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為什么我總是沒精力？
總是沒有足夠的能量去做一件事！做什么都不感興趣，三分鐘熱度，一開始信心滿滿，兩個小時候后就不想做了。每天最想做的事情就是躺著、睡覺。這到底是為什么呢？想不通
祝您幸?？鞓罚?
最佳答案
22個回答
秦云心理咨詢師
看完你的描述， 我感受到你最近狀態(tài)不好， 對什么也提不起興趣來， 做事情也沒法堅(jiān)持下去， 沒有多余的力量去做事情， 總是想躺著或者睡覺，但是你又對這種狀態(tài)的比較著急和焦慮，急于改變， 是不是？
?當(dāng)一個人處于持續(xù)的壓力或疲勞狀態(tài)時，可能發(fā)現(xiàn)自己對任何事情都沒有興趣或動力。
不知道你最近是不是經(jīng)歷過什么比較重大的事情， 這件事情讓你有哪些感受？面對這些重大的變化， 你是如何處理的？你對最終的結(jié)果有什么看法嗎？
?很多時候，我們并不是對什么事情也提不起興趣來， 而是缺少對自我的認(rèn)知， 不知道自己究竟喜歡和擅長什么， 自己的興趣點(diǎn)在哪里， 或許這是導(dǎo)致你對很多事情堅(jiān)持不下去的原因。
這個時候， 是一個比較好的進(jìn)行自我探索的機(jī)會。多問問自己的需求和感受是什么樣的？做什么事情的時候容易讓你有一種忘我的狀態(tài)？你向往的遠(yuǎn)方是什么樣的呢？
?有時候?qū)κ〉目謶挚赡軙?dǎo)致人們不愿意堅(jiān)持做某件事，因?yàn)樗麄兒ε率?dǎo)致自己感到羞愧或受到批評。
?在開始做一件事情的時候，你給自己提什么樣的要求呢？不知道你自身是不是有完美主義， 對自己要求非常高， 訂的目標(biāo)也非常高， 如果是這樣， 確實(shí)很難開始行動， 會有拖延的行為。
【完成比完美更重要】
事情實(shí)在不斷做的過程中逐步完善和完美的， 不是一開始就要求做到完美。這樣的話， 確實(shí)會嚇跑很多人。
?定計(jì)劃的一個原則是跳一跳能夠到。不要求自己一下子全部完成，可以把計(jì)劃打“碎”， 分解出若干個小計(jì)劃， 這樣會減少心理壓力。然后再按照緊急， 重要， 不緊急， 不重要， 這樣的順序進(jìn)行排序。
每個人都有這樣的階段， 有時候真正的強(qiáng)大不是對抗 ， 而是允許。
允許自己“擺爛”一陣子， 什么也不想做， 或許是身體發(fā)出的求救信號， 是身體像你發(fā)出的一種保護(hù)性信號， 提醒你該注意休息啦。這個時候請?jiān)试S自己做些看起來沒有意義的事情或者無聊的事情， 比如發(fā)發(fā)呆， 看看電影， 尋找美食啦， 漫無目的地走走， 給自己找找【松弛感】，有助于幫我們清空大腦里紛亂的想法， 有更多的心力和腦力來思考我們內(nèi)心真正喜歡的目標(biāo)， 整理好自己， 重新出發(fā)。
加油！
哈哈普通用戶
老師你好，感謝你為我解惑！你分析的很貼切。
第一，我不是最近這樣，我好像經(jīng)常這樣，對什么都提不起興趣，難以持續(xù)，總體都處于焦慮中。我也不是想擺爛一陣子，我是想擺爛一輩子，比如國慶假期8天，這8天我很放松，但收假回來還是很疲憊。我不喜歡超出我的節(jié)奏的生活和工作，比如我今天下午2點(diǎn)才上班，上午是在家休息的，但我整個上午什么也不做，就是睡覺，哪怕8點(diǎn)多醒來，我吃點(diǎn)早飯，就催促自己必須快點(diǎn)去睡覺，不然待會兒就要去上班了，而且是必須睡著的那種，否則我會覺得不開心，下午也會一直沒精神，雖然很多時候就算睡了也沒什么精神。
第二，我最近可能工作會有一些變動，因?yàn)楣窘?jīng)營緣故，所以可能會失業(yè)。這個是一個直接原因，也是一個重要原因。
第三，對于自己的興趣點(diǎn)和擅長的部分，我確實(shí)很迷茫，總感覺生活中的一切都能將就，沒有特別喜歡的，就算是比較喜歡的，不去做好像也無所謂。
