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心情很糟糕

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在基層上班，面對(duì)很多急難險(xiǎn)重的工作，沒(méi)有背景沒(méi)有依靠，沒(méi)有方向的人來(lái)說(shuō)，其實(shí)挺內(nèi)耗的，能力不足倒也罷，性格還軟弱，總是被人當(dāng)軟柿子捏，天生沒(méi)有心計(jì)又太善良 我該怎么面對(duì)

回答
最佳答案
溫澤宇心理咨詢(xún)師

您好，看到您的文字，也讓我感到不甘和無(wú)助。面對(duì)基層頻出的種種問(wèn)題，工作人員總是及時(shí)在現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行處理，情況的復(fù)雜和人員協(xié)調(diào)的困難，都大大加深了基層工作人員的工作難度。能體會(huì)到您在面對(duì)這一切的同時(shí)，還需要處理職場(chǎng)關(guān)系等問(wèn)題的壓力和委屈。對(duì)此，很想對(duì)您說(shuō)：辛苦了，要面對(duì)和處理這些問(wèn)題，真的很不容易。

近年來(lái)多項(xiàng)事務(wù)的頻發(fā)，對(duì)于像您一樣的基層工作人員，是一項(xiàng)巨大的挑戰(zhàn)，這其中的不易和辛酸，只有作為親歷者才切身體會(huì)，此時(shí)，社會(huì)面的支持，以及親友的理解和陪伴，或許顯的尤為重要。

看到您列舉了關(guān)于自己不足的幾個(gè)方面，能感受到，其實(shí)您很善于覺(jué)察自省，這是很優(yōu)秀的特質(zhì)，也是解決問(wèn)題的開(kāi)始。直面自己的不足，將心聲講出，是需要勇氣的，真的要為您點(diǎn)贊！

我們不妨嘗試思考：
1、在上述我們已覺(jué)察的問(wèn)題中，哪些是現(xiàn)在最困擾“我”的。
2、文中“沒(méi)有方向”，具體指哪方面的方向。是生活面，亦或是工作面等。

最后，想與您分享，人無(wú)完人，月有圓缺，或許即便是圣人，也有其無(wú)力做到和無(wú)力改變的事，也有自身的不足，但路有回轉(zhuǎn)，有不足也同樣有優(yōu)勢(shì)，或許我們可以嘗試將目光從“我有哪些問(wèn)題”，拿出一部分來(lái)觀(guān)察“我有哪些優(yōu)勢(shì)”。也許會(huì)讓我們有新的看法。

希望通過(guò)我的回復(fù)，可以對(duì)您有些許幫助，如有需要，可隨時(shí)聯(lián)系我，愿協(xié)助您一起前行，祝福您。

13個(gè)回答
王海峰心理咨詢(xún)師

確實(shí)工作任務(wù)重又嚴(yán)峻，自己有些性格柔弱，就會(huì)壓力更大，能理解。如果是新人，會(huì)有這樣一段歷程，渡過(guò)去也就釋?xiě)蚜恕?

王雪嬌心理咨詢(xún)師

您好呀，我是壹點(diǎn)靈的心理服務(wù)者王雪嬌，我完全理解你在基層工作中面臨的困境和挑戰(zhàn)。沒(méi)有背景和依靠的情況下，面對(duì)急難險(xiǎn)重的工作確實(shí)讓人感到壓力很大。

而且基層工作有時(shí)候瑣碎而忙碌，經(jīng)常不停的來(lái)事情，會(huì)容易進(jìn)程一團(tuán)亂，而且如果是很在意意義感的性格，在基層很多碎片化的工作中，有時(shí)候會(huì)很難找到價(jià)值感~

你提到的能力不足以及性格軟弱，讓你容易被人當(dāng)成軟柿子捏。你的善良和缺乏心計(jì)也可能讓你感到無(wú)所適從。我希望能夠幫助你更好地面對(duì)這些問(wèn)題。

首先，我們可以從心理學(xué)的角度來(lái)分析這些困難的原因。在面對(duì)挑戰(zhàn)時(shí)，可能會(huì)有一些負(fù)面的自我認(rèn)知出現(xiàn)，比如覺(jué)得自己能力不足或者性格軟弱。這種自我評(píng)價(jià)往往會(huì)影響我們的行為和情緒，使得我們更容易受到他人的影響和控制。因此，我們需要認(rèn)識(shí)到這些自我評(píng)價(jià)可能是基于主觀(guān)感受而不是客觀(guān)事實(shí)的。

