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心理咨詢

如何消除內(nèi)心的恐懼

不斷提升  

由于小時(shí)候經(jīng)常目睹父母吵架打架，打得很兇，內(nèi)心有了恐懼，如何消除這種恐懼

回答
最佳答案
盧萬(wàn)峰心理咨詢師

可以試試逐步抽離，閉上眼睛
第一步：想象自己身臨其境
第二步：把第一步轉(zhuǎn)化為你在看一部家庭暴力的電影
第三步：把電影屏幕換成純粹的黑色或者白色
第四步：讓這個(gè)畫面慢慢地在腦海消失。
多試幾次，每次給自己打一個(gè)分值。

24個(gè)回答
李馨漢心理咨詢師

觀察自己,當(dāng)遇到類似的恐懼的時(shí)候，讓自己先能感受到它,然后觀察它。

李佑群心理咨詢師

你小時(shí)候常常目睹父母吵架打架，這讓年幼的你很恐懼，這種恐懼至今籠罩著你，你被困在過(guò)去的陰影里。

要消除這種恐懼，需要你能知道自己害怕的是什么，需要你能從客觀角度看到自己經(jīng)歷了什么，需要你接受自己的原生家庭，接受曾經(jīng)忽略你感受的父母親，需要你能從過(guò)去回到此時(shí)此刻。

如果你需要一個(gè)人和你一起探索自己，我愿意陪伴、傾聽(tīng)你，幫助你擺脫童年的陰影，消除恐懼。

郭曉霞心理咨詢師

這個(gè)經(jīng)歷會(huì)對(duì)自己帶來(lái)很多方面的影響，比如害怕沖突，做事情也會(huì)很害怕，情緒的底色是恐懼。
我們可以一起回到那個(gè)場(chǎng)景去體會(huì)自己的感受，慢慢的這個(gè)恐懼的值就會(huì)降低，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間就會(huì)有改變，想詳細(xì)溝通的話，可以私聊。

陳慶曉心理咨詢師

小時(shí)候經(jīng)?？吹礁改赋臣埽瑫?huì)給很多孩子都留下很多內(nèi)心的恐懼。如何消除這個(gè)恐懼呢？第一種方法可以用保險(xiǎn)箱技術(shù)，當(dāng)我們做深呼吸，放松下來(lái)的時(shí)候去想象這個(gè)恐懼，想象他的形狀顏色樣子然后把這些恐懼放到保險(xiǎn)箱里，再把保險(xiǎn)箱移走。這種方法可以暫時(shí)的緩解這種恐懼。
真正要消除這些恐懼，還需要找到內(nèi)心的力量，直到父母親的吵架，不是因?yàn)槲覀兪俏覀兊腻e(cuò)，也看到父母給我們很多愛(ài)，也看到父母的局限性，知道自己是安全的，當(dāng)我們力量足夠的時(shí)候就可以消除這些恐懼

田穎心理咨詢師

我是心理咨詢師田穎，很榮幸能夠回答你的提問(wèn)。
目睹父母吵架打架的童年經(jīng)歷讓你直到現(xiàn)在內(nèi)心仍然有恐懼，這段經(jīng)歷對(duì)于你性格的形成和自我成長(zhǎng)都具有深遠(yuǎn)的影響。這種影響有利有弊，但主要還是取決于我們自己的態(tài)度。我們?cè)趺礃尤?duì)待恐懼，會(huì)得到不同的結(jié)果。
回溯自己的成長(zhǎng)經(jīng)歷時(shí)，那串起來(lái)的一件件小事，在捋順的時(shí)候，自己會(huì)意識(shí)到是這件事的影響。
我知道，關(guān)于你恐懼的事物你自己可能也說(shuō)不出到底恐懼的是什么，其實(shí)自己跳出整個(gè)事件俯瞰，會(huì)發(fā)現(xiàn)另一個(gè)自己：不恐懼，有底氣，接納的那個(gè)自己。
原生家庭帶給我們的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止溫暖和傷害，還有影響我們的父母。吵鬧的家庭環(huán)境和關(guān)系不好的父母都會(huì)使我們變得沒(méi)有安全感，不自信，不接納自己，因?yàn)橥甑奈覀儠?huì)把家庭中的錯(cuò)誤歸結(jié)到自己身上，覺(jué)得都是因?yàn)樽约翰艜?huì)父母吵架。而這，也會(huì)讓我們費(fèi)盡一生來(lái)彌補(bǔ)。
你的底色情緒是恐懼，其他的一些負(fù)面情緒也會(huì)受到其影響。找到接納自己的方法，原諒當(dāng)時(shí)的自己，找到內(nèi)心的力量，告訴自己，那不是你的錯(cuò)。
我們都想擁有幸福的童年，但卻并不是所有人的童年都幸福，勇敢的走出來(lái)，你會(huì)有一個(gè)全心的自己。
希望我的回答能幫助到你！

