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怎么讓自己的內(nèi)心變得有力量感。沒有任何欲...
怎么讓自己的內(nèi)心變得有力量感。沒有任何欲望和動(dòng)力，每天只有無盡的拖延和疲憊懶惰
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您好！我不清楚您的無力感是何因素導(dǎo)致，嘗試回復(fù)一點(diǎn)建議，希望對(duì)您有所觸動(dòng)。首先接納現(xiàn)狀，接納拖延和無力感，告訴自己我允許自己躺平，允許休息，因?yàn)閻壑约簝?nèi)心的那個(gè)可能受傷的小孩，所以允許這一切發(fā)生，看看那個(gè)孩子怎么了，看他需要什么，呵護(hù)他滋養(yǎng)他，再看看內(nèi)心會(huì)有什么變化。
下午好！看到你的文字，感覺好心疼你。你是經(jīng)歷了什么，處在一個(gè)怎樣的情境中，才變的沒有力量感，沒有欲望和動(dòng)力？如果你希望找個(gè)人談一談，聊一聊，可以聯(lián)系我，我是1.0心理咨詢師林嵩。
疲乏無力、昏昏欲睡，可能是你內(nèi)心里“適應(yīng)性兒童自我”在登場(chǎng)；拖延，是一種表達(dá)憤怒的弱度的方式，同樣是內(nèi)心里的“兒童自我”在作祟。
不知，你面臨怎樣的生活場(chǎng)景，每天的24小時(shí)，你是安排哪些事情度過的。每每總以“兒童自我”來和外界互動(dòng)，那你的“父母自我”、“成人自我”去哪里了？ 這三者是我們每個(gè)人都有的人格狀態(tài)，也需要讓其他二者也有“出場(chǎng)”的機(jī)會(huì)，是不是?
比如，從早上開始，每一件事情，都需要我們應(yīng)對(duì)，“父母自我”可能會(huì)跟我們提要求、設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，“成人自我”則要根據(jù)實(shí)際，結(jié)合以往的檢驗(yàn)并做檢視，以安排相應(yīng)的處理?！皟和晕摇眲t可在忙碌的工作過后，泡杯茶、聽音樂，享受閑暇時(shí)光。
“兒童自我”也可表達(dá)它積極的一面，比如探索和愿望，跟你提到的“欲望”較接近，當(dāng)然，也是需要實(shí)際的、通過做事情能夠?qū)崿F(xiàn)的愿望。可以給自己“許個(gè)愿”、“我想要……”，交給“成人自我”去實(shí)現(xiàn)。
不知我這樣說清楚了嗎，歡迎你來一起交流。
感覺你的力量別抽走了，現(xiàn)在在使用“省電模式”？
發(fā)生什么事了嗎？這樣的狀態(tài)多久了？
你好，我是壹點(diǎn)零的張老師。
可以體會(huì)你內(nèi)在的無助，這種情況多久了呢？
適當(dāng)?shù)母淖兩盍?xí)慣會(huì)對(duì)你有所幫助，當(dāng)然還有梳理出來你內(nèi)在的情緒很重要。
這個(gè)問題，可以詳細(xì)溝通。
內(nèi)耗外耗，不斷的受到內(nèi)在傷害，使精神自我處于脆弱受傷的狀，這樣的狀態(tài)就外有不良的外在呈現(xiàn)。需要覺醒成長(zhǎng)自己，做自己，使精神自我健康強(qiáng)大，就會(huì)自信快樂有力量。這需要正確的成長(zhǎng)培伴和一個(gè)過程實(shí)現(xiàn)。
您好，把想有力量感的念頭和拖延，疲憊，懶惰的念頭同時(shí)先放一放。想要的力量感是索取，拖延，疲憊，懶惰是舍棄，兩者是矛盾的，對(duì)抗的，煩惱，痛苦隨之而來，會(huì)形成惡性循環(huán)。即使偶爾力量感來了，也是短暫的。告訴自己，所有的念頭都是暫時(shí)的，是不斷變化的。力量感也好，拖延，疲憊也好都只是暫時(shí)的感受，只是感受而已。接不接受各種暫時(shí)的感受，你是主人，你說了算。
您好，我是傾聽服務(wù)者胡錦秀。
要讓自己的內(nèi)心變得有力量，擺脫無盡的拖延、疲憊和懶惰，你可以嘗試以下建議：
1、培養(yǎng)自信心：
