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在社交中我無法容忍自己的長相和表情嚇人，...
在社交中我無法容忍自己的長相和表情嚇人，不好，也無法容忍別人的
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從你的描述中了解到，在社交場合無法容忍自己的長相和表情嚇人，也無法容忍別人的，覺得這樣不好，讓你感到困惑，非常理解你此刻的心情。
我們可以嘗試問一下自己，當感受到無法容忍自己和他人的長相和表情嚇人，你的感受是怎么樣的？會做出哪些行為？
無法容忍自己和他人，是源于生命早期沒有得到重要撫養(yǎng)者情緒情感抱持，甚至會經(jīng)常被撫養(yǎng)者批評，孩子在與撫養(yǎng)者互動的過程中，內化成為了自己的一部分，變?yōu)槌摇?br />
我們可以從以下幾個方面調整:
1.可以每天照鏡子，看看到鏡子里的自己，對自己說，我接納這樣的自己，肯定自己。
2.每天記錄感恩日記。
3.可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助。