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我的外婆這么評價我“老鼠不留過夜米”-我控制不了自己，買了好吃的食物就會一次性吃掉不
管量有多少，賺到錢就想一次性去用掉不管之后會如何，說話要說完走極端不管周圍環(huán)境情況。
從小，我的家人只會指責(zé)，怨恨，而不會幫助我
分析情況，解決問題，甚至看見我這樣還會把我當(dāng)成仇人來對待。因此情況就越來越惡化，我控制不了我的情緒，自毀，內(nèi)耗，甚至憂郁多年。
我想把問題問出來，聽聽不同地看法。謝謝
看到你的描述，感受到你對自己自控力差的問題感到困擾和無助。你希望找到一種方法來改善這個問題，但是你似乎感到迷茫和困惑。
在面對自控力差的問題時，很多人都會感到困擾和掙扎。這并不是你的錯，也不代表你沒有能力改變。只是你需要一些時間和努力來逐漸改善這個問題。
以下是一些可以嘗試的方法來改善自控力差的問題：
認(rèn)識并接受自己：首先，要明確認(rèn)識到自己的問題。了解到自己可能傾向于沖動和過度消費(fèi)，是自控力差的一個信號。接受這個事實(shí)是改變的第一步。
制定計劃和目標(biāo)：為了克服自控力差的問題，需要設(shè)定一些具體的目標(biāo)和計劃。這些目標(biāo)應(yīng)該是可衡量的，例如每天存一定數(shù)量的錢，或者每天只吃一份甜點(diǎn)。有了這些明確的目標(biāo)，就可以更好地控制自己的行為。
分解任務(wù)：如果目標(biāo)看起來太過龐大或者難以實(shí)現(xiàn)，那么可以嘗試將其分解成更小的、更容易完成的任務(wù)。這樣做可以讓目標(biāo)更容易達(dá)到，從而增強(qiáng)自我控制的能力。
學(xué)會延遲滿足：沖動地想要做某件事時，試著等待幾分鐘，讓自己冷靜下來。在這個過程中，可以思考一下自己的行為會帶來的長遠(yuǎn)影響。
尋求支持：與家人和朋友分享自己的困擾，并尋求他們的幫助。他們可以提供不同的觀點(diǎn)和建議，這有助于增強(qiáng)自我控制的能力。
學(xué)習(xí)自我管理技巧：例如時間管理、壓力管理和情緒管理。這些技巧可以幫助你更好地控制自己的行為，避免過度消費(fèi)和情緒化消費(fèi)。
培養(yǎng)良好的習(xí)慣：通過建立一些良好的習(xí)慣，例如每天鍛煉、規(guī)律飲食、早睡早起等，可以幫助你更好地控制自己的行為，并逐漸改善自控力差的問題。
改變需要時間和努力。要持續(xù)地努力，才能真正改善自控力差的問題。不要過于苛求自己，要給自己一些時間和空間來逐漸改變。同時也要相信自己有能力改變現(xiàn)狀，相信自己的價值和能力。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者李淑云。
看到您說自己自控力差，對食物、對錢財都沒有控制力，感受到您的苦惱、無助而又想要改變的掙扎。
您的問題，可能來源于家庭，正如您也提到家人更多是批評、指責(zé)，缺乏關(guān)心和幫助。不知道您和家人的關(guān)系具體是怎么樣？從小父母的教養(yǎng)方式如何？您什么時候意識到自己目前的問題，這些問題對您現(xiàn)在的生活有怎樣的影響，您做了哪些改變的努力？……這些問題，最好您可以找一位咨詢師好好聊一聊，有助于您深挖根源、修通癥結(jié)、找到解決之道。
目前的狀態(tài)，能否嘗試每月初做個計劃，把自己的錢財、學(xué)習(xí)、工作梳理一下，每天晚上有個小小的總結(jié)，看看自己落實(shí)了什么、做不到什么，久而久之，在這種不斷的計劃對照和總結(jié)復(fù)盤中，自己的覺知力和控制力會逐漸有所提升。
感謝您的信任，希望我的答復(fù)能對您有所幫助，如有疑問請私信聯(lián)系。
祝福您，加油！
您好，從您的文字中，我看到了強(qiáng)烈的長時間擠壓情緒。長期的得不到肯定，被貶低、指責(zé)，讓您原本需要關(guān)愛和幫助的內(nèi)心更加受挫，負(fù)能量高，是這樣嗎？
