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19個回答
孫思琪心理咨詢師
你好，從你的描述中能感覺到由于原生家庭的影響，你對他人的臉色特別敏感，有什么都會先考慮自己的問題，這樣生活的確會很累，想改變但又不知道從哪里改變，怎樣改變，這種無力感也會帶給你沮喪和自責(zé)。
你想要擺脫原生家庭帶給你的消極感受和思維方式，想要學(xué)習(xí)為人處事的方法，能看到你思想中積極向上的一面。因為以前沒有學(xué)習(xí)過如何跟人相處，維護(hù)自己的邊界，這些可能都給你帶來了很多困惑。
好在這些都是可以通過學(xué)習(xí)獲取新經(jīng)驗得到改善的。如果你愿意，我可以陪你一起探索、學(xué)習(xí)。
希望我的回答對你有所幫助！
杜紅濤心理咨詢師
你好，聽起來你現(xiàn)在正經(jīng)歷一些情感上的困擾。想要告訴你的是，我們每個人都會在生活中遇到一些挑戰(zhàn)和困難，而面對它們需要時間和努力。
你感到每天都處在小心翼翼，看別人臉色，生怕自己做錯的狀態(tài)里，這種情感困擾可能源于你的自卑、自責(zé)和自我價值感極低的心理狀態(tài)。
小時候看到父母吵架、冷戰(zhàn)，你學(xué)會了小心翼翼地看別人臉色生活。這種經(jīng)歷可能對你的自我認(rèn)知產(chǎn)生了極大的影響，導(dǎo)致你缺乏自信、沒有安全感。父母鬧離婚直至后來分開，讓你感到被忽視和不被重視。
由于自卑、自責(zé)和自我價值感低，以及習(xí)慣性的討好別人，沒有底線，不會生氣，也不懂得為人處世的方式方法。進(jìn)一步加劇了你的情感困擾和自我認(rèn)知問題。為什么自己要被生下來，為什么自己要經(jīng)歷這些痛苦，這些都讓你感到憤怒和困惑。
感受到你的痛苦和無助。你似乎在努力尋找自己的價值，但總是覺得自己不夠好，不值得被愛和重視。這種情感上的折磨讓你感到很疲憊。
你是否認(rèn)為這種家庭環(huán)境是造成你現(xiàn)在問題的原因？如果是這樣，你想過如何通過改變自己的認(rèn)知和行為來擺脫這種影響嗎？首先，你需要認(rèn)識到自己的價值。每個人都有自己的優(yōu)點和不足，但這些并不代表你的全部。你可以通過發(fā)掘自己的優(yōu)點來提高自信心。其次，你需要學(xué)會為自己設(shè)定底線，保護(hù)自己的權(quán)益。不要一味地討好別人，而是要學(xué)會表達(dá)自己的感受和需求。
你愿意思考一下嗎？“我”可能存在一些自動思維，當(dāng)你一有不喜歡自己的想法時，第一感受是什么？你的繼發(fā)情緒是什么？這些和不安全感、憤怒、恐懼、焦慮、厭惡等之間是怎樣一種關(guān)系呢？ 你會怎樣思考自卑、自責(zé)和自我價值感極低呢？這樣的沖突又經(jīng)常帶給我們怎樣的體驗?zāi)兀?br />
改變需要時間和努力。先改變自己的想法，再改變自己的現(xiàn)狀，成為一個更加自信、有價值的人。如果你需要任何幫助或支持，隨時都可以告訴我。
張晶心理咨詢師
你好，我是壹點靈的心理服務(wù)者張晶，希望我的回答可以幫到你。
看了你的描述，我能感覺到你這一路走來多么不容易。小的時候，父母沒有給你一個安全的成長環(huán)境，讓你在不安和孤單中長大，這種缺乏愛與認(rèn)同的成長經(jīng)歷在面對他人和外界環(huán)境的時候不可避免會影響到你。
你的內(nèi)心可能存在輕視自己的想法，遇到事情容易覺得自己不如別人，覺得自己不討人喜歡，所以為了獲得愛與認(rèn)同，在人際交往中就會放低自己。
但是，小時候的事情不是你的錯，你和其他人一樣值得被珍惜、被愛，能夠在那么不利的環(huán)境中堅韌的成長起來，你的內(nèi)心一定是有力量的。如果你總是關(guān)注自己的不足，把缺點放大，就很難建立自信。改善的辦法是多關(guān)注自己的優(yōu)勢，全面的、平衡的看待自己，也許你會發(fā)現(xiàn)自己其實有不少過去忽略了的閃光點。
感謝你的信任，希望我的回答對你有價值，如有疑問，歡迎私信。
劉鎏心理咨詢師
