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聽到你現(xiàn)在的感受，我真的很心疼。你經(jīng)歷了很多，減肥、節(jié)食、厭食、抑郁、休學(xué)，再到現(xiàn)在的貪食和身材焦慮，這些都讓你感到非常痛苦和無助，對嗎？
首先，我想告訴你，你的感受是完全正常的。很多人在面對類似的問題時(shí)，也會(huì)有類似的情緒波動(dòng)和困惑。我們可以一起慢慢來，找到問題的根源，并一步步地去解決它。
能不能請你回憶一下，當(dāng)初是什么促使你開始減肥的？那時(shí)候你的內(nèi)心是怎么想的？這些念頭又是如何一步步發(fā)展成現(xiàn)在這種狀態(tài)的呢？或許從這里，我們可以找到一些線索。
當(dāng)初好些人說“你的臉好圓?。ⅲ澳闩粥洁降模?，我自己也感覺飯量挺大的，依據(jù)BMI，我也確實(shí)屬于超重，體能較差，就羨慕那些身材苗條，又靈活可愛的女生。就下了決心要節(jié)食減重。但少了美食的安慰，學(xué)習(xí)壓力越來越大，干脆啃包子，只在吃包子時(shí)才感覺放松，有能量。但是隨著時(shí)間的積累，身體吃不消，休學(xué)了，后來只能在家補(bǔ)償性吃零食來發(fā)泄，直到現(xiàn)在還在暴飲食后自責(zé)自卑，休學(xué)快一年了，又開始緊張起來，想戒掉暴飲暴食，貪吃的習(xí)慣，但如此痛苦郁悶，就是改不掉
聽到你這么詳細(xì)地描述你的經(jīng)歷，我感受到你內(nèi)心的掙扎和痛苦。你從一開始只是想通過減肥來獲得別人的認(rèn)可和自我滿足，但卻在這個(gè)過程中逐漸失去了對飲食的控制，甚至影響到了你的生活和學(xué)業(yè)。
首先，我想告訴你，你的感受是完全可以理解的。很多人都會(huì)因?yàn)橥饨绲脑u價(jià)而產(chǎn)生自我懷疑，進(jìn)而采取一些極端的方法來改變自己。然而，這些方法往往會(huì)帶來更多的問題，而不是解決問題。
我們可以試著從幾個(gè)方面來幫助你：
1. **重新定義自我價(jià)值**：你的價(jià)值不僅僅體現(xiàn)在外貌和體重上。試著找到自己其他方面的優(yōu)點(diǎn)和成就，比如學(xué)習(xí)上的進(jìn)步、興趣愛好中的成就等等。這些都是你獨(dú)特而寶貴的一部分。
2. **建立健康的飲食習(xí)慣**：暴飲暴食往往是因?yàn)榍榫w上的需求，而不是身體上的需求。我們可以嘗試找到其他方式來應(yīng)對壓力，比如運(yùn)動(dòng)、繪畫、寫日記等。同時(shí)，逐步建立規(guī)律的飲食習(xí)慣，不要一下子要求自己完全戒掉零食，而是慢慢減少它們在你生活中的比例。
3. **尋求專業(yè)幫助**：如果覺得自己難以控制，可以考慮尋求專業(yè)營養(yǎng)師或心理咨詢師的幫助。他們可以為你提供更具體、更科學(xué)的方法來應(yīng)對這些問題。
4. **接納自己的情緒**：不要過于苛責(zé)自己，每個(gè)人都會(huì)有低谷期。重要的是，你已經(jīng)意識到了問題，并且愿意去改變。這本身就是一個(gè)很大的進(jìn)步。
最后，我想說的是，你并不孤單，我們都在這里支持你。如果有任何需要傾訴或進(jìn)一步探討的問題，隨時(shí)可以找我聊聊。一起加油，好嗎？
但是現(xiàn)在很煩躁，對任何事情都沒興趣，耐心，根本培養(yǎng)不了其他發(fā)泄方式。尋求專業(yè)人士幫助家庭經(jīng)濟(jì)又不允許，隨著開學(xué)時(shí)間的接近，又越來越緊張焦慮
我能感受到你現(xiàn)在的煩躁和無助，尤其是在經(jīng)濟(jì)條件有限的情況下，尋求專業(yè)幫助變得更加困難。面對即將到來的開學(xué)，你的焦慮也在不斷增加。這些情緒都是非常真實(shí)和自然的反應(yīng)。
我們可以嘗試一些不需要花費(fèi)太多資源的方法來緩解你的情緒和壓力：
1. **呼吸練習(xí)**：當(dāng)你感到特別煩躁或焦慮時(shí)，可以嘗試深呼吸練習(xí)。找一個(gè)安靜的地方，閉上眼睛，慢慢地吸氣，然后緩緩地呼氣。重復(fù)幾次，這樣可以幫助你平靜下來。
2. **寫日記**：把你的情緒、想法和困擾寫下來，這不僅可以幫助你理清思路，還能讓你有一種釋放情緒的感覺。寫日記不需要任何成本，只需要一支筆和一本本子。
3. **簡單運(yùn)動(dòng)**：即使是短暫的散步或簡單的拉伸運(yùn)動(dòng)，也能幫助你釋放一些壓力。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)體內(nèi)內(nèi)啡肽的分泌，讓你感覺更好。
4. **設(shè)定小目標(biāo)**：不要給自己太大的壓力，一步一步來。每天設(shè)定一個(gè)小目標(biāo)，比如今天只吃三餐，每餐少量多樣，或者今天嘗試做一件讓自己開心的小事。這些小目標(biāo)達(dá)成后，會(huì)給你帶來成就感，從而逐漸改善你的情緒。
5. **尋找支持**：雖然專業(yè)咨詢可能暫時(shí)無法實(shí)現(xiàn)，但你可以尋找身邊信任的人傾訴，比如家人、朋友。他們可能會(huì)給你一些支持和理解，讓你感覺不那么孤單。
6. **自我接納**：接受自己的現(xiàn)狀，不要過于苛責(zé)自己。每個(gè)人都會(huì)有低谷期，這是生活的一部分。重要的是，你已經(jīng)在努力尋找解決辦法，這本身就是一種進(jìn)步。
最后，我想告訴你，你已經(jīng)很勇敢了，在面對這么多挑戰(zhàn)時(shí)還能堅(jiān)持下來。如果有任何進(jìn)一步的問題或需要傾訴，請隨時(shí)找我聊聊。我會(huì)一直在這里支持你，一起加油，好嗎？
但感覺做什么都沒動(dòng)力，怎么也不想動(dòng)，每一次嘗試都很難堅(jiān)持下去，家人又不了解，很煩吶
但是現(xiàn)在動(dòng)力不足，總是很煩躁，內(nèi)心很亂，深呼息時(shí)還是很不耐煩，不能靜下心來去做其他事，更別提去培養(yǎng)興趣愛好，家人又不了解，不知所措，情緒低落，還需要繼續(xù)復(fù)查服藥嗎？可已經(jīng)戒斷一個(gè)月了
身材焦慮是一種特化的強(qiáng)迫，吃過之后，既開心又自責(zé)，呈現(xiàn)出了強(qiáng)迫和反強(qiáng)迫的對抗。我相信抑郁和休學(xué)并非你所愿，原本是對自己有很高的要求，想讓自己變得更好，如此事與愿違，你一定很想去改變，可以私聊我。
老師說對了?