自控力的改善源于行為習(xí)慣的建立和觀念的調(diào)整，我們不妨雙管齊下，一方面，通過一些心理學(xué)基礎(chǔ)的習(xí)慣養(yǎng)成方法讓自己學(xué)習(xí)建立一定的自控力。另一方面，我們可以同步自我察覺內(nèi)心，從自我心理需求和觀念入手，找到接納自己并認(rèn)可自己的方式，形成正向積極的觀念，從而可以更加自信、陽光的面對生活。
如對以上建議有興趣，歡迎隨時和我溝通。
期待您的回復(fù)
很抱歉聽到你遭受家人指責(zé)和不支持的困境。這種環(huán)境可能對你的情緒和自尊心造成負(fù)面影響。在這種情況下，尋求專業(yè)的心理健康支持是非常重要的。
以下是一些建議，幫助你應(yīng)對這種情況：
1. 尋求專業(yè)支持：咨詢心理健康專家或治療師，他們可以幫助你處理情緒、探索自我，同時提供有效的工具和策略，以應(yīng)對家庭環(huán)境中的挑戰(zhàn)。
2. 建立邊界：學(xué)會保護(hù)自己，并設(shè)定明確的個人邊界。盡量避免與家人爭吵或陷入消極的循環(huán)之中。尊重自己的感受和意見，并學(xué)會表達(dá)自己的需求。
3. 與支持性的人建立聯(lián)系：尋找親近和理解的朋友、導(dǎo)師或其他信任的人。與他們分享你的感受，并尋求他們的支持和建議。
4. 學(xué)習(xí)情緒管理技巧：學(xué)習(xí)和實(shí)踐情緒管理技巧，如深呼吸、冥想和積極思考。這些技巧可以幫助你更好地應(yīng)對情緒，并保持內(nèi)心的平靜。
5. 培養(yǎng)積極的自我形象：努力培養(yǎng)積極的自尊心和自信心。認(rèn)識到你的價值和優(yōu)點(diǎn)，并向自己傳達(dá)積極的自我評價。
6. 發(fā)展獨(dú)立思考和決策能力：學(xué)會依靠自己的判斷和決策，不過度依賴他人的意見和評價。
最重要的是，記住你不是一個錯誤或有缺陷的人。每個人都有成長和改變的能力。通過專業(yè)支持、積極的自我反思和努力，你可以逐漸克服這些困境并發(fā)展成為更健康、更自信的個體。
其實(shí)自制力差是大多數(shù)人的通病，包括我在內(nèi)，也是經(jīng)常因此自責(zé)，不過每次發(fā)現(xiàn)會及時停止，不對抗就不再產(chǎn)生內(nèi)耗。從你的描述中看出，其實(shí)你基本上已經(jīng)知道問題在哪里，或許還沒有意識到。好吃的有好吃的會一次性干掉，這不是問題，可是長輩不允許這樣就漸漸在你的潛意識上形成對抗，越不被允許你越怎樣，家人因此對你有評判，你會因此認(rèn)為這樣不好，自己夜給自己貼標(biāo)簽。從小重復(fù)到大，甚至形成固化。想要改善自制力差先要從自我接納開始。每次看到自己又失控的時候，告訴自己，我看到我管理好自己，我看到了。OK！你想，自制力差又沒吃誰家大米，礙著誰了？你jiu放過自自己。
聽您講述著自己的家庭氛圍確實(shí)挺無奈的，在您需要幫助和引導(dǎo)時，家人卻只會指責(zé)，批評，您現(xiàn)在和家人都住在一起嗎，有沒有可能我們擁有獨(dú)立空間，然后一點(diǎn)點(diǎn)改善自己習(xí)慣，因?yàn)槁犉饋砟鎸胰撕孟窀菀资Э兀羞@種感覺嗎
如果想多聊聊可以找我，慢慢梳理一下我們的家庭關(guān)系和習(xí)慣，慢慢來嘗試改變。
謝謝，會有焦慮感如果我得不到，吃不完，但是即使吃完了，用掉了也只能暫時緩解這種心情，就又再次陷入這種循環(huán)。我的人際關(guān)系比如 母親多年對我的乎視仇視 令我從未感受到安全穩(wěn)定的親密關(guān)系。我好像總是處在惶惶不安的狀態(tài)。
您好，我是壹點(diǎn)零心理服務(wù)者張先琴；
能感受到你的無奈與痛苦，想要改變現(xiàn)狀又不知從何處著手，是這樣嗎？但我想知道你的憂郁是自己覺得，還是醫(yī)生的結(jié)論？
如果是自己覺得，在這樣的家庭環(huán)境下，如果得不到家人的支持和幫助，可以尋求其他的資源；如果是醫(yī)生的結(jié)論的話，建議咱們還是找專業(yè)人員的幫助，對咱們會更好些。愿您早日走出困境。
感謝信任，希望我的回答能對您有所幫助??