認(rèn)知行為療法是一種幫助人們重建認(rèn)知的有效方法。我們可以通過(guò)自我觀(guān)察和反思，發(fā)現(xiàn)并糾正那些不合理的自我評(píng)價(jià)和想法。例如，你可以嘗試記錄下自己在工作中的成績(jī)和進(jìn)步，以及解決問(wèn)題的能力。這會(huì)幫助你更客觀(guān)地看待自己，增強(qiáng)自信心。同時(shí)，我們也可以嘗試與他人交流，尋求他們對(duì)我們的評(píng)價(jià)和反饋，以改善自身表現(xiàn)。

另外，我們可以思考一些可行的解決方案。你可以尋找一些專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)機(jī)會(huì)，提升自己在工作中的技能和知識(shí)。同時(shí)，建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)絡(luò)也是很重要的。你可以主動(dòng)與同事溝通合作，尋求他們的幫助和支持。在面對(duì)困難時(shí)，也可以尋求上級(jí)的指導(dǎo)和支持。

在工作中，我們不能只關(guān)注自己承擔(dān)的困難，還應(yīng)該關(guān)注自己的成長(zhǎng)和進(jìn)步。每個(gè)人都會(huì)遇到困難，重要的是學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)和解決。你的善良和真實(shí)的性格是你的優(yōu)勢(shì)，可以讓你建立起更真誠(chéng)和穩(wěn)定的人際關(guān)系。記住，努力改善自己的能力和態(tài)度，并積極尋求支持和幫助，你一定能夠克服困難，取得更大的成就。

希望我的回答可以幫助到你，祝你在工作中取得更大的成功！如果你還有其他問(wèn)題，歡迎隨時(shí)向我提問(wèn)。

趙丁連心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢(xún)師。在基層單位，勢(shì)單力孤，還被人拿捏，真的很讓人憋屈和氣憤。

你自己看到了自己性格上的優(yōu)缺點(diǎn)，比如善良，但有些軟弱，但你也相信能力上是可以提高的。

我想，你需要明確方向，不斷提高能力，保持善良但要有底線(xiàn)，敢于堅(jiān)持自己的原則，你的軟弱不夠自信可能是你成長(zhǎng)過(guò)程中被否定和自我否定造成的。這需要不斷成長(zhǎng)。

如果需要協(xié)助，快速成長(zhǎng)，可以找我聊聊

王露露心理咨詢(xún)師

你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)工作者王露露，我想試著回答你的問(wèn)題。
朋友，在職場(chǎng)上你自己的問(wèn)題，你自己看得很清晰，很透徹。也正是這些問(wèn)題，使你在職場(chǎng)上遭受了很多心里的委屈和不平衡。
那你想過(guò)要怎么去改變現(xiàn)狀，甚至要改變自己?jiǎn)幔?br /> 人們總是說(shuō)：誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)有背景有靠山，在職場(chǎng)上真正有背景有靠山的人是少數(shù)，大多數(shù)人是要靠自己，要強(qiáng)化自己。強(qiáng)化自己的綜合能力，強(qiáng)化自己的業(yè)務(wù)水平，使自己能夠在職場(chǎng)上保持不敗的地位。換句話(huà)說(shuō)就是把自己在職場(chǎng)上練就一身的本領(lǐng)，誰(shuí)也沒(méi)有辦法欺負(fù)。其次，要強(qiáng)化自己的性格，我也許，在業(yè)務(wù)上不是那么精通，我也許，在工作中，不是那么能夠溝通，但是不允許外人欺負(fù)自己，因?yàn)槊總€(gè)人都是有尊嚴(yán)的。如果自己有較強(qiáng)的能力，有堅(jiān)毅的性格，誰(shuí)也不敢欺負(fù)你了。
要想努力做到以上兩點(diǎn)，不是一朝一夕的。業(yè)務(wù)上，是要刻苦努力地學(xué)習(xí)，性格上，是要努力磨煉自己。慢慢變得成熟了，就沒(méi)有人敢拿你當(dāng)軟柿子捏呢？
不知道我以上說(shuō)的這些話(huà)你能否接受，希望我的回答能對(duì)你有所幫助，祝福你。

江嘉穎心理咨詢(xún)師

您好，很高興認(rèn)識(shí)您。

每個(gè)人在生活和工作中都會(huì)遇到這樣或那樣的困難，這是我們成長(zhǎng)的一部分。您已經(jīng)意識(shí)到了自己的問(wèn)題，并且愿意尋求幫助，?已經(jīng)踏出了解決問(wèn)題的第一步。

每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，沒(méi)有人是完美的。你可能在某些方面不如別人，但在其他方面可能比別人更出色。你需要找到自己的優(yōu)點(diǎn)，提升自信心。

