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和曾經(jīng)霸凌自己的人考在同一個(gè)大學(xué)
我該怎么辦，我從未想過我還會(huì)再次遇見他，我把自己影藏的很好，讓他開學(xué)一周都沒發(fā)現(xiàn)我的存在，但是就在昨晚，他知道了，他開始給我發(fā)消息，甚至要約我吃飯。我好害怕，我知道他說的有些話甚至是在諷刺我陰陽我，現(xiàn)在他每天都會(huì)發(fā)消息給我。收到他的消息我會(huì)心慌想吐甚至感覺無法呼吸，手都會(huì)顫抖。我為了躲他，我沒去參加學(xué)生會(huì)沒去競選班干部，我讓自己低調(diào)的不能再低調(diào)，我甚至去辦理外宿，還是被他發(fā)現(xiàn)了。我好崩潰，我一看見他跟我說話我就會(huì)想起來以前的那些事情。我也不敢反抗，他是一個(gè)長相十分帥氣的人，可能說出他本質(zhì)是這樣的人，不會(huì)有人信，因?yàn)橐郧熬褪沁@樣。我現(xiàn)在已經(jīng)不敢去學(xué)校了，我好害怕，我該怎么辦
不要害怕面對(duì)他，你有權(quán)利拒絕他的任何要求和接觸。如果他的行為讓你感到不適或威脅到你的安全，一定要及時(shí)向?qū)W?；蛳嚓P(guān)部門報(bào)告。你并不孤單，一定有辦法解決這個(gè)問題的。
我不敢告訴校方，因?yàn)槲矣?a target="_blank">抑郁癥和焦慮癥，我特別怕被知道以后記錄到我的檔案，我之后考公考研就會(huì)被限制了，好無助[大哭]
你好，同學(xué)，從你描述的話語里面我感受到了你的恐懼和害怕，同時(shí)也有一些擔(dān)心你，目前你還沒有找到合適的方法，去面對(duì)曾經(jīng)在你成長過程中的發(fā)生的對(duì)你造成了傷害的TA人?？吹侥阋苍诜e極的尋找支持自己的力量去面對(duì)TA，如果你愿意可以私信我，希望能夠協(xié)助到你。
遇到這種情況一定很痛苦和無助。首先，不要責(zé)怪自己，你沒有做錯(cuò)任何事情。你有權(quán)利保護(hù)自己，遠(yuǎn)離讓你感到不舒服的人。
如果他的行為讓你感到心慌、想吐甚至無法呼吸，你可以考慮采取以下措施：
以下是一些應(yīng)對(duì)被他人騷擾的心理調(diào)節(jié)方法：
1. 情緒認(rèn)知與接納方面：
? 自我覺察：當(dāng)收到騷擾者的消息或想到與騷擾相關(guān)的事情而產(chǎn)生心慌、想吐、手抖等生理反應(yīng)時(shí)，首先要嘗試靜下心來，觀察自己的情緒和身體反應(yīng)。比如可以找一個(gè)安靜的地方坐下，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，然后慢慢感受身體的變化和情緒的流動(dòng)，這有助于您更清楚地認(rèn)識(shí)到自己的情緒狀態(tài)。
? 接納情緒：要明白產(chǎn)生恐懼、焦慮、憤怒等情緒是非常正常的反應(yīng)，不要因?yàn)橛羞@些情緒而自我否定或責(zé)怪自己。告訴自己，遇到這樣的事情感到害怕和不安是合理的，允許自己有這樣的情緒，避免壓抑它們，因?yàn)閴阂挚赡軙?huì)讓情緒在之后以更強(qiáng)烈的方式爆發(fā)出來。
2. 思維轉(zhuǎn)換方面：
? 改變認(rèn)知視角：不要將騷擾者的行為視為自己的過錯(cuò)，明確這是騷擾者的不當(dāng)行為，自己是無辜的受害者?？梢栽囍鴱呐杂^者的角度看待這件事情，想象如果是自己的朋友遇到了同樣的情況，您會(huì)怎么看待和建議，從而幫助自己更客觀地認(rèn)識(shí)到問題的本質(zhì)。