謝謝，會有焦慮感如果我得不到，吃不完，但是即使吃完了，用掉了也只能暫時緩解這種心情，就又再次陷入這種循環(huán)。我的人際關(guān)系比如 母親多年對我的乎視仇視 令我從未感受到安全穩(wěn)定的親密關(guān)系。我好像總是處在惶惶不安的狀態(tài)。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師-楊凱，有幸在這里遇見您。
自控力不足，讓自己深受其苦，想改變又不知如何做起！
您是一個勇敢的人，敢于直面自己的不足！
只是目前沒有找對方法而已。
自控是指對外界誘惑及自身行為習(xí)慣的控制，缺少自控力，就不會形成良好的習(xí)慣行為，嚴(yán)重會因?yàn)榈謸醪蛔⊥饨缯T惑而走上犯罪的道路。
那如何提高自己的自控能力呢？
1、駕馭控制大腦行為的有三種力量：我想要、我要做、我不要。
人的前額皮質(zhì)位于額頭和眼睛后面的神經(jīng)區(qū)，它主要控制人體的活動。
本能有時是自我控制的一個阻礙。因此我們要試著去控制、影響我們的本能。
2、控制自己的情緒。
人的情緒是一種巨大的、神奇的力量。它既可以催人奮進(jìn)，讓人經(jīng)歷充沛、心情愉快；也可以讓人心情煩躁，情緒低落。
3、強(qiáng)化身體，堅持鍛練。
因?yàn)樯眢w訓(xùn)練可以提高思維能力反之訓(xùn)練思維能力也可以促進(jìn)身體功能和器官發(fā)展。
當(dāng)我們持之以恒有明確目標(biāo)的身體鍛煉時，我們的控制力也是增強(qiáng)的。
4、讓控制力成為習(xí)慣。
我們要將自控力作為一個追求目標(biāo)刻在自己腦海里，讓它成為一種習(xí)慣。
希望可以幫到您，也愿意傾聽您的心聲。
祝好。
您好，我是壹點(diǎn)靈的心靈服務(wù)者包健，很榮幸與您在這里相遇，看到您描述的情況是您在吃零食的時候會一次性吃完您購買的所有零食，也會一次性用完您掙得錢已經(jīng)說話也有類似的特點(diǎn)，在您面對相關(guān)的問題的時候。家人更多是也是指責(zé)與仇視，您感到失望，無助，并且不知道該如何去調(diào)整，改正自己很著急，想要即刻享受快樂已經(jīng)表達(dá)自己的想法說這樣嗎？
看到您的提問，我覺得你很勇敢并且聰明，您知道這些問題是可以找到根源的，并沒有因?yàn)殚L輩們的指責(zé)而懷疑自己一蹶不振。而是選擇，來這里尋求一些科學(xué)的辦法，試圖幫自己改正，是這樣嗎？我能感受到這個問題給您帶來的一系列影響，讓您覺得自己自控力很差，甚至很失敗。并且飽受指責(zé)會讓您多么的愧疚和無助，您一定也在努力的讓自己變得更好，只是找不到科學(xué)的辦法，家人也能陪伴您一起克服困難，改正習(xí)慣，這種情況下調(diào)整起來確實(shí)會很難，能想象這個過程的艱難。
還是想要要祝福您現(xiàn)在已經(jīng)在改正路上的第一步了，那就是您努力想改正！接下來需要去覺察，覺察您面對相應(yīng)情景的【自動思維】比如零食買回來想吃的時候，我在吃零食的時候在想什么呢？再問問自己，我能不能留一點(diǎn)到下次呢，哪怕只有一袋小餅干也是可以的，如果不能，您需要想一想為什么不能，，試著慢慢的說服自己，不要責(zé)怪自己，因?yàn)槟阋埠芘Φ南胍恼耍绻梢詣褡约?，找到勸自己的辦法，并記錄下來，幫助下次使用看看，如果不能說服自己，找到不能的原因，記錄下來，供自己時候去思考。
您還可以轉(zhuǎn)移一下注意力，找朋友一起做您覺得愉快的事情，聊天，唱歌等等，也許您能暫時忘記還有零食要吃呢。這只是一個零食的例子哈，您根據(jù)自己的情況，可能需要進(jìn)行多次的實(shí)驗(yàn)，才能完成您的預(yù)期，需要我們有耐心的慢一點(diǎn)，不用著急。
金錢的使用也是類似的方式，只是在提問自己的時候，可以試試問自己，這個東西是不是一定要買，并且現(xiàn)在賣，等一等的話會有什么影響嗎？也是需要您自己做一個思考。給自己多些嘗試的機(jī)會，先從簡單的目標(biāo)開始設(shè)定。
想和您說文字描述和表達(dá)都有一定的局限性，如果有疑問或者不合理的地方，期待您的回復(fù)。希望我的回答對您有所幫助，感謝您的信任??