您提及自己沒(méi)有背景、沒(méi)有依靠，所以在工作中總是被人欺負(fù)，這不是你的錯(cuò)，做好自己工作即對(duì)得起自己。

善良有的時(shí)候是一種選擇，每個(gè)人都有權(quán)利按照自己的方式生活，包括選擇善良。善良并不意味著軟弱或者容易被欺負(fù)，相反，善良的人往往能夠得到他人的尊重和喜愛(ài)。如果你發(fā)現(xiàn)自己的善良暫時(shí)沒(méi)得到過(guò)應(yīng)有的尊重，可以適度增加鋒芒。你的善良是你的優(yōu)點(diǎn)，而不是弱點(diǎn)。但是，你需要學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己的善良，不要讓別人利用你的善良。

希望能幫助到您。

杜紅濤心理咨詢(xún)師

在面對(duì)工作和人際關(guān)系的挑戰(zhàn)時(shí)，你可能會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生了消極的自我評(píng)價(jià)，認(rèn)為自己能力不足、軟弱無(wú)能。你也可能認(rèn)為自己太善良，容易被人利用。這些消極的自我評(píng)價(jià)可能導(dǎo)致你在面對(duì)困難時(shí)缺乏自信和勇氣。

你在做基層工作時(shí)，面對(duì)很多急難險(xiǎn)重的工作，沒(méi)有背景、沒(méi)有依靠、沒(méi)有方向。感受到你因此產(chǎn)生的壓力、焦慮、迷茫和力不從心。

我明白這種無(wú)助和迷茫的感覺(jué)是多么的痛苦。你覺(jué)得自己能力不足、性格軟弱，總是被人當(dāng)作軟柿子。這種感受讓人很沮喪。

那么，你希望通過(guò)什么方式來(lái)增強(qiáng)自己的能力和信心？你有考慮過(guò)利用身邊的資源尋求外部支持嗎？

面對(duì)困難時(shí)，我們很容易對(duì)自己產(chǎn)生消極的想法。但是，每個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和潛力?；蛟S你可以從急、難險(xiǎn)的工作中找到一些成就感，別人沒(méi)有做的事情你做到了，別人沒(méi)有解決的困難你解決了，或者通過(guò)培訓(xùn)和學(xué)習(xí)來(lái)提升自己的能力。

你提到天生沒(méi)有心計(jì)又太善良。這是否意味著你在人際交往中吃虧？可以具體說(shuō)說(shuō)嗎？這對(duì)你的工作產(chǎn)生了哪些負(fù)面的影響？你可能在內(nèi)心中掙扎于如何提升自己的能力和處理人際關(guān)系的技巧。也可能會(huì)質(zhì)疑自己的價(jià)值觀(guān)和人生目標(biāo)，并試圖找到一個(gè)適合自己的方向。

【自我關(guān)懷】：理解自己的情緒，允許自己有負(fù)面情緒的時(shí)刻?？梢酝ㄟ^(guò)寫(xiě)日記、散步或與朋友聊天來(lái)表達(dá)自己的感受。

【增強(qiáng)自信】：設(shè)定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)，每完成一個(gè)目標(biāo)就給自己一些正向反饋，逐漸增強(qiáng)自信心。也可以尋求他人的幫助和支持來(lái)獲得鼓勵(lì)和建議。

【人際溝通】：學(xué)習(xí)溝通技巧，并努力維護(hù)健康的職場(chǎng)關(guān)系。在與人交往時(shí)，堅(jiān)守自己的原則和價(jià)值觀(guān)，避免被人利用。同時(shí)也要學(xué)會(huì)傾聽(tīng)他人的意見(jiàn)和建議，從中學(xué)習(xí)成長(zhǎng)。

【尋求專(zhuān)業(yè)幫助】：如果情緒困擾持續(xù)存在或影響到你的日常生活，考慮尋求心理咨詢(xún)師幫助你應(yīng)對(duì)內(nèi)心的掙扎和提升自我能力。

無(wú)論遇到什么困難，都要相信自己有能力克服它們。你在工作上的努力和付出總會(huì)有回報(bào)的。如果您需要進(jìn)一步的幫助，請(qǐng)隨時(shí)告訴我。祝你一切順利，加油！