自我肯定：每天列出自己的優(yōu)點(diǎn)和成就，不論大小，都給予自己正面的反饋。
積極思考：盡量以積極、樂觀的態(tài)度看待問題，將挑戰(zhàn)視為成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。
勇敢嘗試：不要害怕失敗，通過不斷嘗試新事物來增強(qiáng)自己的能力和信心。
2、保持積極態(tài)度：
關(guān)注成就和優(yōu)點(diǎn)：回顧過去的成功經(jīng)歷，提醒自己是有能力和價(jià)值的。
學(xué)會(huì)從失敗中學(xué)習(xí)：將失敗視為學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，而不是打擊。
留意身邊的美好事物：多關(guān)注生活中的積極面，如自然風(fēng)光、人際關(guān)系等。
3、培養(yǎng)自律能力：
時(shí)間管理：使用番茄工作法、制定優(yōu)先級(jí)清單等時(shí)間管理技巧，提高工作效率。
行為規(guī)范：設(shè)定并遵守一些日常行為規(guī)范，如早起、鍛煉等。
健康習(xí)慣：保持充足的睡眠、均衡的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)，以維持身體健康。
4、尋求支持和幫助：
親友支持：與家人和朋友分享自己的感受和困惑，尋求他們的理解和支持。
專業(yè)人士幫助：如有需要，可以尋求心理咨詢師或心理治療師的幫助。
5、學(xué)會(huì)放松和調(diào)節(jié)情緒：
冥想：通過冥想來放松身心，減輕壓力和焦慮。
呼吸練習(xí)：深呼吸可以幫助你平靜下來，緩解緊張情緒。
運(yùn)動(dòng)和藝術(shù)創(chuàng)作：這些都是釋放負(fù)面情緒和壓力的有效途徑。
6、建立目標(biāo)和計(jì)劃：
設(shè)定明確的目標(biāo)：確保你的目標(biāo)具體、可衡量、可實(shí)現(xiàn)、相關(guān)和有時(shí)間限制（SMART原則）。
制定詳細(xì)的計(jì)劃：將目標(biāo)分解為具體的步驟和行動(dòng)，制定時(shí)間表，并確保自己按計(jì)劃執(zhí)行。
7、克服拖延癥和懶散：
行為療法：通過設(shè)定小目標(biāo)、獎(jiǎng)勵(lì)自己等方式來克服拖延和懶惰。
認(rèn)知行為療法：識(shí)別并改變消極的思維模式和行為習(xí)慣。
社交支持：與朋友分享自己的目標(biāo)和計(jì)劃，互相監(jiān)督和鼓勵(lì)。
8、保持心理健康：
學(xué)會(huì)自我察覺：了解自己的內(nèi)心需求和情緒變化。
接納并處理情緒：不要壓抑或逃避負(fù)面情緒，而是要學(xué)會(huì)接納并找到合適的方式來處理它們。
聚焦當(dāng)下：不要過分擔(dān)憂未來或糾結(jié)于過去，而是要將注意力集中在當(dāng)前的事情上。
通過實(shí)踐這些建議，你將逐漸發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)心變得更加有力量，拖延、疲憊和懶惰的問題也會(huì)得到改善。記住，這是一個(gè)持續(xù)的過程，需要你的耐心和堅(jiān)持。
看到你所說的，感到內(nèi)心沒有力量，生活中感受到自己的拖延，這讓你對(duì)自己不夠滿意，雖然很困難，你依然發(fā)出了力量讓自己來尋找?guī)椭?，有沒有一些時(shí)刻你感受到了一些力量，那時(shí)發(fā)生了什么？
你好！你希望自己有些掌控感，你所說的拖延和疲憊懶惰是你想擺脫的，當(dāng)持續(xù)存在時(shí)你可能會(huì)感到無奈無助，具體是在哪些事情上會(huì)有拖延和疲憊懶惰？如想探討請(qǐng)加私聊。
您好 關(guān)于您提到的深深地?zé)o力，沒有動(dòng)力，內(nèi)心感到很疲憊，仿佛無力行動(dòng)...深深地理解...