陽(yáng)蓮華心理咨詢師

您好我是公益解答師陽(yáng)蓮華很愿意和你一起交流進(jìn)步

首先對(duì)你表示肯定，你面對(duì)問(wèn)題的態(tài)度：在此提問(wèn)就說(shuō)明你想正視問(wèn)題，不懼怕它。

其次是您內(nèi)心的恐懼，它對(duì)您生活造成影響是什么？有哪些是積極的？哪些是消極的？對(duì)待這些不同場(chǎng)景的方式是否不同？它有多長(zhǎng)時(shí)間了呢？

然后是消除內(nèi)心的恐懼，你真正恐懼的是什么？是他們打架的過(guò)程？結(jié)果？你要改變之后的樣子是什么樣？你通過(guò)什么方式可以達(dá)到，我們可以一起探討。

最后你提問(wèn)完，有老師回復(fù)您的答案，你最想嘗試去做的是哪些方案？行動(dòng)起來(lái)。

齊彥龍心理咨詢師

有些人面對(duì)非?？謶值膱?chǎng)景感覺(jué)不到恐懼，有些人很恐懼了，但是這種恐懼很彌散，無(wú)法聚攏這種彌散的恐懼，有些人感到很恐懼了但是表達(dá)不出來(lái)自己恐懼，讓身邊的人很恐懼。

覺(jué)察恐懼并表達(dá)出自己的恐懼本身就是在面對(duì)恐懼，以及消除恐懼對(duì)我們的影響。恐懼是我們的情緒，是一個(gè)活人的正常反應(yīng)。如果面對(duì)一些事情沒(méi)有恐懼可能就麻煩了。

從你的描述來(lái)看，我想當(dāng)年面對(duì)父母的吵架，你內(nèi)在有很多恐懼存在，你想要消除恐懼，估計(jì)是這些恐懼超出了你一個(gè)人能夠承受的范圍。需要有人幫你一起面對(duì)這些恐懼。

胡文麗心理咨詢師

你好，很高興遇見(jiàn)你,希望我的回復(fù)可以給你帶來(lái)些許溫暖和幫助。
看了你的描述，自己小時(shí)候父母經(jīng)常打架，很兇，給自己留下了影響，自己非?？謶帧＠斫饽愕男那?。很多父母關(guān)系不好的孩子，長(zhǎng)大后對(duì)于婚姻家庭恐懼，嚴(yán)重的有影響到自己的生活。
從心理學(xué)角度：情緒是由觀念決定的，觀念是由經(jīng)驗(yàn)決定的。最終我們情緒和經(jīng)驗(yàn)是分不開(kāi)的。合理疏通自己的恐懼，建立更多外界鏈接，尋求外界能量。如果可以，建議尋求專業(yè)人士幫助，針對(duì)調(diào)整。祝福你。

嚴(yán)麗心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈心理傾聽(tīng)?zhēng)焽?yán)麗，希望我的回答能給您帶去溫暖和力量。
小時(shí)候，您親眼目睹了父母的吵架、打架，讓你驚慌、恐懼、無(wú)助，甚至憤怒。
在不幸福的家庭長(zhǎng)大，在充滿傷害、指責(zé)不滿的氛圍中長(zhǎng)大，會(huì)造成我們膽小懦弱自卑的性格，造成我們對(duì)婚姻的恐懼。
認(rèn)識(shí)到內(nèi)心的恐懼，并想消除，這是成長(zhǎng)的開(kāi)始。
心理學(xué)就是幫助你成長(zhǎng)的，多學(xué)習(xí)心理學(xué)，找個(gè)合適的心理 老師陪伴，改變自己慣性思維，慢慢就會(huì)好的。