第四，我經(jīng)常畏難，退縮。我總覺得我只要露出一點(diǎn)兒破綻或不足，就會被別人指責(zé)，我會非常羞愧。我很害怕做不好。我覺得這跟我從小，我的父母對我要求比較高，經(jīng)常把我跟別人做對比有關(guān)，父親喜怒無常，常常不知道在什么時候會被指責(zé)。
第五，我對自己要求比較高，拖延情況也比較嚴(yán)重。我大多數(shù)心血來潮的時候，都是因?yàn)榭吹絼e人有一個完美的成果，自己也想要擁有那樣的成果，所以決定去做，但是做的過程或者成果本身并不會對我產(chǎn)生多大的吸引力，我好像更多的是想要被別人看到，被別人認(rèn)可。
我總覺得生活沒有奔頭，所以總是行尸走肉的活著。 我總覺得未來不會變好，所以我總是在戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的維系目前的生活狀況，生害怕比現(xiàn)在更差。我能想到的全都是可能會發(fā)生的不好的事情。比如，我擔(dān)心年齡大了找不到對象怎么辦？擔(dān)心工作不穩(wěn)定怎么辦？擔(dān)心父母年齡大了怎么辦？擔(dān)心萬一得了癌癥怎么辦？所以我總是在焦慮中渡過。
我很需要自己的空間，我完全無法承受壓力，稍微有一些壓力或者變動，我就容易失眠、擔(dān)憂、退縮，無法積極應(yīng)對，一緊張我就容易狂流汗，哪怕冬天。
趙馨心理咨詢師
在你的文字中，你說你總是沒有足夠的能量去做一件事！你做什么都不感興趣，三分鐘熱度，一開始信心滿滿，兩個小時候后你就不想做了。你每天最想做的事情就是躺著、睡覺?？闯隽四銉?nèi)心的疑惑，對自己有點(diǎn)不滿意，有種想改變的愿望。是這樣嗎？
你每天想躺著睡著，沒有足夠的能量去做一件事情，這本身也許不是事。但是因?yàn)槟銓@個自己有疑惑、有不滿，這才是需要解決的。
我猜你現(xiàn)在的情緒和行為和你童年有關(guān)系，和你爸爸媽媽的相處有關(guān)系，在你童年的時候，自己做自己喜歡的事情，被父母允許了嗎？當(dāng)你小的時候做自己喜歡做的事情，遭遇過些什么呢，被阻止過嗎？當(dāng)時的情緒是什么呢？你可以覺察一下和童年有沒有關(guān)系，當(dāng)然我是猜的，不一定說的符合你的情況啊。
在你童年的時候，和父母的依戀關(guān)系建立的好嗎？是因?yàn)槿撕褪虑榈年P(guān)系，往往也是童年和父母關(guān)系的在現(xiàn)，這是心理專家說的，不知道你認(rèn)不認(rèn)同這個觀點(diǎn)?，F(xiàn)實(shí)中你和父母的關(guān)系建立的好嗎？你可以覺察一下，
希望我的回答對您能夠有一些幫助！
??祝福你成為想成為的自己！
王希云心理咨詢師
你好，我覺得你可能還沒有找到你的天賦所在。
雖然你說你做什么都沒興趣，但是你至少有三分鐘的熱度，說明你還是喜歡或者愿意嘗試的。
只是一開始信心滿滿，兩個小時以后你就不想做了?？赡苁鞘盏搅舜驌?，失去了興趣。
一方面，你可以在嘗試之初降低期望，畢竟嘗試新事物，不要抱有太大的信心和負(fù)擔(dān)。就當(dāng)做嘗試和探索，失敗了也無所謂。
另一方面，在嘗試的過程中，你可以多關(guān)注自己做的好的地方，有優(yōu)勢的地方，發(fā)掘自己的天賦。一旦找到合適你的任務(wù)，你就能體驗(yàn)到成就感，激發(fā)你進(jìn)一步探索的動力。
三分鐘熱度，不見得是壞事，反過來其實(shí)是最初的小火苗。
所以你不應(yīng)該責(zé)備自己為什么只有三分鐘的熱度，而是保護(hù)好這三分鐘的熱度，把小火苗變成熊熊烈火。
希望我的回復(fù)對你有所幫助。
姜珊心理咨詢師
您好，我是壹點(diǎn)靈心理傾聽師姜珊。
三分鐘熱度，聽起來是對要做的事情沒有足夠的興趣或不夠喜歡，是這樣嗎？
三分鐘熱度的人通常興趣愛好廣泛，但很少能堅(jiān)持到底，缺乏努力鉆研進(jìn)去的干勁。
我看到您為此非常的苦惱，同時也感覺到你想要去改變現(xiàn)狀的想法，并為此付出了行動，開始尋找解決方案，為你點(diǎn)贊。
在探索的過程中是否可以嘗試問自己幾個問題：
當(dāng)三分鐘熱度褪去后你的感受什么？
是否嘗試過哪些方法去克服？
在過去有沒有哪些事情是你能夠一直堅(jiān)持的？