你好，能理解你的感受，在人際交往中不由自主的小心翼翼，注意看別人的臉色，自責(zé)、這我效能感低，一種想擺脫但是這種情況確如影隨行，讓你的生活過得很不容易，根據(jù)你自己找到的原因，這更多的是原生家庭環(huán)境對你的性格和心理產(chǎn)生的影響。
在你的整個描述中，看到的兩個方面的問題，第一個是由于原生家庭中的問題帶來的社交行為困擾，第二方面是由于自己身上有了這些問題后對自己的否定內(nèi)心沖突，第二個問題是和第一個問題相關(guān)聯(lián)的，如果第一個問題解決了，那么第二個問題就自然化解了或者可以先嘗試接受自己目前的狀態(tài)，畢竟這些情況的發(fā)生并非你所愿的。
我們看看社交中出現(xiàn)的這些問題，每天小心翼翼、要注意觀察周圍人的臉色，這正好對應(yīng)了小時候父母在家吵架冷戰(zhàn)哪個過程中你的應(yīng)對情況，而至今這種處事的自動化反應(yīng)并沒有隨著時間的過去而消除，留在了你的日常生活中，我們的每個行為或者反應(yīng)的背后都有一套底層邏輯在支持，這種自動化的反應(yīng)也是同樣的，當(dāng)我們的生活中某些特別的情景出現(xiàn)的時候，就會觸發(fā)這套邏輯，然后這套邏輯就會啟動對應(yīng)的情緒反應(yīng)，而整個過程我們是很難意識到的，自動的就發(fā)生了，所以當(dāng)我們要修正的時候就要去修正這套底層邏輯，也叫做核心信念，你可以注意自己開始小心翼翼的時候，看別人臉色的時候，你的內(nèi)心想到了什么，比如說你想到的事，小心翼翼是怕惹惱別人讓別人生氣對你不利，那么我們需要思考這個問題，在生活中真需要處處小心嗎？找找看是否有反面的例子，就是找到原來信念的例外，讓自己知道原來的信念并不是絕對準(zhǔn)確的，然后給自己一個正確的信念，修正每個反應(yīng)背后的信念，也許這樣就可以將自己的反應(yīng)調(diào)整過來了。先嘗試用這樣的方法自我調(diào)整，如果不行建議找找專業(yè)的心理師幫助你。
滕侍茜心理咨詢師
您好，聽起來你真的過得很不容易，你可能會覺得自己有很多不足，但你也有很多優(yōu)點和長處。你可以嘗試去發(fā)掘自己的興趣愛好，或者學(xué)習(xí)一些新技能，這樣可以幫助你更好地認(rèn)識自己，并提升自信心。
要學(xué)會保護(hù)自己，不要總是習(xí)慣性討好別人，而是要學(xué)會表達(dá)自己的感受和需求。這樣可以幫助你更好地維護(hù)自己的人際關(guān)系，并讓別人更加尊重你。
如果你需要任何幫助或者支持，記得和朋友、家人或者專業(yè)心理咨詢師分享你的感受。他們會一直陪伴著你，支持你，幫助你度過難關(guān)。希望我的回答能幫助到您。?
王如東心理咨詢師
看到你的敘述，真想給你一個擁抱。人生在世真不容易，我們來到這個世上都有自己的命運，很多事情不是我們能決定和選擇的，比如誰是我們的父母，我們是降生在哪個國度，什么地方，有哪些親戚等等，這些是上天注定的，就是所謂的命吧。但也有一些事情是可以通過后天的努力去慢慢改變的，比如我們每天都具體做些什么的行為，盡管還是要賺錢養(yǎng)家，求得生存，但依然還是有很大的自主權(quán)的。
我們每天做些什么，慢慢就會我們會想些什么，我們總是思考什么可能就會讓我們變得聰明一些，成為一個有獨立思考能力的人，那樣我們就不再是一個隨波逐流，只是像動物一樣生存著的人了，我們慢慢的成為了一個更好一些的自己。
你現(xiàn)在心情比較低落，可能處在一個不好的循環(huán)當(dāng)中。沒人重視你就越覺得自卑越覺得自己惡心，同時越是如此就越是沒人重視我們。如果想要讓自己變得更好一些的話，我們就要學(xué)會自己重視自己，別人都對我們不好，不喜歡我們，那我們可以喜歡我們自己。
針對您的情況，我們現(xiàn)在能幫助到您的，確實有限。您可以撥打24小時心理援助電話24 小時熱線：800-810-1117（座機(jī)，全國熱線）010-82951332（手機(jī)）010-82951150（手機(jī)） bjcrisis@126.com（郵件）由經(jīng)驗豐富的老師來幫助您。
李忻禾心理咨詢師