田司宇心理咨詢師

您好，我是心理咨詢師田老師，很有緣分在這里看到您的留言。
您小時(shí)候經(jīng)?？吹礁改赋臣艽蚣?，對(duì)您的內(nèi)心產(chǎn)生了很大的影響，這種恐懼感在您的內(nèi)心中消之不去。對(duì)于那時(shí)候那么小的你，經(jīng)歷這種事情，換做任何孩子都會(huì)感到害怕，這么多年真的難為你了！看樣子恐懼感也很跟隨了您很多年。

雖然這件事情可能過(guò)去了，但內(nèi)心的恐懼缺依然在心中，你真的很不容易！這種恐懼的感覺(jué)一般是什么時(shí)間來(lái)呢？當(dāng)它出現(xiàn)的時(shí)候一般會(huì)發(fā)生什么事情呢？一般發(fā)生什么事情它沒(méi)有出現(xiàn)呢？

在您小的時(shí)候，當(dāng)父母吵架甚者打架時(shí)，“恐懼感”可能像一個(gè)網(wǎng)一樣和您在一起，保護(hù)著你，現(xiàn)在你長(zhǎng)大了，可以告訴它“這些它這么多年對(duì)你保護(hù)和陪伴，現(xiàn)在自己長(zhǎng)大了，有很多方式保護(hù)自己，它可以放心了，如果需要的話，自己還會(huì)在召喚它”。

我們內(nèi)心的情緒喜怒哀懼是每個(gè)人從出生就具備保護(hù)機(jī)體的一種反應(yīng)，它不會(huì)消失和完全消除，但可以通過(guò)放松調(diào)節(jié)，如果它有時(shí)失去控制出來(lái)影響了現(xiàn)在的生活，建議您可以通過(guò)專業(yè)的咨詢調(diào)節(jié)，幫助您恢復(fù)到正常健康的狀態(tài)。

希望我的回答會(huì)對(duì)您有幫助，如果您需要專業(yè)幫助時(shí)，我愿意用我的技術(shù)幫助您，感謝您對(duì)平臺(tái)的信任。

楊明星心理咨詢師

你好，看你的描述，小時(shí)候經(jīng)常目睹父母打架，以至于恐懼伴隨著成長(zhǎng)，現(xiàn)在想消除內(nèi)心的恐懼，感到無(wú)助是嗎，對(duì)嗎？

很難過(guò)你所經(jīng)歷的成長(zhǎng)環(huán)境，家庭和睦對(duì)孩子的影響很大，父母的爭(zhēng)吵打架無(wú)可避免的對(duì)你造成了傷害?？梢哉?wù)劗?dāng)時(shí)經(jīng)歷父母打架時(shí)的情景，感受和心情嗎，恐懼或者說(shuō)害怕的點(diǎn)具體有哪些？從現(xiàn)在角度再去看小時(shí)候害怕的事情，是否有新的看法，當(dāng)時(shí)無(wú)法解決的事，現(xiàn)在是否有合適解決方案？再回到現(xiàn)在，小時(shí)候的這份傷害，對(duì)現(xiàn)在的生活學(xué)習(xí)工作，人際關(guān)系，身體健康有哪些影響，即做什么事時(shí)，小時(shí)候所經(jīng)歷的恐懼感，會(huì)再次襲來(lái)，這是你的感受和心情又是怎樣的？這份恐懼或者擔(dān)心，有哪些支持/不支持事實(shí)證明，可以分別羅列下，分析下害怕的事情，發(fā)生的可能性？

另外，小時(shí)候面對(duì)父母打架遭受的心理傷害，建議和父母聊一聊，當(dāng)時(shí)的感受和心情，現(xiàn)在的影響，很多時(shí)候，父母忽略了還在的感受，也沒(méi)有意識(shí)對(duì)孩子的傷害，但這傷害卻實(shí)實(shí)在在產(chǎn)生，父母欠孩子一個(gè)道歉。