姜明雋心理咨詢(xún)師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者姜明雋。
看到你的描述，能感受工作的困難和人際關(guān)系的薄弱，讓你感到煩惱沒(méi)辦法應(yīng)對(duì)。
非常能理解你的低落和迷茫，其實(shí)很多人在工作不夠得心應(yīng)手的時(shí)候都是一樣的迷茫，所以你出現(xiàn)這種情緒也是比較正常的。
另外，我還能感到你的一些無(wú)助的情緒，你能告訴我，是什么讓你有這種“被人當(dāng)軟柿子捏”的無(wú)助感嗎？
如果是僅僅某一次的事件，可能只代表這一次事件，并不代表你就是這樣的人，遇到不同的事情，你會(huì)有不同的處理方式。
如果在工作中和處理關(guān)系中感覺(jué)到內(nèi)耗，可以試試做一些放松訓(xùn)練，來(lái)緩解緊張的情緒?？梢試L試一下例如，呼吸放松法，肌肉放松法，想像放松法等一些方法，會(huì)有助于你緩解情緒，放松心情。
感謝您的信任，希望我的回答能對(duì)您有所幫助，如有疑問(wèn)歡迎私信。

黃界榮心理咨詢(xún)師

你好，基層那些急難險(xiǎn)重的工作任務(wù)已經(jīng)讓你艱難應(yīng)對(duì)，除此之外由于性格軟弱還要承受另外的心理壓力。沒(méi)有背景代表你缺少支撐，少了些反抗的底氣，沒(méi)有方向代表你似乎只能委身于此工作，少了些改變環(huán)境的希望。你也許有想過(guò)要反擊，但是終究還是不忍心去對(duì)別人使用一些手段，是嗎？

你可能會(huì)認(rèn)為多一事不如少一事，萬(wàn)一反抗之后遭受毀滅性打擊怎么辦，所以一再地妥協(xié)。雖然這樣能暫時(shí)地相安無(wú)事，但是經(jīng)常這樣的話(huà)對(duì)你自己就產(chǎn)生了嚴(yán)重的內(nèi)耗。

其實(shí)適當(dāng)?shù)鼐S護(hù)自己利益是維護(hù)邊界的一種做法，大部分人其實(shí)都能理解，包括有些給你施加很多壓力的人。他們給你壓力是為了減輕或舒緩自己的壓力，但是他們一般也知道每個(gè)人都有界線(xiàn)，只是你沒(méi)有展現(xiàn)出來(lái)或展示得不清晰或不堅(jiān)定，他們就繼續(xù)試探，畢竟這樣對(duì)他們有利。

也許你會(huì)擔(dān)心現(xiàn)在維護(hù)邊界是不是太晚了？亡羊補(bǔ)牢為時(shí)不晚，當(dāng)然這需要你花些精力和代價(jià)去補(bǔ)回來(lái)。例如在某一次你感覺(jué)被欺負(fù)和壓榨之后反抗了，那他們可能會(huì)覺(jué)得你變了，以前都可以接受為什么這次不行了，可能也會(huì)發(fā)生爭(zhēng)吵，但是只要你是占理和足夠堅(jiān)定的，他們?cè)缤頃?huì)退讓一些，因?yàn)樗麄円惨冻龃鷥r(jià)，代價(jià)足夠大的時(shí)候他們就會(huì)選擇退讓。

李文華心理咨詢(xún)師

非常理解你內(nèi)耗的糟糕感受，一個(gè)沒(méi)有背景沒(méi)有依靠的人，全靠自己在基層摸爬滾打，既要完成那些急難險(xiǎn)重的工作，還要努力克服自己性格上的弱點(diǎn)，真得蠻不容易。

不確定你所在的基層是怎樣的情況，編制內(nèi)還是編制外，個(gè)人有些好奇的是，退一萬(wàn)步講，在你看來(lái)，基層上班最壞的情形會(huì)是怎樣呢？是會(huì)在急難險(xiǎn)重的工作中受傷甚至丟掉生命，可能會(huì)丟掉編制或者工作，還是其他怎樣的情況呢？

進(jìn)一步說(shuō)，為了避免這種最壞情形的發(fā)生，你覺(jué)著自己又可以做出怎樣切實(shí)的努力呢？～～有人說(shuō)，人生就是慢慢熬，好好過(guò)。對(duì)此，你又是怎樣的看法呢？