你好，聽起來過去的我們經(jīng)歷了很不容易的成長階段，父母忙著追求自己的幸福，他們應(yīng)對婚姻的方式對你也產(chǎn)生了較多的不良影響，現(xiàn)在的我們被一個討好別人委屈自己的魔咒禁錮起來，這些都可能源于父母的忽視讓我們覺得自己沒有價值不值得被愛，被重視，越期待越討好，好像陷入了一個循環(huán)，渴望又無法掙脫。因為期待我們一直在努力，讓我們一起來思考一下想自己的價值被發(fā)現(xiàn)除了討好還有其他方式嗎？有沒有更好的解決方式呢？不知道你有沒有成年，成年就代表脫離父母，脫離原生家庭的束縛可以活出新的自我，如果需要，我們可以一起探討。
希望我的回復(fù)對你有幫助，祝福你
王興永心理咨詢師
你好。我很抱歉聽到您的經(jīng)歷，這聽起來像是一種情感和心理的困境。首先，我想告訴您，您不是孤單的，許多人都經(jīng)歷過類似的情感和心理問題。
您所描述的情況可能與家庭環(huán)境有關(guān)，但也可能與個人性格、生活經(jīng)歷等多種因素有關(guān)。無論是什么原因，您需要知道的是，您有權(quán)利被愛和被重視，您也有權(quán)利過上自己想要的生活。
如果您感到自己無法擺脫這種困境，我建議您尋求專業(yè)幫助。心理治療師可以幫助您探索自己的情感和心理問題，并提供有效的解決方案。他們可以教您如何建立自信、學(xué)會自我價值感、處理人際關(guān)系等技能，幫助您走出困境，過上更加健康、積極的生活。
最后，我想告訴您，您是一個有價值的人，您值得被愛和被尊重。請不要放棄自己，相信自己可以改變自己的生活。
江元艷心理咨詢師
通過你的描述，我看到父母吵架讓孩童的你很不安，感到害怕，很擔(dān)心自己做的不好而變得小心翼翼，確實挺難為你的。
你有沒有想過父母是成年人，有自己處理問題的方式和能力，他們吵架不是你的錯，不必因此感到自責(zé)、內(nèi)疚，放過自己才能打開自我束縛的枷鎖。
我注意到你說：講學(xué)校的趣事把爸爸媽媽逗笑了，我看到的是你在人際關(guān)系中自身優(yōu)秀的資源。
你期待自己在人情世故方面有怎樣的表現(xiàn)呢？
身邊是否有這樣的資源可以借鑒呢?？梢杂^察他們處理的方式方法，然后辯證的去看，逐漸的成為自己的。
感謝您的信任，如果遇到什么困惑、困難可以尋求專業(yè)人士的幫助。
希望我的回復(fù)對您有所幫助。
邱曉怡心理咨詢師
你好，我是壹點靈咨詢師邱曉怡，很高興在此相遇。
你把這里當(dāng)成了樹洞，我想你一定是想獲得幫助才會來的，我能感受到你的很多情緒。
疲憊和無力
長期處于小心翼翼、看別人臉色的狀態(tài)，你感到身心疲憊，沒有力量去改變自己的處境。
自卑和自責(zé)
認(rèn)為自己不值得被愛，覺得自己很惡心、很蠢。這種自卑和自責(zé)的情緒，源于過去的家庭環(huán)境和經(jīng)歷，使你對自己產(chǎn)生負(fù)面評價。
痛苦和無助
你感到自己沒有人愛，沒有人重視，這種痛苦和無助的情緒進(jìn)一步加劇了心理負(fù)擔(dān)。
羞恥感
你提到自己小時候的經(jīng)歷帶著羞恥，這種羞恥感使你更加封閉自己，不愿意與人分享自己的感受。
憤怒
你說“氣自己為什么要被生下來”，你內(nèi)心存在一種憤怒情緒，對過去和現(xiàn)在的生活狀態(tài)感到不滿。
這些情緒感受相互交織，使你陷入一種復(fù)雜的心理困境中。我理解你現(xiàn)在的感受非常痛苦。這種狀態(tài)會消耗大量的心理能量，導(dǎo)致你感到疲憊和無力。
你曾經(jīng)處于一個不穩(wěn)定的家庭環(huán)境中，這導(dǎo)致你形成了這種小心翼翼的性格。這不是你的錯，也不必為此感到羞恥或自責(zé)。
你需要學(xué)會保護(hù)自己，不要讓他人的情緒和需求過度影響你。建立健康的心理邊界可以幫助你保護(hù)自己的情感和需求。
你可以與信任的人分享感受，獲得他們的理解和支持。也可以考慮尋求專業(yè)的心理咨詢師幫助。
培養(yǎng)自我價值感，不要讓他人的評價左右你的自我價值感。你可以嘗試關(guān)注自己的優(yōu)點和成就，培養(yǎng)積極的自我形象。
