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每天都在想很多事情，感覺是無意義的焦慮和思考，關(guān)于現(xiàn)狀，關(guān)于曖昧關(guān)系的發(fā)展，關(guān)于自己的未來，關(guān)于身邊朋友的相處關(guān)系，關(guān)于工作發(fā)展……幾乎所有的事情都在擔憂，但具體又不知道在擔憂什么和焦慮什么，對未發(fā)生的事情感到害怕 遲疑和顧慮，也很在意別人的想法，以至于連自己的想法都不清晰了，不知道自己到底想要什么。雖然嘴上和面上或者心里都會安慰自己說沒關(guān)系，做自己的就好了，但實際上無法消除焦慮感和無力感。只覺得每天都很混沌，心里很混亂，也對很多事情提不起興趣，沒有什么想去做的事。雖然每天照常工作生活吃飯睡覺，但只要睡醒一睜眼就會感覺瞬間很多想法涌來，卻沒有答案。
您好，我是心理傾聽師杜紅濤。非常愿意回答你的問題。
根據(jù)你的描述，目前你對各類事情的現(xiàn)狀、曖昧關(guān)系的發(fā)展、未來、與朋友的相處關(guān)系以及工作發(fā)展等等，讓你產(chǎn)生焦慮、擔憂、害怕、無力、混亂以及對未來的不確定。是什么讓你有這些想法和感受，可以具體說一說嗎？
你很在意別人的想法，以至于連自己的想法都不清晰了，不知道自己到底想要什么。雖然你試圖安慰自己說沒關(guān)系，做自己的就好了，事實是你無法消除焦慮感和無力感。我理解你現(xiàn)在的困擾，接下來怎么辦呢？讓我們一起來探討一下吧：
1.當你感到焦慮、擔憂、害怕時，試著去弄清楚自己在擔心什么？
2.接受自己的情緒，了解自己的情緒是健康的，是很正常的反應。它們可能是你生活中的一些問題的反映，也可能是你對自己未來的不確定性所致。
3.當你明確了困擾自己的問題后，思考一些問題，尋找一些資源，獲得支持。
4.有時我們的擔憂和焦慮可能來自我們的思維方式，從積極的方面去思考問題。專注于解決問題試試看。
5.與朋友、家人或心理咨詢師說說你的感受，為你提供支持、理解和幫助。
6.找一些你喜歡的事情去做，分散注意力，減輕焦慮感。
無論你遇到什么困難，都有解決的方法。不要過于擔心未來，專注于現(xiàn)在，采取積極的步驟去改善自己的生活。
讓心聲傾瀉，讓情感流淌，我在這里，傾聽你的心海。?
希望我的回答能對您有所幫助，如有疑問歡迎私信！
朋友你好！我是壹點靈公益解答師李廷煥。
看起來，你現(xiàn)在的情緒非常低落，好像世界都是灰色的，你焦慮、擔憂、無措、害怕…。
我知道，你現(xiàn)在真的活得很辛苦，我非常理解你現(xiàn)在的苦悶心情，我想如果我面臨你現(xiàn)在的處境，我也會感覺很不好受，甚至比你的感受更糟糕。
但是，我希望你靜下心來認真思考，去探索，去體驗，去尋找答案，這個答案就是你的目標，你的追求，咱們不可能什么都做得到，你先制定一個目標，實現(xiàn)了，再制定下一個目標，一步一個腳印走下去。隨著時間的流逝，你也一天天的成長、強大，將來你一回首，就會發(fā)現(xiàn)自己真的很不一樣，真的很棒。
祝你早日看清自己，確定目標，活出精彩的人生。
您好，我是心理咨詢師田老師，很有緣分在這里看到您的留言。
從您的文字中看到您當下確實處于一個很焦慮的狀態(tài)，這種焦慮似乎已經(jīng)影響到了您的生活質(zhì)量?，F(xiàn)在的時代是一個重癥時代，每個人都會多多少少有一些焦慮，所以您當下的焦慮也是正常的現(xiàn)象。
如果焦慮已經(jīng)影響到您的生活和工作時，那您要開始對身心的健康引起重視了！正常范圍內(nèi)的焦慮會促進人努力前進，對生活是有幫助的，超過正常范圍內(nèi)的焦慮對身心是有傷害的，嚴重的話會影響到我們的社會功能。
您可以先尋求專業(yè)心理咨詢師或者心理醫(yī)生先評估一下自己焦慮的水平，也可以通過以下的問題做一下簡單的判斷：比如這樣的感受有多久了？它影響到您的睡眠和飲食了嗎？如果可以給您的焦慮值打個分數(shù)的話，0分是沒有焦慮，10分是焦慮值最嚴重的情況，您覺得在0和10之間，您會給自己打多少分呢？
當您感到焦慮來的時候您會做哪些事情照顧到自己呢？焦慮是件普遍的事情，我們科學客觀去看待！希望我的回答會對您有幫助，我也愿意希望用專業(yè)技術(shù)幫助解除困擾。
您好！可以感受到你對未來的迷茫、不安焦慮和壓抑。你似乎在努力逃避什么，理智上不愿面對，但有壓抑不住，不受控制的往外冒。我們是否可以給自己一些時間，給自己一個安全的空間，放任自己放出那些讓自己焦慮恐懼的事情或想法，讓自己看到他們，這樣我們才能充分準備自己。
或許的經(jīng)歷和教育，讓我們對自己的很多情感感受習慣了壓抑忽略。但情感感受一旦產(chǎn)生，不認識消化，是不會消失的。即便我們沒有表現(xiàn)出來，他們也只是被藏進了潛意識，在未來的某個時刻，會因為一件我們一般不在意的小事而突然的爆發(fā)出來，有時甚至嚴重影響我們的正常生活。
或許現(xiàn)在是個好時機，我們可以花些時間，讓自己去看到去認識那些被自己忽略壓抑的情緒情感。其實所有情緒情感都可以被接納認可的。這是我們的真實感受，無對錯而言。您覺得呢？
或許我們可以談一談。
?最近這個狀態(tài)是從什么時候開始的？
?當時發(fā)生了什么比較特別的事？
?當時感受是什么？我做了什么？
?上次有類似感受的是什么時候？那時發(fā)生了什么事？
?可以想到最早的一次是什么時候？那時是怎么做的？
?我們現(xiàn)在的生活狀況和那時的生活狀況有什么變化？我們的處理方式是否有其他方式可以嘗試？
雖然我們所受的教育，需要遵守的道德準則社會規(guī)則等等，讓我們無法隨心所欲的處理化解那些感受，但我們可以用一些既符合現(xiàn)實環(huán)境要求，又可以處理這些情緒情感的應對方式。這些應對方式是我們練習嘗試過的，但隨著我們現(xiàn)實情況的變化，很多方式方法已經(jīng)不能有效發(fā)揮作用，需要稍作調(diào)整。
希望我的回答對您有所啟示，感謝您的信任！
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您有這個覺察是非常好的，也是很重要的，特別好！
按您說的這個情況，確實是需要稍微停下來，梳理一下外在的事，內(nèi)在的心。當所有這些亂麻都被梳理清晰了，您就會滿血復活，從心出發(fā)，迎來更多的精彩與收獲！