感謝你的信任，希望以上能夠幫助到你。如果需要，也可撥打我的傾訴熱線(xiàn)，看能怎樣更好幫到你。

王艷萍心理咨詢(xún)師

您好，您說(shuō)您在基層上班，很多是急難險(xiǎn)重的工作，這個(gè)可能是實(shí)際存在的一個(gè)情況，是您目前面臨的一個(gè)現(xiàn)狀。您說(shuō)沒(méi)有背景沒(méi)有依靠，沒(méi)有方向，能力不足倒也罷，性格還軟弱，總是被人當(dāng)軟柿子捏，這個(gè)是所有人都這樣認(rèn)為呢還是您自己的一些想法？當(dāng)這些想法出現(xiàn)時(shí)各種內(nèi)部糾葛就產(chǎn)生了，就像您說(shuō)的光顧“內(nèi)耗”了，哪里還有精力去應(yīng)對(duì)外在的人事物呢？不難受才怪！所以親愛(ài)的朋友，先接納眼前的一切，積極面對(duì)所有的發(fā)生，相信凡事都有兩面性，有不利的一面必定會(huì)有有利的一面，看您怎么看待了。
當(dāng)您感到迷茫時(shí)，正是認(rèn)識(shí)自己的好機(jī)會(huì)?；蛟S您該想一想，面對(duì)目前的現(xiàn)狀，現(xiàn)階段什么對(duì)您來(lái)說(shuō)是重要的？您最想要的是什么？根據(jù)您自己的目標(biāo)來(lái)調(diào)整行動(dòng)，您的能力就會(huì)在行動(dòng)中被激發(fā)和創(chuàng)造出來(lái)，您想要的結(jié)果也會(huì)慢慢出現(xiàn)。

戴博笙心理咨詢(xún)師

在基層上班，需要面對(duì)具體問(wèn)題和具體的人，沖突難免，辯證的看，它也是最鍛煉人的。不知道你看過(guò)手工生產(chǎn)麥芽糖的過(guò)程沒(méi)？湖北江漢平原又稱(chēng)為麻糖，麻糖越拉扯越有勁、越甜、越白、越好看。所以你需要的是做好本職工作，在可能的范圍爭(zhēng)取自己合法權(quán)益，“拉扯”多了，相信自己會(huì)成長(zhǎng)的更快！

葉素寧心理咨詢(xún)師

你好，很榮幸在這里與你相遇，陪你一起披荊斬棘。
從你的描述中，能感覺(jué)到你是一個(gè)心地善良的人，給你點(diǎn)贊。其實(shí)在基層工作中，遇到急難險(xiǎn)重的工作是很常見(jiàn)的，這也是鍛煉和提升自己能力的機(jī)會(huì)。沒(méi)有背景和依靠，靠出眾的能力也是可以闖出一片天地的。針對(duì)你說(shuō)的自己能力不足、被人當(dāng)軟柿子捏，不妨嘗試幾個(gè)小方法，希望能幫助你面對(duì)這些挑戰(zhàn)：

1.接受自己的不足：認(rèn)識(shí)到自己的能力不足和性格軟弱是很重要的一步。接受自己的不足并不意味著放棄，而是要積極尋找提升自己的方法。

2.學(xué)習(xí)和提升：針對(duì)自己的不足，可以通過(guò)學(xué)習(xí)和培訓(xùn)來(lái)提升自己的能力?？梢詤⒓酉嚓P(guān)的課程、閱讀相關(guān)的書(shū)籍、向同事請(qǐng)教等，不斷提升自己的專(zhuān)業(yè)知識(shí)和技能。

3. 建立自信：自信是面對(duì)挑戰(zhàn)的關(guān)鍵。可以通過(guò)不斷地嘗試和成功來(lái)建立自信。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)接受失敗，從失敗中吸取教訓(xùn)，不斷提升自己。

4.學(xué)會(huì)拒絕：如果總是被人當(dāng)軟柿子捏，需要學(xué)會(huì)拒絕?？梢赃m當(dāng)?shù)乇磉_(dá)自己的意見(jiàn)和立場(chǎng)，讓別人知道你的底線(xiàn)和原則。

5.尋求支持：如果感到內(nèi)耗和無(wú)助，可以尋求支持。比如可以向家人、朋友、同事尋求幫助，讓自己得到支持和鼓勵(lì)。

最重要的是，要保持積極的心態(tài)，相信自己可以克服困難，不斷提升自己。同時(shí)，也要學(xué)會(huì)放松和減壓，保持身心健康。祝一切順利。

曹昳琛心理咨詢(xún)師

基層工作確實(shí)充滿(mǎn)了各種挑戰(zhàn)和壓力，尤其對(duì)于沒(méi)有背景和依靠的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)感到無(wú)所適從。你提到了自己的能力不足和性格軟弱，以及容易被人欺負(fù)的感受。這些困擾著你并且讓你感到糾結(jié)和迷茫。

你對(duì)于這些問(wèn)題有沒(méi)有想過(guò)具體的解決辦法？你認(rèn)為自己目前最需要的是什么方面的支持和幫助呢？

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