姜丹丹心理咨詢師

童年的經(jīng)歷對(duì)人的一生是有很大的影響，建議找一個(gè)適合自己的心理老師，做一段長(zhǎng)程的個(gè)人成長(zhǎng)，如果有緣，我們可以一起聊聊！

谷文靜心理咨詢師

你好，小時(shí)候目睹父母吵架帶來(lái)了心理陰影，是想如何擺脫這種困擾，很能體會(huì)到幼小的心靈面對(duì)當(dāng)時(shí)的那種沖擊。但是我們要學(xué)會(huì)內(nèi)心的自我保護(hù)，這樣才能不帶著影響去面對(duì)今后的生活。

首先我們必須學(xué)會(huì)在父母爭(zhēng)吵時(shí)置身事外，明白這與自己無(wú)關(guān)。然而，孩子為何會(huì)感到緊張？因?yàn)樗械暮⒆佣加幸环N自我歸因的能力，看到父母爭(zhēng)吵會(huì)認(rèn)為與自己有關(guān)，認(rèn)為自己不乖所以父母才爭(zhēng)吵。


由于沒(méi)有人告訴孩子這個(gè)道理，孩子會(huì)自然而然地將所有的壓力放在自己身上。如果你已經(jīng)長(zhǎng)大成人，有能力愛(ài)自己也有能力照顧身邊的人，那么你應(yīng)該對(duì)自己的孩子更好。一定要記住，新組建的家庭比你的原生家庭更加重要。

作為孩子的你，不知道你有沒(méi)有自己的家庭，不要總是試圖糾正父母，也不要成為父母的父母。這只會(huì)使家庭秩序混亂，父母會(huì)過(guò)度依賴你，你會(huì)感受不到父母的愛(ài)。還會(huì)感到有兩個(gè)家需要照顧，感到生活毫無(wú)樂(lè)趣，這樣的人生不值得。

希望分析和回復(fù)能幫助到你

陳玲心理咨詢師

您好，小時(shí)候你們經(jīng)常看到父母吵架打架，內(nèi)心的恐懼感一直到現(xiàn)在都無(wú)法消除，抱抱您，您真的很不容易，換成任何一個(gè)孩子，在這種情況下也是無(wú)法不恐懼的，難為您啦。
事情已經(jīng)過(guò)去了，但恐懼心理還是跟隨著您，童年對(duì)我們的影響確實(shí)很大，我們已經(jīng)長(zhǎng)大了，要消除這種影響也需要我們長(zhǎng)期的努力。
第一，我們每天要跟自己的心靈做連接。做腹式呼吸后，放空自己的思想，只關(guān)注自己的一呼一吸。
第二，每天給自己一點(diǎn)固定的時(shí)間，對(duì)自己說(shuō)，我已經(jīng)長(zhǎng)大了，我有能力保護(hù)自己了，父母如何那是他們的命運(yùn)，我要過(guò)我自己的生活。
第三，找一個(gè)心理咨詢師，在咨詢師專業(yè)的幫助和輔導(dǎo)下，您會(huì)漸漸擺脫您的心理陰霾。
祝您越來(lái)越好???

趙馨心理咨詢師

在你的描述中，由于你小時(shí)候經(jīng)常目睹父母吵架打架，他們打得很兇，你內(nèi)心有了恐懼?。

由于時(shí)代、社會(huì)、家庭、個(gè)人等原因，造成了你的原生家庭不和諧，造成了你父母之間的很多次戰(zhàn)爭(zhēng)，在你的成長(zhǎng)經(jīng)歷中，你時(shí)常體驗(yàn)這種恐懼?感、悲傷?感、無(wú)助感！這種感覺(jué)是層層疊疊的，可能你的父母吵一次架、你經(jīng)歷一次，體驗(yàn)一次恐懼?、悲傷?的感覺(jué)，就要疊加這些感覺(jué)一次，所以這種感覺(jué)確實(shí)很難受?！