您怎么看待自己，覺得自己有哪些優(yōu)點(diǎn)和不足？
其實(shí)，事物都有兩面性，我們找到優(yōu)勢的那一面，善加利用，一切皆有可能。相信自己，肯定自己，給自己信心和力量。
感謝您的信任，希望我的回答對您有所幫助。
哈哈普通用戶
謝謝你的解答。我看不到自己的任何優(yōu)點(diǎn)。
劉旖歆心理咨詢師
你好，很榮幸在這里與你相遇。
聽起來你好像對很多事情都失去了興趣，也打不起精神了，做什么都只能持續(xù)一小會兒之后就沒有太多的興趣了，是嗎？
這種狀態(tài)似乎也讓你自己感到了很不適、很不滿，你想要去改變，但也好像沒有力氣去改變；這種循環(huán)往復(fù)的感覺，是不是也讓你感覺更加焦慮，甚至是對自己有些自責(zé)？
我想問問這種狀況大概持續(xù)多久了呢？是否有什么原因引起了這個情況？
首先，我想沒有人是可以時時刻刻都保持著一百分的熱情去面對生活，我們每個人都會有高興和低落的時候，在低谷期，都會感到提不起興趣、沒有精神；如果這只是一個短暫的過程，那我們可以嘗試著去接納自己的狀態(tài)，給自己的身體和心靈一個休整的機(jī)會，也許慢慢就會恢復(fù)過來。
其次，如果這個狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)了很久，你也嘗試了很多辦法，但依然無法改善，那我建議你可以嘗試找一個專業(yè)的心理咨詢師，幫助你評估下目前情況的嚴(yán)重程度，看看是否需要進(jìn)行一些專業(yè)的干預(yù)和幫助。
感謝你的信任，希望我們的溝通和探討可以對你有所幫助。
溫澤宇心理咨詢師
你好，通過你的概述，覺得自己做事有些“三分鐘熱度”，每天最想躺著，睡覺。感到精力不夠。對此，我非常能理解你的感受，我們可以嘗試來探討。
首先，“每天最想做的事情就是躺著、睡覺”，如果拋開我們對其的負(fù)面解釋，這其實(shí)是人最基礎(chǔ)，也是很正常的需求之一，并沒有什么錯誤。
其次，看得出，你其實(shí)很善于覺察自省，心底也對自我有一定要求，這是很優(yōu)秀的特質(zhì)。我們可以試思考，曾經(jīng)有能量去做的那件事，是什么促使你去做的，嘗試回憶當(dāng)時的感受。而當(dāng)下沒有能量做的事，或許原因你已經(jīng)說了，“三分鐘熱度”，而“三分鐘熱度”的產(chǎn)生原因，往往源于目標(biāo)不明導(dǎo)致的動力感缺失。
最后，我們不妨嘗試：
1、從終極目標(biāo)著手，從具體目標(biāo)著眼，思考做這件事的最終原因是什么？或許明晰原因，才能提升做事動力。
2、嘗試進(jìn)行戶外運(yùn)動，或經(jīng)常出門。增加精神力
3、嘗試建立目標(biāo)感，給自己設(shè)定小任務(wù)去完成，逐層增大任務(wù)難度，獲得成就感。
希望通過我的回復(fù)，可以對你有些許幫助，祝福你。
曾志云心理咨詢師
您好，很榮幸能看到您的信息。沒有足夠的能量去做一件事，三分鐘熱度，一開始信心滿滿，兩個小時后就不想做了，每天最想做的事情就是躺著、睡覺。您為此很苦惱，對自己有這樣的狀態(tài)也很困惑，想了解原因及想改變。
我們內(nèi)心深處都是想要做事創(chuàng)造的，當(dāng)我們無法做事無法堅(jiān)持做事時，我們內(nèi)心會感到不舒服、難受、也會自責(zé)。我能理解這種感受。
您說總是沒有足夠的能量去做一件事，一開始信心滿滿，兩個小時候后就不想做了。這里的原因可能是因?yàn)槟龅氖虑椴皇悄鷥?nèi)心想做的，不是自己的興趣愛好，如果我們對做的事情沒有很太熱情，我們會很容易放棄。也可能是對做的事情有熱情的，但對做事的阻力很大（覺得難，覺得自己能力不行等內(nèi)心想法），不能接受做事的難受感，也會讓我們放棄。您有以上可能嗎？
您說每天最想做的事情就是躺著、睡覺。您每天是不是都覺得好累啊，這種累不是說做了多少事情，讓我們身體感覺到累，而是內(nèi)心每天都有很多的想法、很多糾結(jié)、很多的做不到讓我們感到很累。當(dāng)我們不想面對內(nèi)心這些想法時，我們會選擇躺著睡覺來逃避。