謝謝，會有焦慮感如果我得不到，吃不完，但是即使吃完了，用掉了也只能暫時緩解這種心情，就又再次陷入這種循環(huán)。我的人際關(guān)系比如 母親多年對我的乎視仇視 令我從未感受到安全穩(wěn)定的親密關(guān)系。我好像總是處在惶惶不安的狀態(tài)。
我很抱歉聽到你在家庭環(huán)境中遇到的困難和挫折。家庭關(guān)系對于我們的成長和發(fā)展有著重要的影響，而積極的支持和理解是非常重要的。
首先，我理解你可能會感到受到家人的指責(zé)和怨恨，這可能會對你的情緒和自我價值感產(chǎn)生負(fù)面影響。然而，我鼓勵你認(rèn)識到自己的價值不僅僅取決于他人的評價，而是源于你自己的內(nèi)在品質(zhì)和努力。每個人都有自己的弱點(diǎn)和挑戰(zhàn)，但這并不意味著你沒有能力改變或成長。
其次，如果你感到自己無法控制自己的行為和情緒，可能值得考慮尋求專業(yè)的幫助和支持。心理健康問題是常見的，但也是可以得到幫助和解決的。專業(yè)的心理咨詢師或治療師可以幫助你探索和理解自己的情緒和行為模式，并提供適當(dāng)?shù)墓ぞ吆筒呗詠韼椭愎芾砗驼{(diào)整自己的情緒。
此外，建立良好的支持網(wǎng)絡(luò)也是非常重要的。尋找那些可以理解和支持你的人，例如朋友、導(dǎo)師、或者其他專業(yè)人士。與他們分享你的感受和困惑，聽取他們的建議和觀點(diǎn)，這可能會給你提供新的思路和解決方案。
最后，要記住，你有權(quán)利尋求幸福和健康的生活。不要讓他人的評價和負(fù)面情緒影響到你的自信和自尊。相信自己的能力和潛力，努力尋求自我成長和積極的變化。祝你能夠找到內(nèi)心的平衡和自我接納！
你好
我是壹點(diǎn)靈的公益解答師，沈老師，希望我的回復(fù)對你有所幫助。
其實(shí)你主要問題是自我的自控力差，或者說沒有自控力，容易走兩極化
且你的家人由于不了解心理與人格的部分，他們只能通過外在的行為去定義你的狀態(tài)，所以，首先要理解對家人的不滿，對于自控力這個話題其實(shí)我們要把它當(dāng)成自己的課程來研究，去通過這個考試。
雖然是公益解答，老師的每一個回答都是處于最真實(shí)的表達(dá)，希望你能看明白。
首先，你要確認(rèn)一個點(diǎn)，就是你是否覺得自身的自控力問題需要改變，是否這個自控的問題與社交，帶給了周圍人困擾和麻煩。
在這個確定的前提下，你需要認(rèn)真的思考，我該如何改變，這些行為背后的要因是什么？這些都是要進(jìn)入到我們專業(yè)的心理咨詢和輔導(dǎo)的，老師希望你能往內(nèi)走，不斷的了解自己的內(nèi)心，了解原生家庭的與你的關(guān)系。
祝福你！也歡迎你后續(xù)的交流和咨詢。
你好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者曹昳琛。
你描述了自己的一些行為和情緒困擾，感謝你分享這些。你提到在面對美食和金錢時，你很難控制自己的沖動，一次性全部消費(fèi)或食用。
你還提到你家人對你的態(tài)度是批評和指責(zé)，而不是支持和幫助。這些問題導(dǎo)致你感到情緒無法控制，產(chǎn)生自毀、內(nèi)耗和憂郁的情緒。
這些情緒和行為可能與你的內(nèi)心需求、情緒調(diào)節(jié)能力以及環(huán)境因素有關(guān)。你可能會希望得到更多的關(guān)注、理解和支持。對于食欲和金錢的過度消費(fèi)，可能是一種逃避現(xiàn)實(shí)、滿足自己需求的方式。而家庭
環(huán)境的負(fù)面影響可能進(jìn)一步加劇了
你的困境。
在面對這些問題時，我建議你試著從不同的角度來看待和處理。你可以尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供針對你具體情況的支持和指導(dǎo)。同時，你也可以嘗試通過自我調(diào)節(jié)技巧，如深呼吸、冥想、與他人分享你的感受等來幫助自己更好地控制情緒和行為。此外，建立一個積極、支持性的社交網(wǎng)絡(luò)，與親友分享你的困擾，尋求他們的支持和理解也是一種有效的方式。
你并不孤單，有許多人也面臨類似的困擾。請記住，尋求幫助是一種積極的行為
希望能幫助到你，祝你順利。
你好，我是壹點(diǎn)靈社會心理師，很樂意與你交流。
看到你因?yàn)椤翱刂撇涣俗约骸北患胰酥肛?zé)、怨恨，情況越來越惡化，而自毀、內(nèi)耗、憂郁多年，很心疼你
你想改變，是因?yàn)椤耙淮涡猿酝晔澄铩⒒ㄍ赍X、不顧環(huán)境說話”產(chǎn)生了一些不好的結(jié)果，讓你想要改變？還是因?yàn)槟悴幌Ｍ胰酥肛?zé)你？