?如何消除這種恐懼？

?1、你可以覺(jué)察一下，你持續(xù)這種內(nèi)心的恐懼?，有多長(zhǎng)時(shí)間了？
當(dāng)你恐懼?的時(shí)候，心理上難受?，肌體上有無(wú)反應(yīng)？
你這種恐懼?，在哪些情景下，容易被換起？有沒(méi)有泛化到其他領(lǐng)域？
看到恐懼?、了解恐懼?就是消除恐懼的開(kāi)始。

?2、當(dāng)恐懼?情緒出現(xiàn)時(shí)，你可以深呼吸???，呼吸永遠(yuǎn)是活在當(dāng)下，頭腦有時(shí)候不是活在當(dāng)下！

?3、學(xué)習(xí)?一些催眠，當(dāng)恐懼?出現(xiàn)的時(shí)候，自己安慰自己，給自己支持性的、善意的支持、溫暖的支持！

?4、學(xué)習(xí)?一些精神分析理論，與父母更好的分化，讓自己少承擔(dān)一些父母的痛苦?、不幸、苦難，使自己和父母更好的分離，彼此相處有邊界！彼此愛(ài)著，但孩子不需要為父母承擔(dān)他們的痛苦！盡量讓自己輕松?做自己！

?祝福你越來(lái)越好！

孫凌飛心理咨詢師

通過(guò)簡(jiǎn)短的文字能夠感受到童年時(shí)期父母的爭(zhēng)吵讓你有了心理陰影。

父母的婚姻的確會(huì)給我們帶來(lái)許多正面或者負(fù)面的影響，有些模式甚至是會(huì)嚴(yán)重傳遞到下一代人的身上。

想克服消除這種心理，說(shuō)明你還是想走近親密關(guān)系的。

如何消除？可以試著接觸嘗試體驗(yàn)一段關(guān)系，另外需要了解更多的人的生活，并不是所有的夫妻都是如同您父母這樣生活的。

提過(guò)自我成長(zhǎng)，接納自己的原生家庭，從他們的溝通方式，年代背景等因素下理解他們，接納真實(shí)的自己，建立一段穩(wěn)定的關(guān)系，慢慢的改變認(rèn)知，從而達(dá)到不受其影響。

希望可以有所幫助。

朱俊楠心理咨詢師

你好，我是壹點(diǎn)靈平臺(tái)心理咨詢師 很榮幸來(lái)回答你的問(wèn)題。你說(shuō)到你的恐懼來(lái)自于自己的原生家庭，小時(shí)候爸媽吵架，吵的很兇，這給你造成了揮之不去的影響。孩子在幼年成長(zhǎng)環(huán)境是非常重要的，如果在一個(gè)充斥著暴力的環(huán)境中，對(duì)孩子內(nèi)心的成長(zhǎng)是極具破壞性的，通常會(huì)常常有莫名的恐懼感或者缺少安全感，敏感等等。
所以，當(dāng)你說(shuō)到這些情況的時(shí)候，你的恐懼是非常值得理解的，想一想，當(dāng)時(shí)你那么小，肯定是害怕極了，甚至?xí)袝r(shí)候懷疑是不是自己的原因?qū)е滤麄兊拿苣?？那個(gè)時(shí)候的你，面對(duì)成長(zhǎng)，真的是太不容易了。
說(shuō)一說(shuō)我的建議吧：其實(shí)，我們每個(gè)人都會(huì)用大量的時(shí)間去做一件事情，就是改變?cè)彝?duì)我們的影響，當(dāng)然是那些不好的影響，心理咨詢更適合去幫助來(lái)訪者做這件事情，大概的意思就是通過(guò)建議良好的咨訪關(guān)系，給來(lái)訪提供抱持的環(huán)境，產(chǎn)生退行，和來(lái)訪者一同去回憶童年的往事，在這個(gè)過(guò)程中幫助來(lái)訪者改變?cè)谶^(guò)去的情緒記憶和感受，這樣慢慢你的問(wèn)題就可以得到解決。
感謝你的信任，希望我的回答可以幫到你。

曾志云心理咨詢師

您好，很有緣看到您的信息。小時(shí)候經(jīng)常目睦父母吵架打架，讓自己產(chǎn)生了內(nèi)心恐懼，給自己留下了陰影，我能體會(huì)到您感受。