我想說這不是你的錯(cuò)...
也許這種你認(rèn)為的所謂的不被接納的懶的背后是悲傷...
每個(gè)人內(nèi)心天然的有源源不斷的動(dòng)力，天然渴望成長(zhǎng)，渴望互動(dòng)，渴望鏈接...
也許是你曾經(jīng)的過往...或許是一種經(jīng)歷...讓你內(nèi)心的一部分力量被凍結(jié)...
目前的狀態(tài) 感到的疲憊也好 無盡的拖延也好 都是你的身體你的潛意識(shí)在自我保護(hù)...
有機(jī)會(huì)我們可以去梳理一下 我們內(nèi)心有哪些阻礙 有哪些不合時(shí)宜的地圖 ，仿佛把我們逼到了這種有些絕望的境地...
而又怎樣出現(xiàn)柳暗花明又一村的未來...
你好，感受到你最近的狀態(tài)很疲憊懶惰，什么事都不想干，人都不想動(dòng)，是嗎？不知道這樣的狀態(tài)有多久了呢，是從什么時(shí)候開始的呢？一定是碰到什么事情，內(nèi)在力量卡住了吧？
你期待自己內(nèi)心變得有力量是嗎？
不知道你幾歲了，你能找到這個(gè)平臺(tái)，并且發(fā)布這樣的求助帖，那你一定很勇敢，也懂得幫自己求助，是嗎？
你一路走到現(xiàn)在，一定也碰到過很多的困難吧，那時(shí)候你都是怎么走過來的呀？你一定有你的方式和資源吧，那些都是你的財(cái)富，是嗎？
想想曾經(jīng)你的高光時(shí)刻，想想曾經(jīng)你如果克服了困難往前走的，你一定能找到你的力量的，加油哦。
親愛的，我理解你此刻可能正經(jīng)歷著一種內(nèi)心的迷茫和疲憊。生活中，我們有時(shí)會(huì)陷入一種無欲無求的狀態(tài)，感覺一切都失去了色彩和動(dòng)力。但請(qǐng)相信，這只是暫時(shí)的，你的內(nèi)心一定有著強(qiáng)大的力量等待你去喚醒。
首先，嘗試給自己一些正面的鼓勵(lì)和肯定。每天對(duì)自己說一些積極的話，比如“我可以做到”、“我正在進(jìn)步”等，這些話語(yǔ)會(huì)慢慢滲透到你的內(nèi)心，讓你重新找回自信。
其次，設(shè)定一些小目標(biāo)，讓自己每天都有追求和期待。這些目標(biāo)不必太大，可以是讀完一本書、學(xué)會(huì)一項(xiàng)新技能或者完成一項(xiàng)小任務(wù)。每當(dāng)你完成一個(gè)目標(biāo)，都會(huì)感到一種成就感，這種成就感會(huì)激發(fā)你更多的動(dòng)力。
同時(shí)，保持規(guī)律的作息和適度的運(yùn)動(dòng)也很重要。規(guī)律的作息能讓你的身體和大腦得到充分的休息，而適度的運(yùn)動(dòng)則能釋放壓力，提升心情。
最后，不要忘記尋求外部的支持和幫助。和親朋好友分享你的感受和困惑，或者尋求專業(yè)的心理咨詢，都能幫助你更好地面對(duì)自己的問題。
請(qǐng)相信，你并不孤單，你的內(nèi)心有著無限的力量。只要你愿意去嘗試、去努力，你一定能夠重新找回屬于自己的那份力量和動(dòng)力。
你好！我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者肖媛美！
看到你的文字，感受到了你的累，不想動(dòng)，沒有力氣的狀態(tài)，最近有發(fā)生什么事情嗎？這種情況持續(xù)多長(zhǎng)時(shí)間了呢？
有求助這就是一個(gè)很好的行為，你主動(dòng)的想解決問題了。
你不能接受自己這個(gè)狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)可以讓你想到什么呢？
不想動(dòng)了，可以讓自己休息一下，不要有任何的負(fù)罪感，累了休息就好了。
你好！當(dāng)你感到內(nèi)心缺乏力量感，沒有欲望和動(dòng)力時(shí)，首先要明白這種狀態(tài)是暫時(shí)的，并且有很多方法可以幫助你重新找回內(nèi)心的力量。