很多事情沒有絕對的對與錯，只是選擇不同罷了，不用按照“教科書”來要求自己，只要沒有影響到他人，我們可以有一些無傷大雅的習(xí)慣。
每個人都會有控制不住自己的情況，我們所要追求的是今天我控制自己的次數(shù)比昨天多一點(diǎn)
沒有人比你更了解自己，怎樣改善自控力，只有你才能找到最適合你的方法。
回憶一下，上一次控制住自己是什么時候？什么事？你是怎么做到的？下一次能否再用用這個辦法？還有沒有其他的辦法？
希望我的回復(fù)對你有所幫助，也期待繼續(xù)交流
你好：看到你所說的很多情況下控制不了自己，一直被困擾，心理學(xué)認(rèn)為，自我約束能力差是一種普通的社會現(xiàn)象，因此你也不要過于焦慮，其實(shí)現(xiàn)實(shí)生活中很多人都有這樣的經(jīng)歷，不論是玩手機(jī)到深夜，還是肆無忌憚的吃到吐，也知道天天這樣對身體有傷害 ，曾經(jīng)無數(shù)次在心中暗下決心 ，從明天開始改變，但是到了明天還是一成不變，你能在平臺開始尋求幫助 ，就說明從你的焦慮和迷茫中其實(shí)你想真正的改變自己，希望自己能變成那個有控制力，有自制力的正能量滿滿的人
關(guān)于這一點(diǎn)的原因，一方面是惰性，一方面是自我約束能力，也是包括了內(nèi)部和外部等幾方面因素，內(nèi)部和我們的大腦有關(guān)，還有一個是和我們一些錯誤認(rèn)知有關(guān)，比如從小，家里人沒有給到你正能量，更多的都是負(fù)面的指責(zé)和批評，讓你在缺失中更加叛逆，更希望通過可控的一些東西來填充自己，包括一些具體的東西，比如食物，比如錢。而且 ，為了將積攢的了不滿的情緒發(fā)泄出去，也會用一些極端的方式來尋求一種平衡，常此以往，這些行為就變成了習(xí)慣。那么還有一點(diǎn)，就是外部力量中不管是家人還是周圍人都沒能用一種正向的能量影響到你，或者沒有機(jī)會去從這樣的人身上吸收正能量，所以一直會出現(xiàn)這樣的一些狀況。
好在原生 家庭的過往經(jīng)歷都是過去，人會有一種巨大能量的，只要開始覺察到，找到合適的方向，就可以先堅定的邁出第一步，然后堅持住 一點(diǎn)點(diǎn)向著自己的希望向前走
建議現(xiàn)在開始刻意去訓(xùn)練一些事情，比如可以看一些提升意志力方面的書，開始刻意練習(xí)一些好習(xí)慣，每天定一個小小目標(biāo)
還可以利用一些工具和方式控制自己，駕馭沖動，有些沖動來時，別急于控制，先在每次沖動來時先分析下自己身體和心理是什么樣的狀態(tài)，有什么樣的方式可以有一點(diǎn)點(diǎn)作用 ，再就是利用好環(huán)境這個因素，人是環(huán)境的產(chǎn)物，多和正能量的人在一起，去提升自己
希望我的回答對你有所幫助！
您好，我是壹點(diǎn)靈心理服務(wù)者朱琴英。
看到你說你從小家里就指責(zé)你自控力差，好東西沒法留下來，你很郁悶，怨恨他們只指責(zé)你而沒有幫你，為此你也很自責(zé)，內(nèi)耗和憂郁，也希望自己能改善提升自己的自控力，是這樣嗎？
邀請你去看一看，小時候有好吃的就想一次性吃掉，那背后是有恐懼嗎？恐懼大人會分給其他孩子吃嗎？或者怕大人藏起來不給你吃嗎？你想一次性吃掉，是為了滿足自己，讓自己吃到盡可能多的想吃的食物，是嗎？在那個當(dāng)下，兒時的你一定為你做了最好的選擇對嗎？那是你滿足自己的一種方式。只是那個方式，沒有獲得外婆等大人的認(rèn)可，你也認(rèn)同他們這是不好的。為此，你也一直很自責(zé)吧，覺得自己不應(yīng)該那樣。那我們能否去接受當(dāng)年的那個自己，只是為了滿足自己的需求而已，他做到了他最大的努力為自己獲得最多的資源，小時候的自己很聰明，也很會想辦法，對不對？
一個人只有在接納自己不改變也是可以的，才有可能改變。所以我們能否嘗試著去看到：我們這么做是為了去滿足我們自己，是為了我們自己好，我們可以去感謝當(dāng)年的自己，他那么聰明，用那樣的方式為小時候的自己爭取到了最多的資源，滿足了自己。
當(dāng)我們不再為此自責(zé)，當(dāng)我們接納了兒時的自己，我們也會看到，我們現(xiàn)在長大了，那樣的方式也許已經(jīng)不適合現(xiàn)在的自己了，我們可以選擇用其他的方式來滿足自己，來為自己做最好的選擇了。那個時候，也許你就自然而然的放棄了以前的方式。
感謝您的信任，希望我的答復(fù)對您有所幫助。