小時(shí)候的經(jīng)歷感受，會(huì)無(wú)意識(shí)的左右我們的日常生活，會(huì)影響我們的成長(zhǎng)經(jīng)歷。我想您現(xiàn)在也正是感受到了這份制約和束縛，所以尋求辦法消融這些恐懼來(lái)幫助自己。我為您想解決問(wèn)題的想法點(diǎn)贊及欣賞。

如何消除內(nèi)心的恐懼呢？通?？謶值漠a(chǎn)生會(huì)先有一件事情，讓我們有了判斷或想法，所以在當(dāng)下的事情中，先了解我們恐懼什么？如：小時(shí)候父母吵架打架，當(dāng)時(shí)的您恐懼什么？

知道了恐懼的內(nèi)容，我們?cè)賮?lái)覺(jué)察我們?cè)谶@件事情中[需要]什么，針對(duì)需要我們可以如何做？
如：看到父母吵架打架，我需要他們不要爭(zhēng)吵，需要他們好好溝通；
那我如何做呢？如：大聲的表達(dá)自己的感受，讓他們注意到我和讓他們顧及我的感受；找其他的大人來(lái)協(xié)調(diào)，等等。。

當(dāng)我們能解決當(dāng)下的事情時(shí)，我們的恐懼感會(huì)下降，從而讓我們安定安心很多；徹底消融恐懼情緒，需要我們找到和消融讓我們產(chǎn)生恐懼情緒的所有【認(rèn)知】，這是一個(gè)漫長(zhǎng)和需要長(zhǎng)期學(xué)習(xí)的過(guò)程。

提供以上信息，希望能對(duì)您有所幫助。

劉旖歆心理咨詢師

你好，很榮幸在這里與你相遇。

聽(tīng)得出來(lái)，小時(shí)候那些父母吵架打架給你帶來(lái)的創(chuàng)傷，到現(xiàn)在依然在影響著你。那些回憶似乎就像一只無(wú)形的大手，會(huì)不斷地把你拉回當(dāng)年那段痛苦的記憶，那段讓曾經(jīng)那個(gè)小小的你無(wú)限恐懼、害怕的環(huán)境。
我也能看到，現(xiàn)在的你更加勇敢了，你可以勇敢的說(shuō)出這段過(guò)往，并且來(lái)到這里尋求幫助，就足以證明你已不完全再是當(dāng)年那個(gè)手足無(wú)措的小孩。那么我想建議你想一想，這么多年你一路走到現(xiàn)在，每次感到痛苦的時(shí)候，有哪些力量在支撐著你？這些力量是否是你自己靠自己的雙手創(chuàng)造出來(lái)的？我們還能不能再創(chuàng)造更多的資源和力量，以在今后的路上更好的幫助你？

感謝你的信任，希望我們的溝通和探討可以對(duì)你有所幫助。

楊凱心理咨詢師

您好，我是壹點(diǎn)靈的心理咨詢師-楊凱，有幸在這里遇見(jiàn)您。

小時(shí)候經(jīng)常目睹父母吵架，讓自己內(nèi)心有了恐懼，它一直困惑著您。

不知您是從何時(shí)意識(shí)到這個(gè)恐懼呢？
它有對(duì)您的生活有什么具體影響嗎？

恐懼心理的產(chǎn)生與過(guò)去的心理感受和親身體驗(yàn)有著很大的關(guān)聯(lián)。俗話說(shuō)：“一朝被蛇咬，十年怕井繩。”
那我們需要如何去戰(zhàn)勝它呢？
1、先接受后消除。勇敢地面對(duì)恐懼并接受它，明白地告訴自己，所有的擔(dān)心恐懼都是自己給自己造成的壓力。從今天開(kāi)始，應(yīng)該每天告訴自己，所有的恐懼都留給昨天了，我會(huì)勇敢地去面對(duì)每一個(gè)人、每一件事，而且不再害怕。

2、修正妄想。恐懼只是幻覺(jué)。我們常常會(huì)不自覺(jué)地編造過(guò)去發(fā)生過(guò)和未來(lái)將會(huì)發(fā)生的恐懼故事，然后不斷回想它們，直到我們真的開(kāi)始害怕。我們關(guān)于恐懼的妄想大多來(lái)源于過(guò)去所經(jīng)歷的痛苦和對(duì)于未來(lái)未知的恐懼。改變那些自我暗示的恐懼故事，認(rèn)真地活在當(dāng)下會(huì)給你帶來(lái)更多的安全感。你總是可以選擇去創(chuàng)造一些充滿對(duì)于未來(lái)美好期望的新故事。

