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內(nèi)心一直都很壓抑沒辦法自我調(diào)節(jié)情緒怎么辦
內(nèi)心一直都很壓抑沒辦法自我調(diào)節(jié)情緒怎么辦
最佳答案
14個回答
齊彥龍心理咨詢師
情緒有賴于關(guān)系，大部分情緒是產(chǎn)生于關(guān)系中的，這種自我調(diào)節(jié)情緒的能力是每個人內(nèi)在的精神結(jié)構(gòu)，而這種精神結(jié)構(gòu)的形成是需要養(yǎng)分的，精神世界的養(yǎng)分就是能夠提供精神世界發(fā)展的關(guān)系。
你所經(jīng)歷的事情和在這些事情中感受到的情緒，是需要有一個關(guān)系幫你一起面對和明確的，同時能夠感受到你的一部分體驗，這樣的關(guān)系會支持一個人在艱難的情緒巨浪中生存下來，并得到發(fā)展的。
如果你需要這樣的心理咨詢關(guān)系，我可以協(xié)助你一起。
溫澤宇心理咨詢師
你好，通過你的概述，能感受到你正承受著很強的負面情緒，內(nèi)心的壓抑感是非常煎熬的，你渴望調(diào)節(jié)自己，但這個過程卻并不容易，相信在此期間，你一定經(jīng)歷了很多艱難和無助的時光，對此，我非常能理解你的感受，也很想對你說：直面自己內(nèi)心的壓抑是不容易的，你受委屈了。
看到你將心聲在這里寫下，看到你沒有被情緒所控制或放棄，仍積極尋求幫助，這需要很強大意志力，要為你點贊。
情緒是我們最復(fù)雜的表達，可以說，人類社會的所有行為和走向，都受到情緒的影響，因此，面對情緒困擾，我想我們每個人都無法規(guī)避，而不同的情緒，產(chǎn)生的原因也不同，我們希望調(diào)節(jié)情緒，或許需要先思考，我們情緒產(chǎn)生的原因為何？
我們不妨思考，內(nèi)心壓抑的感受，是從什么時候開始的，當時是否發(fā)生過什么事？
最后，當我們產(chǎn)生壓抑感時，可以嘗試轉(zhuǎn)移目標，做其他無關(guān)的事，例如運動、聽音樂、看電影等，可以與好友交流，分享自己的感受。如若仍無客服，建議尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。
希望通過我的回復(fù)，可以對你有些許幫助，祝福你。
杜娟心理咨詢師
你好，你的描述很短，但是足以表達自己壓抑、焦慮又有些混亂的情緒。
對此，讓我們試著思考一下哦：
現(xiàn)在的情形說明你陷入了沖突之中。在你的心里，一個聲音說：要把自己的不滿表達出來（感性本我），另一個聲音說：不要表達出來，表達出來可能不太好（理性超我）。這兩種聲音就處于沖突之中。即使你認為自己已經(jīng)做出了選擇，但這場斗爭在你沒有意識到的情況下仍在繼續(xù)。
“本我”的力量很強大，現(xiàn)在的情形大概是“本我”占了上風，“自我”這個和事佬已經(jīng)平衡不了“本我”和“超我”的斗爭了，需要外援。所以你感覺自己已經(jīng)沒辦法自我調(diào)節(jié)情緒了，應(yīng)該需要緊急呼叫外援了哦。
對此一些小小的建議很分享：
你可以選擇向朋友家人或是在平臺傾訴，發(fā)泄心中的不滿，通過這些外援的“支持系統(tǒng)”也許可以幫你緩解情緒哦。
愿你可以得償所愿！
你能夠把這句話打在這里，說明你已經(jīng)在尋求幫助去面對自己的壓抑情緒了，為你點贊。但你這個問題其實會有些泛，每一個人都會有情緒的壓抑，那這份情緒壓抑背后可能會有很多原因，也有相應(yīng)的方法去面對和梳理，如果有需求的話，歡迎你聯(lián)系我，我們可以進行進一步的具體探討?？匆娂词钳熡?，愿陪你看到生命中的光～