，別人也不經(jīng)過調(diào)查就信了……你到現(xiàn)在不理解為何事情會(huì)發(fā)生到這種地步，而且自己作為當(dāng)事人，似乎最后才明白。

我大概能感受到一些你的不安和恐懼，初步理解那種被陰影籠罩的感覺。

如果有需要，可以私信我。

龔曉容心理咨詢師

很理解你的感受，看起來(lái)因?yàn)檫@樣的情況已經(jīng)影響到你的正常生活工作了，收集證據(jù)報(bào)警處理呢？如果警察都無(wú)法處理那只能調(diào)整自己的情緒，調(diào)整認(rèn)知去接受這件事情呢，這會(huì)有一個(gè)過程的而且會(huì)有難度，但一定會(huì)好起來(lái)的！

于泓心理咨詢師

你好，你在文字中給自己梳理的很清楚，令人討厭的不是當(dāng)時(shí)發(fā)起網(wǎng)暴的女生，不是在網(wǎng)暴中跟風(fēng)的人，令人感到如芒刺背的是那種尷尬境地以及對(duì)于事件發(fā)展不可控的無(wú)力感。學(xué)術(shù)問題和掛科都是你自己的事，和別人沒有關(guān)系，你自己總結(jié)經(jīng)驗(yàn)好好處理就好了。輕易離開你的人也不是可靠的朋友，也會(huì)因?yàn)閯e的事最后離開你。

印盼心理咨詢師

面對(duì)網(wǎng)絡(luò)暴力和謠言，確實(shí)感覺無(wú)助和沮喪，首先要保持冷靜，避免進(jìn)一步的沖突。收集所有相關(guān)證據(jù)，必要時(shí)可以尋求法律幫助。如果可能，通過合適的渠道澄清事實(shí)，但要注意不要激化矛盾。向信任的朋友或家人尋求支持，他們可以提供情感上的安慰和建議。如果情緒受到影響，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。同時(shí)，盡量不要讓這些負(fù)面信息占據(jù)你的生活，專注于自己的工作、學(xué)習(xí)和興趣愛好。隨著時(shí)間的推移，這些謠言和負(fù)面影響會(huì)逐漸減弱。在新的環(huán)境和社交圈中，通過自己的行為和態(tài)度重建聲譽(yù)。記住，真相最終會(huì)大白于天下，不要因?yàn)閯e人的錯(cuò)誤而懲罰自己。

劉興心理咨詢師

您好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者劉興。

在網(wǎng)絡(luò)如此發(fā)達(dá)的當(dāng)下，遇到這樣的事情確實(shí)會(huì)讓人感到非常的困擾?？梢韵胂竽愕膫€(gè)人生活和社交圈子一定受到了很大的影響。但網(wǎng)絡(luò)絕不是法外之地。一旦我們遇到了不法的侵害，要學(xué)會(huì)拿起武器保護(hù)自己。

先盡量穩(wěn)定好自己的情緒。然后可以考慮嘗試以下方法，盡量消除影響，挽回?fù)p失。

先收集她對(duì)你進(jìn)行網(wǎng)暴的證據(jù)。無(wú)論是表白墻的內(nèi)容截圖，還是網(wǎng)暴的評(píng)論以及之前和她的聊天記錄等等。

然后嘗試直接聯(lián)系這個(gè)女孩子。告訴她這件事情對(duì)你造成了很大的影響，以及你維護(hù)個(gè)人權(quán)益的決心。希望她能夠立刻停止這種侵害行為。如有必要，甚至可以發(fā)送律師函，或者提起民事訴訟。

還可以聯(lián)系學(xué)校。和學(xué)校講清楚這件事情后，讓學(xué)校幫忙刪除她的的帖子和留言。

可以聯(lián)系那些因?yàn)橹{言和你斷交的朋友們。和他們解釋清楚真相，并告知你接下來(lái)將要對(duì)這個(gè)女孩采取的措施，嘗試獲得他們的理解。

加油，相信你一定能夠妥善處理好這件事情，盡快走出情緒的陰霾。??????