3、相信自己。你應(yīng)著重于準(zhǔn)備并且愿意去擁有成功、喜悅、驚奇、與他人之間的聯(lián)系、美好的未來(lái)和絕佳的環(huán)境。如果你為之努力并樂(lè)于接受。你值得最好的。接受這個(gè)事實(shí)。

4、笑對(duì)恐懼。用開(kāi)玩笑的方式面對(duì)恐懼。說(shuō)真的，撕碎它！當(dāng)你嘗試著這么做之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)停滯不前和敗于想象中的事物是多么愚蠢。

5、活得充實(shí)。學(xué)會(huì)思考和表達(dá)，用充實(shí)的生活對(duì)付恐懼。別再關(guān)注那些負(fù)面消息了。要更多地為生命喝彩，幫助他人，樂(lè)善好施。

6、學(xué)會(huì)新本領(lǐng)。做一個(gè)終身學(xué)習(xí)者。全心全意，熬夜苦讀，實(shí)踐所學(xué)。保持這樣，恐懼就會(huì)消失。

內(nèi)容有限，希望可以幫到您。
祝好。

徐柏心理咨詢師

你說(shuō)的非?；\統(tǒng)，信息太少不方便給你很具體的建議?？梢院湍阏f(shuō)一點(diǎn)理論，恐懼來(lái)源于不安全，而不安全又和一個(gè)人小時(shí)候建立的依戀關(guān)系非常密切。

你講小時(shí)候父母吵架厲害，那你的依戀對(duì)象是誰(shuí)呢？弱小無(wú)助的孩子必然需要依賴外部的力量活下去，如果你能很好的修復(fù)和調(diào)整自己的依戀模式，那你就可以克服恐懼了，因?yàn)槟隳鞘遣恢皇且粋€(gè)人而是身后站滿了讓你信賴并無(wú)條件支持你的人！

加油

溫澤宇心理咨詢師

你好，通過(guò)你的概述，了解到小時(shí)候時(shí)常看到父母吵架打架，這在你心里留下很深的恐懼，即使現(xiàn)在想起，仍會(huì)覺(jué)得恐懼，對(duì)此，我非常能理解你的心情，面對(duì)兒時(shí)曾受到刺激與恐懼，這對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是很痛苦和不容易的，很想對(duì)你說(shuō)：你受委屈了。

對(duì)于如何消除內(nèi)心的恐懼，或許我們可以嘗試“系統(tǒng)脫敏法”。我們的恐懼，是由于外界刺激而引起的情緒緊張，即當(dāng)我們回想起父母爭(zhēng)吵時(shí)的情景，就會(huì)產(chǎn)生焦慮，而去除這種焦慮的積極方法，就是“解除”恐懼對(duì)象。

具體我們可以嘗試，選擇一處安靜適宜的環(huán)境，盡可能清晰的，去想象當(dāng)時(shí)父母發(fā)生的全部過(guò)程，在感到緊張和焦慮時(shí)，停下來(lái)深呼吸直至放松下來(lái)。之后重復(fù)以上過(guò)程。直到當(dāng)我們回想起來(lái)，不再對(duì)其感到焦慮。

希望通過(guò)我的回復(fù)，可以對(duì)你有些許幫助，祝福你。

何妙玲心理咨詢師

從思維的層面忘掉“消除”這個(gè)字眼，越壓制越顯現(xiàn)，平常心對(duì)待內(nèi)心的恐懼，深呼吸一下，跟內(nèi)心的恐懼說(shuō)一聲：hi，歡迎你的到來(lái)！

給這個(gè)源于你內(nèi)心的恐懼的感覺(jué)安個(gè)家

王尚紅心理咨詢師

用回溯重新經(jīng)歷事件，還原事件，經(jīng)歷事件，展開(kāi)事件，進(jìn)行清理療愈。

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