首先，嘗試設(shè)定一些小而具體的目標(biāo)。這些目標(biāo)可以是日?，嵤?，比如整理房間、讀完一本書、做一頓美食等。每完成一個(gè)小目標(biāo)，都會(huì)給你帶來成就感和滿足感，從而激發(fā)你繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。
其次，保持健康的生活方式也很重要。規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以釋放壓力，提升心情，并增強(qiáng)體力。同時(shí)，保證充足的睡眠和合理的飲食也能讓身體保持最佳狀態(tài)，為內(nèi)心提供源源不斷的能量。
此外，你還可以嘗試一些冥想或瑜伽等放松身心的活動(dòng)。這些活動(dòng)可以幫助你平靜下來，專注于自己的內(nèi)心，找到內(nèi)心的聲音和力量。
最后，不要害怕向他人尋求幫助和支持。與朋友、家人或?qū)I(yè)人士分享你的感受和困擾，他們可能會(huì)給你提供新的視角和解決方案。
記住，每個(gè)人的內(nèi)心都有潛在的力量，只是需要一些時(shí)間和方法去發(fā)掘和激發(fā)。相信自己，你一定能夠找回內(nèi)心的力量感，重新找回生活的激情和動(dòng)力。
祝你生活愉快~！
你好！能理解你說的這種低氣壓，低能量的狀態(tài)，現(xiàn)在生活節(jié)奏很快，生活壓力也大，很多時(shí)候，人往往會(huì)感到力不從心，在糾結(jié)和內(nèi)耗中只想躺平。
你說目前你沒有欲望和激情，這種狀態(tài)，我覺得可以看作人生旅途中的一段“中場(chǎng)休息”，隨順而行，充分放松也不失為一種策略。你的身體其實(shí)是最懂你的，在你精力和能量不那么充足時(shí)，它就會(huì)開啟“斷電保護(hù)裝置”，出現(xiàn)你說的疲憊，懶惰，沒有動(dòng)力。那就好好休息就好了，人生沒有什么事情是非做不可的。
人本主義的觀點(diǎn)認(rèn)為，人的本性是善良的，人類天生就具有趨向完美，謀求自身充分發(fā)展的基本動(dòng)機(jī)，就像種子要破土而出一樣；而這種發(fā)展需要適當(dāng)?shù)臋C(jī)會(huì)和環(huán)境。所以，多給自己一點(diǎn)時(shí)間吧，找到自己最適合的生長(zhǎng)節(jié)奏，按照自己的步調(diào)前行。當(dāng)你的“蓄電池”裝滿了，相信你會(huì)想要精神抖擻的行動(dòng)起來的。就像歌曲《小美滿》里唱的一樣，不用急急忙忙說一個(gè)答案；平凡生活的一點(diǎn)一滴，都是小美滿。
你好，看到你的文字描述，首先是想抱抱你，給你一些溫暖。其次，是想告訴你：無論哪個(gè)階段，我們遇見了什么，都要接納不一樣的自己，接納那段時(shí)間里自己所表現(xiàn)的一切。
每個(gè)人都是獨(dú)一無二的，我們不可能那么完美，所以也請(qǐng)?jiān)试S接受自己的不足。
因?yàn)椴恢腊l(fā)生了什么才讓你變成這樣的，但是我想告訴你的是：可能現(xiàn)在自己的表現(xiàn)讓自己感到迷茫和困惑，可竟然已經(jīng)如此了，那就接受現(xiàn)在的狀態(tài)，好好享受一番，不去抵抗，或許等你適應(yīng)后，又會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的美，力量感也就都回來了。
給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓自己學(xué)會(huì)去適應(yīng)不同的生活和自己，不要給自己太大的壓力，放松心情，微笑著面對(duì)每一天，與自己和解，然后遇見不一樣的自己。