你好！看了你的描述，短短的一段描述里面包含了三個層面的困擾，各自獨(dú)立又相互關(guān)聯(lián)，第一層家庭教育以消極刺激控制行為為主要方式，第二層內(nèi)心消極產(chǎn)生了自毀、內(nèi)耗、抑郁等內(nèi)心不適，第三層個人習(xí)慣和管理能力，自律性相對弱一點(diǎn)，第一層的家庭教育方式問題這是一個外部問題，與后面產(chǎn)生的的性格習(xí)慣有很多關(guān)聯(lián)因素，比如說家長用打壓指責(zé)的方式控制了你的，達(dá)到了家庭管理效果，也會對你產(chǎn)生不良的心理后果，比如自信心降低對自我價值的被拉低，同時也吸收了家長的處事方法用消極方式處理問題，于是就可能導(dǎo)致第二個問題的發(fā)生，根據(jù)你的描述內(nèi)心都是消極看待事物，這個和原生家庭給你的習(xí)慣可能會有很大的關(guān)聯(lián)，第三個層面主要體現(xiàn)在習(xí)慣和自我規(guī)劃管理能力上，如果內(nèi)心長期處于消極狀態(tài)那么是不利于構(gòu)建良好的自我管理體系的，吃東西和花錢整體來看是一種習(xí)慣性動作，但是這個習(xí)慣背后的原因是什么？為什么會這樣？當(dāng)你一次吃完，一次花光的時候你內(nèi)心是什么感受你覺得，你是基于什么邏輯，背后有什么價值，可以自己探索一下，找到背后的原因就是改變這些習(xí)慣的第一步，第二就是制定計劃自我管理，從你對吃東西和花錢這兩個方面看，控制自己的力量還是很強(qiáng)大的，以至于你的控制力不隨自我意志的改變，如果能將這種力量用到控制計劃實(shí)施上，相信你的自我管理能力會得到體現(xiàn)。
你好，我是壹點(diǎn)靈平臺心理咨詢師，很榮幸來回答你的問題。看到你講自己無論是吃的還是賺到的錢都會一次性吃掉或者花掉，而且家人總是這樣指責(zé)，怨恨，我想，你也許也很無助吧，也想在家人的幫助下去解決這樣的問題，哪怕是家人一句普普通通關(guān)心的話也好。
在遇到問題和困難的時候，我們總是第一時間想到家人，希望他們能給予幫助和溫暖。但是看到你的描述，我發(fā)現(xiàn)似乎你一直得不到這樣的回應(yīng)，我看到了你的渴望、你的無助，甚至是些許的憤怒。
你的問題通常會被理解為一種強(qiáng)迫性重復(fù)的行為，它也許是和你內(nèi)心的情緒息息相關(guān)的。假設(shè)，小的時候得不到關(guān)心和愛，甚至總是指責(zé)和打壓，那么有可能會對我們的情緒調(diào)節(jié)能力造成一些影響，那么這種一次性不計后果的行為又重復(fù)的發(fā)生，就要考慮這是和我們內(nèi)心的情緒有關(guān)。
建議：如果要深入的分析，還是需要找一個合適的咨詢師，通過談話、討論來進(jìn)一步弄清楚行為背后的意義
感謝您的信任，希望我的回答可以幫到您。
你好，非常榮幸能夠有機(jī)會回答你的問題，聽起來你有情緒性暴食的問題，控制不住自己買的好吃的一次性吃完，賺到錢之后也會在無意識或者一些模式下驅(qū)使你去一次性將它們使用光，這背后我能夠感受到你被壓抑了多年的情緒和巨大的壓力，吃東西本質(zhì)上是一種本能的補(bǔ)充能量的行為，進(jìn)行消費(fèi)也是我們一個非常正常的社會行為，本質(zhì)上是你的無意識在幫助你用自己不了解的方式給自己提供能量和緩解壓力，背后有一些需求沒有被滿足。你的問題是一個多年、社會性、和家庭復(fù)雜所形成的，這并不是你的問題，也許在公益解答中并不能夠幫助到你很多，如果你愿意去進(jìn)行深入的探討，也可以點(diǎn)擊我的頭像進(jìn)行私聊或者直接進(jìn)行預(yù)約，我非常愿意幫助你，給你提供新的視角和能量幫助你走出自毀、內(nèi)耗、抑郁、壓抑，讓你有更多控制自己情緒的力量，以及和家人建立起邊界不被傷害的能力，希望你能夠盡快的逃離出折磨你的環(huán)境，讓自己輕松一點(diǎn)，祝好，也期待你的來訪。
您好，我壹點(diǎn)靈的公益解答師李慧，很榮幸為您解答。
從您的描述里我理解到的意思是，您目前有三個行為方面的困擾，吃完零食、花光錢、說話極端。你期待家人能幫助你分析問題，和你一起解決問題。而他們除了指責(zé)什么都不會。這讓你很沮喪和失望。是這樣的嗎？
您說您的情緒也不好控制，而且自毀、甚至抑郁了多年?？吹竭@些我有一種心疼的感覺。似乎感覺到非常缺少理解和心理上的關(guān)愛。不知道您這么多年一個人是怎么熬過來的？您的問題似乎并不是您一個人的問題，根源好像在您的家庭系統(tǒng)上。
從認(rèn)知行為療法來看，您的行為和情緒上的功能似乎已經(jīng)受損。您的內(nèi)心里承受了太多的委屈、憤怒和焦慮。這些情緒沒有被及時的釋放，導(dǎo)致影響到您的行為，產(chǎn)生了適應(yīng)不良，無法控制。那三個問題行為似乎就是釋放您的負(fù)性情緒的。
