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總是因為浪費時間而后悔，沉浸在后悔之中不...
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5個回答
楊煥敏心理咨詢師
你好！很榮幸回答你的問題！
你是一個對自己有覺察的人，這一點是非常重要的。任何進(jìn)步和成長都是從覺察開始的。
我們怎么樣去看待浪費呢？你是否是按照自我圖示去定義的，比如，你期待達(dá)成一個目標(biāo)，但是在過程中，會遇到很多問題，而你不知道如何解決，結(jié)果造成很多時間白白的花費掉，這種就不叫做浪費時間，因為時間是用來花在了探索中！
但如果你在奮斗的年紀(jì)，沒有做人生規(guī)劃，整日渾渾噩噩，無所事事的活著，可能就要好好的去思考一下，為什么時間不被自己好好珍惜了！
但無論哪種情況，建議您不要活在內(nèi)耗和自責(zé)之中。過去所有的經(jīng)歷都是值得的。好的經(jīng)歷會告訴我們繼續(xù)堅持，不好的經(jīng)歷也會給我們新的啟示！
希望你越來越好。
趙盈心理咨詢師
你好 我是壹點靈心理服務(wù)者趙盈。非常理解你的心情，但同時看到你因為后悔沒有行動而自責(zé)由此也可以看出你是一個對自己要求很嚴(yán)格的人，有以下幾點建議希望可以幫助到你。
1）適當(dāng)“擺爛”
很多人在減脂的過程中通常會出現(xiàn)一個現(xiàn)象，就是越控制高熱量的食物越想吃，最后會產(chǎn)生一個狀況，待到控制不住的一天又會爆發(fā)性的食用更多高熱量，形成一種惡性循環(huán)。所以不少人安排每周一次的“放縱餐“來緩解對美食的渴望。針對您的這種情況，可以給自己1周，或者半個月的時間盡情的去玩，在這段時間做自己平時想做的事，盡情的”擺爛”，當(dāng)你放松到一定程度，感受到?jīng)]什么意思的時候，就會自己緊張起來，主動完善平日的學(xué)習(xí)和工作計劃。
2）保持正念
先做好每天的計劃，然后在做規(guī)劃時保持正念，告訴自己專注于當(dāng)下的這件事，每做完一件事，打一個對勾，這樣一天下來會更有成就感。
希望我的回答可以幫助到你，如有疑問，歡迎私信咨詢。
陳苗苗心理咨詢師
您好，我是壹點靈心理服務(wù)者，很高興與您相遇。
我完全能理解你因為浪費時間而感到后悔，?并且這種后悔感反而讓你更加無法行動起來，?形成了一個惡性循環(huán)。?首先，?我想告訴你，?每個人都會偶爾有這樣的時刻，?所以你不必太過自責(zé)。?
要打破這個循環(huán)，?我們可以從以下幾個方面入手：?
1.?接受并放下過去?：?認(rèn)識到過去的時光已經(jīng)無法挽回，?重要的是從現(xiàn)在開始改變。?嘗試放下對過去的悔恨，?把注意力集中在當(dāng)下和未來。?
2.?制定明確的目標(biāo)?：?給自己設(shè)定一些具體、?可實現(xiàn)的目標(biāo)。?這些目標(biāo)可以是短期的，?也可以是長期的，?但一定要是清晰可見的。?這樣，?你就有了行動的方向和動力。?
3.?制定計劃并付諸行動?：?有了目標(biāo)之后，?接下來就是制定詳細(xì)的計劃，?并一步步地去實現(xiàn)它。?記住，?行動是改變的關(guān)鍵。?即使計劃不完美，?也要勇敢地邁出第一步。?
4.?培養(yǎng)自律和堅持?：?自律是克服拖延和浪費時間的有效方法。?嘗試給自己設(shè)定一些固定的時間來做特定的事情，?比如每天早起閱讀、?晚上寫作等。?同時，?也要學(xué)會堅持，?不要因為一時的困難就放棄。?
5.?學(xué)會反思和調(diào)整?：?在行動的過程中，?不要忘記反思自己的行為和結(jié)果。?如果發(fā)現(xiàn)自己偏離了目標(biāo)或者方法不夠有效，?及時調(diào)整計劃并繼續(xù)前行。?
最后，?我想說的是，?改變需要時間和努力。?不要期望一蹴而就，?而是要持之以恒地去做。?相信自己，?你一定能夠擺脫浪費時間的困擾，?過上更加充實和有意義的生活。?
看來這種情形已經(jīng)發(fā)生很久了?？梢栽趺捶Q呼你呢，你是上學(xué)，還是已工作了？
之所以后悔，是內(nèi)心里有個聲音在對自己不滿，對自己懊惱，也是一種對自己打壓的聲音。
另一方面，浪費時間，不知是因何事，主要的時間都因哪些事情占據(jù)了，或者什么也沒有做，那是生活中遇到什么了嗎？有種可能，我們此時沒有做什么事情，也是一種休息，積攢能量的過程；也有可能是大把的時間我們虛度了，才覺懊惱。若是后者，可能我們把控自己的力量需要加強。
再如提到“不行動”，也就是執(zhí)行、操作沒有跟上，有的時候我們需要一點毅力和意志，再者，我們看看當(dāng)初定的目標(biāo)，對我們來說是可行的嗎，這也會影響到行動。
不知你具體的情況，歡迎你撥打熱線，我們可以一起交流。