請(qǐng)相信自己，對(duì)自己也要有信心，相信你一定可以找回曾經(jīng)快樂、充滿力量的自己。
您好，很高興遇見你。
能感受到你深深地疲憊感，就像整個(gè)人被割裂一樣，似乎自己不屬于自己。那么，真實(shí)的自我又在哪里呢？我想，每個(gè)人都有夢(mèng)想，你也不例外。只是，被一些外在事物干擾了。也許你需要找到撥開云霧的方法，尋找一條自己的道路。
您好，當(dāng)您來到這里，寫下這段話的時(shí)候，您的改變其實(shí)就已經(jīng)開始了。改變，從當(dāng)下開始，從現(xiàn)在開始，這個(gè)時(shí)候，您有沒有想做的事情，那么就去做，比如想看一部電影，一個(gè)電視劇，一本書，去跑步，去散步......讓自己喜歡上當(dāng)下，喜歡上現(xiàn)在的每時(shí)每刻，無論做什么，都是好的，都是有意義的。希望我的回答可以讓您有所啟發(fā)，祝您生活愉快！
當(dāng)你感到內(nèi)心缺乏力量和動(dòng)力，每天都被拖延、疲憊和懶惰所困擾時(shí)，以下是一些建議幫助你重新找回內(nèi)心的力量：
首先，深入了解你為什么缺乏欲望和動(dòng)力?？赡苁巧畹?a target="_blank">壓力讓你感到無助，或是之前的挫敗經(jīng)歷讓你對(duì)自己的能力產(chǎn)生懷疑。試著靜下心來，與自己對(duì)話，探索這些深層原因。你可以通過寫日記、冥想或者與信任的朋友交流來找到答案。
其次，肯定自己的意愿和努力。意識(shí)到你正在尋求改變，想要找回內(nèi)心的力量感，這是一個(gè)積極的開始。你的這種意愿和努力是值得肯定的，它們是你前進(jìn)的動(dòng)力。
接下來，思考你真正想要的生活是什么。想象一下你心中最理想的生活狀態(tài)是怎樣的，你渴望什么樣的經(jīng)歷和關(guān)系。嘗試去發(fā)現(xiàn)自己深層的渴望，這可以幫助你找到生活的目標(biāo)和方向。
最后，將這些渴望轉(zhuǎn)化為實(shí)際行動(dòng)的計(jì)劃。當(dāng)你清楚自己的目標(biāo)和方向時(shí)，你就可以開始制定具體的執(zhí)行計(jì)劃了。將你的目標(biāo)分解成可操作的步驟，并為每個(gè)步驟設(shè)定明確的時(shí)間表。這樣，你就可以有條不紊地朝著自己的目標(biāo)前進(jìn)，逐漸找回內(nèi)心的力量。
你好！看到你的文字描述，感受到了你深深的疲憊感。我也知道，你在寫這段話的時(shí)候，你內(nèi)心的改變其實(shí)已經(jīng)開始了。
此時(shí)此刻，接納自己，感受自己，人生有好多不一樣的時(shí)刻和階段，接納這個(gè)不一樣的自己，好好地和這個(gè)不一樣的自己在一起。好好享受一番，不去抵抗。
感受一下，此時(shí)此刻的你，想干什么？看看電視連續(xù)??？還是看場(chǎng)電影？是聽聽?wèi)蚯窟€是看本自己喜歡的書？還是買點(diǎn)好吃的（做點(diǎn)好吃的）滿足一下自己的胃？還是去樹林里散散步？還是去曠野里吼兩嗓……慢慢地，你又會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)不一樣的自己，漸漸地你會(huì)感到你的力量感都會(huì)回來的。
給自己一點(diǎn)時(shí)間，不要給自己太大的壓力，放松心情，生活要微笑著過，你定會(huì)遇見不一樣的自己。
您好！很榮幸為您做公益解答，老師建議您，聚焦當(dāng)下，人生的很多煩惱，是因?yàn)橄氲锰?，做得太少。聚焦在?dāng)下，做好每一件事，才會(huì)有源源不斷的力量。時(shí)刻記住，自己是活在當(dāng)下的。專注于當(dāng)下的每件小事，都會(huì)給自己帶來充實(shí)感，在做的過程中，就會(huì)獲得樂趣。從每一件小事，去積累力量，你會(huì)收獲到意想不到的改變。希望對(duì)您有點(diǎn)啟發(fā)。