不知道您的憂郁有沒有看過醫(yī)生？如果沒有的話，建議您及時看心理醫(yī)生，防止惡化。
希望我的回答對您有所幫助，如有疑問歡迎私信。
非常感謝你的分享，我可以理解你面臨的困境和挑戰(zhàn)。
首先，外婆對我們的評價可能在一定程度上反映了我們的行為和性格特點(diǎn)。然而，這并不意味著我們不能改變自己的行為和思考方式。每個人都有自我改進(jìn)和成長的機(jī)會。
對于控制不住購買食物并一次性吃完的問題，這可能與我們的沖動性格、無法忍耐有關(guān)?？梢試L試采取一些方法來控制自己的沖動，比如制定預(yù)算計劃、購買少量的食物并分餐食用、學(xué)習(xí)如何管理食物等等。
同樣，對于賺到錢就想一次性用掉的問題，我們可以考慮制定一個理財計劃，包括儲蓄、投資和消費(fèi)的預(yù)算。這可以幫助我們更好地管理自己的財務(wù)，并為未來的需求做好準(zhǔn)備。
至于說話走極端的問題，這需要我們常常反思自己的言行，并學(xué)習(xí)如何更理性地表達(dá)自己的觀點(diǎn)和情緒。避免過于激烈或極端的言辭，學(xué)會傾聽他人的意見和看法，并尊重他人的感受。
對于情緒控制問題，這需要我們學(xué)習(xí)一些情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、運(yùn)動等等。同時，也可以考慮尋求專業(yè)心理咨詢師的幫助，他們可以提供更具體的建議和支持。
總之，我們承認(rèn)并接納自己的不完美，同時也努力做一些改變，修正一些行為和習(xí)慣。當(dāng)然改變自己的行為和思考方式需要時間和努力。但是，只要我們愿意付出努力，一定可以克服困難并實(shí)現(xiàn)自我改進(jìn)和成長。不要忘記，每個人都有無限的可能性和機(jī)會去改變自己的命運(yùn)。
您好，很榮幸能夠解答您的提問?？刂撇涣俗约嚎偸前押贸缘囊淮涡猿缘簦彦X一次性用掉，說話要說完走極端，您很痛苦于這樣的行為，想要改掉卻又無法改變，感到無奈、自責(zé)。
我能理解您的感受，當(dāng)自己也知道自己的方式不可行，但就是控制不了自己時，對自己是會有怨恨，但又不知道從哪里下手的迷茫的。您調(diào)強(qiáng)控制不了自己，可能是因?yàn)槟恢罏槭裁醋约簳羞@樣的行為，不知道自己為什么會這樣做，所以才會控制不了。
您說從小家人只會指責(zé)、怨恨，而不會幫助您分析情況，解決問題。您內(nèi)心很渴望讓他們不要指責(zé)自己，想讓他們能夠幫助自己，是嗎？小時候的您，為了得到家人的幫助，您會怎么樣做呢？您會通過讓自己“一無所有”，把自己弄到很糟糕的境地來讓他們幫助您嗎？您把好吃的食物都一次性吃掉了，您是想讓家人看到您再也沒有吃的了，讓他們能夠怎么樣對您嗎？
本來想用“自毀”的方式來想讓家人幫助自己的，但他們看見自己這樣了，只會把自己當(dāng)成仇人來對待，自己想要的得不到，會讓自己更加的難受痛苦，讓自己陷入內(nèi)耗。
親愛的，想要得到家人/別人的幫助，您認(rèn)為怎么樣做才能真正的達(dá)到呢？
提供以上角度參考，希望能對您有用。
您好，我是壹點(diǎn)靈心理咨詢師張老師
聽到你描述的情況，我很遺憾你在家庭環(huán)境中遭遇了一些困難和沒有得到理解的感受。這樣的經(jīng)歷可能會給你帶來負(fù)面的情緒和自我控制上的困難。以下是一些建議，幫助你處理當(dāng)前的情況：
1. 尋求專業(yè)幫助：如果你感到情緒和自我控制方面的困難無法自行改善，建議尋求心理咨詢師或心理學(xué)專業(yè)人士的專業(yè)幫助。他們可以幫助你理解和應(yīng)對內(nèi)在情緒的問題，并提供相應(yīng)的解決方案。
2. 自我關(guān)懷和情緒管理：重視自己的身心健康，嘗試各種情緒管理技巧，如深呼吸、冥想、放松練習(xí)等，來幫助你更好地控制情緒。鼓勵自己與積極的社交圈子互動，分享感受和困難，讓自己感到被接納和支持。
3. 建立積極的支持網(wǎng)絡(luò)：除了家人，盡可能尋找其他人或組織，可以提供理解和支持你的情況。這可以包括朋友、同事、社交群體或志愿者組織等。與他們建立互助關(guān)系，分享經(jīng)驗(yàn)和建議。
4. 培養(yǎng)自我認(rèn)同和自尊：學(xué)會接受和照顧自己，理解自己的獨(dú)特性和價值。嘗試尋找自己的興趣愛好，并通過積極的自我肯定來增強(qiáng)自我認(rèn)同和自尊心。
記住，每個人都會面對困難和挑戰(zhàn)，但也有機(jī)會改變和成長。尋求專業(yè)幫助、積極管理情緒、建立支持網(wǎng)絡(luò)和培養(yǎng)自我認(rèn)同可能會幫助你改善情況并找到更好的出路。