您是這種情況不？
那如何讓我們不會那么容易就放棄一件事情呢？我們嘗試用以下方法幫自己：
1.覺察到 當(dāng)我們不想做事情了，是因?yàn)楫?dāng)下做事情我們感到有難受了，是這些難受令到我們不想做了。
2.覺察做這件事情對于自己的意義，把自己意識調(diào)整到當(dāng)下的事情上，用“意義”這份動力驅(qū)使自己。
3.有意識的訓(xùn)練自己做事情的能力，當(dāng)自己處理事情的能力越來越強(qiáng)時，對做事情的興趣也會增加的，因?yàn)槲覀兌枷塍w驗(yàn)我們的能。
提供以上信息，希望能對您有用。
溫麗紅心理咨詢師
你好：看到你在為三分鐘熱度不能堅(jiān)持而苦惱，想了解下這種情況是多久了呢，看你說總是這樣是從什么時開始的呢，是最近一段時間，還是從很早以前呢 因?yàn)槊總€人都會遇到一些事情，會遇到在一段時間里不想做事，就想呆著放空的狀態(tài)，只是要掌握一個度， 還有是不是有自我調(diào)整的能力，最主要的是如果做出改變，會脫離舒適區(qū)，會感到陣痛，有些人會害怕這種陣痛而不敢邁出那一步！那么關(guān)于調(diào)整和改變也有很多方法，可以根據(jù)自己的實(shí)際情況嘗試一下哦
首先：深入挖掘內(nèi)驅(qū)力，想清楚自己為什么要做這件事。因?yàn)榭吹侥銢]有堅(jiān)持但是還是有三分鐘熱度的，那這三分鐘你想做什么呢，是否有清晰的框架和具體的執(zhí)行方案？還是只是腦子里的一陣熱乎呢，如果想清楚這件事，就要完事的想清如何干，把你能想到的一一寫下來，放到一個你隨時能夠看到的地方。當(dāng)你在途中遇到阻力想要放棄的時候，可以拿出來讀一讀，它可以幫你快速找到方向，重新充滿能量。
其次;從微行動出發(fā)，循序漸進(jìn)的拉自己走出舒適區(qū)，如果我們堅(jiān)持做一些有挑戰(zhàn)的事情，因?yàn)槿说纳眢w和大腦有一種偏愛穩(wěn)定的傾向，它們就會做出相應(yīng)的調(diào)整，讓我們適應(yīng)新的行為來保持穩(wěn)態(tài)，保持舒適感。
再次：以結(jié)果為導(dǎo)向，制定合理目標(biāo)，給自己設(shè)定獎勵機(jī)制，當(dāng)自己覺得堅(jiān)持不下去了，就看看心愛的獎品，讓自己有堅(jiān)持下去的勇氣
最后固定的時間做固定的事，形成“肌肉記憶"，用習(xí)慣代替自律，有研究表明，人類行為只有5%是受自我意識支配的，95%是自動反應(yīng)或應(yīng)激反應(yīng)和應(yīng)激，即習(xí)慣的。
希望這些方法對你有所幫助，歡迎多來平臺交流，共同成長！
您好！我是壹點(diǎn)靈傾聽師杜紅濤，希望我的回復(fù)能夠幫助到您。
你對自己總是沒有精力感到沮喪，對無法集中精力完成任務(wù)感到困擾。你思考了很多原因，但仍然無法確定具體的原因。是這樣嗎？
試試關(guān)照一下身體原因：缺乏睡眠、飲食不良、缺乏運(yùn)動等都可能導(dǎo)致身體疲憊無力。
情緒問題、壓力過大、焦慮等心理因素也可能導(dǎo)致你感到疲勞和無力。嘗試找到減輕壓力的方法，如與朋友交流、放松練習(xí)等。
缺乏動力去做事情，這可能是因?yàn)槟銢]有找到讓自己感到興奮和有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。嘗試尋找一些你感興趣的事情，并制定具體的目標(biāo)和計(jì)劃，這將有助于你找到動力和積極性。
如果你無法合理安排時間，可能會導(dǎo)致時間不夠用，進(jìn)而感到疲勞和緊張。
對所做的事情沒有興趣，這可能是你感到疲勞無力的另一個原因。嘗試尋找一些你感興趣的事情，并尋找一些讓你感到興奮和有挑戰(zhàn)性的活動。
當(dāng)你長時間感到疲勞和無力，建議咨詢醫(yī)生或心理健康專家，以獲得更詳細(xì)的評估和建議。
如果你愿意的話，我希望和你共同探討解決問題的細(xì)節(jié)和答案，助你早日擺脫煩惱。
感謝您的信任，希望我的回答能夠?qū)δ兴鶐椭缬行枰獨(dú)g迎私聊我。