學(xué)習(xí)為人處世的方式方法。你可以通過閱讀、學(xué)習(xí)、實踐等方式來提高自己的社交技巧和處世能力。
這些嘗試都需要時間和耐心，但可以幫助你更好地與他人相處，提高自己的自信心。學(xué)會照顧自己的情感和需求是非常重要的。
以上，希望對你有所幫助，祝好。
葉素寧心理咨詢師
你好，很榮幸和你在這里相遇，陪你一起披荊斬棘。
非常能夠理解你的感受，也很心疼你。俗話說，有的人的童年能治愈一生，也有的人用一生來治愈童年。你在成長過程中經(jīng)歷了很多困難和挑戰(zhàn)，導(dǎo)致你現(xiàn)在對自己的價值感和人際關(guān)系都感到不自信和困惑。因為原因家庭中經(jīng)歷父母吵架、冷戰(zhàn)、習(xí)慣了看臉色生活，后來他們分開了，各自又有家庭，你感覺到自己沒有被重視、沒有人愛，甚至潛意識里感覺自己很惡心，氣自己為什么要被父母生下來。看了你的描述，打心底覺得你真的很不容易。
因為從小就沒有得到過太多的關(guān)注，心里極度渴望被人在乎、被人關(guān)注的感覺，對嗎？特別希望能得到別人的認(rèn)可，所以在與人相處的過程中小心翼翼，習(xí)慣性地討好別人，很少考慮自己的感受，希望通過自己的討好、放低底線，能得到別人的認(rèn)可與關(guān)注，對嗎？
雖然我們沒有辦法選擇原生家庭，但是幸福的生活是不挑人的。不妨嘗試多給自己一些時間和空間來療愈和成長。老師給你布置幾個作業(yè)，希望你能一點點改善現(xiàn)在的生活。
1、接受自己的感受：你的感受是真實的，而且是可以被接受的。不要責(zé)備自己或試圖掩蓋自己的情感，而是嘗試?yán)斫夂徒邮芩鼈儭?br />
2.探索自己的價值觀：嘗試思考自己真正重視的是什么呢？如何在生活中去實現(xiàn)呢？
3.學(xué)習(xí)自我關(guān)愛：嘗試關(guān)注自己的需求和感受，并為自己創(chuàng)造一些時間和空間來放松和照顧自己來自尊和自信。
4.尋求支持：其實總是有人在乎你的，或許只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已。不妨嘗試與親密的朋友交流你內(nèi)心的真實想法，或許會得到意想不到的幫助。
每個人的生活都有這樣或那樣的煩惱，要給自己時間和空間來療愈和成長。不要放棄對自己的愛和關(guān)懷，相信你可以逐漸建立更健康、更有意義的生活，加油！
雪雪雪雪雪雪雪普通用戶
你沒錯 錯的是別人自信一點 想說什么可以說出了 好好改變自己 不要怕別人臉色 家庭環(huán)境很重要 我也是跟你差不多的環(huán)境長大的 我媽的 一直罵我打我 有事就 賴我 上學(xué)的時都 沒有自信就怕別人笑我罵我 天天老實呆著別人因為我傻呢 我也不喜歡一前的我 現(xiàn)在可以改變自己 努力活著 別看別人臉色 你喜歡什么做什么 你沒錯的 加油?
雪雪雪雪雪雪雪普通用戶
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雪雪雪雪雪雪雪普通用戶
你沒錯 錯的是別人自信一點 想說什么可以說出了 好好改變自己 不要怕別人臉色 家庭環(huán)境很重要 我也是跟你差不多的環(huán)境長大的 我媽的 一直罵我打我 有事就 賴我 上學(xué)的時都 沒有自信就怕別人笑我罵我 天天老實呆著別人因為我傻呢 我也不喜歡一前的我 現(xiàn)在可以改變自己 努力活著 別看別人臉色 你喜歡什么做什么 你沒錯的 加油?
您好！我是壹點靈心理服務(wù)者李平。很高興為您服務(wù)。通過您的描述，真心的想給你一個抱抱，因為從小家庭原因?qū)е聬鄣膮T乏，缺乏安全感，所以格外珍惜身邊的人，討好，怕失去，不敢做真實的自己，忽略自己的感受。其實你只是想被愛，僅此而已，何錯之有？
這樣的氣自己，是因為，為了討好別人忽視自己的感受，實在太委屈了。都是有原因的，所以不要嫌棄自己哦親愛的。你去感受那個小女孩部分的你，她需要你看到她，愛她，療愈她。你是有自我覺知的，當(dāng)自己感到難過無助，有想到通過心理平臺釋放和求助，這就是一個好的自我成長的開始。希望我的回復(fù)對您有所幫助，有不同看法可以互相探討哦！