你好朋友，別怪自己，這個世界上很多人都和你一樣，這是大部分人成長的一個突破口。你說的這些行為也是你作為個體獨(dú)立的表現(xiàn)，沒有想要傷害任何人，所以不管其他人怎么看你，你自己不要苛責(zé)自己。
自控力其實(shí)也是意志力，指的是一個人在面對目標(biāo)時不斷克服困難和挫折的過程。而當(dāng)你總是被否定時，自我不斷受到傷害，內(nèi)在能量越來越低，自然就沒有任何力量可以抵抗困難。
所以無法自控最根本的原因其實(shí)是對自我的不認(rèn)可，要訓(xùn)練自控力也可以直接從以下幾方面下手：
第一、運(yùn)動起來，堅持每周至少三次的練習(xí)。身心是互相影響的，當(dāng)身體越來越強(qiáng)健，心靈的力量也會慢慢提升。
第二、冥想放松，這里的放松不是讓你隨意做任何事去放縱自己，而是在冥想的過程中去覺知自己的情緒變化，這也叫做“正念訓(xùn)練”，每天花個5分鐘，把注意力關(guān)注在呼吸上，在慢慢從呼吸的觀察轉(zhuǎn)移到自我念頭上，每當(dāng)念頭出現(xiàn)，不去控制它，去看著念頭的生滅變化，這樣的練習(xí)可以加強(qiáng)自我對情緒的管理，慢慢也會找回對自我的肯定。
第三、確定目標(biāo)，請試著去認(rèn)知自己是誰？想成為什么樣的人？未來要過怎樣的生活？有了目標(biāo)，你會更有動力去完成一件事，并且會從實(shí)踐中找到自我的價值。
朋友，你已經(jīng)踏出了反省的第一步，你一定可以認(rèn)清自己，并擁有更好的未來。
自控能力差,在很大程度上是你的動力不足.
通常情況下,人有四種動力：一是愛情的作用力,二是事業(yè)的推動力,三是歧視的反作用力,四是神秘事物的呼喚力.
而你一直是在被動的生活,沒有主動的應(yīng)用上述四種牽引力.
沒有危機(jī)就沒有追求,沒有追求危機(jī)就真正來臨.
旁邊的壓力是一種力量,危機(jī)的來臨也是一種力量,請找到你身后的那只狼.
找到身后的那只狼,你就會拼命向前-----
那只狼,是什么呢?請把你不努力就會產(chǎn)生的所有可怕后果都列上.
最重要的,能牽一發(fā)動全身的就是最兇惡的狼!
控制自己往往是在自己理性的時候,而不想控制自己往往是在感性的時候.所以用理性的目標(biāo)似乎不能解決感性的問題.
我想每個人都有這樣感覺,沒有人能夠完全避免,所以只能改善.
首先不要有壓迫自己的感覺,試著在生活中找一些自己做起來感覺舒服的事,比如你所說的放縱,偶爾的放縱,然后再為自己制訂一些小計劃,難度不要太高,但一定要完成,完成不了,再找找原因,找一本心理歷程的筆記本記起來,在迷茫的時候看看會幫助你改善自己的自控力。
如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況,不要忌諱找找心理醫(yī)生,或找親密的朋友聊聊,加強(qiáng)體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。
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你可能不是自控力差，你的力量是很強(qiáng)大的，只不過你將這股力量的開關(guān)放在了別人的身上。
你小的時候自控力可能確實(shí)不強(qiáng)，誰小時候的自控力很強(qiáng)呢，只不過你的家人對待你的方式讓你難以接受，可能是叛逆，你越是指責(zé)我越是要去干，這是一種對抗，其中夾雜了不少的情緒，也反應(yīng)了你和父母的關(guān)系?？梢哉f是這種關(guān)系教會了你難以自制的，現(xiàn)在雖然你已經(jīng)長大了，但是那么多次的經(jīng)歷，可能形成了一種習(xí)慣了，不止是行為習(xí)慣，還是一種認(rèn)知上的、情緒上的習(xí)慣。它可能讓你覺得就是沒有一個人會真心愛護(hù)你，又可能有些自暴自棄了。
就是你已經(jīng)習(xí)慣于將你自己控制不住自己的開關(guān)或閥門放在了自己之外，你可能會想如果有一個人愛護(hù)我，溫柔的對待我，溫和的勸解我，我應(yīng)該就可以控制住自己了。這個邏輯可能是反過來的，因?yàn)槟憧赡芤呀?jīng)是成年人了，當(dāng)你意識到自己可能存在這樣的問題的時候，就需要自己去面對，當(dāng)你收回控制自己的開關(guān)或閥門，不再依賴他人，控制住自己的時候，你可能才會遇到更加善待你的人，也許你的家人也會因?yàn)槟愕母淖兌淖?，他們也可能會溫柔待你的?br />
但這個過程不會那么容易，因?yàn)槟阋獙沟氖且环N多年的習(xí)慣甚至是一種心智模式。但你現(xiàn)在在這里提問，就說明你已經(jīng)開始了。