希望以上回復(fù)可以幫到您，感謝您的信任。不詳之處，可以私信，我會(huì)耐心解答。

祝您生活愉快，身體健康！

趙椏心理咨詢師

在您所描述的事件中，您所遭遇的事件令人感到心痛，從心理咨詢角度，也許我會(huì)比較好奇，這次網(wǎng)暴事件給您帶來(lái)的感受，是不是過往還有其他相類似的情況，讓你有過同樣的感受，當(dāng)時(shí)您是如何克服的，如您能想到當(dāng)年是如何解決的相關(guān)問題，對(duì)您當(dāng)前的情況也能有所緩解。另一個(gè)方面，在這種感受里，是否對(duì)您生活中睡眠，飲食，工作中的工作效率，家庭生活造成影響，也是值得注意和關(guān)心的情況，希望您可以平復(fù)好個(gè)人心情盡量不要讓這件事影響您其他的生活。

曾妍心理咨詢師

你好，我是心理咨詢師曾妍，你說和不熟的朋友結(jié)了仇，她網(wǎng)暴你。如果可以的話，可以通過咨詢律師去起訴她，如果這樣可以讓自己的心理好受一點(diǎn)，在這一點(diǎn)上，對(duì)方是有觸及到法律的，并且有明顯的證據(jù)，但是我們更應(yīng)該關(guān)注到的是，當(dāng)對(duì)方、所有人誤解我們的時(shí)候，如何做到不理會(huì)這些謠言，找到合理的喧泄方式。如果有需要，可以和我聊一聊。

陳曉娟心理咨詢師

這件事對(duì)您已經(jīng)造成了創(chuàng)傷，可以具體說說發(fā)生了什么，處理一下這個(gè)創(chuàng)傷

陶燕心理咨詢師

你好朋友，可以通過：
1.保持積極的心態(tài)?。告訴自己這些攻擊并不代表真實(shí)的自己。
?2.轉(zhuǎn)移注意力，充實(shí)自己的生活，減少對(duì)網(wǎng)絡(luò)暴力的關(guān)注。
?3.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié) 積極求助 不要獨(dú)自承受網(wǎng)絡(luò)暴力的壓力。
?4.強(qiáng)制遠(yuǎn)離壓力源?，遠(yuǎn)離能讓你接觸到攻擊的一切渠道，保護(hù)自己。?

陳薇心理咨詢師

您好，很榮幸能回應(yīng)您的困擾。

聽到你經(jīng)歷了網(wǎng)暴，真的很心疼你。這一定是一段非常艱難的時(shí)光，但別擔(dān)心，我們一起面對(duì)，一起走出來(lái)。

網(wǎng)絡(luò)上的言論很多時(shí)候并不代表真實(shí)的你。那些負(fù)面評(píng)價(jià)，只是鍵盤背后的聲音，它們并不能定義你的價(jià)值。你是獨(dú)一無(wú)二的，你的價(jià)值由你自己決定。

試著給自己一些時(shí)間和空間去釋放情緒?？梢哉覀€(gè)安全的地方，大聲喊出來(lái)，或者寫下來(lái)，把心里的痛苦都宣泄出來(lái)。也可以找朋友、家人聊聊，讓他們給你支持和安慰。

可以嘗試建立積極的自我認(rèn)知。每天對(duì)自己說一些肯定的話，比如“我值得被愛”，“我有能力克服這個(gè)困難”。這些正面的話語(yǔ)，會(huì)慢慢改變你對(duì)自己的看法，讓你更加自信。

適當(dāng)培養(yǎng)一些興趣愛好，讓自己的生活豐富起來(lái)。當(dāng)你投入到喜歡的事情中時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，生活還有很多美好等著你去發(fā)現(xiàn)。

尋求專業(yè)幫助也是很重要的一步。心理咨詢師可以給你更專業(yè)的建議，幫助你更好地應(yīng)對(duì)網(wǎng)暴帶來(lái)的心理創(chuàng)傷。

記住，你不是一個(gè)人在戰(zhàn)斗。我們都在你身邊，支持你，鼓勵(lì)你。走出網(wǎng)暴的痛苦，需要時(shí)間，需要努力，但只要你愿意，你一定可以做到。加油！

何麗仙心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者何麗仙，很高興能回復(fù)您的問題。感恩遇見！因?yàn)樾r(shí)候遇到困難，得到的是父母的指責(zé)?，F(xiàn)在遇到困難就想退縮。這讓你很無(wú)奈。原生家庭帶來(lái)的傷害，讓你遇到問題就想逃避，這個(gè)是正常的現(xiàn)象。你理想的父母是什么樣的？你想要自己成為什么樣的人？你可以自己做自己的父母把自己重養(yǎng)一遍。希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問歡迎私聊。

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