? 積極自我暗示：每天對(duì)著鏡子給自己一些積極的心理暗示，例如“我是堅(jiān)強(qiáng)的，我有能力應(yīng)對(duì)這些困難”“我值得被尊重和保護(hù)”等。通過不斷地重復(fù)這些積極的話語，增強(qiáng)自己的自信心和心理韌性，逐漸改變自己的思維模式。
3. 應(yīng)對(duì)策略方面：
? 轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)騷擾的事情困擾您時(shí)，嘗試去做一些其他的事情來轉(zhuǎn)移注意力。比如閱讀一本喜歡的書、聽音樂、看電影、進(jìn)行體育鍛煉或者學(xué)習(xí)一門新的技能等。讓自己的大腦專注于其他的活動(dòng)，減少對(duì)騷擾事件的關(guān)注和思考時(shí)間。
? 設(shè)定心理邊界：在心里明確界定哪些行為是可以接受的，哪些是絕對(duì)不能容忍的。當(dāng)騷擾者的行為越過您的邊界時(shí)，要堅(jiān)定地維護(hù)自己的立場(chǎng)，不要輕易妥協(xié)。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)對(duì)騷擾者的信息和行為進(jìn)行屏蔽，比如拉黑對(duì)方的聯(lián)系方式、避免查看與對(duì)方相關(guān)的信息等。
4. 尋求支持方面：
? 與親友交流：向身邊信任的朋友、家人傾訴自己的遭遇和感受，他們的理解、支持和鼓勵(lì)會(huì)給您帶來很大的心理安慰。他們可能會(huì)從不同的角度給您提供建議和幫助，讓您感受到自己不是孤單的。
? 尋求專業(yè)幫助：如果騷擾的情況比較嚴(yán)重，對(duì)您的心理造成了較大的影響，建議尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。他們具有專業(yè)的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，可以幫助您更好地處理情緒問題，走出心理困境。
不要讓他的存在影響你的生活和未來，勇敢地面對(duì)，保護(hù)好自己。
聽得出你這個(gè)同學(xué)可能當(dāng)年對(duì)你的影響很嚴(yán)重，以至于到現(xiàn)在提到他的名字或者當(dāng)他聯(lián)系你，你就會(huì)非常的害怕甚至焦慮是吧？
我不知道當(dāng)年他霸凌你的時(shí)候，你們都多大？
問題恰恰在于，當(dāng)你們都上了大學(xué)，他這樣聯(lián)系你，他到底是好意的還是惡意的？你現(xiàn)在已經(jīng)很難區(qū)分了是嗎？
建議先通過一定的傾訴或者心理咨詢解決你的害怕或者焦慮問題，然后再考慮跟他的關(guān)系。
你好，我是心靈服務(wù)者鄒宜秀，感謝你的信任。
能感受你有著很深的恐懼，為了躲他 ，都不敢參加班干部競選，身體還有不適，對(duì)你影響真的是蠻大的。
面對(duì)曾經(jīng)霸凌過自己的同學(xué)，應(yīng)謹(jǐn)慎而明智，提供幾點(diǎn)方法：
1-保持冷靜。首先保持冷靜是處理這個(gè)事情的關(guān)鍵，不要讓情緒主導(dǎo)行為，冷靜分析當(dāng)前情況，避免沖突而做出過激行為。
2-避免直接接觸，保持距離，減少與霸凌者直接接觸，可降低沖突的可能性
3-尋求幫助，如感到不安，或擔(dān)心自己安全，無法獨(dú)自處理這些情況，向老師、學(xué)校輔導(dǎo)員、與家長溝通，提供支持于幫助。
4-提供證據(jù)，如果遇到霸凌 盡量記錄發(fā)生過的事情，時(shí)間、地點(diǎn)、涉及的人員及以及具體情況，這些都可以作為證據(jù)。
5-增強(qiáng)信心，通過培養(yǎng)興趣愛好，參加社交，體育運(yùn)動(dòng)方式，增強(qiáng)自信心和自信，減少成為霸凌的目標(biāo)穩(wěn)定性。
希望對(duì)你有所幫助